Kaj je odmetavanje travm? Terapevt razloži pomen, znake in kako ga premagati

Ko vam zjutraj zmanjka jajc in na poti v službo dobite ravno pnevmatiko, je lahko odzračevanje na koncu dneva včasih vse, kar potrebujete. Ko pa "odzračevanje" postane preveč intenzivno in pusti, da se vsi vpleteni počutijo izčrpane, boste morda morali ugotoviti, kaj je travma odmetavanje. 

Odlaganje travme je, ko človek raztopi svoje travme na nekoga, ki ga ni sposoben ali pripravljen obdelati, pri čemer se ta oseba počuti izgorela, negativno vpliva in v neugodnem duševnem stanju.

Kako izgleda odmetavanje travm v zvezi in kako človek zaveda, da zasenči svoje izkušnje in škodi ljudem, ki poslušajo? S pomočjo psihologa Pragati Sureka (MA v klinični psihologiji, poklicnih kreditih iz Harvard Medical School), ki so specializirani za reševanje vprašanj, kot so upravljanje jeze, vprašanja staršev in zlorabe in ljubeznive poroke z viri čustvenih sposobnosti, razkrijmo vse, kar je treba vedeti o odmetavanju travme. 

Kaj je travma odmetavanje v zvezi?

Kazalo

• Kaj je travma odmetavanje v zvezi?
• Travma damping vs odzračevanje: kakšna je razlika? 
• Zakaj se zgodi odmetavanje travm v zvezi?
  • 1. Njihova družinska dinamika je morda imela kakšno vlogo
  • 2. Ko potrebe drugih niso upoštevane 
  • 3. Terapija je še vedno videti kot znak šibkosti
• Znaki, morda ste travma
  • 1. Nenehno igrate kartico za žrtve
  • 2. V pogovoru ne pustite prostora za povratne informacije 
  • 3. Pomanjkanje medsebojne delitve
  • 4. Počuti se enostransko 
• Kako premagati odmetavanje travm v zvezi 
  • 1. Terapija je narejena za odmetavanje travm 
  • 2. Prepoznajte ljudi, s katerimi se lahko pogovarjate, in prosite za privolitev 
  • 3. Časopis in branje knjig lahko pomaga
  • 4. Preusmerite energijo z ekspresijsko terapijo ali vadbo 
• Kako premagati odmetavanje travm na družbenih medijih
• Pogosta vprašanja

»Odlaganje travme je takrat, ko ena oseba nefiltrira z drugo, ne da bi razmišljala o posledicah, ki bi jih lahko imela na drugi osebi. Pogosto oseba, ki je travma, poslušalca sploh ne bo vprašala, če je v državi, ki jo je treba poslušati, in narava travmatičnih incidentov, ki jih ranljivo delijo."

"Primer odlaganja travme je, ko lahko starš zasenči z otrokom. Lahko se pogovarjajo o stvareh, ki gredo narobe v zakonu, ali o zlorabi, s katerimi se soočajo iz zakonov. Otrok morda ne bo imel čustvene pasovne širine za poslušanje, kajne? Ker pa starš odmetava travme, ne upoštevajo negativnega vpliva, ki ga lahko ima na otroka in ga nadaljuje, "pravi Pragati. 

Ko je človek v zvezi. Če pa vaš partner ni v stanju, da bi obdelal težo informacij, ki jih boste delili, se za oba spremeni v negativno izkušnjo.

Morda ne vedo, kako naj se odzovejo, saj niso prepričani, kako to obdelati. Če se trenutno prebijejo skozi grobo fazo, bi jih lahko slišali za vašo strupeno mater ali zlorabo, s katero ste se soočali kot otrok. 

Da bi bilo odmetavanje travme, pomen, ne upoštevanje čustev osebe, ki posluša, večinoma nehote nehote. Zato je razumevanje razlike med odmetavanjem travm v primerjavi z odzračevanjem pomembno.

Travma damping vs odzračevanje: kakšna je razlika? 

Preprosto povedano, ko svoje občutke izklopite nekomu, se z vzajemnostjo vključite v pogovor, hkrati pa tudi ne govorimo o travmatičnih incidentih, ki bodo pretresli duševno stanje poslušalca. 

Po drugi strani je odmetavanje travme brez upoštevanja, ali je oseba, s katero se pogovarjate. Prav tako izvira iz človeka, ki ne more uresničiti resnosti stvari, ki jih delijo.

Človek morda ni spoznal določenega incidenta, da je travmatičen, morda se je od njega distanciral kot mehanizem za obvladovanje in o njem lahko govoril z nehalantnim tonom, ki nato poslušalca zmede. 

»Velikokrat se v skupni povezavi ljudje pogovarjajo in vprašajo, kako se počuti drugi. Toda pri odlaganju travme ljudi tako zaužije svoje čustveno stanje, da ne puščajo prostora, da bi pomislili, kako vpliva na drugega. Je druga oseba neprijetna? Ali je oseba pretežko prebaviti?

»To je manifestacija težav s komunikacijo. Ni medsebojnega skupnega rabe, ni dialoga, to je monolog. Velikokrat ljudje to storijo na sorojenca, otroku, staršem, ne da bi se sploh zavedali fizičnega in duševnega vpliva, ki ga ima na drugega. Ko se s partnerjem pogovarjamo o zdravem odzračevanju, se človek drži, "ko sem videl to dejanje, to, kar sem šel, je to" in ni samo-viktimizacija, "da bi se počutil tako".

Povezano branje: 9 znakov V vaših odnosih ste problem

»Toda ko se v zvezi odmetava travme, lahko to krivi za drugega. Oseba nadaljuje o tem: "Danes ste to storili, včeraj ste to storili, pet let nazaj ste to storili", "pravi Pragati. 

Zakaj se zgodi odmetavanje travm v zvezi?

Zdaj, ko poznate odgovor na: »Kaj je travmo odmetavanje?", Morda bi bilo koristno pogledati, kaj ga povzroča. Ker oseba, ki prekriva težke stvari, ki so jih doživljali. 

Odlaganje travm je lahko pokazatelj PTSP ali drugih osebnostnih motenj, kot so narcistična osebnostna motnja ali bipolarna osebnostna motnja. Pragati pomagajo navesti nekaj drugih razlogov, zakaj se lahko ljudje odločijo za odlaganje travme:

1. Njihova družinska dinamika je morda imela kakšno vlogo

»Stresorji v zgodnjem otroštvu lahko igrajo vlogo, zakaj človek začne odmetavati travme. Ljudje so se morda sami prejemali. Morda so imeli starša, ki je zasenčil. Morda so videli podobne vzorce v svoji družini. Kot rezultat, se ukvarjajo s podobnimi pogovori, saj verjamejo, da ljudje komunicirajo, "pravi Pragati.

Študije kažejo, da imajo, ko otrok doživi bolj zdravo družinsko dinamiko, boljše možnosti, da bi odraščali, da bi bili boljši starši in boljši partnerji. Ko pa odrastejo v škodljivem okolju, to vpliva ne le na njihove medosebne odnose, ampak tudi na njihove fizične in duševne zdravje. 

2. Ko potrebe drugih niso upoštevane 

»Z začetkom družbenih medijev smo vedno bolj neobčutljivi za potrebe drugih. Velikokrat ljudje samo domnevajo, da je v redu, da svojo travmo odvržejo na nekoga ali družbene medije, ne da bi se sploh spraševali, kako bi se lahko poslušalci počutili, "pravi Pragati. 

Primeri za odlaganje travme lahko opazimo po vsej družbenih medijih, kjer je mogoče naložiti in deliti intenzivno grafične informacije o zlorabi, ne da bi skrbeli, kakšen vpliv ima na gledalce. Ko človek stoji za zaslonom in ne komunicira z drugo osebo, "kaj je travma odmetavanje?”, Ne bo v mislih. 

3. Terapija je še vedno videti kot znak šibkosti

Po raziskavi 47% Američanov še vedno meni, da je iskanje terapije znak šibkosti. "Ljudje se počutijo, kot da je bolje povedati prijatelju ali družinskemu članu o njihovih" težavah ". Če greš na terapijo, priznavaš, da je s tvojo poroko res nekaj narobe. 

V bistvu ljudje travme smetijo, ker so v zanikanju. Nočejo si priznati resnost vprašanja, ki ga preživljajo, "pravi Pragati. 

Povezano branje: 9 razlogov so odnosi težki, a vredni tega

Znaki, morda ste travma

»Zavedal sem se, da sem dosledno zasenčil s prijatelji, vendar si nikoli nisem mislil, da jih odrinem, ne da bi se tega zavedal. Šele ko sem izvedel, kaj je odmetavanje travme v terapiji. 

Ker se večina ljudi ne ustavi, da bi se spraševala, kot so: »Ali sem odmetaval travme?"Če je njihova nevednost boleče očitna, se morda sploh ne zavedate, če ste krivi za isto. Oglejmo si nekaj znakov, ki ste morda: 

1. Nenehno igrate kartico za žrtve

»Ko poteka zdrav pogovor, se človek ne obnaša kot mučenec. Ne pravijo stvari, kot so: "Ubogi, vedno se moram spoprijeti z vašimi nihanji razpoloženja, vedno moram obvladati poroko". 

»V večini primerov poteka manipulacija s travmami, ki odlagajo z igranjem kartice žrtev. "To si mi storil", "Počutil sem se tako", "Vedno grem skozi te stvari", je lahko nekaj stvari, kot pravi oseba, "pravi Pragati. 

2. V pogovoru ne pustite prostora za povratne informacije 

»Kaj je travma odmetavanje, če ne pogovor, ki se počuti neprekinjeno? Ne poslušajo nobenih povratnih informacij, postanejo zelo obrambni. Če druga oseba poskuša nekaj povedati ali razpravljati, bi ga lahko zavrnila in očitno bo očitno, kako ne sprejmejo nobene kritike, "pravi Pragati. 

Po definiciji ta pojav poslušalca počuti preobremenjen, njihova udeležba v pogovoru pa je običajno ničla. 

3. Pomanjkanje medsebojne delitve

»Ko človek odmetava travme, kar pomeni, da ko ne razmišljajo o mislih in mnenjih drugih, ne prenehajo preveriti vpliva, ki ga ima njihov govor na človeka. To je pogovor, ki je brez vzajemnosti. Razmišljate samo o svojem čustvenem stanju, ne puščate nobene prostora za skupno povezavo, "pravi Pragati. 

Pravzaprav takšen pogovor prikazuje tudi pomanjkanje spoštovanja v vašem odnosu s to osebo. Ko jim ne bo veliko vseeno, kaj mislite, ali vas kaj vprašajo o tem, kako ste bili, bo očitno pomanjkanje spoštovanja.

4. Počuti se enostransko 

»Običajno, ko prijatelj ali družinski član ali celo partner nekaj deli z vami, čutite skupno povezavo. Ko pa se za eno odmetava travme, se počutite, kot da vas je človek pravkar odvrgel s svojimi težavami, ne da bi res čakal, da vidi, kako to vpliva na vas, "pravi Pragati. 

Ali se v neprimernih časih ukvarjate z intenzivnimi pogovori z ljudmi? Morda niste nikoli vprašali, ali je oseba, s katero se pogovarjate, pripravljena vključiti v takšen pogovor. Če vas branje znakov razmisli, "Ali sem odmetaval travme?”, Nujno je ugotoviti, kako ga premagati, da ne bi vse potisnili stran. 

Kako premagati odmetavanje travm v zvezi 

»Na koncu dneva je pomembno spoznati, da ljudje tega ne počnejo namerno. To je treba obravnavati sočutje. Očitno je nekaj, kar jih tako pretirava, da ne morejo ustaviti svojega toka misli, "pravi Pragati. 

Vključno z besedami, kot je odmetavanje travme v naš besednjak. Ker pa se bo nenehno zasenčenje z ljudmi sčasoma bojilo, da bi se pogovarjale z vami in ugotovili, kako premagati, bi to lahko pomenilo izboljšanje komunikacije v vaših odnosih, si oglejmo, kako:

1. Terapija je narejena za odmetavanje travm 

»Ta koncept je terapevt na Tiktoku, ki je predlagal, da to počnejo na prvi seji. To je zelo politično napačno. Terapevt je usposobljen za poslušanje stranke. Travma, ki odlaga terapevta, je normalno, njihova naloga je, da vas poslušajo in vas spodbujajo, da govorite dobesedno, "pravi Pragati. 

»V idealnem primeru bi moral človek poiskati terapevta, ki ve za zapleteno posttravmatsko stresno motnjo, saj če nekaj znova in znova podoživljate, potrebujete strokovnjaka to, «doda. 

Če se trenutno spopadate z vprašanji, kot so "Kaj je travma, in to počnem?", Bonobološka skupina izkušenih terapevtov je tu, da vas vodi skozi ta postopek in pobarva pot za okrevanje. 

Povezano branje: Kako mejna osebnostna motnja vpliva na odnose

2. Prepoznajte ljudi, s katerimi se lahko pogovarjate, in prosite za privolitev 

Ko spoznate, da preobremenite ljudi s svojimi pogovori, ne da bi jih vprašali, kako poteka njihovo življenje, precej veste, kako to popraviti. Določite nekaj ljudi, ki vas bodo pripravljeni poslušati, ko jih morate deliti, in jih vprašati, ali bodo poslušali. 

»Doživel sem nekaj, kar me moti in morda stisljivo, da slišite. Se lahko o tem pogovorim?”Je vse, kar morate reči, da prosite za privolitev. Pravzaprav je to tudi način, da ste v vašem odnosu bolj empatični, saj upoštevate, kako se poslušal. Če tega ne storite, se lahko spremeni v primer manipulacije s travmo, ki odlaga.

3. Časopis in branje knjig lahko pomaga

Z dnevnikom boste lahko obdelali svoja čustva s seboj. Brez zasenčevanja ali odmetavanja na drugo osebo je pisanje sam lahko oblika katarze. 

Pragati pojasnjuje, kako lahko pomaga tudi branje knjig o tem, kaj preživite. »Obstajajo knjige o nezvestobi, zlorabi, tesnobi ali čemur koli, s čimer ste se morda borili. Ker jih napisajo verodostojni strokovnjaki na tem področju, vam bodo pokazali znake, s čim se spopadate, in kako delati skozi to. 

»Običajno iskanje pomoči na družbenih medijih ni nekaj, kar bi priporočal, ker ne poznate strokovne veljavnosti osebe, ki stoji za videoposnetkom. Ne veste, kako je oseba opremljena, da vam da to znanje, «pojasnjuje. 

4. Preusmerite energijo z ekspresijsko terapijo ali vadbo 

»Stvari, kot so glinena lončarstva, ustvarjanje ali ples glasbo, vam lahko pomagajo, da se razbremenite te pereče energije, ki vas pretirava. Lahko bi ga celo poskusili uveljaviti in se znojiti. Osnovna ideja je, da se znebite te energije, da ne boste na koncu odmetavali v zvezi, "pravi Pragati.

Študije kažejo, da pri vadbi skupaj s terapijo močno pomaga pri težavah z duševnim zdravjem in lajša simptome tesnobe in depresije. 

Kako premagati odmetavanje travm na družbenih medijih

Namesto da bi se osredotočili na to, kaj je odmetavanje travm, bi bilo morda treba dati še večji pomen zelo običajni manifestaciji: družbeni mediji.

»Ljudje delijo preveč na družbenih medijih, ker menijo, da so potrjeni in se počutijo slišani. Danes ljudje v bližini nimajo toliko podpore okoli njih. Z družbenimi mediji se počutijo, kot da je to mogoče, četudi je vse za zasloni. 

»Eden od načinov, s katerim lahko nekdo ustavi travme na družbenih medijih, je z razvojem lastnih virov čustvenih sposobnosti. To vključuje revije, pisanje, vrtnarjenje, neko obliko vadbe, zaradi katere se znojite. Pritisk te situacije vsaj do neke mere faze, "pravi Pragati. 

Morda je najboljši način za to, da se prepričate, da ste travmo odmetavali na terapevta. Upajmo, da zdaj veste veliko več, kot ste storili, zakaj si ljudje intenzivno delijo, ne da bi pri tem poslušali, kdo posluša in kaj lahko storite, če to storite sami. 

Pogosta vprašanja

Če se z ljudmi ukvarjate z intenzivnim zasenčenjem travmatičnih misli ali občutkov, ne da bi se kdaj vprašali, ali so sposobni obdelati te podatke, boste morda odmetavali travme. Najboljši način, da to ugotovite, je, da vprašate osebo, s katero se pogovarjate, če se po pogovoru počutijo negativno (ki je bil ves čas res monolog).

Čeprav je v večini primerov nehote, ima sposobnost strupenega, saj negativno vpliva na duševno stanje poslušalca. 

Odlaganje travme je lahko manipulativno, saj lahko igranje žrtev prisili ljudi, da jih poslušajo. Dumper lahko očitno ne upošteva meje osebe in deli stvari, ki jih nočejo vedeti. 

8 pogoste težave z narcistično poroko in kako ravnati z njimi

Je gen-Z v glavnem prostoru za vzdrževanje odnosov?

Psihologija stilov navezanosti: Kako ste bili vzgojeni, vpliva na odnose