Ukvarjanje z izzivi v duševnem zdravju pomaga pri parih

V tem članku

• Kaj pomeni poroka?
• Poroka in duševno zdravje
• Rešitve za izzive v duševnem zdravju
• Še vedno lahko imate zdravo poroko

Verjetno ste že slišali, da je pisalo, da nekoga v resnici nikoli ne poznate, dokler dejansko ne živite z njimi. Tako res je. Tako kot ljudje na družbenih medijih prikazujejo vrhunsko kolut svojega življenja, tudi oni ponavadi se med druženjem z veseljem znajdejo. Ko se poročite in živite skupaj iz dneva v dan, maska ​​začne zdrsniti in vidite dobro, slabo in grdo. Včasih jih celo vidiš slabo stran in lahko je neresno, če niste pripravljeni. Letos bo eden od štirih ljudi diagnosticiral izziv za duševno zdravje; To je 25% našega prebivalstva!

Kar ste se lotili enkrat na mesec, se lahko v svoji ženi dejansko pogosteje vrti naokoli. Te šale, ki jih je vaš mož povedal, da so prišli na vaše stroške in so poškodovali vaše občutke, ko ste se družili, se zdaj morda začnejo počutiti kot mitraljez, ki je postavljen na hitri ogenj, ne glede na to, kako težko ga poskušate ugajati.

Kaj pomeni poroka?

Poroka je prilagoditev za dve osebi. Se učite, kako dva postaneta eno, kar pomeni združevanje, britje stvari, da se prilegajo, mešajo, ogrožajo, dajejo in jemljejo. Se ne sliši kot zabavno? Obe strani morata biti hkrati pripravljeni za to delo. Nikoli ni 50-50; Vedno je 100-100 in vsak, ki vam pove, da se razlikujete.

Zahtevata dva zdrava človeka, ki skleneta dogovor, da vedno najprej postavi potrebe druge osebe. To je visok nalog, ker so ljudje po naravi zelo sebični in živimo v kulturi v ZDA, ki nam govori, da smo vse, kar smo lahko kot posamezniki, najprej pomisliti. Nekatere druge kulture so še vedno uredile poroke in se naučile sodelovati in rasti, da bi skrbele drug za drugega, vendar nameravajo ostati skupaj ne glede na to. Tu se sklenemo v poroko s strastjo predvsem in pričakujemo, da nas bo to prenesel, dokler ne izgorelo; In če bi se to zgodilo, ko se to zgodi, načrtujemo pot pobega.

Poroka in duševno zdravje

Ko se um zlomi, ne vemo, kaj bi storili, ker smo slabo pripravljeni na obvladovanje izpada. Izzive duševnega zdravja ne gledamo v isti luči, kot jo delamo raka ali vojne rane ali druge bolj vidne brazgotine. Kam gremo za podporo? S kom se lahko pogovorimo? Čez nekaj časa dvomimo o lastnem dobrem počutju.

Pomembno je, ko opazimo znake duševnih bolezni, da se odkrito pogovarjamo s svojo ljubljeno osebo, ne da bi pokazali prste ali ustvarili več stresa zanje. Lahko rečemo stvari, kot so: "Opažam, da se zdi, da spite veliko več ali preživite manj časa s prijatelji in izolirate več, kot ste včasih. Se počutite, kot da se zdi, da vas v zadnjem času nihče ne razume?"Glede na njihov odziv lahko predlagate, da se skupaj pogovorite z nekom na področju duševnega zdravja, se udeležite podpore skupine vrstnikov (drugi, ki so doživeli izziv za duševno zdravje in so v okrevanju in so razvili tehnike za obvladovanje svojih simptomov) ali možnost, da vidimo zdravnika o poskusu zdravil za pomoč pri reševanju problematičnih simptomov. Če uporabite empatijo, da boste sporočili, da ste jih pripravljeni slišati in jih ne presojate, vendar resnično poskušate razumeti, bo partnerju zagotovil, da so lahko ranljivi in ​​odprti z vami. Izzivi duševnega zdravja imajo takšno stigmo in poroka bi morala biti varen prostor.

Rešitve za izzive v duševnem zdravju

Pomembno je, da vaš partner meni, da lahko vaš odnos zdrži seve, ki jih lahko predstavlja izziv. Nacionalno zavezništvo o duševni bolezni (NAMI) ponuja brezplačen 12-tedenski razred za družinske člane osebe, ki živi z izzivom duševnega zdravja, ki lahko zagotovi dejanske informacije o vsaki diagnozi in kraju, kjer lahko postavljate vprašanja in najdete podporo za sami. Ponujajo tudi informacije o tem, kako se zavzemati za svojo ljubljeno osebo na lokalni ravni ter na državni in nacionalni ravni. Imajo celo programe za vašo ljubljeno osebo, ko so pripravljeni. Drug velik vir je zavezništvo za miselno zdravje. Ponujajo brezplačne podporne skupine z vere, ki se imenuje družinska milost za podporo družinskim članom in živo milost za vrstnike. Imajo spletno skupino, imenovano Thrive za vrstnike, ki se morda niso pripravljeni udeležiti skupin iz oči v oči.

Mnoge organizacije imajo na svojem osebju certificirane strokovnjake za podporo vrstnikov. To so posamezniki, ki imajo izkušnje z duševnim zdravjem in/ali zgodovino zlorabe snovi in ​​so bili v okrevanju. Lahko se nanašajo na vašo ljubljeno osebo, ker so bili na osebni ravni brez presoje, podobno kot model AA in mnogim, ki so trenutno v okrevanju. Če želite izvedeti več o tem, kako se odzvati na krizo duševnega zdravja, boste morda razmislili o razredu prve pomoči duševnega zdravja.

Obstajajo orodja, ki jih lahko vi in ​​vaša ljubljena oseba naučite odpraviti ali zmanjšati sprožilce in jih načrtovati. Oklep Mary Ellen Copeland (akcijski načrt za obnovitev wellnessa) je čudovit vir za ustvarjanje načrta za dobro ostati in prepoznati stvari, ki ustvarjajo neravnovesje v življenju in zmanjšajo čas med recidivi. Medtem ko je medicina dragoceno orodje, ni ničesar, kar bi lahko prevzelo mesto znanja, osebne odgovornosti, družinske podpore in samostojnosti.

Še vedno lahko imate zdravo poroko

Nihče se ne odloči za diagnozo duševnega zdravja; tako kot nihče ne prostovoljno za raka ali HIV. Obstaja genetska komponenta za izzive duševnega zdravja; To je sreča žreba in nehati moramo dodajati stigmo, če ne razumemo. Lahko se naučite, kako se odzvati in kako se ne odzvati. Stigma, povezana z diagnozo, je pogosto slabša od same diagnoze. Pridobite si nekaj podpore, da ne boste vzeli vabe. Ko nekdo ve, da so ljubljeni, cenjeni in slišani, okrevanje ni samo mogoče, ampak verjetno. Ugotoviti, da ste se poročili z nekom, ki ima diagnozo, ne pomeni konca vaše poroke; To lahko pomeni samo, da ima slika, ki ste jo imeli v mislih, več odtenkov sive kot pastel in svetle barve. S pravim časom in ljubeznijo se lahko pokvarijo pokvarjene in fotografija je še vedno lahko lepa. Znanje je moč.