Različni konflikti v odnosih v 3 korakih

»Nikoli me ne posluša!"," Vedno mora imeti prav!"To so vrste zastojnih situacij, ki jih pari v konfliktu pogosto doživljajo. Občutek je, da se zataknete in nemočno, ne veste, kako se počutiti slišati, razumeti in tolažiti vaš zakonec ali partner, ko imate vojno pri odločanju Odšel na naše naslednje počitnice ali celo nekaj bolj vsakdanjega, kot je, pravi način za nalaganje pomivalnega stroja.

Ko pa te natančno preučimo njega ali priznam, da razumem ona stališče, potem bo to mislil oni so prav in jaz se motim. S tem bodo moji občutki in potrebe neprepoznani ". Torej, pari se ponavadi kopajo v petah in močno protestirajo z upanjem, da so njihovi občutki potrjeni. Na žalost, ko obe strani želita najprej slišati, nihče ne posluša!

Ni treba biti tako boleče. Parom bi rad dal 3 učinkovite korake, da bi jim pomagali, da bodo lahko razpršili konflikte v svojih odnosih in imeli bolj pozitiven in čustveno povezovalni dialog, ki jih približa drug drugemu.

1. Ton

Čeprav kaj pravite, da je prav tako pomembno biti pozoren kako Izražate svoje stališče. Ton prenaša čustvo - draženje, nestrpnost ali pristna skrb ali sočutje. Ton tudi partnerju daje vpogled v vaš miselni proces. Na primer, razdražen ton prenaša misel, saj v "Ne morem verjeti!".

Ko vaš partner začuti vaš obtožni ali frustrirani ton, njegovi možgani nato zaznajo nevarnost in gre v način letenja, da se brani pred zaznano grožnjo. Po drugi strani pa, ko je vaš ton nežen in sočuten, možgani pošljejo signal, da se sprostijo in se nagibajo k partnerskim besedam brez strahu.

Torej, ko se v trenutku znajdete vznemirjeni in nemirni, globoko vdihnite in se spomnite, da bo vaš ton pozitiven, miren in sproščen.

2. Uredba o čustvih

V nasprotju s tem, v kar lahko verjamejo pari, ni pogosto resolucija težav, ki so glavni cilj večine konfliktov, vendar Validacija njihovih občutkov in trpljenja v trenutku. Vendar je zelo težko priznati občutke in potrebe vašega partnerja, kadar ne nadzorujete svojih čustev in se v dialogu o konfliktu počutite zelo nabito in sproženo.

Eden od načinov za odstranjevanje konfliktov in pomoč pri upravljanju in urejanju svojih čustev je, da vadite ritual "časovne omejitve". Ja, prav ste slišali! Časovni izhodi niso samo za otroke. Pravi namen časa je pomagati vsaki vpleteni stranki zbrati svoje misli, občutke in potrebe ter urejati svoje čustvene sprožilce.

Ko se v pogovoru s partnerjem vznemirjate. Poiščite miren kotiček v hiši, kjer lahko pomiriš živce, in vadite naslednje korake -

1. Vzemite nekaj globokih vdihov in pregledujte svoje telo za kakršno koli tesnost in nelagodje in opazite, kje držite stres in zaskrbljenost.

2. Vprašajte se: »Kaj čutim zdaj?"," Kakšne so moje potrebe v tem trenutku?"," Kaj želim, da moj partner v tem trenutku ve in razume o meni?".

Na primer, vaša samorefleksija bi lahko izgledala takole: "Trenutno se počutim tesnobno; Moram prejeti nekaj prepričanja, da sem vam pomemben; Želim, da razumete, da se v tem trenutku spopadam z občutkom nesposobnosti, saj se nisem mogel spomniti nagovora, ki ste me prosili, "ta zavestna vaja pomaga destilirati vaše misli, občutke in potrebe na jasen način, in ga aretirajte v sedanjosti. Tako je potreba po ponovnem ponovnem ponovnem ponovnem ponovnem poslabšanju starih spominov in ran, ki pomagajo znatno zmanjšati poslabšanje, ko lahko partnerji delijo in razpravljajo o svojem notranjem procesu po vaji.

Pazi tudi: Kaj je konflikt v zvezi?

3. Priznanje

Naslednji korak je, da vsak partner potrdi, ceni in priznava občutke ranljivosti, ki je bila izražena v ponovni angažiranju po času. Priznanje pomaga umiriti in pomiriti tesnobo vsakega partnerja in lahko začnejo spuščati obrambo, ko njihovi možgani prenehajo pošiljati signale nevarnosti. Ta vrsta interakcije gradi spoštovanje, zaupanje in zaupanje v odnos.

Ko pari priznavajo bolečino in potrebe drug drugega v konfliktu, so v bistvu eksternalizacija problem in spoznanje, da sta oba v isti ekipi. To priznavajo ti niso problem; the problem je težava. Nato lahko začnejo dialog, da se premikajo k konstruktivnim rešitvam.

Ko lahko vsak partner v odnosu ublaži svoj ton komunikacije, ureja in pomiri njihov močan čustveni odziv ter lahko doseže in izraža drugim, kar doživljajo v trenutku njihovega konflikta naredi njun odnos bolj intimen.