Nasveti za komunikacijo, ki temeljijo na prilogi za partnerje

Kot terapevt par pogosto slišim, da se partnerji med seboj opisujejo kot neljubi, hladni, zavračajo ali vedno v svetu. Kar v bistvu opisujejo, niso osebni atributi, ampak stili navezanosti, ki se tvorijo v zgodnjem otroštvu in še naprej vplivajo na naše odnose z odraslimi.

Način, kako se nanašamo na svoje partnerje, ne glede na to, ali iščemo intimnost ali bližino, kako smo zasedeni z našimi intimnimi odnosi in kako zavračamo, so dejavniki, ki določajo naše stile navezanosti. Z drugimi besedami, stili navezanosti so naši načini povezave z našimi intimnimi partnerji. So rezultat naših zgodnjih interakcij, ki temeljijo na navezanosti s starši in socialno ožičenje.

Priloga je lahko varna ali negotova, odvisno od kakovosti našega odnosa s starši, ko smo bili zelo mladi. Dva glavna stila negotove navezanosti sta tesnobna in izogibanja pritrditvi. Najpogostejša dinamika, ki jo vidim med pari, ki doživljajo relacijsko stisko.

Partnerji s stilom, ki se izogiba pritrditvi. Slog izogibanja navezanosti je prilagoditev zgodnjega starševskega čustvenega zanemarjanja, ki se kaže kot močna potreba po samostojnosti in neodvisnosti v intimnih odnosih odraslih.

Ko so razburjeni, se izogibajo partnerji, da se umirijo sami in ponavadi doživljajo zelo visoko stopnjo medosebnega stresa v svojih odnosih. Vendar le redko iščejo, da bi našli temeljni vzrok njihovih težav. Pogosto pripisujejo stres v odnosu bodisi svojim partnerjem ali zunanjim okoliščinam.

Ljudje z miselnostjo, ki zaupanje skoraj vedno vodi v razočaranje in resnično dobro skrbijo za druge, vendar ne sami po sebi, imajo tesnobno navezanost. Partnerji s tesnobno navezanostjo lahko partnerja dojemajo, da je sebičen ali samosvoj in se počutijo zataknjene v enostranskem odnosu, kjer njihove potrebe ne skrbijo na način, kako skrbijo za svojega partnerja.

Ponavadi imajo močno potrebo po pogovoru, ko so razburjeni. Zaskrbljujoča navezanost je prilagajanje neskladni starševski ljubezni in pozornosti. Prav tako je bolj verjetno, da bodo vedno opozorjeni na kakršne koli grožnje odnosu in so zelo občutljive tudi na najmanjši premik v partnerju ali dinamiki odnosa.

Strah, skrb in skrb se ponavadi preokupira in zelo hitro skočijo na zaključke o njihovih odnosih.

Kako komunicirati s partnerjem, ki ima tesnobno navezanost?

Ljudje z tesnobnimi stili navezanosti pogosto skrbijo, da bi bili njihovi občutki breme, njihove največje ranljivosti ali strahovi.

Če ima vaš partner tesnobni slog navezanosti, bi vam lahko pomagalo upoštevati te nasvete za premagovanje izzivov v vaši tesnobni zvezi.

1. Vzpostavite stik z očmi in povejte, da ste med pogovorom pozorni, angažirani in odzivni.
2. Pokažite radovednost/zanimanje in postavljajte vprašanja.
3. Ponudite prepričanje spontano in tudi, ko je pozvano.
4. Delite stvari o vas in svojih občutkih- ne veste, kako se počutite ali kje stvari stojijo, je zelo moteče za vašega tesnobnega partnerja.
5. Poskusite stvari rešiti/popraviti v tem trenutku ali hitro. Dajte partnerju priložnost, da se pogovori o svojih občutkih.

Kako komunicirati s partnerjem

Ljudje z izogibanjem stilov pritrditve pogosto skrbijo, da bi jih vdrli ali se počutili ujeti, njihove največje ranljivosti ali strahovi.

1. Če ima vaš partner stil pritrditve, ki se izogiba, bi vam lahko pomagalo:
2. Poslušajte več in se pogovorite manj- nekaj stavkov hkrati z vrzeli vmes, ko se lahko odzove vaš partner- želite, da je pogovor dialog in ne monolog. Če se znajdete v monologu, ste že izgubili občinstvo (partner).
3. Dajte partnerju čas za obdelavo občutkov/misli- ne bodite vsiljivi z vprašanji ali vztrajajte, da mora vaš partner z vami deliti, kako se počutijo prav takrat in tam.
4. Namesto tega jim sporočite, da se lahko obrnejo do vas, ko so pripravljeni na pogovor.
5. Vodite pogovor z ranljivostjo in mehkejšimi občutki- Začetek pogovora z jezo, kritiko in krivdo je, da je zelo kontraproduktivno, da svoje občutke v trenutku odložite, da spodbudite svojega partnerja, da se odpre.
6. Poskusite hitro rešiti/popraviti. Ne sledite partnerju z več nerešenimi vprašanji, ki ste jih sedeli na tem, namesto da bi naenkrat pripravili eno vprašanje, jo rešili in nato premaknili na naslednjo.

To je nekaj najbolj uporabnih načinov za dosego učinkovite komunikacije v odnosu. Kljub različnim slogom navezanosti pomena komunikacije v odnosih ni mogoče poudariti dovolj. Zato je pomembno obravnavati vprašanje - kako popraviti komunikacijo v odnosu in poglobiti ljubezen, sočutje in empatijo drug do drugega.