Kronično samozadovoljevanje 30 stranskih učinkov, znakov in načinov za zaustavitev samozadovoljevanja

Samozadovoljevanje je normalno, vendar ne bi smelo nadzorovati vašega življenja. Mislite, da trpite zaradi kroničnega samozadovoljevanja? Tu so znaki in načini, kako prenehati samozadovoljevati.

Kdo bi si mislil, da je kronično samozadovoljevanje slaba stvar? Ko večina od nas razmišlja o samozadovoljevanju, ponavadi pomislimo na zabavne čase. Toda pride do točke, ko lahko postane preveč. To je takrat, ko se normalno samozadovoljevanje obrne na kronično samozadovoljevanje ali prekomerno masturbacijo.

Kako lahko ugotovite, ali doživite kronično samozadovoljevanje? No, tukaj je stvar, ni formalne diagnoze, kaj pomeni kronično samozadovoljevanje. Vendar lahko v tem primeru definicija in neželeni učinki.

Zakaj ljudje masturbirajo?

Za ljudi je izjemno pogosto, da masturbirajo, zato se ne počutite kot zunanji sodelavec, če ste nekdo, ki ima rad samostojni seks. Ne samo, da skoraj vsi samozadovoljujejo, ampak samozadovoljevanje se naredi iz več razlogov!

Najbolj očiten razlog, da ljudje samozadovoljujejo, je, da čutijo spolno napetost, ki jo želijo sprostiti. V bistvu je nekdo pohoten, masturbirajo in nenadoma niso več pohotni. Toda razlogi za samozadovoljevanje se tukaj ne ustavijo.

Masturbiranje se naredi tudi za lajšanje stresa ali drugih negativnih čustev. Ko doživite spolni užitek, vaši možgani sprostijo endorfine. Torej ni čudno, da je samozadovoljevanje povezano z občutkom sproščenih in pozitivnih čustev!

Drug pogost razlog, ki ga ljudje masturbirajo, je, ker jim lahko pomaga, da zaspijo. Masturbacija vam lahko pomaga zaspati zaradi njegovega kemičnega sproščanja in ker je to naporna aktivnost. Vadba pred spanjem je zanesljiv način za hitro zaspati.

Kaj se zgodi, če ne masturbirate?

Če ne masturbirate, ne bi smeli pričakovati nobenih nezaslišanih stranskih učinkov, kot je vaše telo, ki eksplodira. Ni resničnih učinkov, da ne masturbirate. Veliko ljudi masturbira in mnogi ne, tudi v redu je! Kakršne koli prednosti ali neželeni učinki ne samozadovoljevanja so značilni za posameznika.

Nekdo, ki ne samozadovoljuje, lahko ugotovi, da so pogosto razdraženi in razpoloženi. Po drugi strani se lahko nekdo drug počuti popolnoma v redu.

Napetost in stres se hranita v telesu, zato je običajno, da ljudje samozadovoljujejo za lajšanje neželenega stresa. Kot smo rekli, je to vse odvisno od določenega posameznika in njihovega odnosa z samozadovoljevanjem.

Kaj je kronično samozadovoljevanje?

Kot smo že rekli, je samozadovoljevanje normalno. Vendar postane skrb, ko samozadovoljevanje prevzame nadzor nad vašim življenjem. Takrat postane kronično.

Kronično samozadovoljevanje je stanje, ko vaša želja po samozadovoljevanju premaga osebne, čustvene, fizične in družbene interese.

Masturbacija je vaša glavna prioriteta in posledice, ki jih prihajajo, niso upoštevane. Ne morete nehati samozadovoljevati in v bistvu samozadovoljevanje postane zasvojenost.

Kronično samozadovoljevanje ali kompulzivna motnja samozadovoljevanja je povezana s hrepenenjem s kemičnim sproščanjem, ki je posledica samozadovoljevanja. Zasvojenost s tem povzroči odvisnost od samozadovoljevanja in škoduje vašemu telesu, odnosu, karieri in duševnem zdravju.

Stranski učinki motnje kompulzivne samozadovoljevanja

Lahko se domneva, da so neželeni učinki motnje kompulzivnega samozadovoljevanja čisto fizični, vendar bi bilo to narobe.

Tisti, ki trpijo zaradi kompulzivne motnje samozadovoljevanja, imajo veliko več stranskih učinkov, ki vplivajo na njihova fizična, duševna, čustvena in družbena stanja. Neželeni učinki za to motnjo vključujejo in niso omejeni na:

1. Bori se z občutki krivde, sramu in nizke samospoštovanja.

2. Večja verjetnost razvoja različnih drugih duševnih bolezni, kot so depresija, tesnoba, osebnostna motnja ali samomorilno vedenje.

3. Škodljivo smiselne odnose z družinami in partnerji zaradi laganja ali zanemarjanja.

4. Tveganje za službo ali kariero z iskanjem pornografije ali samozadovoljevanjem pri delu.

5. Razvoj edema, močno otekanje genitalij zaradi trenja.

Kako vedeti, če trpite zaradi kroničnega samozadovoljevanja

Seveda obstajajo ljudje, ki vsak dan samozadovoljujejo, kar ni slabo. Torej, kdaj prečkate črto od običajnega samozadovoljevanja do kronične? No, če imate nekatere od teh simptomov, potem lahko trpite zaradi kroničnega samozadovoljevanja:

1. Vaše samozadovoljevanje vam povzroča stisko.

2. Ne morete nadzorovati želje po masturbiranju.

3. Večkrat na dan masturbirate, da bi se izognili resničnosti.

4. To vpliva na vaše družbeno življenje.

5. Preskočite delovne, šole ali družbene funkcije, da boste lahko samozadovoljevali.

6. Načrtujete svoj dan, ko lahko masturbirate.

7. Zaradi fizične škode sebi.

Kako se osvoboditi kroničnega samozadovoljevanja

Če imate enega ali več teh simptomov, je pomembno, da resnično pogledate svojo situacijo in bodite iskreni do sebe.

Lahko si opomorete od kroničnega samozadovoljevanja. Seveda bo izziv, vendar je povsem mogoče. Spodaj imamo 18 zdravih navad obvladovanja, ki vam lahko pomagajo premagati zasvojenost in prenehati samozadovoljevati.

1. Poskusite pogledati navznoter

Zakaj tako pogosto masturbirate? Tega ne sprašujemo z sodnim tonom, to je vprašanje, o katerem morate razmišljati. Ali ste vedno tako masturbirali? Ali pa se je do tega trenutka počasi razvil?

Zdaj pa pomislite na obdobje, ko ste se začeli prekomerno maturbirati, v tem času se vam je nekaj zgodilo?

Morate pogledati druge dejavnike svojega življenja, da vidite, kje je v vašem življenju prevladalo prekomerno masturbacijo. Morda je povezava.

2. Izogibajte se pornografiji

Morate se izogibati od stvari, ki delujejo kot stimulansi. Najbolj očiten je pornografija. Ne odpirajte PornHub, ne kupujte gole revije, samo držite se stran od.

Ti stimulansi vas bodo samo spodbudili, da masturbirate več, kar je nasprotno od tistega, kar želite. To je najlažji način za zaustavitev samozadovoljevanja.

3. Znoj na zdrav način

Vaša prekomerna masturbacija bi lahko bila povezana s tesnobo. Torej, morate delati na svojem duševnem in čustvenem zdravju. Najboljši način za lajšanje tesnobe je vadba.

Pojdite na tek in si privoščite nekaj znoja. Pomagala bo uravnotežiti vaše hormone in olajšala tesnobo. Preden boste videli spremembo, boste morali dati nekaj tednov, te stvari potrebujejo čas.

4. Poiščite podporno skupino

Imeti podporno skupino je bistveni del premagovanja kakršne koli motnje. Razumemo, da se morda ne želite pogovarjati s prijatelji ali družino o tej temi in vam ni treba.

Skupina za podporo ni treba biti terapija. Imate skupino ljudi, na katere se lahko obrnete, ko potrebujete čustveno spodbudo, da ste najboljša različica sebe.

5. Zapišite

Časopis ni le odličen način, da se odgovarjate za svoja dejanja, ampak je odličen način, da spremljate svoj napredek skozi celotno pot.

Preden greste spat, zapišite, kaj ste jedli, kaj ste pili, kaj ste storili in kako ste se počutili čez dan. Seveda pišite tudi, kolikokrat ste masturbirali tisti dan.

Pomembno je, da te stvari zapišete, da lahko omogočite povezave z določenimi dejavnostmi in čustvi. Vaš vnos hrane ali ure spanja lahko za ta dan zasuka čustva. Ne boste mogli videti korelacije, če jih ne zapišete!

6. Omejite svoj čas

Če je biti v svojem podjetju preveč mamljiv, je čas, da gremo ven in si privoščite nekaj svežega zraka. Najlažji način, da se zapletemo, je, da se ob drugih ljudeh! Se potrudite, da obiščete prijatelje, družino ali sodelavce.

Če se spopadate s socialno tesnobo, se obkrožite z zasedenimi okolji, kot so knjižnica, telovadnica ali park. Tukaj so ljudje naokoli, vendar se še vedno lahko oddaljite in ne komunicirate z njimi. Pomembno je, da delite prostor z drugimi, namesto da ste sami.

7. Poiščite svoje sprožilce

Kot smo rekli zgoraj, nehajte gledati pornografijo. Vendar pa morate zaenkrat odstraniti tudi druge sprožilce v življenju.

Če imate fotografijo na mizi svojega dekleta, ki vas nenehno vzbudi, fotografijo odložite stran. Morate odstraniti stvari, ki se sprožijo, dokler ne nadzorujete in nehate samozadovoljevati. Ko imate nadzor, vas sprožilci ne bodo motili.

8. Nosite dodatna oblačila ponoči

Če se ponoči masturbirate, poskusite nositi dodatne plasti oblačil, ko ste pripravljeni na posteljo.

Ne samo, da dodatna oblačila naredijo neprijetno masturbiranje, ampak bodo tudi pomagali zmanjšati vse občutke, ki jih lahko dobite, ko spite.

9. Uporabite trik s hladnim tušem

Če vaše skušnjave tečejo ali ne morete prenehati samozadovoljevati, jih poskusite ohladiti z trikom za hladno tuš. Mislimo, dobesedno skočimo pod hladnim prhom. Sploh se ne sliši prijetno, a tudi ne kronično samozadovoljevanje.

Hladen tuš ne bi smel trajati dlje kot pet minut. Nenadni občutek vam bo takoj odvrnil samozadovoljevanje in na druge stvari, na primer, zakaj je tako čudno hladno pod tušem!

10. Omejite dostopnost do seksualnih igrač

Ne zavajajte se, seksualne igrače ne naredijo nič manj samozadovoljevanja. To gre z roko v roki z odpravljanjem sprožilcev, dokler ne nadzirate svojega samozadovoljevanja.

Ravnajte z njimi tako, kot bi si želeli. Shranite jih nekje, kar je neprijetno dobiti. Če potrebujejo baterije, izvlecite baterije. Ali pa naj bodo vaše igrače ostale neokrnjene.

Seksualne igrače so odlične in zelo priročne, in ravno zato morate omejiti svoj dostop do njih.

11. Veliko družiti

Če poskušate kronično samozadovoljevanje brcati na robnik, je koristen način, da se samozadovoljevate s pogovorom z drugimi ljudmi.

Vemo, da je lahko težko, vendar bi se morali potruditi za druženje s prijatelji in ohranjati družbo. To lahko pomaga, da bodo vaše roke aktivne in iz kakršnih koli skušnjav.

Lahko greste na kosilo ali cel dan načrtujete s prijatelji. Poskusite, da bodo roke zasedene z poukom kuhanja ali umetnin. Lahko se celo ukvarjate s športom ali s prijatelji udarite v telovadnico. Karkoli se odločite, to storite s prijatelji naokoli. To je produktiven način za zaustavitev samozadovoljevanja.

12. Izogibajte se drogam

Če vam dajejo zdravila "proti masturbaciji", je sranje, vrzite jih stran. Edino, kar vam bo preprečilo kronično samozadovoljevanje, je vaš um.

Vaš penis ni tisto, kar vas skuša samozadovoljevati, to so vaši možgani. Torej, ne mislite, da se lahko hitro popravite tako, da popijete nekaj tablet. Morate priti v glavo.

13. Ohranite čisto življenje

Poskusite ohraniti svoje življenje čim bolj pozitivno in čiste. Odrežite jesti hitro hrano in se držite uživanja zdravih obrokov. Ne prepustite se pijač ali kajenju. Ne pozabite, da je vse v vašem telesu povezano.

Če telesa ne goriš s pravilno prehrano, vaš um ne prejema hranil, ki jih potrebuje. Tako se počutite tesnobno ali depresivno, kar ima za posledico samozadovoljevanje.

14. Poiščite strokovno pomoč

Če se ne počutite prijetno govoriti s prijatelji in družino o vaši motnji, vas ne krivimo. Razmislite o pogovoru z nekom, ki ni samo neznanec, ampak tudi brez presoje s strokovnimi nasveti.

Licencirani seksualni terapevti se ukvarjajo z vprašanji, kot je kronično samozadovoljevanje, zato ne boste prinesli nič novega ali nepričakovanega, da niso usposobljeni za.

Ne samo, da bodo poslušali, ampak vam bodo lahko tudi pomagali najti prvotni vzrok za prekomerno masturbacijo in vam pomagali prenehati z masturbiranjem. Torej, z vsem, ki mu zaupate, se boste lahko z vsem, ki mu zaupate.

15. Ne pozabite, da so vsi drugačni

Nisi čuden ali napačen, ker preveč masturbiraš. Nekaj ​​ljudi, ki masturbirajo enkrat na nekaj mesecev, in to tudi ne naredi čudne. Vsi smo različni in imajo različne spolne sposobnosti.

Vaše individualne potrebe bodo videti drugače kot druge. Pomembno je, da se osredotočite in dajete prednost. To boste lahko prebrodili, vendar ne razmišljajte o drugih ljudeh, to gre samo za vas.

16. Bodi potrpežljiv

Čas je res pomemben, ko gre za to. Morda se vam zdi, da ne napredujete, ampak ste. Te stvari potrebujejo čas, še posebej, če so povezane z vašim duševnim in čustvenim zdravjem.

Torej, ne dajte si časovne omejitve, dovolite si ves čas, ki ga morate okrevati od kroničnega samozadovoljevanja.

17. Lahko se ponoviš

To je povsem normalno. To ne pomeni slabe osebe ali neuspeha, imel si slab dan. Pomembno je, da se lahko spodbudite, da si opomorete in se vrnete na svojo rutino. Torej, ne bodite trdi do sebe, če se ponoviš.

18. V redu je, če masturbiraš

Ne gre za to, da bi se vzdržali samozadovoljevanja, gre za iskanje vzroka za prekomerno masturbacijo in delo na njem. Če resnično čutite potrebo po samozadovoljevanju, to storite.

Zapišite, razmislite o svojih čustvih in zakaj ste čutili potrebo po samozadovoljevanju. To je učni proces in ne rasa.

Ali je težko zaustaviti samozadovoljevanje?

Da, težko je ustaviti samozadovoljevanje. Poskus nehanja dozorevanja je lahko prav tako težaven, kot da bi poskušali ustaviti druge zasvojenosti.

V bistvu lahko samozadovoljevanje postane odvisnost. Svojo izkušnjo obravnavajte s kroničnim samozadovoljevanjem tako, kot bi, če bi trpeli za drugo zasvojenostjo.

Ostati socialno in aktivno je bistvenega pomena. Bodite iskreni in bodite odgovorni. Bodite potrpežljivi do sebe in ne primerjajte svoje izkušnje z drugimi.

Zdaj, ko imate orodja, ki vam bodo pomagala pri kroničnem samozadovoljevanju, je čas, da jih uporabite. Če imate še vedno težave, je odhod na terapevta odličen način za dodatno podporo.