Proces ozdravitve razpada - kako ozdraviti po razpadu

Življenje ni postelja vrtnic, razpadi pa so med izkušnjami, zaradi katerih se zavedamo, da naše življenje ni Disneyjev filmi. Ne glede na razlog, je konec odnosa naravnost nepošteno. Ljudje se spreminjajo, varajo in rastejo iz ljubezni, toda žalost, ki sledi, je vedno srčna. V vaši agoniji se morda zdi nemogoče poskusiti in ugotoviti, kako ozdraviti po razpadu. 

In tudi z dobrim razlogom. Razpad se zdi kot zavrnitev tega, kdo ste, ki bo povzročil veliko vprašanj samopodobe in negotovosti. Plus, Healing po razpadu pomeni, da se morate najprej sprejeti, da se je zgodilo, kar vas vodi v oči z ostro spoznanjem, da se nikoli ne boste vrnili s svojim bivšim.

Ker pa boste spoznali teden ali dva po razpadu, ozdravitev od razpada ni izbira, je to absolutno nujnost. Če želite znova živeti po svojem potencialu, morate začeti pot, ki je nastala. Če se vam zdi nemogoče, se pogovorimo o procesu ozdravitve razpada, tako da veste, kaj storiti.

Okrevanje od razpada - hitro odskoči nazaj

Kazalo

• Okrevanje od razpada - hitro odskoči nazaj
• Kako se lahko po razpadu ozdravim?
• 8 načinov, kako se ozdraviti po razpadu
  • 1. V redu je žaliti
  • 2. Privoščite si
  • 3. Pridobite si sistem za podporo
  • 4. Zapišite stvari
  • 5. Poslušati glasbo
  • 6. Sprejemajte odločilne odločitve
  • 7. Osredotočite se nase
  • 8. Prekinite znoj
• Pogosta vprašanja

Po razpadu postane življenje Sappier; Vse je blase. Boj proti očitni žalosti ne bo povzročil ničesar. Dajte si čas za žalovanje, priznajte bolečino in bolečino. Pomembno je imeti dovolj časa za obnovitev razpada. Na koncu dneva smo ljudje. Ljudje se prilagajajo in preživijo.

Ta čas okrevanja je pomemben. »Zakaj se je to zgodilo?"In" tako ga imam rad "so očitne stvari, ki se igrajo in se predvajajo v vaši glavi. Spanje je minimalno. Tudi vaše sanje vas preganjajo, posmehujejo in dražijo. Vaš najljubši merlot postane vaš najboljši prijatelj. Zapiranje se je pogost pojav. Tuširanje sploh ni na seznamu opravkov. Vse te stvari so pomembne za proces zdravljenja.

Vendar pa se morate v nekem trenutku otresti bluesa in se potruditi, da si povrnete nadzor nad svojim življenjem. Seveda, boli, toda to počnete vsak dan, iz dneva v dan, nekako se navadiš, in nekako po mesecu ali dveh vstane iz postelje zjutraj bolj rutina kot nujnost. Čas za obnovitev razpada je subjektiven - mnogi hitreje odskočijo pokvarjeni odnos, nekateri pa si privoščijo svoj sladki čas in se sprijaznijo z njim.

Dobra novica je, tako kot vse ostalo, žalost ne traja večno. Videli boste svetlejše dni naprej in okoli vas bo sreča in ljubezen. Toda pred tem mora ta faza žalosti, žalosti in obupa prenesti. Zato ga sprejmite, objemite, jokajte na glas in izrazite svoja čustva.

Kako se lahko po razpadu ozdravim?

Prve stvari najprej. Ne morete se ozdraviti od razpada, razen če želite. Depresija zanikanja in post-razbijanja sta resnična in težko prebolela, dogovorjena. Žalost po razpadu z nekom, ki ga imate radi. Te faze razpada morate prečkati, da se sčasoma zaceli in začnete znova.

Čakanje, da telefon zazvoni, da posluša svoj glas, se zaledeva na družbenih medijih in spremlja, če je vaš bivši partner tako sappy (žalosten in moppy), kot ste vsi pogosti po razpadu. In potem obstajajo stvari, ki jih po razpadu nikoli ne bi smeli storiti. Proces celjenja je počasen. Obkrožite se z zdravim sistemom padca.

Mnogi se vrnejo v svoje poklicno življenje, da bi se odvrnili, kar bi lahko škodilo, če oseba postane deloholik. Nekateri postanejo alkoholiki. Niti vam ne more pomagati, da se vrnete svoje življenje ali odnos. Konec dolgoročnega odnosa pogosto pušča fobijo odnosov na splošno. Ampak to je v redu. Potovanje v drugo zvezo tudi ne bo pomagalo.

Povezano branje: 15 nasvetov, da v celoti pozabite na svojo bivšo punco

Ljubezen do sebe nadaljuje po razpadu. Naredite tisto, kar ste nekoč radi počeli. Poiščite sebe, ki ga imate radi. Vzemite konec tedna. Razvajajte se z dobro hrano in kolekcijo Marc Jacobs. Pojdi na pustolovščino. Izginite za vikend. Začnite pisati svoje občutke v dnevniku (terapevtski). Pojdi teči ali plavati. Teči, dokler vas kolena bolijo in morate sedeti. Družite se s prijatelji.

To bi lahko bile samo motnje na začetku, toda nekega dne se boste zbudili in jih želite narediti samo zato, ker jih radi počnete. Če ti predlogi odmevajo z vami, vendar ne veste, kje ali kako narediti ta prvi korak k nadaljnji nadaljevanju, bo morda podrobnejši seznam, ki bo odgovoril, kako obnoviti od razpada. Pojdimo prav vanjo, preden boste napačno razlagali škodljivi vice kot izvedljiv mehanizem za obvladovanje.

8 načinov, kako se ozdraviti po razpadu

Po razpadu, čeprav se vse zdi hudomušno, morate biti močni voljni, da ga ne pustite (ne glede na to, kako dolgo je odnos) in končate svoje življenje. Vedno lahko storite stvari, ki jih lahko storite ali si lahko pomagate, da svoje življenje obrnete. In traja čas, zato poskusite, da ne pohitite in pustite, da se postopek celjenja razpada sprejme.

1. V redu je žaliti

Vzemite si čas, da žalite konec odnosa. Izguba nekoga, ki ste mu dali vse od sebe, vam daje pravico žaliti izgubo. Priznajte svojo bolečino in tesnobo. Jokaj, ko se vam zdi všeč, se pogovorite s prijateljem ali sama. Če si še naprej zanikate to žalost, boste svojo bolečino prenesli v naslednjo zvezo in vaša preteklost bo preganjala vaše prihodnje odnose.

Naravno je, da ljudje žalijo, in ne bi bilo treba držati te zatirane bolečine v srcu. Vzemite si čas, da vas občutki operejo. Upoštevajte, da se bo dajanje časa za žalovanje zgodilo le, če sprejmete dejstvo, da se je razpad zgodil, in da je odnos zdaj za dobro. Če še naprej živite v preteklosti, zamrznjeni pravočasno, ozdravljenje po razpadu nikoli ne bo moglo začeti.

2. Privoščite si

Po nočeh, ko jokate v blazino in imate pod očmi vrečke teme, ne bojte se iti v salon in si privoščiti sproščujoč šampon. (Še vedno si lahko žalosten, a vsaj med jokom boš videti super. Jk!) Ne v resnici, razvajaj se. Prepustite se skledi sladoleda in velike štiri sezonske pice.

Samooskrba je pogosto spregledana, ko preživite tako grobo obdobje v svojem življenju. Samo preprosto dejanje prijetnega sproščujočega tuša in nega sebe je lahko samo po sebi način okrevanja od razpada, če upoštevamo, kako dobro se počutite.

Naredite vse, zaradi česar se počutite nekoliko bolje. Če nakup drage jakne, ki ste ga imeli na en mesec, se počutite bolje, to storite. Poskrbite za jokalno srce z dobro hrano, dobro družbo, malo nakupovanja, kozarcem piva in spa seji ali dveh. Si privoščite dopust, če lahko; V bistvu naredite vse, zaradi česar se počutite posebno.

Povezano branje: Upam, da teh 10 smešnih stvari ne počnete po razpadu

3. Pridobite si sistem za podporo

Zberite vse svoje prijatelje. Imejte žogo (dobesedno, če to pomaga). Oglejte si film ali kriket. Odzračite svojim najbližjim prijateljem (ne bodo motili). Obiščite svoje starše, pojejte nekaj domače hrane in se naslonite na svoje najbližje prijatelje in družino. Podporni sistem po razpadu je bistvenega pomena za proces celjenja.

Če se sami lomite, vam lahko uspe prebiti razpad brez prijateljev brez pravih mehanizmov za obvladovanje. Sem že omenil, da bo tudi vaš hišni ljubljenček odličen poslušalec? Toda ne pretiravati in pretiravati - to je izguba časa in energije.

4. Zapišite stvari

Pisanje pomaga. Ni vam treba biti Sylvia Plath, da bi na papirju krvavel čustva. Ne glede na čustva, ki ga preživite, zapišite ga. Zapirajte malo misli ali pisalo, karkoli vas je zjutraj jokalo. Pisanje pomaga, ko nikogar ni okoli, da bi vas poslušali in se okrevate samo od razpada. Če vam je neprijetno govoriti o določenih stvareh. Obdržite dnevnik.

To je preprosta praksa, ki bi jo lahko na začetku celo zasmehovali. Zgrabite pisalo in papir, pozabite, da bo celotno stvar s slovnično pravilno in zapišite, kar čutite. Sčasoma vam bo všeč. Izglasovanje vaših najbolj notranje misli brez inhibicije je lahko izjemno katarzično. Kdo je vedel, da si opomorete od razpada, lahko postane tudi boljši pisatelj?

5. Poslušati glasbo

Najprej izbrišite svoj obstoječi seznam predvajanja. Poslušanje pesmi, ki ste jih poslušali s svojimi pomembnimi drugimi, bi lahko sprožilo spomine in vas spet vrglo v jamo depresivnega peklenskega ognja. Poslušajte nove pevce in raziščite nove glasbene žanre. Če je naključno izbrano, lahko na koncu raziskujete žanre, ki jih še nikoli niste poslušali.

Presenečeni boste nad tem, kako vam lahko glasba dvigne razpoloženje. Poslušajte besedila najbolj duševne glasbe tam. Poslušajte Beatles in pojdite na vse težke kovine, obsedeno. Glasba pomirja dušo in pomaga preusmeriti vaš um.

Vedno je nekaj novega za poslušanje in samo zato, ker ugotovite, kako zdraviti po razpadu, še ne pomeni, da je edino, kar lahko poslušate, žalostne pesmi. Oglejte si glasbo iz različnih obdobjih, indie-pop glasbo, ki ima zelo domačo vibracijo, ali pa se samo zatakne Katy Perry in ropota tako glasno, kot lahko.

6. Sprejemajte odločilne odločitve

Če se po razpadu odločite za uporabo pravila brez stika, se prepričajte, da se držite zanj. Tudi če ste se odločili, da ostanete prijatelji, toda ob pogledu nanje začutite praznino v notranjosti, veste. Če verjamete, da ste lahko prijatelji s svojim bivšim, jim sporočite, da potrebujete nekaj časa, da ozdravite, preden boste lahko z njimi prijatelji.

Če oseba verjame v prijateljstvo, bo to spoštoval in ne bo sprejel nobenega kaznivega dejanja. In če se vam zdi, da greste spet ven in se zmenite, potem to storite. Ni določenega pravila o tem, kako hitro naj se začnete znova zmenjati po razpadu. Bistvo je, da sprejemajte odločitve o tem, kaj želite početi, in poskrbite, da boste sledili z njimi. Zdravljenje po razpadu je v veliki meri odvisno od izbire, ki jih sprejemate, in kako se držite ob njih.

7. Osredotočite se nase

Mnogi se trudijo, da bi preboleli odnos, tako da se osredotočijo na negative svojega bivšega partnerja. Napačna poteza, vsi! Če se osredotočite na negative. Poglejte pozitivnost. Uporabite to kot priložnost, da se izboljšate. Oprostite vse, kar je storil narobe.

Odpuščanje bi si lahko vzelo čas, toda usklajevanje z dejstvom, da je napaka človek, odpuščati je božansko, ponoči lahko spite toliko bolje. Prav tako se pojavljate kot lepa oseba. Zdravljenje od razpada vas seznani s stranjo, za katero morda niste vedeli, da obstaja. Na nek način je to izkušnja, ki jo mora človek preživeti, da se lahko bolje spozna.

Povezano branje: Kako se fant obnaša po razpadu? 11 stvari, ki jih niste poznali

8. Prekinite znoj

Pomeni, pojdi v telovadnico. To je eden najučinkovitejših načinov za boj proti depresiji po prekinitvi. Telesna vadba lahko deluje čudeže, da okrepi um. Vadba sprošča dobre hormone in možgani postanejo pametnejši, da se spet počutite srečni. Poleg tega ta dosežek, da ste naredili nekaj zase.

Ugotovite, kakšen urnik vadbe, ki vam najbolj ustreza, in se prepričajte, da ostanete skladni z njim. Če vam telovadnica ni všeč, lahko vedno pojdite na kardio sejo. Če se nekako vedno spopadate z energijo, je morda Crossfit bolj navzgor. Zdravljenje po razpadu vam lahko pomaga, da postanete tudi bolj fit in bolj zdravo.

Če želite spet nadaljevati s svojim življenjem, morate biti zdravi fizično, duševno in čustveno. Zgoraj navedeni nasveti bi vam pomagali storiti prav to in vam pomagali ugotoviti, "kako si opomoči od razpada". Bodite pozitivni, začutite vibracije in vedite, da kmalu prihajajo svetlejši dnevi. Za vse je vedno pravi partner in tudi vi ga boste kmalu srečali!

Pogosta vprašanja

Po razpadu se boste nehali poškodovati šele, ko boste žalili v ustreznem obdobju in ko se boste sprijaznili. Dovolite si, da žalostite, si pridobite podporni sistem in se o njem pogovorite z ljudmi, ki skrbijo za vas. Vadba, meditacija in motenje lahko vedno pomagajo tudi.

Najbolje je treba storiti po razpadu, da se sprejme, da se je zgodilo, in si privoščite čas, da žalite. Objavite, da se morate zavezati, da boste poskušali narediti vse, da se izboljšate. Osredotočite se nase, telovadite, se pogovorite o svoji škodi s svojim podpornim sistemom in poskusite spoznati nove ljudi. Morda ne boste mogli pomagati, vendar se nekaj dni počutite žalostno, vendar poskusite, da vas ne bi zaužili. Sčasoma boste koga bolje srečali.

Čas, potreben za ozdravitev po odnosu, je zelo subjektiven in niha od osebe do osebe. Če rečem, lahko traja od treh tednov, do treh mesecev ali celo do enega leta ali dlje, če se prepustite nezdravim mehanizmom za obvladovanje.

Kako vedeti, kdaj je odnos konec? 25 znakov, ki kažejo tako

11 nasvetov za reševanje osamljenosti po razpadu in iskanje podpore

Zmenki po razpadu - 9 -korak popolna strategija