Težave s komunikacijo v odnosih - 11 načinov za premagovanje

Težave s komunikacijo v odnosih so se izkazale za ogromen spotik, ki lahko poganja klin med pari. Sposobnost sporočanja svojih želja, želja, pričakovanj je v središču vsake zdrave človeške povezave. Njegov pomen postane še bolj izrazit v primeru romantičnih odnosov.

Ko se dve osebi združita, da bi delila svoje življenje, naj bo to za vmesne ali na dolge razdalje, le s pošteno in odprto komunikacijo lahko uspejo graditi vez, ki jim omogoča, da se skupaj držijo skozi debelo in tanko. Kljub temu pomanjkanje komunikacije v odnosih ostaja vztrajno in skupno vprašanje.

Psihologinja Kavita Panyam smo vprašali, da je prevzela težave s komunikacijo med pari. Medtem ko so komunikacijske težave v odnosih lahko pogoste, jim ni treba biti trajni. Lahko jih rešite in začnete govoriti o stvareh, ki so pomembne tako, da prepoznate vzrok težave in nato si prizadevate za rešitev. Preberite za strokovni vpogled.

5 Pogoste težave s komunikacijo v odnosih

Kazalo

• 5 Pogoste težave s komunikacijo v odnosih
  • 1. Prenehanje komunikacije, da se izognete izdaji odškodnine
  • 2. Pričakujem, da bo partner prebral vaš um
  • 3. Komuniciranje za zmago
  • 4. Pomanjkanje radovednosti
  • 5. Neprijeten ton glasu
• 11 načinov za premagovanje komunikacijskih težav v odnosih
  • 1. Uporabite jasen in preprost jezik
  • 2. Ne povežite pike
  • 3. Ne komunicirajte, ko ste vznemirjeni
  • 4. Poiščite jasnost glede vprašanj
  • 5. Izmeni za govor
  • 6. Nastavite meje, ki jih ni mogoče kršiti
  • 7. Ohranite odprt um
  • 8. Zavedajte se svojih reakcij in odzivov
  • 9. Vadite aktivno poslušanje
  • 10. Komunicirati z Resoluve
  • 11. Hvala partnerju za sodelovanje
• Pogosta vprašanja

Za razumevanje vitalnosti zdrave komunikacije v odnosu ni treba biti strokovnjak za odnose. Vrsta, ki sega zunaj površnih pogovorov ali lahkega srca. Vendar se ta zdrava komunikacija pogosto ovira in omami za veliko večino parov.

Od inherentnih zaviranja do vprašanj v odnosih, ki se sčasoma sprejemajo, so razlogi za to lahko raznoliki. Toda vpliv je vedno enak - bori se za komunikacijo v odnosu začne jesti v vašo vez, počasi, a zanesljivo. To lahko povzroči, da romantični partnerji med seboj popolnoma ne bodo sinhronizirani. Do točke, ko se začne sobivati.

Če želite preprečiti, da bi se to zgodilo, morate razumeti vzroke pomanjkanja komunikacije v zvezi. Teh 5 najpogostejših težav s komunikacijo v odnosih ponuja nekaj vpogleda:

Povezano branje: Ta par je morda drugačen, vendar je njihova komunikacijska strategija edinstvena

1. Prenehanje komunikacije, da se izognete izdaji odškodnine

Ena najpogostejših težav s komunikacijo je težnja po prenehanju interakcije, kadar se neprijetna vprašanja pojavijo. Ljudje se pogosto ponavadi pometajo neprijetne pogovore pod preprogo, v upanju, da se bodo vprašanja rešila sami.

Ali da bodo prebrodili stvari, ki jih motijo. Vendar tovrstno zanikanje ali izogibanje vodi le do tega, da se sčasoma gradijo zamer. Ko se komunikacija ustavi v zvezi o stvareh, ki so pomembne, lahko takšna nedelovanje sčasoma izniči vez, ki oba partnerja veže skupaj.

2. Pričakujem, da bo partner prebral vaš um

Vsi smo bili tam ali se to vsaj vidijo okoli nas. En partner ima določena pričakovanja od drugega in samo domnevajo, da bi to vedel. Ali pa je en partner razburjen ali boleč zaradi nečesa, kar je storil drugi, in pričakujejo, da bodo tako vedeli, kaj je narobe.

Ta domneva, da bo vaš partner lahko prebral vaš um, je med najpogostejšimi težavami v komunikaciji v odnosih, ki lahko odprejo poplavne vrata za pretepe in argumente. Da bi v odnosih bolje komunicirali, morata oba partnerja odstraniti inhibicije in predati celo njihove osnovne potrebe, pričakovanja in stanje duha drug drugemu.

3. Komuniciranje za zmago

To težnjo je najpogosteje opaziti med argumenti in boji. V večini primerov se partnerji začnejo videti kot nasprotnike, ko stojijo na nasprotnih straneh vprašanja. Z ego v igri se komunikacija osredotoči na to, da se dokaže, da se je dokazal in zmagal v argumentu. Medtem ko si mora prizadevati rešiti konflikt in najti sredino. Ko se ta težnja vedno znova ponavlja, se komunikacijska vrzel v odnosu še naprej širi.

4. Pomanjkanje radovednosti

Eden najpogostejših težav s komunikacijo v odnosih, ki pogosto ostanejo neopažene, in zato neopaženo, je pomanjkanje radovednosti. Ko sta dva romantična partnerja že dlje časa skupaj, začneta delovati s predpostavko, da že vse vedo drug o drugem.

To ubije radovednost v odnosu in zmanjšuje smiselno komunikacijo. Partnerja ne postavljate več zanimivih vprašanj, da se spoznate na globlji ravni. Ko se to zgodi, se komunikacija ne samo zatakne, ampak tudi odnos postane stagniran.

5. Neprijeten ton glasu

'Ni to, kar ste rekli, ampak kako ste to rekli.„Verjetno ste že slišali, da se ta skupni refren pojavi v situacijah, ko se dve osebi trudita, da bi se prebil mimo komunikacijskega zastoja. To je nedvomno dejstvo, da toliko komuniciramo z govorico telesa, kretnje in tonom svojega glasu, kot to počnemo z našimi besedami. Ko je ton ali držanje sovražno, se vrata komunikacije samodejno zaprejo.

Povezano branje: Tukaj je opisano, kako se nenehno prepirati v zvezi

11 načinov za premagovanje komunikacijskih težav v odnosih

Ali se lahko poistovetite s temi skupnimi komunikacijskimi težavami v odnosih? Edino naravno je, da se želite naučiti, kako razbiti ta cikel in bolje komunicirati s partnerjem.

Glede na to, da je zdrava komunikacija tisto premoženje, s katerim se lahko naučite krmariti po čustveni prtljagi pričakovanj, preteklih izkušenj, dojemanja in želje, je zagotovo korak naprej v pravo smer.

Kavita nam je dala nekaj trdnih nasvetov o načinih za izboljšanje komunikacije v odnosu. Tu je 11 tehnik, ki jih je priporočila za premagovanje komunikacijskih težav v odnosih:

1. Uporabite jasen in preprost jezik

Kavita verjame, da je ohranjanje razprave poudarjeno, neposredno in preprosto, kar je najboljše, ko se par bori za komunikacijo v zvezi. Pogosto se lahko komunikacijski vrzel razširi, če ljudje, ki sodelujejo v pogovoru.

To pušča prostor za namige in risanje pomenov, ki jih govornik ni nameraval. Vse to lahko še dodatno zaplete obstoječe komunikacijske težave v odnosih.

Izogibajte se temu, da bi partnerju povedali škodljive stvari, tako da premišljeno izberete svoje besede in uporabite jasen, preprost jezik, da predstavite svojo perspektivo. Poleg tega vam lahko točkovni pristop k razpravi pomaga pri spremljanju vprašanj, ki jih obravnava, in doseženega napredka.

Tako se celotna razprava ne spremeni v mračen nered, za katerega noben partner ne more imeti smisla.

Povezano branje: 25 Najpogostejših težav v odnosih

2. Ne povežite pike

Pomanjkanje komunikacije v odnosih običajno velja, ko oba partnerja začneta hoditi na različne tangente, medtem ko se poskušata pogovarjati. To premaga celotno točko poskusa smiselnega pogovora. In vse ali vse pare komunikacijske vaje, ki jih morda poskušate, so neučinkovite.

Da bi se temu izognili, se osredotočite na to, kar se govori v trenutku. Ne priključite pik s tistim, kar je bilo rečeno v prejšnjem trenutku, ali ne spredajte svojih zaključkov. Vzpostavljanje preteklih pogovorov v trenutnem je zanesljiv napredek zapiranja.

3. Ne komunicirajte, ko ste vznemirjeni

Če želite bolje komunicirati v odnosih, se morate s hladnim, mirnim in zbranim umom približati vsaki vprašanji ali temi. Ko ste vznemirjeni ali se temperji povečajo, lahko vaša jeza znatno zakrkne vašo presojo.

Kot rezultat, boste morda na koncu obtožni, ki naredi več škode kot koristi. Kavita poudarja tudi pomen uporabe pozitivne govorice telesa v komunikaciji. Odpuščanje gest rok, točkovne prste, zavzemanje agresivnega stališča telesa lahko ovira pozitivno komunikacijo. Preprosto ne morete ohraniti govorice telesa pozitivne in prihodnje, ko je vaš um vznemirjen.

4. Poiščite jasnost glede vprašanj

Po Kaviti ni mogoče bolje komunicirati v odnosih, ko vam ni jasno, kako se počutite glede na določena vprašanja. Zato prosite za jasnost in iščete več informacij, kjer koli je zmeda med priporočenimi komunikacijskimi vajami.

Ne zadržujte se vprašanj, če jih imate. Če vaš partner reče nekaj, česar ne razumete v celoti, jih spodbudite, naj se pojavijo več.

Z pridobitvijo konteksta za pogovor in razumevanje, od kod prihaja druga oseba, lahko delate kot ekipa, da razbijete komunikacijske ovire.

5. Izmeni za govor

Če se trudite komunicirati v zvezi, bodite pozorni na to, kako se s partnerjem obnašate, ko poskušate pogovor. Še posebej, ko poskušate rešiti konflikt ali se prepirati nad nečim.

Nikakor ne morete bolje komunicirati v odnosih, če se oba pogovarjate drug z drugim, brez pozorni na to, kar pravi drugi. S takšnim pristopom lahko v najboljšem primeru prevzamete "ključne besede", da nadaljujete s svojim argumentom.

Čeprav se lahko v trenutku počuti dobro, dolgoročno neizogibno škodi vašemu odnosu. Torej, naj bo to smiselno govoriti.

Ne glede na to, kako mikate, da ste odrezali svojega partnerja v sredini stavbe, da bi se zoperstavili nečemu, kar so povedali, jih v celoti slišite, preden se odzovete. Vztrajajte, da storijo enako, ko ste na vrsti za pogovor.

Povezano branje: Kako reagirati, ko vaš zakonec reče škodljive stvari?

6. Nastavite meje, ki jih ni mogoče kršiti

Partnerji, ki igrajo igro za krivico ali se zatečejo k klicanju z imeni, je, ko se komunikacija ustavi v zvezi. Zato je pomembno določiti zdrave meje, ki jih zavezujete, da ne boste kršili, ne glede na to, kako pretirane ali nervirajoče situacije.

Na primer, lahko se strinjate, da je obtožba ali zloraba družin drug drugega samo zaradi zmage v argumentu. Podobno se je treba za vsako ceno izogibati pripombe k karieri drug drugega, vrednotam, znakom. Če obstajajo vprašanja, ki se nanašajo na ta področja, se morate naučiti govoriti o njih z nevtralnim tonom.

7. Ohranite odprt um

'Vedno to počneš."Vedel sem, da se bo to zgodilo."Ne morem verjeti, da sem pričakoval, da boš boljši od tega.„Tako škodljive izjave samo povečujejo obstoječe komunikacijske težave v odnosih. Poleg tega potrjujejo dejstvo, da se približujete težavam z vnaprej zamišljenimi pojmi.

Dokler je vaša percepcija obarvana s pristranskostjo, ne morete upati, da boste v vašem odnosu vzpostavili zdravo, smiselno komunikacijo. Zato je ohranjanje odprtega uma, ko razpravljate o zadevah, ne glede na to, kako velike ali majhne so ključ do dobre komunikacije.

8. Zavedajte se svojih reakcij in odzivov

Pri raziskovanju vzrokov pomanjkanja komunikacije v zvezi se osredotočamo na drugo osebo. Vloga svojega partnerja pri poslabšanju komunikacije. Vloga dinamike vaših odnosov kot par.

Če pa želite resnično izboljšati komunikacijo, je pogled v notranjost ključni del postopka. Ne samo, da morate priznati svojo vlogo pri oviranju pozitivnih interakcij v vašem odnosu, ampak bodite pozorni na svoje reakcije in odzive med pogovorom.

Preprost očesni zvitek ali zavrnilna krtača roke lahko odpravi ure in napredek. Ne glede na to, koliko eksplodirate v notranjosti, okrepite svoje reakcije in odzive. Naj bodo čim bolj pozitivni. To preprosto zadrževalno dejanje lahko daleč pri preprečevanju, da bi se situacije stopnjevale in vas učile umetnost spoštljivega boja.

9. Vadite aktivno poslušanje

Kavita pravi, ko se par bori za komuniciranje v zvezi z mora biti prednosti aktivnemu poslušnosti. Poleg tega, da drug drugemu dajeta prostor za odkrito pogovor, morata oba partnerja pozorno poslušati, ko drugi govori. Če bolje poslušate svojega partnerja, navajate, da vam je to pomembno, kar pravijo.

Če med tem diskurzom slišite nekaj, na kar bi se radi odzvali, si zabeležite in razjasnite, kdaj je na vrsti. Namočite v govorico telesa, izraze, geste, skupaj z njihovimi besedami.

Povezano branje: 9 iskrenih načinov, kako se opravičiti nekomu, ki ga poškodujete

10. Komunicirati z Resoluve

Eden najpreprostejših načinov za izboljšanje komunikacije v razmerju je, da je to, da samo in samo sporočate reševanje vprašanj in težav. In da jih ne bi stopnjeval.

Kavita pravi: "Ko se bodo razprave verjetno spremenile v prepire, popravite razpravo za še en dan in se zaposlite z nečim drugim. Toda kmalu nadaljujte.”Ko se spet približate izjemni težavi, pojdite v pogovor s čistim skrilavcem. Zavzemajte vso prtljago tega, kar je bilo zadnjega rečeno.

To je odličen način, da nenehno in znova nehate imeti enake borbe s soprogo. Če kljub vašim najboljšim naporom, ne najdete preboja za reševanje vaših razlik, priznajte, da so vaši pogledi na določeno temo različni in se naučite mirno sobivati.

11. Hvala partnerju za sodelovanje

Še ena od preprostih, a ključnih parov komunikacijskih vaj je izraz hvaležnosti. Naše romantične partnerje pogosto jemljemo za samoumevne in ne izražamo zahvale in hvaležnosti za njihov trud, četudi to čutimo v srcu.

Če ste se trudili, da bi komunicirali v razmerju in začeli napredovati, naj se zahvalite partnerju za njuno sodelovanje v njem. Dolgo pot bo želela, da se potrudijo, da odpravijo komunikacijsko vrzel.

Razen če se pri igranju ne bo resnih vprašanj, je mogoče rešiti težave s komunikacijo v odnosih. Potrebno je le pripravljenost obeh partnerjev, da si prizadevata in pravi napotki o tem, kako kršiti steno, ustvarjeno zaradi zgodovine slabe komunikacije.

Če se s partnerjem spopadate na tej fronti, poskusite te strokovne tehnike. V primeru, da so vaše komunikacijske težave kronične, razmislite o iskanju pomoči usposobljenega svetovalca, da se odpravi. Prava pomoč je samo klik stran.

Pogosta vprašanja

Ko imate težave s komunikacijo v razmerju, bi moral biti prvi vrstni red poslovanja razumeti vzroke, ki stojijo za njim. Ko to storite, lahko začnete delati na teh osnovnih vprašanjih za izboljšanje komunikacije. Poleg tega lahko v pomoč preizkusite komunikacijske vaje nekaterih parov in premišljeno uporabite zdrave tehnike za svoje interakcije.

Nesposobnost pogovora o resnih ali neprijetnih temah, krtačenje vprašanj pod preprogo in pričakuje, da bo vaš partner prebral vaš um, pomanjkanje radovednosti, prednostna argumenta o zmagi glede reševanja konfliktov so nekateri ključni vzroki za komunikacijske težave.

Komunikacijo lahko popravite v odnosu tako, da vadite aktivno poslušanje, se spreminjate za pogovor, z uporabo pozitivne govorice telesa, ne da bi se medsebojno lotili škodljivih stvari in se osredotočili na reševanje svojih vprašanj, namesto da bi okrepili svoj ego z zmago v argumentih.

Če želite bolje komunicirati s svojim zakoncem, uporablja preprost in jasen jezik, ne črpajte sklepov in ne dajte besed v usta druge osebe, jim dajte priložnost, da izgovorijo svoj kos in nadzirajo kakršne koli neprijetne reakcije ali kretnje.

Kako se odzvati na tiho zdravljenje - učinkoviti načini za njegovo obvladovanje

Kako zgraditi soodvisno razmerje?

6 izkušenj parov o tem, kako je pogovorna terapija pomagala njihovim odnosom