Ne morem odpustiti kilogramov? Tu je 8 razlogov, zakaj!

Izguba teže se ne zgodi čez noč, ne glede na to, kako hudo si želimo. Če se še naprej trudite in ne uspete, je tukaj nekaj razlogov, zakaj.

Ni važno, ali želite shujšati pred dopustom, pred poroko, ker ste med počitnicami pridobili nekaj kilogramov ali če želite preprosto živeti bolj zdrav življenjski slog, je izguba teže izziv in to je tisti res moraš biti pripravljen.

Seveda obstajajo različne stvari, kot so prehranske tablete, ovoj in karkoli drugega, kar bi morda videli v reklami, ki obljubljajo hitre rezultate, vendar je dejstvo, da se izguba teže ne zgodi čez noč.

Ni "čarobne tablete", ki bi se samodejno spustila v velikosti dveh hlač, in resničnost je, da sprejemate zdrave odločitve in aktivni. Telo v gibanju ostane v gibanju.

Zakaj se vam zdi, da te kilograme ne prelivate

Če ste poskušali shujšati, vendar ne vidite nobenih rezultatov, tukaj je nekaj vpogleda v to, zakaj. Nekateri od teh razlogov so verjetno stvari, ki jih nočete slišati, vendar so vsekakor stvari, ki jih morate slišati.

#1 Niste izobraženi o hujšanju. Če pomislite, da greš v telovadnico in rahlo sprehod po tekalni stezi 20 minut ali manj, nato pa boš šel domov in jedel čips, piškote in drugo maščobno hrano, vam bo pomagal uspešno shujšati, zelo se motiš. Samo zato, ker greš v telovadnico in delaš, še ne pomeni, da bi morali iti domov in jesti vsako maščobno hrano na vidiku.

Ključ do hujšanja je, da se izobražujete o tem, kakšno hrano bi morali vložiti v svoje telo, in tudi vedeti, koliko kalorij bi morali kuriti, da bi dosegli svoj želeni cilj. Če niste prepričani, opravite nekaj raziskav na internetu, pojdite v knjižnico in si oglejte nekaj knjig ali začnite s preprostim načrtom, kot je, da na svojem krožniku poskrbite, da boste imeli več zelenih predmetov kot beli.

#2 Nisi odločen. Čeprav si morda mislite, da ste motivirani in resnično prečrpani, da shujšate, verjetno niste, vsaj premalo. Edini način, da boste resnično kdaj videli rezultate, je, ko si dejansko želite nekaj dovolj slabega, da delate močneje, kot ste kdajkoli delali.

Če greste v telovadnico 2-3 dni v tednu, potem pa vsak večer pojeste testenine za večerjo ali se zbudite in naredite vaflje za zajtrk, potem v bistvu odvržete vsako trdo vadbo, ki ste jo opravili. Če se vam zdi, da se izgovorite, kot je "Preveč sem utrujena" ali "noga me boli", kot razlogi, ki jih ne morete vaditi, ne želite dovolj slabo.

Ko se naslednjič znajdete izgovoriti, hitro poiščite Google Bethany Hamilton in Jason Lester. Ta dva športnika zagotovo nista uporabila izgovorov in pustila, da bi poškodovana noga ali poškodba ovirala, da dosežeta svoje sanje in cilje. Torej iskreno, kakšen je vaš izgovor?

#3 Želite takojšnje rezultate. Ne glede na to, kako hudo si želite ogledati takojšnje rezultate, morate sprejeti ostro resničnost, da se preprosto ne bo zgodilo. Ne glede na to, kolikokrat vas te infomercials naredijo za vernega in še naprej naročite ne glede na izdelek, tabletko ali ovoj, ki ga prodajajo, ne boste videli rezultatov, vsaj ne resničnih rezultatov, ki jih želite.

Vadba in hujšanje zahteva čas, predanost, trud in motivacijo. Morate si želeti dovolj slabo, toda dobra novica je, da lahko to storite, ko sprejmete dejstvo, da potrebuje čas. Torej, namesto da bi padli za izdelke, ki dajejo lažne obljube, začnite z majhnimi cilji, ki so na vašem dosegu, in počasi boste začeli videti rezultate, o katerih ste sanjali.

#4 Morda boste imeli težavo s ščitnico. Eden od razlogov, da morda ne izgubljate teže, je, ker imate morda težave s ščitnico in jih sploh ne poznate. Ženske imajo 10 -krat večjo verjetnost, da imajo težave s ščitnico kot moški. Naj tudi omenim, da težava s ščitnico nikakor ni nekaj, za kar bi morali kriviti.

Pravzaprav ima vsaj 30 milijonov Američanov motnjo ščitnice in pol 15 milijonov-tihi trpijo, ki so nediagnosticirani, poroča Ameriško združenje kliničnih endokrinologov. Obstajajo znaki in simptomi, za katere se lahko zavedate, če se morate posvetovati s svojim zdravnikom.

Če se pogosto počutite tesnobne, se je vaš apetit spremenil, možgani se počutijo meglene, spolni pogon je padec, koža je suha in gibanje črevesja je povsod, morda je kriv ščitnica. Poleg tega lahko opazite tudi, da se je vaš menstrualni cikel spremenil, imate visok krvni tlak, ves čas se počutite hladni, spanec je nepravilen, pridobivate težo ali pa začnete opažati, da se vaši lasje redčijo ali padajo zunaj, vsekakor bi morali preizkusiti ščitnico.

Izdaja ščitnice ni konec sveta in je nekaj, kar je mogoče popraviti, ampak spet, verjetno ne čez noč. Testiranje in zdravljenje motenj ščitnice trajata čas, vendar se splačajo za vaše zdravje in srečo. In če imate motnjo ščitnice, bo lepo vedeti, zakaj niste videli rezultatov hujša!

#5 vedno znova počneš isto. Če vedno znova in znova opravljate isto vadbo in ne vidite rezultatov, bi moral biti odgovor precej očiten. To je zato, ker ne napredujete na naslednjo raven! Tako kot se lahko vaša koža navadi na določeno kremo, ki ne deluje več na obrazu, se tudi vaše telo lahko navadi na isto vadbo in ne bo več delovalo.

Najboljši način za hujšanje je, da jo spremenite: teči nekega dne, opravljaj intervalno usposabljanje naslednje.

Lahko ga celo spremenite tako, da nekaj dni v tednu tečete na tekalni stezi, v drugih dneh. Karkoli naredite, se prepričajte, da boste to spremembo naredili, da boste vadbi dali nekaj raznolikosti. Začeli boste videti rezultate, ki ste jih želeli videti nekaj časa!

#6 Ste postali žrtev teže odnosov. Ko ste se prvič začeli zmeniti s fantom ali punco, ste bili verjetno zelo aktivni pri vadbi in ste želeli, ker ste želeli, da bi vaš partner videl najbolj seksi-in so ga storili! Toda zdaj, ko se že nekaj časa družite, se znajdete pri prikradenju na kavč in ste veliko bolj lezni, ko gre. Ne pomaga, če tudi vaš partner ni motiviran, nikoli ne želi delati aktivnih stvari z vami.

Če se lahko navežete na to, da ste žrtev teže odnosov, je čas, da nehaš biti ta žrtev. Nehaj biti len! Začnite delati in začnite skrbeti zase. Nočete se od zdaj naprej ozreti nazaj in se sprašujete, kaj za vraga se je zgodilo. Nikogar ne boste krivili, razen sebe. Takoj se ustavite s svojimi leni poti in se začnite vrniti k najbolj neverjetni različici sebe.

Imam smešen občutek, da ko bo vaš ljubimec začel videti v formi in živeti zdrav življenjski slog, bodo želeli začeti z vami na zmenke v telovadnici.

#7 Ne morem se odpovedati alkoholu. Če ste eden tistih ljudi, ki mora po službi vedno imeti kozarec vina, ali rada hodi v srečno uro in se izpuščaš iz svojega delavca, je to vse dobro in vse. Vendar ni dobro, ko te stvari počneš ves čas.

Kozarec vina po službi je sproščujoč in v redu je, da občasno hodimo na veselo uro. Ampak tega ne bi smeli delati vsak dan v življenju, še posebej, če poskušate shujšati. Vem, da obstajajo študije, ki kažejo, da je vino dobro za vas, vendar obstajajo tudi študije, ki pravijo, da je en kozarec vina enakovredno kot košček torte.

Ko boste naslednjič želeli kozarec vina, se vprašajte, ali želite vino ali bi raje imeli torto. Nato se vprašajte, ali bi raje imeli torto ali če bi raje shujšali. Prepričan sem, da bo vaš odgovor tisti o hujšanju. In upam, da vas bo to motiviralo, da se zadnjico spravite v telovadnico!

#8 Preveč obsedite. Zelo je mogoče, da se ovirate sami, še posebej, ko gre za hujšanje. Obstaja razlog, da štetje kalorij ali obsedenost glede številke na lestvici dejansko odziva na vas, ko poskušate shujšati. Ko začnete postati obsedeni z vsako številko in kaloriko, se zmešate od doseganja ciljev.

Izrek "Vse v zmernosti" je tako zelo resničen, še posebej, ko gre za hujšanje, in tako pomembno se je spomniti tega. Odličen način za spremljanje vašega napredka je, da ohranite dnevnik. Zapišite svoje vadbe, kakšno hrano jeste in karkoli drugega želite spremljati. Ko ste za ta dan prijavili svoje podatke, jih pustite. Ne sedite tam in ne obsedite številk in kalorij, ki ste jih požgali ali porabili. Ne pozabite, da je izguba teže maraton in ne sprint.

Potrebno je veliko trdega dela in odločnosti, da shujšamo. Če poskušate shujšati, kmalu začnete ali ste že nekaj časa, je vznemirljivo vedeti, kaj bo prineslo prihodnost, in morali bi biti navdušeni! Kmalu boste postali najboljša možna različica.

Pomembno je tudi, da se zavedate teh 8 razlogov, ki vas resno preprečijo, da bi dosegli svoje cilje. Ne pozabite, da izguba teže traja veliko trdega dela. Ne bi se imenovali vadba, če ne bi.

Ne pozabite predvsem na drugo, to lahko storite! V celoti ste sposobni doseči svoje cilje za hujšanje. Začne se od znotraj. Morate si ga želite in biti v redu, če vse to počnete sami.