Kako prebiti dolgoročno razpadanje odnosov

Ko se par, ki je bil skupaj z debelimi in tankimi, odloči, da je zdaj čas, da potegne čep na njihovem neuspešnem razmerju, se lahko rezultat pogosto počuti za vse vpletene. Kar se je nekoč počutilo kot zadnji del sestavljanke, je zdaj celotno uganko spustil navzdol, na videz pa je vzel svojo željo z njo. Ko je vse rečeno in storjeno, ugotovitev, kako se prebiti dolgoročno razbijanje odnosov, prinaša svoj nabor izzivov.

Udobno življenje, ki ste ga tako navadili, zdaj preneha obstajati, in sprijaz. Dolgoročno razmerje ni lahek podvig, zato tudi najboljši od nas potrebujejo pomoč.

Ugotoviti, kaj storiti po končanem dolgoročnem odnosu, ni hoja po parku, še posebej, če se poskušate lotiti samo tega zastrašujočega vprašanja. Da vam priskočimo na pomoč, smo sestavili nekaj stvari, ki bi jih lahko storili, ko ugotovite, kako prebiti dolgoročno razpadanje odnosov.

Kako se spoprijeti z razpadom od dolgoročnega odnosa

Kazalo

• Kako se spoprijeti z razpadom od dolgoročnega odnosa
  • 1. Ljubezen lahko zmanjka, a navade ne umrejo enostavno
  • 2. Ugotovitev, kako se prebiti dolgoročno razpadanje? Komunicirati
  • 3. Pustite družino ven
  • 4. Ne predpostavljajte vse krivde, poskusite deliti krivdo
  • 5. Razdelite in zapustite
  • 6. Poskusite, da stvari ne naredijo neurejene
  • 7. Ohranite druge
  • 8. Uporabljajte pravilo brez stika, ko pretegnete dolgoročno razmerje
  • 9. Delajte na sebi
  • 10. Poiščite strokovno pomoč
• Pogosta vprašanja

Razpadi so zmedeni, še posebej, če ste z osebo precej dolgo časa. Navadite se na njihove subtilne odtenke in se navadite na način življenja. Bolje hudič, ki ga poznaš, kajne?

Sčasoma, ko se zavedate, da se vaša dinamika poslabša in jemljete vaše duševno zdravje z njo, ga končate in ugotovite, kako naprej od dolgoročnega odnosa lahko pojeste leta svojega življenja, če ga pustite.

V trenutku, ko se odločite, da boste končali stvari, ko se zavedate, vam ne služi nobenemu namenu, ste se že premaknili blizu rasti. Da bi lažje dosegli svoj končni cilj, da ste spet zadovoljni, bi vam morali naslednji koraki pomagati pri nastavitvi. Pojdimo takoj v njih:

1. Ljubezen lahko zmanjka, a navade ne umrejo enostavno

Vidva ste že tako dolgo, da ste pozabili biti sami brez partnerja. Toda ne vlecite svoje mrtve zveze kot raztrgan plašč. Bilo je dobro, medtem ko je trajalo, vendar je čas, da se spusti. Razpad ali nov začetek ni enostavno, vendar ni nemogoče.

Spustite navade in pričakovanja, ki ste jih zgradili, poskusite se spet znajti v stvareh, ki ste jih uživali. Zdaj, ko boste imeli več časa na rokah, je nujno, da jih poskušate porabiti za produktivne stvari.

Povezano branje: 9 strokovnih nasvetov, da se po razpadu nehaš žal sam

2. Ugotovitev, kako se prebiti dolgoročno razpadanje? Komunicirati

Govoriti. Sporočite drugim, kako se počutite glede trenutne situacije in se poskušajte izogniti bojem in jezo. Pojasnite situacijo, zlasti svojo perspektivo, zelo jasno za svojega bivšega partnerja. Morda se zdi kontraproduktivno, a čeprav se boste lomili, vam bo iskrena komunikacija pomagala, da se bosta zelo hitreje prebrodila.

Ne samo vaš partner, po potrebi komunicirajte s prijatelji in terapevtom. Bolj ko govorite o tem, kaj vas moti, hitreje boste lahko prišli do dna, kako pravilno obravnavati svoje občutke.

3. Pustite družino ven

Če ste že dolgo v zvezi, se družine vključijo. Ne glede na to, ali ste imeli dober odnos z družino drugega ali ne, ste bili del tega: obisk na festivalih in priložnostih in se ukvarjal z njihovimi težavami.

Ko se vse razpada, vas družinske obveznosti ne obremenjujte. Ne vključite jih v svoje nesoglasja ali jim dovolite, da vas vodi skozi svojo krizo. Ko ste se odločili, da ga pokličete, ste se odločili, da ga pokličete tudi z družino svojega partnerja.

Povezano branje: Kako prebolevati razpad? - 11 Učinkovite nasvete, ki jih je treba upoštevati

4. Ne predpostavljajte vse krivde, poskusite deliti krivdo

Z eno roko ne morete ploskati, trajata dva do Tango. Oba sta se zapletala v zvezo, z roko v roki. Skupno ste sprejemali odločitve in skupaj ste delali napake. Na koncu vsega ne krivite samo svojega partnerja. Poglejte vase, razmislite in poskusite razumeti, kam ste šli narobe.

Ni tako, kot da morate zlahka priznati vse svoje napake, ampak samo poskusite deliti krivdo. To lahko storite vsaj za vse dobre čase.

5. Razdelite in zapustite

Če ste predolgo v zvezi, se vse zaplete. Obstajajo skupni bančni računi in nakupi, ki so zdaj trditve. Mogoče se vaš partner nikoli ni naučil delati določenih stvari, ker ste vedno skrbeli za te stvari. Mogoče se nikoli niste trudili pri določenih stvareh, ker je bil to del partnerja.

Zdaj prihaja čas, ko se morate spoprijeti s formalnosti, še posebej, če sta oba živela skupaj. Prvi korak pri doseganju dolgoročnega odnosa je, da se prepričate, da ne boste pustili nobenega razloga, da bi nenehno še naprej vzpostavili stik s to osebo, s katero poskušate končati vezi. Ne bo enostavno, vendar poskusite, kolikor je mogoče. Pomislite, kaj potrebujete, ne na kaj si lahko vzamete, da poškodujete partnerja.

6. Poskusite, da stvari ne naredijo neurejene

Čist oddih je vedno boljši. Če je razpad prijateljski, potem ljudje obljubljajo, da bodo ostali prijatelji. Toda to je večinoma problematično. Ljubezen se lahko umiva, vendar posesivnost zbledi počasneje in poškodba ostane dlje. Polnočni pijani klic k svojemu bivšemu ni nikoli dobra ideja in biti prijatelj z bivšim lahko poveča možnost tega.

Še huje bi bilo razpadanje. Fantje ste se dobro odrezali in zdaj je čas, da s svojim dostojanstvom odidete nedotaknjeno. To ni bila muha ali priključek za vikend, poznate intimne podrobnosti drug drugega, ki jih lahko uporabite za poškodovanje drugega - zato ne. Vsako dejanje ima enako in nasprotno reakcijo in vse, kar počnete.

7. Ohranite druge

Karkoli se je zgodilo, je bilo med vami, poskusite, da z njim ne grete javno. Ljudje se lahko pretvarjajo, da vas sočustvujejo na družbenih medijih, vendar se lahko veselite, da ste smeh zalog vaše družbene skupine. Ne vključite ljudi, ki jim ne zaupate v svoje argumente in nikoli v svoje odločitve.

V dolgoročnih odnosih se linije zameglijo med tem, kdo je kdo prijatelj. Bodite zelo previdni, koga zaupate. Res je, da potrebujete svoje prijatelje bližje, da vam pomagajo skozi to težko, najprej pa previdno ugotovite, kje ležijo njihove zvestobe. Včasih se moraš odpovedati določenim prijateljem, ko spustiš partnerja. To je resničnost; Naučite se živeti s tem.

8. Uporabljajte pravilo brez stika, ko pretegnete dolgoročno razmerje

Pravilo brez stika pomaga v skoraj vsaki situaciji, ko se poskušate premakniti od partnerja. V bistvu to pomeni, da morate prekiniti vse stike z bivšim, ne glede na to, kako težko se zdi. Če ste še vedno povezani na družbenih medijih ali se medsebojno srečujete za neškodljivo kavo, se premikanje postopka morda ne bo spustilo s tal.

Povezano branje: Moški proti ženska po razpadu - 8 vitalnih razlik

9. Delajte na sebi

Ko boste vsi vaši dnevi porabili, da bi ugotovili odgovor na "koliko časa traja, da dosežete dolgoročno razmerje", je mogoče, da ne boste poskrbeli zase. Bolečina, ki se konča s končanjem nečesa, za kar ste mislili.

Delajte na sebi takoj, ko vidite znake poslabšanja duševnega ali fizičnega zdravja. Več študij prisega na učinkovitost vadbe in/ali meditacije, ki vam bodo pomagale ozdraviti skozi težke situacije. Ne zavračajte pomoči ljubljenih v vaši uri potrebe in poskušajte biti prijazni do sebe.

10. Poiščite strokovno pomoč

Počuti se brezupno/depresivno po razpadu je preveč pogosto, in to še ne pomeni. Ko opazite simptome depresije ali druge težave z duševnim zdravjem.

Če se želite spoprijeti z razpadom s pomočjo strokovnjaka, ima bonobologija množico izkušenih terapevtov, ki so vam pripravljeni pomagati skozi ta težki čas v vašem življenju.

Ko se poskušate naučiti, kako se spoprijeti z razpadom iz dolgoročne zveze, boste morda na koncu preklinjali srečo in vprašali: "Zakaj jaz?"Pomembno je razumeti, da se bodo stvari, čeprav se morda počutite brezupno in razočarano, stvari izboljšale, pod pogojem

Upamo, da boste s koraki, ki smo jih navedli, da bi vam pomagali ugotoviti, kako se premakniti iz dolgoročnega odnosa, vam lahko pomaga na poti, da bi našli srečo, in ljubezen, kot je še niste videli.

Pogosta vprašanja

Kako dolgo traja, da se nad kratkoročnim odnosom resnično odvisno od tega, kaj počnete, da poskusite in nadaljujete. Če ste se prepustili nezdravim mehanizmom obvladovanja, kot je alkohol. V povprečju traja od 6 do 20 tednov, da se premaknete iz kratkoročnega razmerja.

Dolgoročni pari se lahko razbijejo iz številnih razlogov, vključno z nekaterimi najpogostejšimi težavami v odnosih, kot so vprašanja zaupanja, nezvestoba, nenadzorovano ljubosumje, ki vodi v posesivnost, med drugimi vprašanji, na katerih niso uspeli delati.

Ko vaša dinamika začne vplivati ​​na vas negativno duševno ali fizično, je to pogosto eden najboljših kazalcev, ki jih morate poklicati. Drugi znaki vključujejo, kadar primanjkuje spoštovanja, ko vaše potrebe ne bodo zadovoljene, ali se vaši prihodnji cilji ne ujemajo več.

Kdaj vas fantje začnejo pogrešati po razpadu?

9 strokovnih nasvetov za spopadanje z depresijo po razpadu

Praktični koraki za reševanje depresije - naša skupina terapevtov vam pove