Sprejemanje neracionalnosti v komunikaciji

V tem članku

• Biti neracionalen ni nenormalen
• Prepoznati stvari, zaradi katerih ste čustveno reaktivni
• Bodite sočutni in razumevajoči
• Oprostite, ko se počutite sproženo
• Pogovorite se s partnerjem o svojem neracionalnem vedenju
• Poiščite pomoč

Osebna partnerstva so plodna razloga za napačno komuniciranje. Rečeno nam, da komuniciramo, nam rečejo (nekako), kako naj komuniciramo, in pravijo nam, da uspešne poroke in partnerstva sestavljajo ljudje, ki učinkovito komunicirajo (karkoli že to pomeni.) Torej, če ima primer za komunikacijo toliko smisla, zakaj tega ne morete storiti? Ljudje so razumna bitja! Torej, zakaj ste tako nerazumni?

Preprosto je. Ljudje so le delno razumna bitja.

Ko se vam zgodi nekaj travmatičnega, ne glede na to, kako "večji" vaši racionalni možgani to določajo, vaš limbični sistem shrani travmo kot čustveni spomin. Vaši čustveni spomini niso v celoti obdelani, niti jih ne pošiljajo na možganska kortikalna območja. Namesto tega so shranjeni v limbičnem sistemu.

Torej, kaj to pomeni? To pomeni, da ti nepredelani spomini in občutki še niso racionalni. Zaradi teh pomembnih spominov vas lahko čustveno reaktivni in, kar je še pomembneje za vaše odnose, lahko povzročite velike težave z medosebno komunikacijo. Kako veste, kdaj ste se potopili v limbično območje svojih možganov? V vsakem primeru, ko imate močan čustveni odziv, se ukvarjate z informacijami, shranjenimi v limbičnem sistemu. Ko se informacije premaknejo na kortikalna področja vaših možganov, se ne čustveno sprožijo.

Ker je popolnoma racionalno nedosegljivo, kako izgleda dobra komunikacija? Poskus biti popolnoma racionalen komunikator, še posebej, ko gre za osebne odnose, je nesmiselno zasledovanje. Obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite, da bolje komunicirate s partnerjem in ljubljenimi.

1. Biti neracionalen ni nenormalen

Sprejmite, da je čustvena reaktivnost in iracionalnost naravna, za vas in druge. Ko pride do tega, je preprosto razumevanje, da ne izgubljate uma, je lahko neverjetno močno. Občutek, kot da je vaša izkušnja nenaravna ali patološka, ​​lahko privede do občutkov izolacije in samopodobe.

2. Prepoznati stvari, zaradi katerih ste čustveno reaktivni

Razumejte, kaj se v vašem življenju počutite čustveno reaktivno. Pomembno je gledati svoje reakcije in se seznaniti s tem, kar vzbuja močne čustvene odzive. Mogoče gre za presoje drugih staršev. Mogoče se počutite čustveno reaktivno, ko vaš zakonec reče, da bodo odpeljali smeti in pozabili. Ne pozabite, najmanj produktivno, kar lahko storite, je, da se presodite za svoje reaktivne občutke. Opazujte svoj čustveni odziv z nesoglasjem in pustite, da teče skozi vas kot začasna nevihta.

3. Bodite sočutni in razumevajoči

Bodite sočutni z drugimi, saj doživljajo čustveno reaktivnost. Ko je nekdo na mestu čustvene reaktivnosti, je praktično nemogoče, da bi postavili logičen argument. Limbični sistem bo človeka celotno pozornost opozoril na visceralno izkušnjo travme, malo pozornosti. Ko vidite, da se to dogaja, je pomembno upočasniti in dati drugi osebi v korist dvoma. Bodite sočutni in razumevajoči, kot nekdo, ki ga sprožijo tudi pretekli spomini, shranjeni v vašem limbičnem sistemu. Ti trenutki razumevanja in sočutja so lahko močni gradniki za bolj zaupanja vreden in ljubeč odnos.

4. Oprostite, ko se počutite sproženo

Nastavite meje zase, tako da se lahko opravičite, ko se počutite sprožene. Vaš partner je lahko varna oseba, s katero vas lahko sproži. Vendar morda vaši zakoni ali bivši partnerja niso tako varni. Zato je pomembno razumeti svoje sprožilce in določiti, kako si pridobiti vtičnico, ko se sprožite v nevarnem okolju. Mogoče se oprostite, da greste v počivališče, tako da si lahko daste čas, da se reakcija v celoti pretaka skozi vas. Upoštevajte tudi, da bolj ko se premišljeno zavedate svojih izkušenj s svojimi sprožilci, manj časa bo trajalo za te reaktivne trenutke.

5. Pogovorite se s partnerjem o svojem neracionalnem vedenju

Pogovorite se o svojih sprožilcih s partnerjem in lastnik, da je ta del vas neracionalen in zaradi nepredelanih travm. "Iracionalna" je le slaba beseda, če pustite, da je ena. Lastništvo vaših iracionalnih izkušenj in razlago teh konceptov partnerju lahko presežete številne občutke, da bi bili napačno razumljeni ali zmedeni. Večina naših izkušenj je neracionalna. Da bi vas partner razumel kot osebo, morajo priznati in spoštovati del vas, ki ni racionalno razmišljanje in komunikator. Prav tako morajo sprejeti, da tudi niso povsem racionalno bitje.

6. Poiščite pomoč

Če vas pretekli spomini ali čustvene stiske močno vplivajo, je priporočljivo, da poiščete pomoč pri licenciranem izvajalcu duševnega zdravja. Nekateri najboljši načini za dostop do informacij o limbičnem sistemu so terapije z EMDR, Neurofeedback in pozornost, ki temeljijo na pozornosti. Redne pogovorne terapije se lahko soočijo z velikimi ovirami pri dostopu do spominov in čustev, shranjenih v limbičnem sistemu. To je v veliki meri zato, ker pogovorna terapija poskuša dostopati do limbičnega sistema s pomočjo pred frontalno skorjo. Zgoraj navedene terapije, za katere je bilo dokazano, da učinkovito in učinkovito umirjajo prekomerno aktivni limbični sistem, so bistvene za spodbujanje zdrave obdelave travmatičnih izkušenj.

Nesoglasje s partnerjem se lahko počuti napačno razumljeno. Ko se počutite, kot da ste neracionalni, se lahko počutite naravnost osamljeni in zmedeni. Z ustreznim besediščem in namerami nerazsoje je zavzeto partnerstvo odlično okolje za interaktivno ozdravitev limbic. S izmenjavo izkušenj, ki presegajo besede, se lahko začnemo premikati mimo nalepk, kot sta "iracionalno" in "nelogično" na mesto skupne neverbalne čustvene izkušnje.