Zmenki z nekom z tesnobo - koristni nasveti, dos in ne

Prijatelju so pred kratkim klinično diagnosticirali nevrozo anksioznosti. Med drugimi pomisleki jo je skrbelo, kaj bi si mislil njen partner, ko bo spoznal, da se druži z nekom s tesnobo. Ena stvar je reči, da se zaradi situacije počutite "zaskrbljujoče", toda videti, da je zapisano na blazinici za zdravniško recept, lahko prinese grozljiv občutek dokončnosti. Lahko pa tudi pomaga osebi povezati pike, razumeti svojo preteklost v prijaznejši luči in zna spoprijeti in vprašati, kaj potrebujejo.

Bodimo jasni - zmenki z nekom, ki ima tesnobo, lahko na trenutke postane malo težaven ali frustrirajoč, vendar je več kot mogoče, če se z nekom z anksioznostjo in depresiji zgodi, da gresta z roko v roki). Lahko traja več dela kot povprečni odnos, in pametno je biti zavedati in pripraviti, preden vstopite v takšno povezavo.

Morate vedeti svoje meje in biti pravični do druge osebe, če se družite z nekom z tesnobo. Konec koncev si zaslužijo partnerja, ki razume in spoštuje njihovo duševno zdravje. Torej je sestavni del uspešnosti takšnega odnosa, da razumete, kako deluje tesnoba in kako se kaže v romantičnih odnosih.

Svetovalca Neelama Vats (certificirani CBT in NLP praktik), ki ima več kot dve desetletji izkušenj, ki pomagajo otrokom, mladostnikom in odraslim.

Razumevanje tesnobe

Kazalo

• Razumevanje tesnobe
• Kaj morate vedeti, če ima vaš partner tesnobo - 5 stvari
  • 1. Nisi na isti strani
  • 2. Vaš partner se lahko izogne ​​določenim krajem ali situacijam
  • 3. Pogosto so utrujeni
  • 4. Tesnoba ima fizično komponento
  • 5. Tesnoba lahko izhaja iz nevidnih dejavnikov
• Kako lahko tesnoba vpliva na vaš odnos - 3 načine
  • 1. Se zdijo zaprti
  • 2. Včasih domnevajo najslabše
  • 3. Premišljevanje je način življenja
• 7 nasvetov za zmenek z nekom s tesnobo
  • 1. Postanite seznanjeni s tesnobo
  • 2. Prepoznajte sprožilce svojega partnerja
  • 3. Bodite aktivni poslušalec
  • 4. Vadite samooskrbo
  • 5. Pripravite se na panične napade
  • 6. Vadite sočutje
  • 7. Nastavite meje
• Kako podpreti partnerja s tesnobo - 6 dos in ne
  • 1. Ne poskušajte jih popraviti
  • 2. Ne poskušajte razložiti njihovih strahov
  • 3. Bodite iskreni in določite pričakovanja
  • 4. Razumejte, da sreča za različne ljudi izgleda drugače
  • 5. Ali se počutijo varne
  • 6. Ali živijo svoje življenje
• Pogosta vprašanja

Medtem ko lahko tesnobo sprožijo večji življenjski dogodki, kot so depresija po razpadu, smrt ljubljene osebe ali stres, povezan z delom. Neelam pravi: "Anksioznost je stanje in ne bolezen. Škodljivo je, da se na nekoga s tesnobo ali kakršno koli duševno zdravje sklicuje kot na "noro". Spomniti se moramo, da trpijo zaradi stanja, ki ni pod njihovim nadzorom."

Kaj morate vedeti, če ima vaš partner tesnobo - 5 stvari

Zmenki z nekom s tesnobo potrebujejo visoko stopnjo razumevanja, ne le za samo stanje, ampak kako se bo pokazalo v zvezi. Neelam je orisal nekaj pomembnih stvari, ki jih je treba vedeti, ali ima vaš partner tesnobo.

Povezano branje: Obvladovanje fanta, ki vam napade tesnobo - 8 koristnih nasvetov

1. Nisi na isti strani

"Ko se družite z nekom s tesnobo, razumejte, da verjetno prihajate v zvezi iz povsem različnih perspektiv," pravi Neelam. Nekdo, ki se je odpravil s tesnobo, se morda ne bo počutil varno, da se z nekom približa ali celo razkrije njihovo stanje, in kot partner bi bilo super, če bi lahko pomagali občutiti čustveno varnost v zvezi.

Dodaja: "Med argumenti/ razpravami lahko čutite, da je vaš partner neracionalen ali pretirano čustven. Razumejte, da binarne binarne logike in čustev ne veljajo vedno za ljudi s tesnobo. Morda se zdi, da njihove reakcije izvirajo iz neracionalnega ali nelogičnega prostora, vendar je to zanje globoko resnično in se ne smejo odpustiti, tudi če se z njimi ne strinjate."

2. Vaš partner se lahko izogne ​​določenim krajem ali situacijam

"Izogibanje je ključna značilnost tesnobe," pravi Neelam. Možno je, da je zaskrbljeni partner določil določene sprožilce za njihovo stanje in se jim odpravijo, da bi se izognili tem situacijam, saj se boji. Ti lahko vključujejo družabne dogodke, kot so zabave, razgovori za službo, srečanje s partnersko družino in odhod kamor koli tam, kjer je množica ali neznanci.

To bi lahko pomenilo, da se družite z nekom s socialno tesnobo. Pomembno je govoriti o teh možnih sprožilcih, preden se odpravite v potencialno stresno situacijo in se partner počuti čim bolj varno in udobno, čeprav je seveda veliko dela opraviti tudi oni.

3. Pogosto so utrujeni

Medtem ko sta kronična utrujenost in izčrpanost lahko del tesnobe, v glavnem živi v nenehnem strahu ali skrbi, ki jih utrudi. »Ko vaš partner pravi, da so utrujeni, četudi se vam zdi, kot da ne počnejo veliko ves dan, razumejte, da je življenje s samo tesnobo utrujajoče.

Povezano branje:9 načinov za reševanje tesnobe v odnosih - nasveti strokovnjakov

"Morda vam bodo tudi poskušali povedati, da se v tem trenutku bojijo, da bi se preveč ukvarjali, ker morajo najprej uravnavati svoje fizične ali duševne sposobnosti," pravi Neelam. Ne delajte se, da se počutijo "lene" ali "počasne" - te besede sploh ne uporabljajo v šali, ko pravijo, da so utrujeni. Vaš zaskrbljeni partner ima dovolj, kot je.

4. Tesnoba ima fizično komponento

Medtem ko tesnoba obravnava predvsem kot stanje duševnega zdravja, sta fizična in duševno zdravje redko ločena. Vse je integrirano in razčlenitev enega se bo prikazala v drugem. Za nekatere ljudi se tesnoba kaže kot premišljevanje, stres, neprespanost ipd. Za druge so lahko fizični simptomi bolj intenzivni.

»Nekateri ljudje z anksiozno motnjo so lahko nagnjeni k paničnim napadom. Te so lahko še posebej zastrašujoče, ker se fizični občutki znojijo, palpitacije, kratka sapa ipd. Ti simptomi so kratkotrajni, vendar so kljub temu lahko grozljivi, "pravi Neelam. Poteze ali darila za sprostitev stresa so tukaj dobrodošle, vendar sta spet poslušanje in razumevanje sestavni del.

5. Tesnoba lahko izhaja iz nevidnih dejavnikov

Če ste takšna oseba, ki je ponavadi mirna in organizirana, morda mislite, da ste imuni na tesnobo. Resnica je, da je stres pogosto podzavesten in zaradi slabega obvladovanja stresa se tega morda sploh ne zavedate.

Če je tako s partnerjem, ne pričakujte, da bodo njihovi sprožilci očitni ali da jih bodo sprožile iste stvari več kot enkrat. Medtem ko obstaja veliko študij o tesnobi, nobena možganska aktivnost dveh ljudi ne deluje enako. Poznam ljudi, ki jih sproži globoko dihanje, samo stvar, ki naj bi vas pomirila. Vaša naloga je biti dober poslušalec in podpora, ne pa presojati.

Kako lahko tesnoba vpliva na vaš odnos - 3 načine

Razumevanje tesnobe in potem je razumevanje, kako se bo pokazalo v vašem odnosu. Lahko bi rekli, da ljubezen osvaja vse, vendar za tesnobo ni čarobnega zdravila, zato ne pričakujte, da bo tesnoba vašega partnerja izginila iz groba ljubezni. Ne glede na to, ali se družite z nekom z tesnobo v zvezi ali se družite z nekom z anksioznostjo in ADHD, je pomembno, da veste, kako to vpliva na vaš odnos.

Povezano branje: 9 znakov nezdravega kompromisa v razmerju

1. Se zdijo zaprti

»Zaskrbljen partner se lahko pogosto zdi zaprt. Zapiranje od partnerja je le en način, da tesnoba vpliva na romantične odnose in lahko izhaja iz močnega strahu pred zavrnitvijo in ne ve, kako se spoprijeti z zavrnitvijo v ljubezni, "pravi Neelam.

Zaskrbljen partner se lahko zapre, ko se v razmerju počuti nevarno - v argumentu ali kakršnem koli konfliktu. Redko so vztrajni glede lastnih občutkov, zato se vpijejo, ko so razburjeni, jezni ali negotovi, kako se spopadajo. Večino časa, ko vam dajo tiho zdravljenje, jih je treba izmuzniti in zagotoviti, da se lahko izražajo.

Če se družite z nekom z ADHD, lahko hiperaktivnost in neorganizacija, ki simbolizira ta pogoj. Učenje, kaj deluje za vašega partnerja, in ustvarjanje varnega prostora, da bi bili sami in odprto komunicirate, je še posebej pomembno tukaj.

2. Včasih domnevajo najslabše

"Zmenki z nekom, ki ima tesnobo, pomeni, da se je pripravljen spoprijeti s svojimi strahovi in ​​njihovimi predpostavkami, da se bodo stvari izkazale na najslabši način," pravi Neelam. »To lahko naredi redne dele odnosa - argumente in nesoglasja - izjemno stresno in težko si je opomogel."

Povezano branje: 9 stvari, ko se vsak pogovor spremeni v argument

Z drugimi besedami, zmenki z nekom z tesnobo in depresijo bi lahko pomenili malo težje, da bi včasih ustvarili veselje. Njihova nagnjenost k prevzemu najslabšega se lahko zdi, da majhne stvari se zdijo preveč, zato si bosta oba morala delati na ustvarjanju močnega in srečnega odnosa.

3. Premišljevanje je način življenja

"Ljudje z tesnobo v odnosih pogosto pretiravajo svoje partnerje" in lastne besede in dejanja. Včasih se lahko počutijo, da je v njihovem odnosu nekaj izklopljenega, tudi če ni konflikta, "pojasnjuje Neelam.

Sprijaznimo se, v večini odnosov je dovolj čustvene prtljage, tudi v tistih, kjer nihče ne trpi zaradi tesnobe. Ko zmenki z nekom z tesnobo, besedo, videzom, intonacija lahko nastavite, da premišljuje celoten odnos.

7 nasvetov za zmenek z nekom s tesnobo

Torej, se družite z nekom z tesnobo in ste pripravljeni storiti vse, kar je potrebno, da bo odnos deloval. Tu je nekaj nasvetov, ko delate skozi svoje razmerje.

1. Postanite seznanjeni s tesnobo

»Pomembno je, da se izobražujete in se seznanite z vrsto tesnobe, ki jo doživlja vaš partner. Ko si prizadevate, da bi se naučili in jim ne krivite za njihovo stanje, ne boste več mislili, da je zmenek z nekom s tesnobo naporno, "pravi Neelam.

Povezano branje: 8 Pogosti strahovi v odnosih: strokovnjaki za premagovanje

Mogoče se družite z nekom z zvezo OCD ali pa se morda družite z nekom z tesnobo in ADHD. Anksioznost ima različne oblike in pomembno je, da veste, kaj točno trpi vaš partner. Preberite si stanje, se morda pridružite podporni skupini ali skupnosti, s katero se lahko pogovarjate in delite svoja občutka in vprašanja. Ne pozabite, da ignorirate ali se izogibate, ne bo pomagal vam ali vašemu partnerju; Vedeti več o tem vam bo pomagalo, da se boste bolje spoprijeli.

2. Prepoznajte sprožilce svojega partnerja

Kaj je tisto, kar povzroči tesnobo vašega partnerja? "Nekateri pogosti sprožilci so kofein, novice, družbeni mediji, konflikt, negativne misli, stresne situacije ipd," pravi Neelam. Morda se že zavedate, kako družbeni mediji vplivajo na odnose, vendar je to drugače. Ko poznate sprožilce partnerja ali vsaj nekatere od njih, lahko razpravljate o načinih za ublažitev takšne situacije.

Zdaj se ne morete v celoti izogniti novicam, družbenim medijem ali stresom, vendar jih lahko podprete tako, da morda oblikujete sistem, kjer je njihova izpostavljenost in zato je njihova socialna tesnoba zmanjšana. Pomembno je tudi, da si omislite vrsto dejanj, ki pomagajo pri njihovi specifični sprožitvi tesnobe.

3. Bodite aktivni poslušalec

Vaditi boljše poslušanje v zvezi je vedno dobra ideja. Toda kaj je aktivno poslušati, ko se z nekom zmenja? Vse je v tem, da jim pokažete, da jih pravzaprav slišite in njihove strahove, ne glede na to, kako neprimerne so te skrbi ali obseg njih.

Ne zavračajte svojih strahov in jih na kakršen koli način zmanjšajte. Ne pozabite, da so ti strahovi popolnoma resnični; Pravzaprav so ti strahovi osnova, na kateri delujejo velik del njihovega življenja. Pozorno poslušajte, ponudite podporne besede, kje in ko mislite, da so potrebne, in bodite samo prisotni.

4. Vadite samooskrbo

Poslušajte, enostavno se je ujeti v skrb za svojega partnerja, ko se bori s tesnobo. Pogosto je lahko kronično stanje in gre bolj za obvladovanje simptomov, kot da ga enkrat za vselej ozdravimo. Ampak, tudi sami morate skrbeti zase.

Samooskrba v tem primeru pomeni, da si vzamete čas zase in se spomnite, da imate življenje in identiteto zunaj tega odnosa in zunaj tesnobe vašega partnerja. Skrb za njih je vsekakor en del vašega življenja, toda če se jih izčrpate ali se zamerite, to ne bo pomagalo vašemu odnosu.

5. Pripravite se na panične napade

"Pomembno se je naučiti najboljših načinov, kako se odzvati na njihovo tesnobno stanje, ko pride do napada," pravi Neelam. Za nekatere ljudi se napad kaže v strahu in paranoji. Za druge je več fizičnih simptomov, kot smo že omenjeni - zasoplost, palpitacije, omotica ipd.

Povezano branje: 9 načinov za vadbo pozornosti v intimnih odnosih

Zmenki z nekom s socialno tesnobo bi lahko pomenili, da se ti napadi zgodijo v javnosti. Včasih je koristno samo sedeti in globoko vdihniti. Drugič, če govorimo o tem in ga razčlenimo na besede. Drugi potrebujejo zdravila za obvladovanje. Karkoli potrebuje vaš partner, poskrbite, da ste z njim opremljeni.

6. Vadite sočutje

Nikoli ne pozabite, da je vaš partner več kot njihova tesnoba. "Opazite vse dobre stvari o svojem partnerju in jim o tem povejte," svetuje Neelam. Ljudje s tesnobo ponavadi svoje stanje naredijo ves svet in pozabijo na druge lastnosti.

Opomni jih, da so pametni, smešni, čudoviti ljudje, ki imajo pogoj. Povejte jim, da so močni, da je njihova lazanje najboljša na svetu, da so odlični pri svojem delu. Malenkosti pomagajo več, kot bi si mislili.

7. Nastavite meje

»Zmenil sem se z nekom z odnosom OCD. Bili so prestrašeni, da bi bili sami, prepričani, da so bili, če so toliko priznali privlačnost druge osebe, nezvest, "pravi Harper. »Želel sem si, da bi stvari delovale, vendar sem moral risati trdne črte o tem, kako daleč bi lahko šel, ne da bi pri tem ogrozil svoje duševno zdravje."

Obožujemo nas nekaj zdravih meja odnosov, še posebej pa je pomembno, ko se družimo z nekom s tesnobo. Tudi oni bodo včasih potrebovali prostor in čas stran od vas, da se samo pomirite, skrbijo zase ali počnejo stvari, ki jih radi počnejo.

Iskanje strokovne pomoči je eden od načinov, kako partner zagotoviti pomoč, ki jo potrebuje. Če se morate obrniti, je skupina izkušenih svetovalcev Bonobolog.

Kako podpreti partnerja s tesnobo - 6 dos in ne

Ko se družite z nekom z tesnobo, obstajajo posebni načini, kako jih podpreti in jim sporočite, da ste tam. Tu je nekaj dos in ne, kako pokazati podporo.

1. Ne poskušajte jih popraviti

Kot smo rekli, anksiozna motnja ni bolezen, ampak stanje in takšno, ki bi lahko bila kronična. Potreben je čas, potrpežljivost in skrbno zbrano obvladovanje simptomov, vendar ne bo glavobol, ki bo odšel s tabletko, zato morate to zavestno razmerje, kjer jih vidite kot enake.

Ne vidite svojega partnerja kot projekta, ki bi ga popravil. Ne glede na to, ali se družite s socialno tesnobo ali se družite z nekom z anksioznostjo in ADHD, je nekaj, s čimer živijo na bolje ali na slabše, kot tudi vi. Prišli bodo dobri dnevi in ​​slabi dnevi bodo, in ne bo časovnega okvira, kdaj si bodo 'opomogli'.

2. Ne poskušajte razložiti njihovih strahov

Strahovi in ​​fobije so redko racionalni, tudi za tiste, ki ne trpijo zaradi tesnobe. Za tiste, ki se vsakodnevno lotevajo tesnobe, lahko prevzamejo grozljive deleže in povzročijo, da se močno odzovejo. Naj bo to strah pred intimnostjo ali strah pred srečanjem z novimi ljudmi, jemljite resno.

Ne poskušajte jim razložiti svojih strahov. Lahko se izklopi kot prizanesljiv in se vaš partner počuti, kot da jih infantilizirate in njihovo stanje. Ne pozabite tudi, da se veliko ljudi s tesnobo zaveda, da njihovi strahovi niso povsem racionalni, vendar to ne naredi nič manj resničnih ali grozljivih.

3. Bodite iskreni in določite pričakovanja

Čeprav je pomembno biti nežen, ko se družite z nekom s tesnobo, ni nič narobe, če bi jih odgovarjal za njihovo vedenje. Upoštevajte, ne krivite jih za njihovo stanje, vendar je vse v redu, da jih nežno pokličete, če delujejo na samouničevalno.

Povezano branje: Pričakovanja v odnosih: pravi način za njihovo upravljanje

»Moj partner ima tesnobo in depresijo, včasih pa bi nočel iti k svojemu terapevtu in bi mu preskočil zdravila. Kar nekaj časa mi je bilo potrebno, da sem se zavedal, da je šlo skupaj s tem, kar je želel, škoduje. Moral sem mu sporočiti, da sem pričakoval, da se bo držal njegove rutine, da mi bo pomagal. Seveda ima polno agencijo zaradi svojih zdravstvenih odločitev, vendar se strinja, da potrebuje ljubeč pritisk in opomnik, da bo ostal na poti, "pravi Mason.

4. Razumejte, da sreča za različne ljudi izgleda drugače

Ljudje s tesnobo so morda nizki od motivacije in trajajo dlje, da opravljajo določene naloge. Pa vendar bodo praznovali svoje najmanjše dosežke, saj jim v nekaterih dneh traja veliko, da vstanejo iz postelje. Ne potisnite jih in se počutijo, kot da so manj. Namesto tega spodbujajte vsak korak, ki ga naredijo za življenje po svojih najboljših močeh. Pomagajte jim biti srečni in najti veselje pri njihovih dosežkih, četudi je drugače od vašega. To mora biti ena od vaših osnovnih vrednosti odnosov.

5. Ali se počutijo varne

Življenje v svetu, kjer toliko stvari sproži takojšen strah in panika je težko in izčrpno. Ko se družite z nekom s tesnobo, je pomembno, da se počutite na varnem. To pomeni tudi prepoznavanje in delo skozi lastne sprožilce in stresorje.

Povezano branje: 8 načinov za gojenje čustvene varnosti v vašem odnosu

Ker je njihov varen prostor, še ne pomeni, da postanete njihova oseba za vse, niti ni zagotovila, da se bo njihova tesnoba čarobno umirila, ko bo z vami. Naj bo varen, da govorijo o svojih občutkih in strahovih, in jim sporočite, da ste tam, ko jih zadene tesnoba.

6. Ali živijo svoje življenje

Ne tesnoba ne tesnoba jedra vašega odnosa ali svojega življenja. Ljudje z anksiozno delo, hodijo ven, potujejo, se zabavajo in imajo polno in bogato življenje. Kot partner nekomu, ki ima tesnobo. Bodite občutljivi, bodite pozorni, vendar ne dovolite, da se vaše življenje ustavi. Anksioznost se lahko objezi, ko se zadržuje, vendar je mogoče tudi živeti z njo, namesto da bi ves čas živeli v strahu.

Zmenki z nekom z tesnobo lahko naredi čustveno naporno razmerje, tudi za tiste, ki so ga prej prebrali in poskrbeli, da bodo prisluhnili njihovemu partnerju, ki govori o njihovi izkušnji tesnobe. Anksioznost ni diagnoza, ki je lahka, in tudi ko je diagnosticirana, je ljudem pogosto nerodno, da jo razkrijejo ali jemljejo resno. Pomembno je, da se v takšen odnos z očmi odprete in absolutno iskrenost glede stanja in kako se ga boste lotili kot ekipa.

Tesnoba v romantičnem odnosu bi se lahko pokazala na vse načine. Vaš partner, ko jih zadene tesnoba, morda misli, da jih boste zapustili, da jih varate ali da je celotna zveza laž. Morate se vprašati, ali ste pripravljeni in pripravljeni sprejeti takšne izzive, preden se vključite v to zvezo.

Če je vaš partner diagnosticiran tesnoba, ko ste že v zvezi, morate vedeti, da se bo vaš odnos spremenil, kot tudi vaš partner. Bodite previdni, da tega ne spremenite v soodvisno razmerje. Vaš partner mora biti sposoben navesti svoje potrebe in tako tudi vi.
Govori se, da je ljubezen glagol, in to še posebej velja, ko se družite z nekom z tesnobo, kjer je potrebno resnično dejanje in trud. Upamo, da vi in ​​vaš partner rastete v moči in ljubezni.

Pogosta vprašanja

Medtem ko je zmenki z nekom s tesnobo lahko težko, je lahko tudi izjemno izpolnjuje. Ljudje s tesnobo so lahko izjemno premišljeni in občutljivi, zaradi česar so tople in ljubeče duše.

Ljudje z anksioznimi motnjami so lahko absolutno v odnosih. Ponovno je pomembno, da ste iskreni glede svojega stanja s partnerjem, poiščite pomoč, ki jo potrebujete, in pomembno je, da je partner tudi podporen in občutljiv.

Na žalost da. Partner, ki trpi zaradi tesnobe. Po drugi strani pa bi lahko njihov partner zaradi težav, ki gredo z roko v roki.

20 stvari, da se vaš fant počuti srečno in ljubljeno

Včasih ljubezen ni dovolj: 7 razlogov, da se ločimo s svojo sorodno dušo

Čustvena inteligenca v odnosih: ljubezen traja večno