Kako se spoprijeti s psihološko zlorabo v odnosih

V tem članku

• Psihologija za nasilnimi odnosi
• Ali nasilniki vedo, da so nasilni?
• Kako se spoprijeti z zlorabo
• Nadzirajte jezo
• Ne dokazujte se
• Skrbno izberite čas za prepiranje
• Uporabite prave odgovore
• Nastavite meje
• Nehajte biti ranljivi za psihološke zlorabe

Kaj je psihološka zloraba? Glede na žrtve zlorabe je v vašem odnosu razširjeno psihološko nasilje, če obstajajo večkratni poskusi prestrašiti, izolacije ali nadzora.

Žrtve zlorabe podvržejo čustveni in psihološki zlorabi, ko jih njihovi nasilni partnerji podvržejo verbalnim grožnjam in ustrahovanju.

Psihologija za nasilnimi odnosi

Trpljenje psihološke zlorabe bi lahko pomenilo, da ste zmedeni in nekoliko izgubljeni v odnosu, polnem argumentov in drame.

Življenje s psihološko nasilnim zakoncem ali naborom nasilnih ljudi? Lahko razkazujete te simptome psihološke zlorabe.

• Vaš občutek samozavest in zadovoljstvo nadomeščata samo dvom in tesnoba
• Kljub vaši usposobljenosti, Morda boste verjeli, da ste nesposobni ali neustrezno
• Začnete dvomiti v svoj občutek diskrecijske pravice in zaupajte v svoje črevesne nagone
• Imaš intenzivni, neutemeljeni strahovi in negotovosti
• Ti počutite se izčrpane in nenehno zaskrbljene

Če se vam zdi, da ste nenehno pod kakšnim pritiskom, bi morali začeti iskati odgovore na zaščito pred zlorabo.

Povezano branje: Učinki fizične zlorabe

Ali nasilniki vedo, da so nasilni?

Ne pozabite, da se mnogi nasilni partnerji sploh ne zavedajo, da so nasilni.

Mož ali žena nasilnika vas verjetno zlorabljata, ker ne vedo, kako bolje komunicirati.

Možno je, da so odraščali v nasilni družini sami in pobrali takšno komunikacijo kot običajno.

Če ste bili v zlorabi, se tega morda še ne želite odreči.

Na kocki bi lahko obstajala ljubezen ali denar (ali oboje) in žrtvovanje odhoda bi vam lahko pomenilo preveč.

Kako se spoprijeti z zlorabo

Po pregledu psihologije za nasilnimi odnosi je tukaj nekaj nasvetov o odzivanju na nasilno vedenje in reševanju zlorabe.

Nadzirajte jezo

Nasilni ljudje hranijo vašo jezo.

Ko se zavedajo, da se na nekaj jezite, ga bodo vedno uporabili, da vas mučijo. Ne glede na to, kako se počutite glede tega in koliko vas boli, se poskusite izogniti prikazu jeze.

Namesto tega poskusite odgovoriti s kratkimi stavki, ki kažejo na to, da ne marajo situacije. Tako boste lahko stopili na tleh, ne da bi jim omogočili vtis, da vas lahko nadzorujejo.

Pazi tudi:

Ne dokazujte se

Nemogoče se je dokazati na karkoli z duševnimi zlorabami. Nočejo slišati vaše strani stvari ali mnenj.

Hočejo, da storite, kot vam rečejo, in nič, kar rečete, jih ne bo premislilo. Ne poskušajte dokazati ali razlagati, psihološki nasilniki niso smiselni, zato ne zapravljajte časa in energije.

Povezano branje: 6 strategij za spopadanje s čustveno zlorabo v razmerju

Skrbno izberite čas za prepiranje

V večini primerov je nemogoče prepirati s čustvenimi zlorabami. Skrbno izberite čas za sodelovanje v argumentih.

• Naredite to v času, ko je partner miren.
• Uporabite besede, ki so kratke in izrazno.
• V vseh drugih primerih preprosto Končajte pogovor, v katerem piše: "O tem bomo govorili drugič"
• Samo zapusti sobo. Če niste prisotni, vas nikakor ne morete zlorabiti

Uporabite prave odgovore

Če ste sredi zlorabe, potem vedite, kako se nanj odzvati.

Ne pozabite, da so psihološki nasilniki nerazumni in ne bo mar za to, kaj mislite. Pravzaprav bodo vaše besede obrnili in jih uporabili proti vam.

• Ko ste užaljeni, recite: "to me boli, ne reci tega".
• Ko ne izkažejo zaskrbljenosti, pravite: "Zahvaljujem se si nekaj podpore".
• Ko dvignejo glas, recite: "Bojim se, ne delaj tega".

Kot lahko vidite, je vključevanje v argumente nepotrebno, namesto tega pa začnite vse svoje odgovore z "jaz", da pokažejo svoje občutke in prosite, da spremenijo svoje vedenje.

Nastavite meje

Če boste malenkosti v tem trenutku pustili, da bodo naslednjič postali večji. Nastavitev meja je bistvenega pomena za uspeh in ostati zdrav.

Nastavite meje od začetka in izrazite, kako se počutite glede njihovega vedenja.

Tisti v nasilnih odnosih se pogosto sprašujejo, ali se zlorabe spreminjajo z novimi partnerji? Odgovor je - zelo malo verjetno. Čeprav je lahko koristno iskati pravočasno posredovanje v obliki terapije, da bi pomagali nasilnim partnerjem prepoznati in razbiti svoje vzorce zlorabe, končni rezultat ni vedno vesel.

Večina ljudi bi se strinjala - ko bo zlorabnik vedno zlorabnik.

Oseba lahko z vsakim novim partnerjem prilagodi taktiko psihološke zlorabe, vendar bo imel vedno nasilne težnje. V večini primerov so nasilniki na nori žrtvi, ki je podvržena psihološki zlorabi in manipulaciji.

Povezano branje: Znaki duševno nasilne zveze

Nehajte biti ranljivi za psihološke zlorabe

Slivanje v odnosih ali psihične zlorabe lahko v enaki meri poslabša duševno in fizično počutje kot fizična zloraba.

Ne sprejemajte nobenega nasilnega vedenja, niti enkrat. Če se počutite mučene z njihovimi dejanji, morate sporočiti, da to ni v redu in morate biti trdni, ko to počnete.

Bodite dovolj motivirani, da se vrnete iz črne luknje psihološke zlorabe in se premaknite k občutku opolnomočene. Osredotočite se na gradnjo novega življenja zase in se naučite znova zaupati.