Faza zanikanja znakov žalosti in kako se spoprijeti

V tem članku

• 5 stopenj žalosti
• Kakšna je faza zanikanja žalosti?
• Kaj je primer zanikanja v žalosti?
• Znaki faze zanikanja žalosti
• Kako se spoprijeti s fazo zanikanja žalosti
• Pogosto zastavljena vprašanja
• Odvzem

Stop za zavrnitev žalosti je prva od petih stopenj, ki jih je opisal pokojni švicarski ameriški psihiater Elisabeth Kübler-Ross v njeni knjigi z naslovom "O smrti in umiranju."Toda zanikanje ni omejeno le na izgubo ljubljene osebe; Lahko ga vidite v vsakodnevnih scenarijih.

V taksiju lahko pozabite telefon in obupno poiščete dva žepa kavbojk, kot da pričakujete, da se bo naprava uresničila iz zraka.

Pogosteje se znajdete, da zamrmrate besede "ne morem verjeti", vendar ni, da ne morete verjeti. Samo se odločite, da ne, in obstaja zanikanje.

Prva od petih žalostnih faz? Kateri so ostali štirje, boste morda vprašali? Pa ugotovimo.

5 stopenj žalosti

Pet žalostnih korakov je orodja, ki jih podzavestno uporabljamo za upravljanje žalosti. Pomembno je opozoriti, da ni določene časovne premice, saj jih ljudje doživljajo v edinstvenem vrstnem redu.

Toda zavedati se teh žalostnih faz olajšajo izziv obvladovanja žalosti.

Te stopnje so:

1. Zanikanje

Faza zanikanja žalosti je tam, da vas zaščiti. Deluje kot medpomnilnik med vami in uničujočimi novicami. Omogoča vam, da informacije postopoma ponotranjite na način, da šok in poglobljenje žalostnega dogodka ne bi pohabil vašega vsakodnevnega.

Če ne sprejemate te resničnosti, ki ste jo vrgli proti svoji volji in je pogosto brez priprave zanikanje žalosti.

2. Jeza

Obstaja le toliko in toliko časa, da lahko svoja čustva zaklenete. Včasih bi se velika velikost izgube povzročila, da bi se fasada zlomila in se občasno predstavila kot napačna in usmerjena jeza.

Nekateri ljudje bi se lahko krivili za to, kar se je zgodilo, in začnejo z obtožujočimi prsti usmeriti naokoli, obupno iščejo odzračevanje, da bi sprostili vso pent-up jezo.

Če ste okoli takšne osebe, morate prepoznati situacijo in se poskrbeti.

Povezano branje: 10 najučinkovitejši načini, kako nadzorovati jezo v odnosu

Oglejte si ta video o tem, kako najbolje upravljati in pomiriti nekoga, ki je jezen.

3. Pogajanja

Pogajanja je poskus zadnjega sprejemanja. Ljudje v tej fazi poskušajo preprečiti vzrok žalosti v manj groznih scenarijih.

To je najbolj razširjeno pri ljudeh, ki so ali imajo prijatelje ali družino, ki so smrtno bolni. Pogosto se sprašujejo, kaj lahko dajo v zameno za več časa.

Pogosto jih slišite, da dajejo izjave, kot je "kaj bi dal, da bi imel več časa" ali "Če bi lahko več časa trgoval s svojim življenjem z ..."

Pogajanja se zdi kot začasno premirje, da bi ublažili strahove in se pogajali o čustvenem neravnovesju, ki je nastalo z novicami ali dogodkom.

4. Depresija

Depresivna stopnja je pogosto najbolj vidna. Zdi se, kot da nikoli ne izstopiš iz. To je ponavadi zaradi brezupnosti, ki se postavlja.

Če veste, da pogajanja, jezen ali zanikanje situacije malo ne vpliva.

Depresija je na nek način oblika sprejemanja.

V tej fazi se ljudje zavedajo, da ne morejo veliko storiti, da bi odpravili situacijo in postali preobremenjeni od žalosti. Ne vidijo več potrebe po upanju v prihodnost; Pretiravajo s obupom in se izognejo kakršnemu koli družbenemu stiku.

Sledi nekaj nasvetov za obvladovanje situacije, če se znajdete ali v odnosu z nekom v depresivni fazi.

5. Sprejemanje

Sprejemanje se preprosto sprijazni s situacijo. To je tisto, kar je, in v zvezi s tem ni mogoče storiti ničesar. Toda namesto da bi padli v žalost kot v depresivni fazi, najdejo razlog za novo življenje. Iščejo razloge, da bi bili optimistični glede situacije.

V primerih, ko je izgubljena ljubljena oseba, pogosto vidite ljudi, ki se odločijo, da bodo živeli boljše življenje v njihovo čast. Če gre za terminalno bolezni.

Vendar je ena stvar sprejemanje Ne je v redu. Bolečina ne izgine, niti ne postane neboleča. Samo sprejema in se prilagaja novi resničnosti; Tako bodo stvari od zdaj naprej in kar najbolje bo.

Povezano branje: Razvoj sprejemanja spretnosti v odnosu

Kakšna je faza zanikanja žalosti?

Zanikanje je prva faza žalosti, ampak kaj točno je?

Poglej tako. Predstavljajte si, da ste na avtocesti, ki vozite 60 milj na uro in se srečajo z udarcem na cesti. Brez amortizerja boste imeli šok po telesu z resno bolečino.

Toda z amortizerjem lahko v gibanju vzamete udarce in vsaj za ta trenutek nadaljujte.

Zanikanje v žalosti je kot ta šok absorber, vendar za vaš um.

Tam je, da ne zagotovite, da se nič ne zaskoči in da si daste dovolj časa za obdelavo tega, kar se dogaja.

Toda, ne glede na boleče. Ne pozabite, da je na koncu cilj sprejemanje. Tako kot bi se vaše vozilo sčasoma pokvarilo, če bi še naprej udarjali po teh udarcih, tako bi tudi vaš um, če se ne boste soočili.

Vendar je to lažje reči kot narediti. Morda boste želeli razmisliti o zakonski terapiji, da bi se umaknili iz tega slabega mesta, če ste izgubili partnerja.

Kaj je primer zanikanja v žalosti?

Tako kot obstaja veliko faz žalosti, lahko tudi trdiš, da obstajajo stopnje zanikanja žalosti. Ljudje bi šli v različne dolžine, da bi prikrili svojo žalost, nekateri od teh načinov pa so naslednji:

• Govori v sedanjem času

Eden najpogostejših primerov zanikanja v žalosti je, ko ljudje nočejo razpravljati o osebi, ki so jo izgubili v preteklem času. Vstopajo in vzdržujejo pogovore o osebi, kot da so še vedno tukaj.

Včasih jih lahko ujamete v celotnem pogovoru z ljudmi, ki so jih izgubili. To naredi situacijo manj resnične in lahko zatirajo negativna čustva, ki obdajajo dogodek.

• Noče govoriti o svoji ljubljeni osebi

Drugi ljudje preprosto ne bodo govorili o njih ali dogodku, ki je privedel do izgube. Ne morete jih spraviti na prelivanje ali cviljenje, in oni bi uporabili vsako taktiko, da bi se odpravili iz pogovora.

To je zato, ker je njihov um prepoznal razpravo in vse, kar jo obdaja kot sprožilec. Nato deluje nadure, da to filtrira, da se zagotovi, da ohrani mir, ki jo je ustvaril kot posledica zanikanja.

Povezano branje: 15 načinov, kako začeti romantičen pogovor s svojimi najdražjimi

• Ustvarjanje izmišljenih ali izmišljenih scenarijev

To je takrat, ko ljudje, ki žalostijo, ustvarijo nadomestno resničnost, ki jo popolnoma kupijo. To je lahko tisto, kjer se žalosten dogodek sploh ni zgodil ali kjer se je zgodilo, in njihova ljubljena oseba je iz njega prišla neokrnjeno.

To ni samo igranje verodostojnosti; Prepričani so v te scenarije, ki jih mislijo, in to postane njihova nova dejanska resničnost, dokler ne bodo pripravljeni razmisliti o sprejemanju.

Znaki faze zanikanja žalosti

Nekateri ljudje izrazijo zanikanje na subtilne načine in oblike, zlahka zavajajo druge in v nekaterih primerih sami. Sledijo znaki zanikanja v žalosti, da pazijo:

• Otrpel

Najbolj jasen znak, na katerega se lahko upate, je, da so običajno omrtvičeni. Skoraj se zdi, kot da se vse vrti nad njimi, in so neprepustne za slabe novice. Vsaka posodobitev, dobra ali slaba, je sprejeti v koraku, nanjo pa nanjo ne vpliva v celoti, skoraj tako, kot da bi novice že pričakovali.

• Zmeden in dezorientiran

Pogosto jih boste videli, kako hodijo in se mopijo. Lahko se izgubijo v mislih, trenutno jih odnesejo in včasih ne veste, kje so. Če se nekdo nenehno izgublja v svojih pogledih in coni iz pogovorov, bi morda pokazal znak zanikanja v žalosti.

Povezano branje: 5 stvari, če ste zmedeni v zvezi

• Povečana raven neaktivnosti

En znak, ki bi vas lahko opozoril, je, da ne bodo več izhajali. Primer bi bil nekdo, ki je rad telovadil in zdaj sedi doma, ko čas leti, in bi lahko bil tako subtilen kot pisatelj, ki doživlja blok pisatelja.

• Ostati zaposlen in angažiran

Na drugi strani boste morda videli nekaj ljudi, ki bi postali hiperaktivni. Hitro bi se premaknili iz dejavnosti v dejavnost in prevzeli več odgovornosti kot običajno. Ideja je, da bi bili zaposleni in zasedeni, da ne morejo razmišljati o dogodkih, ki so privedli do izgube ali povzročili izgube.

• Osredotočenost na druge ljudi

Še en signal, ki ga ljudje v fazi zanikanja žalosti kažejo, da so se pogosto postavili na drugo mesto. Morda boste videli.

Ljudje, ki to počnejo.

• Zloraba substanc

Drugič bi ljudje lahko iskali udobje na dnu steklenice in zahtevali druge snovi, da bo bolečina nosljiva. To, še posebej, če oseba običajno ni uporabnik, poslabša njihovo presojo, zaradi česar je skoraj nemogoče razmišljati o izgubi.

Povezano branje: 8 različnih vrst zlorab v razmerju

Kako se spoprijeti s fazo zanikanja žalosti

Ključnega pomena je, da se ne zanesete s fazo zanikanja žalosti. Konec koncev je to le oder in morali bi nadaljevati s sprejemanjem. Sledijo načini, kako se lahko spopadete z zanikanjem in počasi sprejemate resničnost.

• Sprejmi

Skoraj poetično je, da prvi korak k sprejemanju izgube sprejemate, če ste v zanikanju. Nič vas ne more priti do ozdravitve zaradi izgube, če izgube ne morete sprejeti.

Ko vas odnesejo, se spomnite. Ko izgubite koncentracijo, se preusmerite in, kar je zelo pomembno, se osredotočite nase. Nič več beži; Prej ko ga sprejmete, prej lahko ozdraviš.

Povezano branje: 15 načinov, kako sprejeti in nadaljevati iz odnosa

• Nisi ti kriv

V večini primerov je ena stvar, da ljudje pogosto najdejo razlog ali drugega, da krivijo sebe. Mislijo, če so nekaj naredili, nekaj rekli ali se nekako vključili. Izid bi bil drugačen.

Toda tega ali kaj drugega ni mogoče vedeti, kaj se je zgodilo. Vsi se odločajo in ničesar ne moremo storiti. Pomembno je, da to upoštevate, da preprečite kakršno koli obliko samopomočja.

Povezano branje: 15 načinov, kako prenehati najti krivdo v zvezi

• Pogovorite se z nekom

Razmislite o iskanju strokovne pomoči ali se samo pogovorite z nekom. Kdorkoli pripravljen na poslušanje in katerega mnenje jemljete resno. Bodite ranljivi, pustite vse in se soočite z vsemi svojimi strahovi.

Samo govorjenje o vsem, kar je pripeljalo do tega trenutka, bi vas prisililo, da se soočite in sprejemate resničnost.

Pogosto zastavljena vprašanja

Oglejte si ta vprašanja o fazi zanikanja žalosti:

Kaj reči ljudem, ki so v zanikanju?

Lahko se zdi, kot da se nič ne more povedati, in ne bo imel le malo učinka, vendar moramo poskusiti.

Napaka novomeška bi se preveč osredotočila na to, kar morate povedati, in ne poslušati. Najpomembnejše je, da želite, da se počutijo varno, in to lahko storijo le, ko lahko vse to izpustijo, ne da bi jih občasno prekinili.

Ko se bodo počutili udobno, jim sporočite, da ste tam zanje. Ne zajebajte se, da bi jih "ozdravili". Razumejte, da bi lahko in bi moral vzeti čas in ga dati ves čas, ki ga potrebuje.

Ne smete si izsiliti stvari iz njih, nenehno jih prepričati, da ste pripravljeni iti s tempom in bo v redu.

Kaj je najtežja faza žalosti?

Kar se šteje za najtežjo stopnjo, se razlikuje od osebe do osebe. Večina ljudi postavlja depresivno fazo, da je najtežji od njih, ker velikokrat traja najdlje. Prav tako se lahko ponovno pojavi, skupaj z brezupnostjo, ki prihaja z njim.

Odvzem

Ni lepega načina, kako to izgovoriti; Žalost je žalost.

Prinaša najmočnejše do kolena in je popolnoma človeška reakcija. Pokaže, koliko so te ljudi ali stvari, ki smo jih izgubili, vplivali na nas in kako bi bili večno hvaležni.

Ni nekaj, česar se je treba sramovati, ampak nekaj, kar bi bilo treba sprejeti. Vendar ne z osebnimi stroški. Morali bi si prizadevati, da bi svoje dni živeli na načine, ki bodo ugajali ljudem, ki smo jih izgubili, če ne za nas, zanje.