Učinkoviti načini za reševanje posledic fizičnega napada

Ukvarjanje s čustvenim stresom, ki izhaja iz napada, lahko vpliva na preostanek vašega življenja.Sama travmatična izkušnja lahko na telesu čustveno vpliva. Te reakcije vam lahko celo pustijo občutke nemoči in brezupnosti. Če ste bili izpostavljeni travmatičnemu dogodku, kot je napad, obstajajo načini, kako se lahko poberete in počasi premaknete naprej s svojim življenjem.

V tem članku

• Dajte si nekaj časa
• Vzemite si čas za ozdravitev
• Povežite se s preživelimi kolegi
• Povečajte svojo sposobnost obvladovanja s travmatičnim stresom
• Izboljšajte svoje odnose z drugimi
• Poiščite strokovno pomoč

Razumevanje napada in travmatičnega stresa

Medtem ko se opredelitev napada od države do države razlikuje, je napad v pravnem smislu običajno opredeljen kot namerni poskus škode ali poškodovanja druge osebe. Lahko je v obliki groženj ali zastrašujočih vedenj, storjenih proti drugim.

Travmatični stres je po drugi strani pričakovana reakcija na travmatični dogodek, ki ga povzročajo različne okoliščine, kot so naravne nesreče, nesreče v vozilih, teroristični napadi in celo napad. Na primer, lahko imate travmatičen stres, ko ste bili žrtev nesreče za pešce. In čeprav lahko čustva, povezana s travmatičnim dogodkom, prihajajo in odhajajo, je še vedno pomembno, da poznate nekatere normalne simptome:

• Jeza - morda ste jezni zaradi tega, kar se vam je zgodilo, in morda čutite zamero do osebe, ki vas je zmotila.
• Strah - morda se bojite, da se lahko ponovi ista travmatična stvar.
• Krivda - morda se počutite krivo, ker ste preživeli, medtem ko drugi niso uspeli.
• Nemočnost - morda se boste počutili ranljive zaradi nenadnega travmatičnega dogodka, ki se je zgodil.
• Šok - morda boste težko sprejeli, kaj se je zgodilo.
• Olajšanje - morda vam olajša, da je eden najhujših dogodkov v vašem življenju.

Vendar so reakcije ljudi na travmatične situacije različne. Poznavanje skupnih simptomov travme vam lahko pomaga pri reševanju tesnobe, ki jo povzroči grozeči dogodek, kot je napad.

Povezano branje: Izzivi nasilja v družini: odnosi, prežeta z nevarnostjo

Ukvarjanje s travmo in čustvenim stresom po napadu

Ne pozabite, da je obvladovanje travme in čustvenega stresa, ki ga doživejo po napadu, lahko izziv. To je postopek, ki bi ga morali počasi vzeti, da si povrnete čustveno ravnovesje in si povrnete nadzor nad svojim življenjem. Tu je nekaj načinov, kako se z njim učinkovito spoprijeti:

1. Dajte si nekaj časa

Zavedanje resničnosti travmatičnega stresa, ki ga povzroča napad, se ne zgodi čez noč. Zahteva veliko časa za razumevanje in sprejemanje tega, kar se je zgodilo v celoti. Najbolje je, če si oddahnete in si privoščite nekaj "časa" zase.

2. Vzemite si čas za ozdravitev

Dovoliti si, da čutite tisto, kar čutite. Dajte si čas, da žalite za morebitne izgube, ki ste jih utrpeli od incidenta. Najbolje je tudi, če se ne prisiliš, da si opomoreš. Poskusite biti potrpežljivi pri okrevanju in bodite na straži za vsa nepredvidljiva čustva, ki lahko pridejo na poti.

3. Povežite se s preživelimi kolegi

Ukvarjanje s travmatičnim dogodkom, kot je napad, je mogoče premagati z ukrepanjem. Naredite nekaj koristnega, da izzovete svoj občutek nemoči. To lahko storite tako, da se povežete z drugimi, ki so doživeli tudi enak travmatični incident, kot je vaš. Ne pozabite, da lahko občutek, povezan z drugimi, lahko vpliva na vaš način premagovanja občutka nemoči.

4. Povečajte svojo sposobnost obvladovanja s travmatičnim stresom

Obstaja več načinov, kako se spoprijeti s travmatičnim stresom. Samo stvar, ki vam pomaga, da povečate svojo sposobnost za obvladovanje. Če imate težave s travmo po napadu, se lahko motivirate, da počnete stvari, ki lahko zmanjšate čustveni stres, hkrati pa se naučite, kako obvladati svoje moteče misli in občutke.

Povezano branje: Znaki duševno nasilne zveze

5. Izboljšajte svoje odnose z drugimi

Posledice napadalnega incidenta je lahko precej zastrašujoče. To lahko celo povzroči, da se izolirate od prijateljev in drugih družabnih dejavnosti. Toda doseganje drugih lahko daleč izboljšate odnose. Opravljajte nekaj dejavnosti, v katerih običajno uživate s prijatelji in ljubljenimi. Ne oklevajte in komunicirajte in sklenite nove prijatelje, tako da izkoristite podporne skupine, cerkvene dejavnosti in druge organizacije v skupnosti.

6. Poiščite strokovno pomoč

V večini primerov lahko občutki tesnobe po travmatičnem dogodku za nekaj časa zbledijo. Če pa so vaše čustvene reakcije postale tako intenzivne, da vplivajo na vašo sposobnost delovanja, je čas, da poiščete strokovno pomoč.

Boj s travmo in čustvenim stresom, ki je bil doživljen zaradi napada. Morda boste težko ostali težki, ko se premikate naprej s svojim življenjem, in nasveti, kot so ti. Toda ne pozabite, da se ukvarjanje s travmatičnim dogodkom ne ustavi. Kot državljan vaše države imate pravico, da na sodišču vložite tožbo, da povrne odškodnino za odškodnino, ki izhaja iz travmatičnih izkušenj. Če ste žrtev napada, se priporoča, da se posvetujete z licenciranim odvetnikom, ki vam lahko pomaga, da sprejmete ustrezne pravne ukrepe za vaš primer.

Povezano branje: Učinki fizične zlorabe