Obvladovanje fanta, ki vam napade tesnobo - 8 koristnih nasvetov

Bil sem zgrožen, ko mi je zaupal najbližji prijatelj: »Moj fant mi napade tesnobo!”Nikoli nisem pričakoval, da bom slišal kaj takega, še posebej, ko bi se morala s svojim fantom zaposliti pri odločanju o svojem zaročnem prizorišču!

Že od otroštva je bila moja bestie Jenny obsedena z romantično idejo, da bi se zaljubila v očarljivega princa."Fantazirala je o svojem" srečanju simpatično "in hrepenela po nekom, ki bi se zaobljubil, da jo bo za vedno ljubil. In pred približno enim letom je bila prepričana, da je končno spoznala svojega dolgo pričakovanega princa.

Vse je bilo popolno ali pa se je vsaj zdelo. Bil je, kar bi lahko štelo večina ljudi, izjemno privlačnega moškega. Pripadal je tudi cenjeni, bogati družini. In za vse to je bil dobro znan, samostojni, uspešen poslovnež. Ja. Definitivno je označil veliko škatel.

Z dokaj stabilnim dohodkom in vsem ostalim, ki je prišlo s paketom, je bila Jenny to torta, ki je prepričala njene starše, da je on tisti. Vendar sem po zaslišanju Jennyjevih besed: "Moj fant mi napade tesnobo", sem v raju začutil resne težave. 

Bil sem odločen, da se bom poglobil v situacijo. In medtem ko sem pazil na nekaj nasvetov za Jenny, sem spoznal, da je tesnoba v zvezi pogostejša, kot se zdi. Njene besede: »Moja tesnoba je uničevanje mojega odnosa!”Je bila res resna skrb. In nadaljnje vprašanje: "Zakaj mi ena oseba povzroča tesnobo?”Tudi mene me je zmedlo.

Moja radovednost me je prisilila, da sem našel odgovor na vsa ta vprašanja. Med iskanjem odgovorov sem naletel na zanimive in učinkovite nasvete. In zato sem se odločil, da bom povzel svoje majhne raziskave teh 8 strokovnih nasvetov, ki vam bodo lahko koristili vsem Jenniesom tam zunaj!

Vam fant napade tesnobo? Tako je treba obvladati

Kazalo

• Vam fant napade tesnobo? Tako je treba obvladati
  • 1. Ugotovite svoj potek ukrepanja
  • 2. Ugotovite, ali vas skrbi vaš fant ali vaš odnos z njim
  • 3. Dotaknite se svojih preteklih travm
  • 4. Ugotovite, kaj sproži vašo tesnobo 
  • 5. Vzemite si nekaj časa zase
  • 6. Ali lahko strupeno razmerje povzroči tesnobo?
  • 7. Izogibajte se delovanju svojih občutkov
  • 8. Pazite na druga področja ali ljudi, ki v vašem odnosu vodijo tesnobo
  • Pogosta vprašanja

Vztrajna skrb in nenehni strah pred vsakodnevnimi situacijami sta najpogostejši simptomi tesnobe. Običajno izhaja iz stresnih situacij in je lahko pokazatelj osnovne bolezni ali preobremenitve občutkov in čustev. Ta občutek se lahko prepiri v vaše odnose, včasih pa povzroči tesnobo z zmenki.

Nekaterim se zdi čudno, da lahko človek sproži te zaskrbljene misli in občutke v njih. Običajno se sprašujejo: »Zakaj mi ena oseba povzroči tesnobo?"Pomembno pa je opozoriti, da v resnici ni ena oseba, ampak ideje in pojme, ki jih povezuje s to posebno osebo, ki povzroča te tesnobne misli.

Tu je nekaj nasvetov, ki jih morate upoštevati, ko vam fant napade tesnobo.

1. Ugotovite svoj potek ukrepanja

Vsi vemo, da so odnosi zapleteni. Tvoje srce kriči "moj fant mi napade tesnobo!"In vaši možgani se strinjajo in se sprašujejo:" Zakaj mi ena oseba povzroča tesnobo?"Toda preden ukrepate na kateri koli od teh poizvedb, si morate zastaviti dve zelo pomembni vprašanji. Ali je odnos vreden varčevanja? In če je odgovor pritrdilen, ali ste pripravljeni sprejeti določene spremembe, da bo ta odnos deloval? 

Če se želite spoprijeti s prvim vprašanjem, morate imeti v mislih, da niso vsi odnosi vredni varčevanja. Ne glede na to, kako dolgo ste bili skupaj, nikoli ne morete dolgo obdržati nesrečne zveze. Ko ti fant napade tesnobo, je včasih mogoče razumeti kot jasen znak, da z njim niste zadovoljni. In shranjevanje odnosa, ki vas ne osrečuje. 

Recimo, da vas lovijo misli, kot so: "Moj partner mi poslabša tesnobo" ali "Moja tesnoba je pokvarjena v mojem odnosu.”Toda ali ste kdaj pomislili, da se morda pritrditev začne z vami? Odločitev, da se oddaljim od odnosa ali spremenim nekaj sprememb, da bo vaš odnos v celoti, je v celoti odvisno od vas. Če ste pripravljeni sprejeti določene spremembe, ki vam lahko pomagajo pri soočanju s svojim fantom in tesnobo v zvezi, potem morate biti pripravljeni na čustveno vožnjo!

Povezano branje: 9 znakov vprašanj zavezanosti in 5 načinov za reševanje

2. Ugotovite, ali vas skrbi vaš fant ali vaš odnos z njim

Torej, ustaljeno je. Se znajdete v fazi "moj fant daje tesnobe" in odločili ste se, da jo popravite. Ste si kdaj vzeli trenutek, da razmislite, ali je pravzaprav vaš fant ali bolje rečeno, vaš odnos z njim, to sproži to zaskrbljenost v vašem življenju?

Ali lahko strupeno razmerje povzroči tesnobo? To je, iskreno, veljavno vprašanje, toda kar je še pomembneje, je vzpostavitev vzroka tesnobe - ali je to vaš odnos ali vaš fant? 

Mnogi ljudje doživljajo tesnobo zaradi določenega vedenja ali nekaterih nadležnih navad svojega fanta. Nekatera od teh vedenj lahko vključujejo, da je skrivnost o nekaterih delih svojega življenja, fizičnem ustrahovanju, zlobnem in uporabi grdega jezika itd. Druga vprašanja, ki morda ne bodo predstavljala slabega vedenja, vendar še vedno lahko sprožijo tesnobo, vključujejo, da je vaš partner nekaj "preveč". Lahko bi bil preveč bogat, preveč čeden, preveč zaposlen ali preveč zgovoren za vas.

Vendar pa vam lahko uspešno ocenjevanje situacije, ko vam fant daje tesnobo. Včasih lahko vaš strah pred zavezanostjo ali prejšnje izkušnje slabih odnosov sprožijo vašo tesnobo. Drugič, če vas skrbi prihodnost vašega odnosa in se bojite, da vas bo morda zapustil, se boste morda počutili tesnobno. 

Povezano branje: Vzroki in znaki čustveno napornega odnosa in kako jih popraviti

3. Dotaknite se svojih preteklih travm

Če se nenehno bojite, "moja tesnoba uničuje moj odnos", potem obstaja možnost, da so vaše tesnobne misli zakoreninjene nekje v vaši preteklosti. Morate razumeti, da ni nujno, da vaš trenutni odnos ali vaš fant sproži raven tesnobe.

Medtem ko trdim, da "moj partner mi poslabša tesnobo", lahko dejansko ignorirate resnejšo vprašanje. Včasih se lahko vaša preteklost preganja na različne načine. In možno je, da bo vaš odnos tisti, ki bi lahko na koncu brazgotin.

Vaša preteklost morda ne bo narekovala vaše prihodnosti. Toda vaše pretekle travme vsekakor. Čustvena prtljaga, ki jo nosite, lahko vpliva na vsa dejanja in odločitve, ki jih sprejmete v življenju. Vsi imamo dobre in slabe izkušnje. Na trenutke slabe izkušnje puščajo brazgotino v obliki strahu ali tesnobe. 

Ne moremo si pomagati, da nosimo to čustveno prtljago. Toda med tem moramo poskusiti upravljati težka čustva v tej prtljagi. Strahovi ali tesnobe, če ostanejo brez preverjene.

Vprašanja za zavezanost, čustvena razdalja, serijska zmenka, projekcija ali stalna primerjava so lahko nekatere rdeče zastave, ki signalizirajo škodo, ki so jo povzročile vaše pretekle travme. Zaradi stvari, ki bi jih morda doživeli, so vaši možgani morda sprejeli te navade kot obrambni mehanizem. In te navade so lahko nevarne za vaše odnose.

Poleg tega, da bi vam dali tesnobne misli, so lahko vaše pretekle travme odgovorne za vaš disfunkcionalni odnos. In edini način, da se spopadete s svojo čustveno prtljago, je, da se soočimo z glavo. Sprva bi bilo lahko grozljivo, a ko boste razpakirali vsa svoja čustva, se boste počutili olajšane. In potem lahko to olajšanje postane osnova za popolno in srečno življenje, o katerem ste vedno sanjali. 

4. Ugotovite, kaj sproži vašo tesnobo 

Ko vas fant tesnobi, morda nimate časa ali energije, da bi v celoti analizirali situacijo. Preprosto se sprašujem: "Zakaj mi ena oseba povzroči tesnobo?”Ne bo pomagal. Ugotoviti morate, kaj najprej sproži vašo tesnobo. Ko to storite, vam bo pomagalo, da se z njim spopadete na veliko boljši način. Lahko obstaja ena stvar ali dejanje, zaradi katere bi lahko pričarali tako negativne misli. Ali pa je morda več sprožilcev, ki bi lahko bili odgovorni za izmik tesnobe.

Včasih bi lahko razgibana o stiskah, ki bi se lahko zgodile v preteklosti, sprožilo tesnobo. Toda v drugih časih bi lahko skrb za prihodnost sprožila. Občutek pod nadzorom različnih vidikov življenja lahko povzroči tudi nekatere negativne misli in čustva. 

Ko ste v zvezi z nekom, ki je nagonski in spontani, morda ne boste imeli nadzora nad tem, kako bi lahko izgledala vaša prihodnost z njim, in te misli bi lahko povzročile paniko. Vendar bi lahko ta navada nenehne skrbi za prihodnost ovirala vašo sedanjost. To skrb za prihodnost je mogoče pridobiti iz pretekle izkušnje ali preteklega soodvisnega odnosa.

Potem obstajajo tisti občutki tesnobe, ki so jih drugi lahko vključili od otroštva. To je lahko posledica naukov, ki so jih prejeli kot otroci. Če gledam na "svet odraslih" kot sovražno in strašljivo mesto kot otrok, je eden najpogostejših razlogov za tesnobne misli, ki jih doživljajo takšni ljudje. Moj nasvet za vas bi bil, da v trenutkih, ko čutite, "da mi fant napade tesnobe," bi se morali nekoliko začasno ustaviti in si vzeti nekaj časa, da prepoznate, kaj točno potisne te gumbe v vas. 

Povezano branje: Naj se prekinem s fantom? 11 znakov, verjetno je čas

5. Vzemite si nekaj časa zase

Po spoznanju, "da mi fant napade tesnobo", je le normalno, da se skozi to potrudite. Morda boste čutili potrebo po odpravljanju odnosa. In morda celo izberete načrt ukrepanja, s katerim se boste spopadli. Toda biti preveč vključen v celoten postopek bi lahko vplival na vaše duševno zdravje.

"Moja tesnoba uničuje moje razmerje" je mit, saj odnos ni samo tvoj! Tango trajata dva. Torej, nehajte prevzeti vso odgovornost na svetu, da rešite svoj odnos. Daj si odmor in si vzemite nekaj časa zase. 

Začnite z vzpostavljanjem čustvenih meja v vašem odnosu. Včasih lahko z razbijanjem verige teh nenehnih negativnih misli prekinete svoj vzorec premišljevanja in prepuščanja zaskrbljenim miselnim vzorcem. Torej, da se izognete izgorelosti in ohranite svoj duševni mir, si vzemite nekaj časa zase.

Uporabite to obdobje, da počnete stvari, ki jih imate radi. Pojdite na dopust ali nakupovalno. Oglejte si tiste serije, ki ste si jih želeli tako dolgo. Preberite to knjigo. Poskusite to novo kavarno. Ali pa pojdi na sprehod po naravi. Biti sam in delati tisto, kar imate radi!

6. Ali lahko strupeno razmerje povzroči tesnobo?

»Lahko strupeno razmerje povzroči tesnobo?”Je pravzaprav precej običajno vprašanje. In odgovor na to je glasen "da!”Toda preden se tega še pogovorite, morate vedeti, kaj je odnos strupen? Izguba zaupanja, nenehne borbe, negativnost in stres so nekateri najpomembnejši elementi, ki dodajajo strupenost vsakemu odnosu. Ne morejo samo oslabiti
vez, pa tudi vpliva na vaše duševno zdravje. 

Vadba dobrih komunikacijskih veščin vam lahko pomaga pri premagovanju teh vprašanj in pomaga zmanjšati tesnobo. Učinkovite strategije zmanjšanja vam lahko pomagajo nadzirati tesnobo. Iskreno in govoriti o tem, kako vas lahko partner podpira za zmanjšanje prevladujočih napetosti v vašem odnosu, je lahko odličen začetek. Pojasnilo, kaj sproži vašo tesnobo in kako to vpliva. 

Povečanje fizičnega dotika, izzivanje vaših strahov, bolj odprt za njegove poglede, vključitev več par dejavnosti in preživljanje več časa med seboj je lahko nekaj načinov za izboljšanje komunikacije s svojim fantom.
 

7. Izogibajte se delovanju svojih občutkov

Prepričani ste, da "moj fant mi napade tesnobe" ni samo naključna misel ali faza, ampak vaša resnica. Zdaj ste pripravljeni narediti vse potrebne spremembe. Toda preden slepo ukrepate na katerem koli od vaših občutkov, bi morali razumeti, zakaj vam ena oseba povzroči tesnobo. In še posebej tvoj fant.

Ugotovite, kaj čutite, in poskusite razumeti, kaj se je tako počutilo tako. Izmerite učinke svojih občutkov na druge. In analizirajte, če obstaja boljši način za obvladovanje z njimi - jaz.e. ne da bi poškodoval druge. 

Ko sprejmete svoja čustva, jih spremljajte, da ugotovite, kako je najboljši način za njihovo izražanje. Izraz vaših čustev je ključnega pomena za vzpostavitev zdrave komunikacije s partnerjem. Če slepo delujete na vseh svojih čustvih, morda ne bo le utrujajoče, ampak lahko povzroči nepotrebno trenje in borbe. 

Najboljši način, da se izognete negativnim razmišljanjem, da bi se vdrli v vaš odnos, je, da se vzdržite osredotočenosti samo na težave. Nenehno uporabljam stavke, kot so: "Moj fant mi napade tesnobo", "Moja tesnoba je uničevanje mojega odnosa" ali "Zakaj mi ena oseba povzroča tesnobo?”Lahko se izkaže za uničujoče za vaše duševno zdravje kot tudi odnos.
 

Povezano branje: 7 korakov za iskanje miru po strupeni zvezi

8. Pazite na druga področja ali ljudi, ki v vašem odnosu vodijo tesnobo

»Nisi ti, to sem jaz."V tem kontekstu ta stavek pomeni, da ni vaš fant, ampak vi, ki dejansko vnesete tesnobo v vaš odnos. Ko vas skrbi, "moja tesnoba uničuje moj odnos", je res resnično zaskrbljujoča. In zaradi različnih negotovosti in stresa, ki jih vnesete v svoje odnose, ste morda tisti, ki se mora razmisliti
vaše osebne skrbi.

Tesnoba ne pozna meja. In možno je, da se lahko vaša tesnoba na enem področju življenja uvrsti tudi na druga področja, vključno z odnosi v vašem življenju. Če v življenju čutite kakršen koli stres, obstajajo možnosti, da bo vaš odnos morda moral prenesti bunk.

Ločevanje osebnih skrbi od skrbi za zveze je lahko odličen način za zmanjšanje tesnobe. To bo preprečilo, da bi vaša tesnoba z drugih življenjskih področij krvavela v vaš odnos. 

Torej, to so bile moje točke iz moje majhne raziskave, da sem pomagal Jenny. Upam, da vam bo 8 koristnih nasvetov o spopadanju s fantom, ki vam napade tesnobo.

Za bolj zanimivo in zabavno vsebino še naprej obiščite bonobologijo.com.  

Pogosta vprašanja

Velikokrat je tesnoba, ki jo čutimo okoli drugih ljudi, odraz načina, kako se dojemamo. Temu lahko rečemo projekcija in jo je mogoče razumeti kot skupni obrambni mehanizem proti ljudem, zaradi katerih se počutimo neprijetno. Če vas določena oseba spomni na nekaj, kar je travmatično ali sproži vašo tesnobo, potem je mogoče, da se okoli njih počutite neprijetno. V takih primerih lahko opazite povečanje stopnje tesnobe ali zaskrbljene misli okoli njih. Čeprav določene osebe ne moremo reči, da sproži vašo tesnobo; ideje, stvari ali pojme, ki jih povezujete z njimi.

Premagovanje odnosov tesnoba morda ni lahka naloga. Morda bo trajalo veliko časa in truda obeh ljudi v zvezi, da bo odšlo. Vendar pa lahko z obvladovanjem tesnobe v odnosih okrepite svojo vez. Če poskušate biti bolj pozorni, vadite dobro komunikacijo, se izogibate delovanju svojih občutkov in razmišljanju o lastnih mislih in dejanjih lahko zmanjšate svoje tesnobne misli. Sledenje, od kod prihaja vaša tesnoba in kako se spoprijeti s svojo negotovostjo, je ključni del pri upravljanju tesnobe. Tudi svetovanje v odnosih je lahko odlična možnost za razumevanje temeljnega vzroka problema in izkoreninjenja težavnih tesnobnih misli iz vašega odnosa.

Kaj je nova tesnoba v zvezi? 8 znakov in 5 načinov za to

Tesnoba spolne predstave: Ko samo dvom v intimnih trenutkih pustoši

12 načinov za obvladovanje tesnobe