Pari v bolečini, kako komunicirati za boljšo intimnost

Odnosi so v teh dneh dovolj stresna, toda ko mešanici dodate kronično bolečino in depresijo, se pari pogosto počutijo še bolj preobremenjeni z vsakodnevnimi stresorji, kot so urniki dela, vzgojo otrok in druge družinske odgovornosti.

Raziskovalci so ugotovili, da so "zakonsko nezadovoljstvo, negativni odzivi zakoncev in slabo delovanje družine" resnično povezani s "povišanimi depresivnimi simptomi v vzorcih klinike za bolečino.”(Cano et al., 2000). Čustvena cestnina, ki izhaja iz življenja s kronično bolečino, vpliva na to, kako komuniciramo z drugimi, in ko se pojavijo depresija in njeni povezani simptomi, in komunikacija med partnerji pogosto trpi.

Po besedah ​​Beach et al., 1990, ta ugotovitev lahko privede do "zmanjšane intimnosti in zakonca", medtem ko "odzivi negativnih zakoncev" lahko delujejo na kaznovanju družbene interakcije s zakoncem. Poleg tega je nezadovoljstvo v zakonski zvezi in negativni komentarji/vedenja zakonca, ki ne doživlja bolečine.

Če vi ali vaš partner trpite za kronično bolečino. Cilj je odkriti, kako kronična bolečina in depresija/tesnoba vplivajo na vaš odnos na naslednjih področjih: stres, komunikacija, spol/mobilnost se spreminjajo zaradi kronične bolečine in kako se lahko naučimo razumeti potrebe in pričakovanja vsakega partnerja v razmerje v luči kronične bolečine in depresije/tesnobe.

Komunikacija je ključna za zakonsko zadovoljstvo, ko se sooča z depresijo in kronično bolečino.

Če boste lahko pošteno komunicirali s partnerjem, kako se počutite tako fizično kot čustveno. Uporaba i-navedb in partnerju, ki je v celoti pozoren z aktivnim poslušanjem, neposrednim stikom z očmi in razmislek, kar ste slišali, je le nekaj načinov, kako izboljšati način poslušanja in odzivanje na potrebe svojega partnerja. Prav tako bo pomagalo biti tudi proaktiven z morebitnimi rešitvami nekaterih teh vprašanj in bo vaš partner prisluhnil in podprl in podprl.

Seks je še en pomemben način, kako komuniciramo s svojimi bližnjimi, toda ko invalidnost ali kronična bolečina vstopijo v enačbo, lahko v spalnici preverimo dež. Pari, ki imajo enega ali oba partnerja, ki trpijo zaradi težav z mobilnostjo, spolni odnosi se pogosto usedejo na oddelku za intimnost.

Kako torej pari zadovoljujejo spolne potrebe drug drugega? Uporaba zgoraj opisanih komunikacijskih veščin lahko pari najdejo druge načine, kako si medsebojno ugoditi. Bodite občutljivi na čustveno dobro počutje svoje ljubljene osebe, ko gre za razpravljanje o seksu. Včasih imajo ljudje določene strahove, da bi poslabšali svojo bolečino med spolnim odnosom ali drugimi čustvenimi navezanostmi, povezanimi s svojim telesom. Tudi v spalnici se boste morda morali kreatirati. Kot je rekel: "Obstaja več načinov za kožo mačke", obstaja več načinov, kako seksati.

Nazadnje bo zmanjšanje stresa naredilo tudi čudeže za vaš odnos-in vašo kronično bolečino. Raziskovalci pravijo, da je stres način našega telesa, da reagira na fizično grožnjo ali travmatičen dogodek.

Obstaja več načinov za obvladovanje stresa:

1. Izogibajte se situacijam, ki povečajo vašo raven stresa (prometne zastoje, gneče itd.). Če morate iti nekam stresno, pomislite na načine, kako se izogniti kaosu. Načrtujte vnaprej, preden odidete, in vedno imejte "varnostni načrt", samo v primeru, da morate zapustiti stresno situacijo.
2. Ostanite pozitivni: Kognitivna vedenjska terapija nam sporoča, da preoblikujemo negativne misli s pozitivnimi. Torej, namesto da se vedno osredotočate na negativne vidike kronične bolečine in odnos.
3. Nastavite omejitve z drugimi, da boste lahko izpolnili svoje potrebe. Zmanjšajte svojo delovno obremenitev in druge zahteve in ne bojte se reči ne. Če se boste zavedali svojih omejitev, uveljavljali vaše potrebe in prosili za pomoč, ko jo potrebujete.
4. Ne pozabite dihati! Globoki, diafragmatični vdihi pomagajo olajšati napetost v telesu in umu. Poleg tega sta globoko dihanje in meditacija še en način za povečanje intimnosti s partnerjem, saj se lahko naučite dihati skupaj kot par in povezati na globlji, bolj smiselni ravni.