Zasvojen s pornografijo? 43 znakov in zelo učinkoviti načini za nehanje gledanja pornografije

Ali mislite, da bi lahko malo imeli radi pornografijo preveč veliko? Naučite se negativnih vplivov pornografije, znakov, ki ste resnično zasvojeni, in kako prenehati gledati pornografijo.

Če se sprašujete, kako prenehati gledati pornografijo, morate sovražiti čas, ki ga porabite za gledanje pornografije. Bodimo jasni - pornografija ni grozna v zmernih količinah.

Če pa se vam zdi, da vam odvzame veliko časa in vas pusti frustrirano, vam lahko pomagamo! Tukaj je tisto, kar morate storiti, da svoje besne roke pod nadzorom in odvzamete navado.

Kako porno vpliva na možgane

Če se daje priložnost, se zdi, da ima praktično vsaka dejavnost možnost ugrabitve možganov.

Zasvojenost vedenja se pogosto razvije zaradi našega nevrološkega nagradnega sistema. Spolna dejanja sprostijo dopamin, ki je kemikalija, ki se sprosti v možganih, da se počutite dobro. Samozadovoljevanje je dejanje, ki že se počutite dobro, zato se v bistvu nagrajujete z dobro, da se počutite dobro.

Vaši možgani začnejo razvijati prednost za stvari, zaradi katerih se tako počutite, kar vodi v potencialno zasvojenost.

Preganjanje občutka teh razširjenih dopaminskih izpustov lahko dobesedno spremeni velikost, obliko in kemično ravnovesje vaših možganov.

Kdaj gledanje pornografije ni problematično?

Porno sam ni absolutni hudič. V zmernosti je popolnoma v redu in normalno gledati pravne in odrasle vsebine, narejene s privolitvijo.

Če ste v zvezi, lahko gledanje pornografije s partnerjem dejansko izboljša vašo komunikacijo v spalnici in zunaj nje. Pari se pogosto počutijo bolj samozavestno, da izražajo svoje spolne potrebe in lahko zaradi tega povečajo svoje spolno zadovoljstvo.

Tudi če niste v zvezi, gledanje pornolojevega solo ni škodljivo, dokler ni v presežku. Če ne posega v vaše vsakdanje življenje, spremenite svoje poglede na kakšen seks bi moral Bodite podobni, ali če bi zakrivili svoje ideje in čustva, bi lahko skromna količina pornografije ustrezala.

Pomembno je biti pozoren na to, kako se počutite pred in po tem in kako osebno vpliva.

Znaki gledate preveč pornografije

"Preveč pornografskih."Sprejemljiva količina pornografije za vas je morda preveč za nekoga drugega.

Če vas skrbi, da gledate toliko, da mislite, da morate ugotoviti, kako prenehati gledati porno.

1. Nimate časa za kaj drugega

Če se vam zdi tako preokupirano s pornografijo ali celo mislimi o pornografiji.

Bodite pozorni na svoj seznam opravkov.

Ali se vaše delo konča? So vaše gospodinjske opravke? Ali pa se trudite, da opravljate svoje vsakodnevne naloge, ker želite zdaj gledati porno?

2. Če ste frustrirani takoj, ko pridete do čutov

Morda vam bo všeč občutek svojega kurca v roki, medtem ko se dogaja, toda takoj, ko končate, se počutite frustrirani ali jezni nase, ker ste to storili? Morda je čas, da omejimo navado in se osredotočimo na to, kako prenehati gledati pornografijo.

3. Če se ves čas počutite nemočne

Se vam zdi, da nimate izbire? Preprosto ljubiš pornografijo in si zasvojen z njim.

Pogrešaš porno, ko ga ne gledaš. Bolj kot karkoli drugega, roke srbijo, da v brskalnik vnesete nekaj spletnih mest za odrasle, ko nikogar ni naokoli. Popolnoma nezainteresirani ste, da bi počeli kaj drugega.

4. Komaj čakaš, da si privoščiš nekaj časa

Radi preživljate čas sami, da se lahko odpravite.

Medtem ko večina ljudi predolgo sovraži, da bi bila sama, komaj čakate, da si privoščite nekaj časa s svojo porno zbirko. Ko ste okoli koga drugega, vas samo zaužijete z željo, da bi se umaknili.

5. Več kot eno uro na dan preživite in gledate pornografijo

Tone moških in žensk gledajo pornografijo, vendar večina to počne z omejitvami.

Ali preživite nekaj ur na dan in gledate pornografijo? Ne glede na. Če mislite, da je preveč, bi lahko bilo.

6. Imate vsiljive misli o pornografiji

Ali se vam zdi, da pornografija nenehno vdre v vaše misli? Mogoče se vam zdi misel o pornografiji, ker vidite nekoga, ki je videti kot ena izmed vaših najljubših porno zvezd, ali pa ste imeli popolnoma spontano misel, ki je sploh ni ničesar prineslo.

Kakor koli že, če se vam zdi, da ne morete nadzorovati, kako pogosto razmišljate o pornografiji, bi lahko bili zasvojeni.

7. Imate denarne težave, ki jih povzroča pornografija

S toliko brezplačnimi načini pridobivanja pornografije, kot je, se morda sliši čudno, da lahko slišite, da lahko odvisnost od pornografije povzroči opustitev vaših financ.

Vendar je prosti pornografiji omejen in pogosto preprosto ni dovolj, da bi zadovoljil potrebe odvisnika. Naročnine na samoFans ali več ekstremnih pornografskih mest so lahko drage. Mnogi se celo znajdejo na položajih, kjer izgubijo zadovoljstvo s plačanimi spletnimi mesti, zato za ogled živih kamer izstrelijo še več denarja.

Poleg denarja, plačanega za ogled pornografije, če vaša zasvojenost posega v vašo produktivnost v službi izgubiti denar. Da bi bilo še huje, če boste v službi ujeli gledanje pornografije, bi lahko izgubili celotno službo.

8. Vaši odnosi trpijo

Če gledanje pornografije sploh negativno vpliva na vaše odnose, bi morali resnično razmisliti o učenju, kako prenehati gledati pornografijo.

Če ste vznemirjeni z drugimi, ker trenutno ne gledate pornografije ali nenamerno postavljate svoje spolne potrebe nad potrebami svojih prijateljev in družine, porno zagotovo povzroča, da vaši odnosi trpijo.

V intimnih odnosih, če ohranjate svojo odvisnost od pornografije, je to problem. Če vaše dejansko spolno življenje ne bi ustrezalo vašemu domišljijskemu spolnemu življenju, je to problem.

Ko pornografija začne spreminjati vaša pričakovanja glede seksa ali se zaradi njihove "nezmožnosti" negativno počutite do svojega partnerja, da izpolnite svoja neodvezna pričakovanja, je to Resnično problem.

9. Ne zadržujete obveznosti

Vsaka odvisnost lahko ovira vsakdanje življenje.

Bodite pozorni, ali izberete pornografija ali ne, ko boste šli ven s prijatelji. Če imate predvideni datum kosila, vendar vas zaslon kliče tako močno, da si mislite: "Kdo potrebuje kosilo?”Morda ste zasvojeni s pornografijo.

10. Kljub tveganjem ga gledate v delovnem času

Na svetu ni službe, ki bi bila kul s tem, da med delovnim časom gledate pornografijo za užitek.

Verjetno ste že videli veliko pornografije, ki se začne s seksi receptorjem, ki se sprehaja na moškem, ki se je lepo zabaval s seboj. V pornografiji receptorka izkoristi priložnost, da se tudi snema svoje kamnine. V resnici pa ima ta scenarij divje drugačen konec.

Kako nehati gledati pornografijo

Medtem ko je za večino enostavno odstaviti porno.

Če se vam zdi, da imate težave z odvisnostjo od pornografije, uporabite te nasvete, kako ves čas prenehati gledati pornografijo.

1. Poskusite se čim prej zaključiti

Največji odtok zasvojenosti s pornografijo je čas, ki ga izhaja iz vašega življenja. Porno je lahko fascinanten in nikoli se ne boste zavedali, kako hitro leti.

Čez hladno puranje je lahko močne, zato se namesto, da bi se izognili popolnemu gledanju pornografije.

2. Omejite svoje videoposnetke

Dajte si določeno število porno video posnetkov, ki jih boste gledali na dan, preden zaprete napravo za noč. Vendar ne presegajte števila videoposnetkov. Končajte se, tudi če vam ni všeč tisto, kar gledate.

3. Bodite zaposleni

Ne bodite v prostem teku. To je najlažji način, da se izognemo porabi preveč časa za gledanje pornografije.

4. Pridobite dekle

To morda ni najboljši nasvet, ker je več srečno poročenih moških zasvojenih s pornografijo, vendar je vredno posneti! Pridobite dekle ali samo poskusite preusmeriti svoje porno zanimanje za svojega partnerja.

5. Pazi toliko, da ga zboliš

Čez vikend se tolikokrat pretepajte, da se počutite slabo in utrujeni. Morda ne bo deloval ves čas, vendar vam lahko prekomerna indulgenca pomaga premagati navado.

6. Potrebujete motenje

Vsakič, ko se počutite kot samozadovoljevanje, naredite nekaj drugega, kar vam je všeč, zahteva vašo nerazdeljeno pozornost.

7. Seksajte in hkrati opazujte pornografijo

Če imate partnerja in se še vedno težko ukvarjate z odvisnostjo od pornografije, si oglejte s partnerjem, medtem ko imate seks.

Pomagalo vam bo boljše in bolj odprto spolno življenje in lahko vam bo pomagalo, da boste hkrati premagali zasvojenost.

8. Igrajte igre na svoji konzoli

Fantje radi igrajo igre. Vas ohranja in moti in z adrenalinskim brenčanjem dobre igre se boste morda počutili utrujeni z malo energije, ki je ostala v vaših rokah.

9. Ne preživite preveč časa sami

Sam čas je zabaven čas za fanta, ki gleda preveč pornografije. Izogibajte se izolaciji. Spoznajte svoje prijatelje ali nekaj časa stopite iz hiše, ko se počutite kot gledanje pornografije.

10. Čas sami

Če ste frustrirani zaradi časa, ki ga vsak dan izgubite na pornografiji, si čas. Prvih nekaj dni si dajte petnajst do dvajset minut in to skrajšajte na nekaj minut po tem.

Prihranili boste čas in doživeli manj spolnega zadovoljstva s pomočjo pornografije, kar vam bo zagotovo pomagalo, ko poskušate ugotoviti, kako prenehati gledati pornografijo.

11. Masturbirajte na nekaj dolgočasnih videoposnetkov

Uživate pornografijo, ker se počuti dobro. Če se bo navdušenje, ki ga gradite.

12. Omejite se na eno porno spletno mesto na teden

Do konca tedna, če ste hitri porno deskar, ki išče najboljše seksa, vam bo zmanjkalo dobrih videoposnetkov, v katerih uživate, in nimate ničesar za ogled.

13. Izogibajte se svojih najljubših obsedenosti

Ali imate radi pijan seks, kršitev, fetiše, še bolj, lezbijke ali kakšna posebna niša? Pojdite po tipični ena na ena.

Manj razburljivo bo in sčasoma vam bo ves čas dolgčas gledal isto rutino.

14. Omejite roke v hlačah

Omejite, kolikokrat masturbirate. Če ste kronični jerker, ki se večkrat na dan cumi, se omejite na to zjutraj in samo ponoči.

Preostanek dneva si lahko odnesete pornografijo. Ko ste to obvladali, se premaknite na samo enkrat na dan.

15. Spremenite okolico

Velik del odvisnosti je lahko udobje, zato se nelagodno. Preuredite svoje pohištvo. Če želite, dobite popolnoma novo pohištvo.

Pobarvajte stene ali obesite nove plakate. Naredite vse, kar lahko, da otresete svoj prostor, da svoje okolice ne povezujete z gledanjem pornografije.

16. Sprejmite, da imate težavo

To je prvi korak do kakršne koli vrste okrevanja in je pogosto najtežji.

Če pa si lahko priznate, da imate resne težave s pornografijo, se bo toliko lažje spoprijeti in uporabiti nekatere druge načine, da se naučite, kako prenehati gledati pornografijo.

17. Razumejte, čemu se želite izogniti

Ne glejte na to, kot da je slaba stvar! Ne končate radosti samozadovoljevanja ali odrezanja od kakršnega koli spolnega užitka.

Izogibate se vsem grdim stranskim učinkom odvisnosti od pornografije. Ne zadržujete se izgube dni in denarja do pornografije in ne dovolite več, da pornografija vpliva na vaše odnose. Pomislite na dejstvo, da se izogibate vsem majhnim negativnim stvarem, ki se je na porno zasvojenosti izognili.

18. Raziščite svojo spolnost na druge načine

Če gledate pornografijo, ker poskušate izpolniti spolne potrebe, ki niso bile izpolnjene zunaj zaslona, ​​poskusite raziskati v resničnem življenju. Če imate partnerja, se pogovorite z njimi in preverite, ali bodo razmišljali o gledanju pornografije z vami, da boste lahko te stvari raziskovali skupaj.

Seks ne sme biti vanilija! Malo varne vezi ali igranja vlog lahko deluje čudeže!

19. V spletnih brskalnikih uporabite blokator pornografije

Včasih so pravila in meje, ki si jih zastavite zase. Prijavite pomoč blokatorjev brskalnika, tako da boste, ko celo poskušate dostopati do vsebine odraslih.

20. Izogibajte se sprožilcem

Opazite, ali imate določene stvari, ki sprožijo vašo potrebo po gledanju pornografije.

Ali obstaja določeno mesto, TV oddaja ali dejavnost, ki sproži vašo željo po gledanju pornografije? Bodite pozorni na vse ponavljajoče se konkretne stvari, ki jih povezujete z odvisnostjo, in se jih poskušajte izogniti za vsako ceno.

Pogosto so sprožilci bolj čustveni kot fizični. Skoraj nemogoče se je samo izogniti čustvi.

21. Zamenjajte navado

Pametna praksa je, da izberete nekaj, kar lahko storite namesto tega gledati pornografijo. Kadar koli imate željo, da zažgete svoje najljubše spletno mesto in potegnete hlače, samo nekaj drugega! Očistite okoli svoje hiše ali igrajte igre.

Da bi pametna praksa naredila še pametneje, izberite nekaj zdravega, kar bi lahko prineslo enako sprostitev dopamina.

Pojdi na tek! Pojdi v telovadnico. Samo udarite po tleh in naredite nekaj potiskov. Telesna vadba sprošča dopamin in endorfine in se lahko počutite še bolje kot, ko se odpravite.

22. Pridružite se skupini za podporo ali poiščite porno svetovanje

Vsekakor niste sami v svoji odvisnosti.

Nešteto drugih trpinčenja iščejo tudi pomoč. Razmislite, da se pridružite podporni skupini, da se obkrožite z drugimi, ki se lahko nanašajo na vaše boj.

Če vam je neprijetno s skupino ljudi, poskusite s posamezno terapijo. Ker je tako razširjena odvisnost od pornografije, je na voljo na tone svetovalcev, ki jih je treba obravnavati in vam pomaga.

23. Poskusite meditacijo

Meditacija je premišljena praksa, ki daje nadzor. Trenira vaše možgane, da se osredotočijo in odpravijo uničujoče misli.

Pravilna meditacija ima lahko čistilne in pomirjujoče učinke na vaš um, prav tako pa se je pokazalo, da znatno poveča raven dopamina, kar pomeni.

Negativni vpliv in zakaj bi se morali naučiti, kako prenehati gledati pornografijo

Omenili smo več načinov, kako lahko pornografija negativno vpliva na vaše življenje, toda resnica je, da jih je toliko več.

Zasvojenost pornografije je prava odvisnost in ima lahko uničujoče učinke na vsak vidik vašega življenja. Lahko uniči vaše počutje, zaupanje, odnose, zdravje in kariero. Obstaja nešteto stvari, tako velikih kot majhnih, da lahko ta odvisnost vpliva!

1. Odvisnosti od pornografije in samozadovoljevanja

Lahko smo iskreni: samozadovoljevanje se počuti dobro. Odpravljanje sebe je povsem normalno in zdravo v razumu.

Vendar je očiten stranski učinek gledanja prevelike količine pornografije ta, da na koncu samozadovoljujete pogosteje, kot bi verjetno morali.

To lahko povzroči številne težave, ki se jih bomo dotaknili, vendar morate vedeti tudi, da lahko pretirano ali živahno samozadovoljevanje dejansko povzroči poškodbe penisa ali nožnice.

2. Zmanjšanje spolnega vzburjenja in povečanje erektilne disfunkcije

Bolj ko se krepkate, manj občutljivi postanete.

Težje je biti spolno vzburjen in znano je, da je pretirano samozadovoljevanje igralo vlogo pri erektilni disfunkciji. To lahko poslabša vašo sposobnost pridobivanja in vzdrževanja erekcije.

3. Tesnoba spolne uspešnosti

Porno lahko povzroči resno tesnobo, ko gre za spolno uspešnost.

Za eno lahko prekomerno samozadovoljevanje privede do zmanjšane občutljivosti, kar pomeni, da potrebujete več in več spolne stimulacije. Po besedah ​​laika je težje ohraniti.

Drugič, pornografija vas dejansko lahko vzbudi zaskrbljenost zaradi svoje spolne uspešnosti v primerjavi s tem, kar gledate. V vašem videzu lahko povzroči občutke razočaranja in vas skrbi za svoje spolne sposobnosti.

4. Zmanjšanje želje po seksu, kar lahko negativno vpliva na intimnost v odnosih

Kot smo že omenili, lahko gledanje preveč pornografije škodljivo vpliva na možgane.

Vaši možgani začnejo povezovati pornografijo s spolnim vzburjenjem in ga dajejo prednost. Začnete biti manj spodbudni z dejanskim dejanjem in več tako, da ga preprosto gledate.

5. Povečanje tolerance

Študije niso tako prepričane v to, vendar je logistika njega vsekakor smiselna. Sčasoma se bodo vaši možgani naveličali iste stare stvari.

Povedal vam bo, da nekaj potrebuje drugačen ali da potrebuje večČe se želite počutiti stimulirano, boste poslušali, ker želite začutiti dopamin visoko, ki ga dobite, če ga drgnete.

6. Preokupacija in povečana potreba po poziranju poziva, naj gledajo pornografije

Ko se vam zdi, da morate gledati pornografijo in samozadovoljevati, se resnično počutite, kot da to storite, in še vedno se slabša.

Čutite močne pozive, ki jih ne morete prezreti, in jim ovirajo vsakdanje življenje in rutino. Vaše hrepenenje po gledanju pornografije posegajo v vaše delovno življenje in produktivnost, pa tudi na odnose in dejavnosti zunaj dela.

7. Zmanjšana samozavest

Primerjava je sovražnik, vendar je nenamerni stranski učinek pornografije. Porn vas lahko sprašuje o svojem telesu, svoje uspešnosti in splošne vrednosti.

8. Zmanjšano zanimanje za enkrat prijetne dejavnosti

Cilj vsake odvisnosti je, da vas izolira, tudi iz stvari, ki ste jih uživali. Porno lahko to natančno stori in pustite, da se počutite nezainteresirane v svojih najljubših dejavnostih.

To lahko odvzame motivacijo, da to storite ali nadomestite potrebo po tem, da storite karkoli drugega s potrebo po samozadovoljevanju.

9. Zmanjšana kakovost in količina seksa v zavezanem odnosu

Kot smo razpravljali, lahko gledanje pornografije in samozadovoljevanje prepogosto resnično zajebate vaše dejansko spolno življenje.

Vaši možgani razvijejo prednost pred pornografijo zaradi seksa s partnerjem in morda se vam zdi, da je normalen seks manj zanimiv kot pornografija. Ne ustreza vašim standardom, zato se namesto tega odločite za pornografijo.

10. Pornografija postane supernormalni dražljaj

Pornografija je trik. Je umetno in dobesedno narejeno, da se zdi bolje kot prava stvar.

Zaradi tega jo možgani prejmejo kot stimulans in ga naredijo več vznemirljivo kot seks.

Čez nekaj časa se vaša toleranca gradi in vaša stimulacija se zmanjša. Se vam zdi, da potrebujete še več pornografije, da sledite sebi!

Če morate ugotoviti, kako prenehati gledati pornografijo, uporabite te znake, da se boste lažje odločili, ali ste zasvojeni, in z našimi nasveti počasi pomagajo pri iskanju navade!