Težave z navezanostjo 10 korakov ozdravljenje vaših težav z navezanostjo v odnosih

V tem članku

• Kaj so vprašanja navezanosti?
• Zakaj so vprašanja navezanosti pomembna?
• Kako se spoprijeti z vprašanji navezanosti?
• 10 načinov za ozdravitev vprašanj navezanosti v zvezi
• Vrste pritrditvenega sloga
• Pogosta vprašanja
• Odvzem

Ali ste vedeli, da imate morda težave pri navezanosti v zvezi? Če poskušate vrniti svojo vez in niste prepričani, kaj se dogaja, bo to morda še naprej. Nadaljujte z branjem tega članka za več informacij o težavah z navezanostjo in kako jih popraviti.

Kaj so vprašanja navezanosti?

Ta vrsta vprašanja, znana tudi kot težave pri navezanosti, se nanaša na vprašanja v zvezi z odnosi. Se v zvezi ne boste počutili varne ali izpolnjene, ali pa je potrebno določene stvari, da se tako počutite.

Vaš slog navezanosti je razlog, zakaj lahko v zvezi ali ne pride do težav z navezanostjo. Menijo, da se stili pritrditve razvijejo, ko ste dojenček, in jih določa skrb, ki ste jo prejeli od staršev ali negovalca.

Na primer, ko otroka skrbijo, kar pomeni, da se pomiri in njegove potrebe dosledno izpolnjujejo, imajo lahko drugačen slog navezanosti kot dojenček, ki ga ni pomiril, ko so jokali.

Vaša naveza se nanaša na to, kako varni ali varni starši ste se počutili. Če bi vas pravilno skrbeli, ste se verjetno počutili zaščiteno in kot bi lahko računali nanje. To se lahko prenaša v vse vrste odnosov, ko rastete.

Po drugi strani pa, če vam ne bi dali potrebne stvari, lahko to vpliva tudi na način oblikovanja odnosov s starostjo.

Zakaj so vprašanja navezanosti pomembna?

Težave z navezanostjo na odnose so pomembne, ker lahko vplivajo na to, kako se povežete z drugimi. Ko lahko razumete, kakšen je vaš slog, vam bo morda pomagal izvedeti več o drugih.

Nekateri stili navezanosti vplivajo.

Ne pozabite, da so težave pri pritrditvi zdravil, še posebej, če ste pripravljeni vanj vložiti čas in energijo.

Kako se spoprijeti z vprašanji navezanosti?

Ko gre za premagovanje težav z navezanostjo, lahko nekaj storite. Morate se potruditi, da izveste več o teoriji navezanosti, tako da boste lažje razumeli razlike v vrstah navezanosti in kako lahko vplivajo na vas vse življenje.

Poleg tega je morda koristno sodelovati s terapevtom ali se pogovarjati z nekom, ki mu zaupate, kaj doživljate.

10 načinov za ozdravitev vprašanj navezanosti v zvezi

Tukaj si oglejte, kako ozdraviti težave z navezanostjo, ki jih boste morda želeli poskusiti sami.

1. Preberite več o stilih navezanosti

Ko ste izgubljeni, kako odpraviti težave z navezanostjo, je prva stvar, ki jo boste morda želeli izvedeti, izvedeti več o tem, kaj so in kako se človek obnaša.

Morali bi biti sposobni raziskati prek spleta, da bi poleg podrobnosti tega članka poiskali več informacij.

2. Določite, kakšen je vaš slog

Ko izveste o tej teoriji in zakaj je veljavna, vam bo morda pomagalo razumeti nekatere svoje lastnosti in kako se obnašate do drugih ljudi.

Z drugimi besedami, morda boste lahko ugotovili, kakšen je vaš slog pritrditve, kar vas ne more samo usmeriti v to, kako delujete v določenih situacijah.

3. Poznajo svoje meje in pričakovanja

Nekaj ​​drugega, kar vam lahko pomaga pri težavah s čustveno navezanostjo, je poznavanje vaših meja in pričakovanj. Na primer, ko lahko natančno določite stvari, ki jih lahko storite zaradi stila pritrditve, vam lahko tudi pomaga, da jih preprečite.

Morda vas preobremeni, če vas partner ne pošlje takoj nazaj ali če ne bo tako navdušeni nad nečim, kot ste.

To bi lahko povzročilo, da se počutite, kot da te ne ljubijo več. Ko ste seznanjeni, kako deluje navezanost, lahko opazite, kdaj se počutite in lahko vdihnete in se sprostite, namesto da bi se počutili tesnobno.

4. Pogovorite se s partnerjem

Pomagalo bi, če bi se tudi s partnerjem pogovarjali, ko se potrudite, da premagate težave z navezanostjo.

Navsezadnje bosta oba v zvezi imela stile navezanosti, kar lahko vpliva na njihovo vedenje. Ko bolj razumete svoj slog, se lahko z njimi pogovorite o tem, kako ravnate in kaj želite spremeniti.

Poleg tega lahko z njimi delite informacije, ki ste jih raziskali, če jih zanima. To vam lahko pomaga bolje komunicirati in se bolj razumeti.

5. Delajte s terapevtom

Morda bi bilo vredno sodelovati s terapevtom za vprašanja čustvene navezanosti. Ko ste v zvezi, lahko obiščete s terapevtom in želite razkriti morebitne nesoglasja, če poskušate najti partnerja, s katerim bi preživeli svoj čas, ali če želite izvedeti več o tem, kako popraviti navezanost težave.

Morda izražate simptome stanja duševnega zdravja, ki jih je mogoče tudi ublažiti.

Ko se lahko usedete s profesionalcem, vam bodo lahko zagotovili strokovne nasvete in dodatne informacije o vedenju, ki jih lahko izkazujete zaradi vašega stila navezanosti.

Prav tako bi vam morali pomagati spremeniti način ravnanja, ko želite razložiti, kako postaviti cilje in spremeniti miselnost.

6. Delajte na sebi

Ko delate na svojem duševnem zdravju, boste morda želeli delati tudi na svojem splošnem dobrem počutju. Morda ni enostavno biti najboljši, ko ne skrbite za svoje fizično zdravje ali niste dovolj zaposleni.

Potrudite se, da ponoči spite dovolj ur, jejte uravnoteženo prehrano in redno telovadite. Poleg tega je morda dobro razmisliti o hobiju ali se držati rutine.

To je lahko koristno na več načinov, vključno s tem, da vam pomagate skozi svoje dni, ne da bi porabili veliko časa za skrb ali sanjarje.

7. Zapišite svoje misli

Del dela na sebi je morda, da začnete svoje misli navzdol.

Stres in tesnoba sta lahko izziv, da se sami spopadete, zato, ko se počutite izgorele ali pod stresom, zapisovanje misli v dnevnik ali opomba na vaš telefon, vam lahko te moteče misli izvlečejo iz glave in vam omogočijo Da se počutim bolj kot sebe.

V nekaterih oblikah terapije je lahko pisanje v reviji tudi del terapevtskega procesa.

Povezano branje: Kako spremeniti svoje misli, da se lahko vrnete k poroki

8. Ne drži se zase

Ko naredite vse, kar lahko, da se lotite tega, kako vaša navezanost vpliva na vas in vaš odnos, se ne vzdržujte. Lahko je koristno imeti perspektive drugih, poleg tega pa imajo lahko nasvete, ki jih lahko izkoristite.

Ostati družabno lahko prepreči, da bi se preveč osredotočili na to, kaj je narobe in kako ga boste popravili. Verjetno je, da lahko vse težave, s katerimi se soočate. V redu je, da preživite čas z ljudmi, do katerih vas skrbijo in se zabavajte.

Povezano branje: 10 načinov, kako se postaviti na prvo mesto v zvezi in zakaj

9. Zastavi si cilje

Še ena stvar, ki jo je treba razmišljati, ko delate, kako se spoprijeti z navezanostjo, je določiti cilje zase. Cilji vam lahko pomagajo, da ostanete na pravi poti in preprečite, da bi se preplavili v različnih vidikih vašega življenja.

S svojim terapevtom se lahko pogovorite o najboljšem načinu postavljanja ciljev in kako slediti.

Ključno je zagotavljanje, da so vaši cilji obvladljivi in ​​jih je mogoče izpolniti. Tudi če imate velik cilj, ki ga želite izpolniti, na primer spreminjanje lastnosti, povezane s stilom navezanosti.

10. Nadaljujte s tem

Spet bo to stalni postopek, ko poskušate ozdraviti odnos ali navezanost na enega. Morda bo trajalo nekaj časa, da pridete prav, tudi ko delate vse, kar lahko, in delate s terapevtom.

Ostanite pozitivni in delajte pri njem vsak dan, da se ne odvrnete. Držite se tam in razumejte, da vaš partner verjetno opazi in ceni vaša dejanja.

Če želite več informacij o krepitvi odnosa, si oglejte ta video:

Vrste pritrditvenega sloga

Možni so štirje glavni slogi pritrditve. Nekatere vrste bodo v vašem razmerju večje verjetno, da bodo povzročile težave.

1. Varna priloga

Varna priloga se pojavi, ko so otrokove potrebe zadovoljene, tolažene in se s svojim negovalcem počutijo varno.

Ko oseba z varno navezanostjo postane odrasla oseba, bi morala imeti sposobne zdrave odnose s svojimi partnerji, biti nekdo, na katerega se njihov prijatelj lahko nagiba, in učinkovito komunicirati.

2. Tesnobna navezanost

Kadar dojenček vsakič nima njihovih potreb enako, včasih jih tolaži, drugič pa jim je dovoljeno jokati, ne da bi ga nagibali.

To lahko privede do tesnobne navezanosti. Ko ima posameznik s tesnobno navezanostjo odnose kot odrasli, jim bo morda treba povedati, da jih pogosto skrbi. Lahko bi morali biti tudi v zvezi ves čas.

Povezano branje: Kako stili navezanosti vplivajo na odnose

3. Izogibanje pritrditvi

Dojenčki z pritrditvijo izogibanja, ki se pojavijo, ko njihove potrebe niso izpolnjene, in skrbnik se jim verjetno redno izogiba. Dojenček je verjetno začel razmišljati, da se morajo sama lotiti in niso mogli zaupati svojim staršem.

V odrasli dobi bi to lahko pomenilo, da se človek težko odpira drugim, tudi v dolgoročnih odnosih. Morda jim bo zelo težko zaupati nekomu drugemu.

4. Neorganizirana priloga

Neorganizirana navezanost se na splošno pojavi, kadar starš ne more biti starš do svojega otroka. Morda so trpeli zaradi duševnega zdravstvenega stanja ali odvisnosti in niso mogli tolažiti ali zadovoljiti vaših potreb.

Ko otrok, ki ga zdravimo tako odrašča, lahko doživijo tudi skrb za duševno zdravje ali zasvojenost. Morda sploh ne bodo mogli imeti smiselnih odnosov.

Pogosta vprašanja

Zakaj imam težave z navezanostjo?

Morda imate težave z navezanostjo zaradi načina, kako vas je prvi negovalec obravnaval kot dojenček. Če ste vam dali potrebne stvari in ste bili pomirjeni, ko ste jokali, ne smete prikazati.

Po drugi strani pa, če vam niso dali potrebne stvari in so se vam starši izognili, se lahko v vseh odnosih obnašate na določene načine, ker se vam zdi, da morate paziti nase.

Kako ustaviti težave pri navezanosti?

Možno je ustaviti težave z navezanostjo in obstaja nekaj načinov za to. Eno je, da izveste več o teoriji navezanosti, ki vam lahko pomaga razvozlati svoj slog.

To vam lahko pomaga, da opazite svoje vedenje in spremenite nekaj vaših dejanj.

Za podporo lahko sodelujete tudi s terapevtom. Morali bi vas še naprej voditi in vam pomagati pri doseganju vaših ciljev glede vseh vprašanj, s katerimi se srečujete v odnosih.

Odvzem

Težave z navezanostjo so lahko prisotne v katerem koli odnosu, in če se pojavijo v vašem, je morda čas, da izvedete več, na primer vprašanja navezanosti, ki pomenijo, kako se spoprijeti z njimi in na kaj se nanaša navezanost.

Najprej razmislite o nasvetih v tem članku, kar vam bo pomagalo rešiti vse pomisleke, ki jih imate v odnosih.