Ne bojte se svoje sence- približajte se partnerju

V tem članku

• Razkrivanje senc partnerju
• Veliko je potrebno, da govorimo resnico
• Ko govorimo resnico, ki se ne odraža dobro na vas
• Sprejemajo naše sence
• Sposobnost angažiranja ohranja vaš odnos
• Gradnja intimnosti s seboj
• Povežite se s partnerjem
• Preizkusite različne terapije

»Ah, se boji lastne sence."Zagotovo ste že slišali izraz, ki se pogosto uporablja na ponižujoč način, da opišete strašljivo osebo ali nasilnež do muk.

Pravzaprav se vsi bojimo svoje sence, če s "senco" pomenimo tiste vidike sebe, ki jih ne bi smeli iz oči, ne samo stran od drugih, ampak pogosto od lastne zavesti.

Seveda obstajajo posamezne razlike v tem, koliko se skrivamo, ali kako močno si prizadevamo vedeti in pokazati samo tisto, kar se nam zdi sprejemljivo.

Kljub temu imamo vsi vidike jaza, ki se jih bojimo sprejeti. Ena skrivnost ohranjanja življenjske zakonske zveze je, da opravite delo za prepoznavanje, sprejemanje in izražanje sence.

Razkrivanje senc partnerju

Predstavljajte si naslednjo interakcijo. Na poti domov z zabave Jane pravi: "Nisem mogla verjeti, kako ste se preplavili. Zdi se, da se ji ne bi mogli držati stran od. Kaj za vraga daje?"

Joe začne zanikati, da je naredil kaj neprimernega; nato pavze. Po trenutku tišine globoko vdihne in reče: "Prav imaš, bil sem. Jezen sem vas že od prejšnjega večera, ko si zaspal, preden sem prišel pod tuš. Vedeli ste, da se počutim amorozno. Boli me, ker si tako zaprl vrata seksa.

Hotel sem te kazno. Ni tako, kot se želim izraziti in mi je žal.

Naslednjič vam povem, kako se počutim brez drame.”Si lahko predstavljate ta dialog?

Veliko je potrebno, da govorimo resnico

Potreben je pogum, samozavedanje in sočutje, da se priznamo, da smo lahko maščevalni, maščevalni, ali pohlepni ali ljubosumni. Da se to razkrijemo golo, ni nekaj, kar večina od nas zlahka stori.

Ko govorimo resnico, ki se ne odraža dobro na vas

Zdaj si oglejmo še en primer z istim scenarijem zgoraj. Predstavljajte si, da se je Jane odzvala Joeu: "Veste, ko se počutim pod svojo jezo, me je bilo strah. Počutil sem se resnično ogroženo, ko sem te videl s Sally. Tako pomembno mi je, da vem, da lahko računam na vas, da so ti moji občutki pomembni in da me nikoli ne bi želeli namerno prizadeti."

Predstavljajte si, da so te besede povedane neposredno iz nežnega srca Jane brez iote ogorčenja, sarkazma ali kritike.

Kako bi se odzvali na obeh koncih?

Sprejemajo naše sence

Ne maramo se videti v manj kot čudoviti svetlobi - lahko je boleče. Vendar sem v dolgih letih, ko sem bil v odnosih.

V zgornjih primerih je bil Joe pripravljen sprejeti svojo maščevalnost in tako on kot Jane sta sprejela njihove vidike v senci ranljivosti.

Sposobnost angažiranja ohranja vaš odnos

Moja žena in jaz sva skupaj že 33 let in naša vse večja sposobnost, da se ukvarjamo s to globino, je naša poroka rasla in uspevala. V naših sedemdesetih nismo le globoko prijateljstvo, ampak zadovoljujoč spolni odnos.

Čustvena in spolna intimnost, prijateljstvo, druženje in vse večji občutek medsebojnega odkritja so v dolgoročni poroki več kot le možni.

So dosegljivi. To je tisto, kar je potrebno.

• Najprej verjemite v naše srce srca, mogoče je.
• Drugič, odločite se, da si ga resnično želimo, in pripravljeni storiti, kar je potrebno, da pridete tja.

Gradnja intimnosti s seboj

Moramo postati bolj intimni do sebe. Bolj ko se lahko povežemo s seboj, bolj lahko ugotovimo, da smo sposobni biti močni, ranljivi, čutni, inteligentni, sočutni, erotični, duhovni in krepostni. Te zmogljivosti se lahko gojijo z različnimi praksami.

Google "Somatske prakse" in si boste ogledali številne možnosti, s pomočjo katerih se boste približali sebi, bolj intimni in povezani.

Dobre globinske psihoterapije, ki se osredotočajo na celjenje pritrdilnih ran in širjenje zavesti, namesto da bi "popravljali tako imenovane motnje v duševnem zdravju", so še en odličen vir samospoznanja. Meditacija in druge duhovne prakse so še ena.

Povežite se s partnerjem

V drugem koraku je bistvena praksa izboljšanje naše sposobnosti, da smo z drugim človekom, hkrati pa ostajamo povezani s seboj. To se morda sliši kot predlog "sprehod in žvečilni gumi", in čeprav je konceptualno precej preprost, je vse prej kot enostavno.

Gre tako. Kosila s prijateljem, ki zdaj govori. Zanimate vas in pozorno poslušate, šele zdaj pozorno posvečate tudi svoje telesne občutke, občutek tonov, reakcije in vse drugo, kar opazite.

Ves čas, ko še naprej pozorno posvečate svojega prijatelja. Z drugimi besedami, vadite, da se zavedate "področja", ki vključuje sebe in druge.

Preizkusite različne terapije

Dobre terapije odnosov, kot so Čustveno usmerjena terapija para je odličen vir, ki vam bo pomagal biti pri sebi in partnerju, pa tudi, da se naučite sporočiti globlje ravni občutkov in potreb kot v zgornjih primerih.