Čustvena validacija v odnosih - pomen, pomen in znaki

Sta ljubezen in zvestoba dovolj, da ohranijo odnos? Ne v resnici. Obstaja veliko drugih kritičnih komponent, ki so pomembne za odnos do Imbibe in prakse, da bi bili dve osebi srečni in zadovoljni skupaj. Čustvena validacija je ena izmed njih. To je preprosto, a močno dejanje, da se vaš partner počuti, slišati in razumljeno. Kot človeška bitja imamo željo, da bi nas razumeli, ker se počutimo čustveno varne.

Raziskave so pokazale, da je potrjevanje najboljši način za pomoč pri stiski. Pomaga jim urejati svoja čustva na zdrav način. Če želite izvedeti več o pomembnosti čustvene validacije v odnosih, smo se obrnili na psihologa Aakhansha Varghese (M.Sc. Psihologija), ki je specializirana za različne oblike svetovanja v odnosih - od zmenkov do razpadov in predporočnih do nasilnih odnosov. Pravi: „Čustvena validacija je del vseh dolgoročnih zdravih odnosov, kjer se partnerji uglasijo in sinhronizirajo med seboj."

Kaj je čustvena validacija?

Kazalo

• Kaj je čustvena validacija?
• Zakaj je čustvena validacija pomembna za pare?
• 7 znakov čustvene validacije v odnosih
  • 1. Partnerji delijo osebne podatke brez zaviranja
  • 2. Partnerji se počutijo, ko pripadata skupaj
  • 3. Resnično se počutite ljubljeni v zvezi 
  • 4. Po deljenju resničnih misli se počutite lažje
  • 5. Imate močan podporni sistem 
  • 6. Praznujete pomanjkljivosti in prednosti drug drugega 
  • 7. Počutiš se močnejše, ko si s partnerjem
• 6 nasvetov za vadbo čustvene potrditve 
  • 1. Empatično poslušajte njihove težave 
  • 2. Ne ponujajo reševanja njihovih težav
  • 3. Izogibajte se odzivom, ki ne razveljavite 
  • 4. Uporabite spodbudne besede
  • 5. Ne krivite svojega partnerja, da se počuti na določen način 
  • 6. Zastavite odprta vprašanja 
  • Ključni kazalci
• Pogosta vprašanja

Veliko ljudi se trudi priznati občutke svojega partnerja in zavrniti svoje misli in čustva. Zaradi tega se partner počuti zaničevano in razveljavljeno. Recimo, da se vam odpira oseba, ki jo imate radi. Vsako unčo njihovega bitja je trajalo, da so zbrali pogum in z vami delili nekaj tako pomembnega - naj bo to negotovost ali nekaj, na kar so tiho ponosni. Vendar pa podatke obravnavate kot trivialne ali neumne; Delujete, kot da so naredili goro iz molehila. To je čustvena invalidacija in lahko privede do številnih težav z odnosi. 

Aakhansha pravi: "V zdravem odnosu, kjer je čustvena potrjevalna, bo tudi priznanje, razumevanje, sprejemanje partnerjevih čustev, misli in vedenja, tudi če so neprijetne in negativne. Čustvena validacija v razmerju je namenjena zagotavljanju varnega in nesoglasnega prostora za vašega partnerja, kjer lahko razkrijejo svoje najbolj notranje občutke, misli in želje, ne da bi morali dvakrat razmišljati."

Če želite postati dober partner. Če se sprašujete, kdo potrebuje čustveno potrjevanje, je tukaj seznam, ki vam bo pomagal:

• Partnerji, ki so doživeli travmo v svojih preteklih odnosih, kot so izdaja, zloraba kakršne koli vrste, osvetlitev in manipulacija 
• Partnerji, ki imajo tesnobo, depresijo ali kakršno koli zdravstveno vprašanje ali motnjo razpoloženja 
• Partnerji, ki potrebujejo nenehno prepričanje in se počutijo, kot da si ne zaslužijo, da bi bili ljubljeni 
• Partnerji, ki imajo v zvezi nizko samozavest
• Vsak partner sploh - zdravstvena težava/travma ni potrebna, da bi nekdo iskal in si zasluži čustveno potrjevanje v odnosih

Zakaj je čustvena validacija pomembna za pare?

Zakaj potrebujem čustveno potrjevanje? Ker je lepo vedeti, da imate v svojem življenju nekoga, ki sprejema in priznava vašo čustveno izkušnjo. Razumejo, zakaj se na določen način počutite, in jim bo dal tudi idejo, kako se počutiti bolje ali kako podpreti svoje sanje. Kot partner se sploh ni treba strinjati s tem, kar čutijo. Tudi vas ni treba ne strinjati. Preprosto moraš sedeti tam in jih poslušati.

Recimo, da je vaš partner nenadoma negotov in sumi, da imate afero z njihovim najboljšim prijateljem. Obtožujejo vas, da varate, ko ste nedolžni. Tega se ne maščevate in rečete stvari, kot so "Oh, goljufate me in zato me obtožujete, da sem nelojalni" ali "Ali si ne misliš? Prosim, nehajte se obnašati!"Namesto tega pravite," slišim te. Ne vem, kaj se je zgodilo, da se tako počutiš, vendar lahko o tem govorimo in to razjasnimo."To je eden od primerov potrditvenih izjav. Da, tako preprosto je. 

Vprašal sem Aakhansha, zakaj potrebujem čustveno potrjevanje v svojih odnosih? Pravi: "Besede potrjevanja za moškega in žensko so potrebne, ker deluje kot most med partnerji. Povezuje jih."Aakhansha deli, zakaj je potrjevanje s preprostimi besedami pomembno:

• Čustvena validacija v zvezi spodbuja poštenost in zato spodbuja zaupanje med partnerji 
• To potrditev vodi do sprejemanja. Partnerji se počutijo sprejeti, kdo so. Ni se jim treba pretvarjati, da so popolni 
• Tisti, ki izvajajo potrjevanje, ne pomestijo zadev pod preprogo, imajo zdravo komunikacijo 
• Ko potrdite občutke in dosežke svojega partnerja, se počutijo, kot da jih cenite

Povezano branje: 6 načinov, kako biti bolj empatičen v odnosu po strokovnjaku

7 znakov čustvene validacije v odnosih

Pomembno je potrditi občutke vašega partnerja, ker se počutijo, kot da se lahko v težkih in lahkih časih zanesemo na nekoga. Ne bodo se počutili sami. Tu je nekaj znakov, ki kažejo, da imate potrditvenega partnerja.

1. Partnerji delijo osebne podatke brez zaviranja

Aakhansha pravi: "Prvi znak čustvene potrditve v odnosih je, ko partnerji ne zadržujejo nobenih informacij. Ne glede na to, ali gre za njihovo delovno življenje, napake, ki so jih naredili v preteklem življenju, stvari, na katere so ponosni, njihove pretekle ljubezni, travme in negotovosti. Ne bodo skrivali nobenih informacij in jih bodo lahko delili s svojimi pomembnimi drugimi."

To je zato, ker se počutijo varno in varno, ko stvari delijo s partnerjem. To se morda zdi trivialno, vendar je najbolj pomembno, ko gre za ohranjanje odnosa harmonično. Ne hodiš več na jajčnih lupine v tvoji zvezi. Obstaja občutek zaupanja in vezi, kjer oba partnerja vesta, da se bosta počutila potrjeno. 

2. Partnerji se počutijo, ko pripadata skupaj

Aakhansha pravi: "To je ena izmed pogostih stvari, ki sem jih videl pri svojih strankah. Počutijo se, kot da obremenjujejo drugo osebo s svojo negotovostjo in pomanjkanje zaupanja. Čutijo krivo, ker čutijo negativna čustva. Vendar je zdravo potrjevanje, ko se partnerji počutijo, kot da pripadajo drug drugemu in ni občutka odgovornosti." 

Če želite s svojimi dejanji potrditi občutke nekoga, potem se počutite, kot da pripadate z vami. Spodaj je nekaj stvari, ki jih lahko storite, da se vaš partner tako počuti:

• Zavestno se potrudite, da se počutijo, kot da so doma, kadar koli so z vami
• Vadite prijaznost, empatijo in nežnost
• Bodite dober poslušalec in ne prekinite, ko govorijo
• Sprejmite njihove pomanjkljivosti in jih ne uporabljajte, da poškodujete partnerja
• Sprejmite njihove prednosti in jih ne omalovažujejo
• Dajte jim prostor, kjer lahko negujejo svojo individualno identiteto 

3. Resnično se počutite ljubljeni v zvezi 

Aakhansha pravi: "To se morda sliši porzljivo, a ljubezen je najlepša stvar na svetu. In kako se nekdo počuti, kot da je ljubljen? Kako nekomu povemo, da jih imamo radi? S pomočjo naših dejanj. Zanje dobimo malo daril, pomagamo jim, da prerastejo v boljšega človeka, s preprostimi besedami pokažemo podporo in potrjevanje in poskušamo olajšati njihovo življenje z deljenjem njihovih težav.

»Ko se počutite, kot da ste resnično ljubljeni, je to eden od znakov, ki jih vaša čustva sprejemajo, priznajo in potrdijo.”Validacija je naučena veščina, ki se je partnerji naučijo, da bi ohranili razmerje. Nihče se ne rodi s to veščino. Morate poudariti, da svojega partnerja priznate, da se boste počutili ljubljene. 

Povezano branje: 11 načinov za izboljšanje komunikacije v odnosih

4. Po deljenju resničnih misli se počutite lažje

Lahko delite nekaj, kar vas navdušuje, saj veste, da bo dobro sprejet in z navdušenjem. Prav tako je resnično nasprotno. Recimo, vi in ​​vaš partner ste se argumentirali. Oba se jezno odzrali v trenutku. Kmalu zatem oba partnerja smiselno sedeti in razjasniti vse, kar je šlo navzdol. Če pride do čustvene invalidacije, se boste na koncu počutili veliko bolj v stiski kot prej. Vendar se boste s čustveno potrjevanjem počutili veliko lažje. Počutili se boste, kot da so bili vaši pomisleki slišani in obravnavani. 

Aakhansha doda: "Ti in vaš partner se bosta po neprijetnem pogovoru počutila pomlajeno. Pravite stvari, s katerimi boste partnerja prepričali o svoji ljubezni. Prsi niso več težki in lahko dihate bolje, ko s partnerjem očistite zrak. Zdravi pari se ne izogibajo konfliktom. Soočijo se z njimi in najdejo načine, kako premagati svoje težave."

5. Imate močan podporni sistem 

Nekateri imajo podporni sistem v obliki staršev, sorojencev, prijateljev in celo kolegov, ki vas podpirajo skozi debele in tanke. Ko vaš partner postane vaš podporni sistem, je to eden od znakov, ki so v razmerju potrjeni vaši občutki. Ko vaš partner ne podpira, je ena največjih rdečih zastav.

Ko imate podpornega partnerja, se počutite olajšane, ko jih vključite v svoje življenjske odločitve. Počutiš se ponosen, da imaš to osebo kot svojo pomembno drugo. Spodaj je nekaj znakov podpornega partnerja:

• Cenijo vas, kot ste
• Ne nadzorujejo vas in vam povedo, kaj storiti
• Spoštujejo vaše meje 
• Ne pokrovitve vas ali vas poskušajo odložiti, ko se ne strinjajo z vami
• Spoštljivo se strinjajo, da se ne strinjajo 
• Prevzamejo odgovornost, ko gredo stvari narobe 
• Podpirajo vaše sanje in ambicije 

6. Praznujete pomanjkljivosti in prednosti drug drugega 

Včasih partnerji spregledajo napake drug drugega in se pretvarjajo, kot da je druga oseba popolna. Ko pa bodo v čustveno validajoči zvezi, bodo praznovali pomanjkljivosti drug drugega. Nihče ni popoln. Vaš partner je le še en človek, ki je popolnoma sposoben imeti napake in napake. 

Ko vi in ​​vaš partner priznavata napake drug drugega, ne govori stvari, kot sta "Pozabi na to" ali "tega nikoli več ne omenimo". Namesto tega poskusite s preprostimi besedami in recite: "Vidim vas z vsemi vašimi napakami in mislim, da z njimi ni nič narobe" ali "Tako ste prepričani, da imate svoje napake. Dali ste mi pogum, da naredim isto ".

Prav tako ne zavračajte prednosti partnerja. Kompliment in jih nasmejte, ko naredijo nekaj, na kar so ponosni, povejte jim, kako zelo jih cenite, preberite članek, ki so ga napisali, ali poslušajte pesem, ki so jo posneli.

7. Počutiš se močnejše, ko si s partnerjem

Nezdrav odnos vas bo prej ali slej doživel navzdol. Izpraznila bo vso vašo energijo. Ko pa ste potrjeni v zvezi, se počutite močnejše. V življenju imate nekoga, ki vam ne bo dovolil, da padete in tudi če to storite, so tam, da vas ujamejo in dvignejo. Skupaj rasteš in najdeš moč drug v drugem.

Živimo v hitrem svetu. To je dovolj, da v naše življenje vnesemo stres, tesnobo in samo dvom. Kljub temu, ko boste v zdravi zvezi, vam bo partner zagotovil potrjevanje, sočutje, zaupanje in ljubezen. 

6 nasvetov za vadbo čustvene potrditve 

Obvladovanje umetnosti čustvene validacije vam bo pomagalo poglobiti vez s partnerjem. Prav tako bo zagotovil pomen vašemu odnosu. Če se boste naučili potrditi občutke nekoga, boste z njimi lahko imeli boljše medosebne interakcije. Tu je nekaj stvari, ki jih je treba upoštevati:

Povezano branje: 10 kritičnih čustvenih potreb v zvezi

1. Empatično poslušajte njihove težave 

Aakhansha pravi: »Oseba, ki jo imate radi, se počuti nizko. Z vami delijo svoje težave. Odložite svoj mobilni telefon, revijo ali karkoli že počnete, in jih pozorno poslušajte. Ne večkrat ne pozabite na govorico telesa. Vaša govorica telesa bi morala povedati, da ste jih odprti za njihovo poslušanje. Vzpostavite stalen stik z očmi in ne sedite prekrižanih nog ali prekrižajte rok."

Tu je nekaj nasvetov, kako biti dober poslušalec, ki vam bo pomagal vaditi čustveno pripadnost v vaši zvezi:

• Govorite manj in poslušajte več
• Ne prekinjajte jih, ko govorijo
• Bodite v redu s tišino. Če si vzamejo čas za obdelavo svojih občutkov, ne čutite potrebe, da bi te tišine zapolnili s svojimi mnenji, mislimi in presojami 
• Če želijo vaše mnenje, bi vas prosili za to. Nato lahko podrobno razložite 
• Ne začnite deliti svojih težav ali kakršne koli podobne izkušnje, ki ste jih imeli v preteklosti. Zaradi tega se druga oseba počuti, kot da njihov problem ni dovolj velik 
• Preverite in se jim zahvalite, ker so ranljivi z vami 

2. Ne ponujajo reševanja njihovih težav

To je ena največjih napak, ki jih lahko naredite med poskusom potrditve občutkov nekoga. Ne ponudite takoj, da jim pomagate. Tega ne delijo v zameno za vašo pomoč. Vaš partner z vami deli svoje stiske, ker se vam zdi dragocen podporni sistem. Želeli so ga samo slišati in razumeti. Če gre za resno težavo in jo želite popraviti, jih vprašajte, če bi radi potrebovali vašo pomoč. Če je odgovor da, potem nadaljujte in delite svoj nasvet. 

3. Izogibajte se odzivom, ki ne razveljavite 

Nekatera dejanja in odzivi lahko razveljavijo, kako se počuti vaš partner. Ne dvignite obrvi in ​​se ne povežite, kot da ni nič hudega. Ne vzdihuje in nern. Ne držite zob in se obnašajte, ko so dol. Te stvari se pogosto na koncu počutijo, kot da pretiravajo s težavo ali dosežkom.

Spodaj je nekaj odgovorov, ki nikoli ne bodo potrdili občutkov vašega partnerja. To je nekaj škodljivih stvari, ki jih partnerju nikoli ne bi smeli povedati:

• "Samo pretirano reagirate"
• "Samo sprosti se. Ste prekomerno občutljivi "
• »Zakaj si zaradi tega tako razburjen? Preboli že "
• »Ali še vedno govorimo o tem?"
• »Ne razmišljajte. Samo prebolel "
• "Te razprave ne bom več"
• "Mislim, da se to ni zgodilo"
• »Kaj je veliko, če imaš to nagrado? Niso vsi?"
• "Vesel sem, da imaš povišico, čas je, da prispevate več za naše stroške"
• »Zakaj si tako oblečen?"

Povezano branje: 16 načinov, kako pokazati naklonjenost svojemu partnerju

4. Uporabite spodbudne besede

Validacija s preprostimi besedami je zelo pomembna, ko poskušate nekoga slišati. Izgovarjanje podpornih stvari lahko tudi okrepi vez. Tu je nekaj primerov potrditvenih izjav, ki jih lahko uporabite naslednjič, ko se vaš partner počuti zaničeno:

• »Lahko mi poveš karkoli. Vedno sem tu zate "
• »Žal mi je, da si moral to izkusiti. Vam lahko objemam?"
• "Poslušam. Nadaljuj… "
• »Ali lahko kaj storim, da se počutiš bolje?"
• "Tako sem vesel, da si to delil z mano"
• "To, kar čutite, je povsem normalno"
• "Smiselno si"
• »Tako dobro vam gre in prišli ste tako daleč!"
• "Komaj čakam, da vidim, kaj si v prihodnosti izmislil, tako ste nadarjeni"

5. Ne krivite svojega partnerja, da se počuti na določen način 

Vsaka oseba razmišlja, deluje in se počuti drugače od drugega. Samo zato, ker se vaš partner počuti na določen način, še ne pomeni, da se motijo ​​ali jih morate za to odgovarjati. Poleg tega ne opozorite na napake v njihovi presoji, če so naredili kaj narobe.

Na primer, vaš partner govori o delovni situaciji, ko so bili v napačni. Ni vam treba pretiravati z njihovimi težavami, če jih za karkoli očitate. Vaši nameni so dobri in dobro pomenijo, vendar to ni pravi čas, da opozorijo na njihovo napako. 

6. Zastavite odprta vprašanja 

Zastavljanje vprašanj in radovednost o vašem partnerju je odličen način, da se odprejo. Pomagalo vam bo razumeti, zakaj se počutijo tako izgubljene in kaj lahko storite, da se jim pomagajo bolje počutiti. Spodaj je nekaj odprtih vprašanj, da zastavite partnerja, zaradi česar se bodo počutili potrjene:

• »Kako se počutiš glede tega?"
• »Ali si v redu z upravljanjem vsega tega?"
• »Ali mi želite povedati kaj drugega?"
• »S kom boste praznovali?"

Ključni kazalci

• Ena najpomembnejših stvari v zvezi je, da se vaš partner počuti potrjeno, če jih sliši in se počutijo razumljene in slavljene
• Dovolite svojemu partnerju, da se prosto izrazi, ne da bi bil presojen in ne da bi jih razrezal na sredini
• Eden od znakov, ki ste jih potrdili v zvezi, je, ko se resnično počutite ljubljeni in podprti
• Zastavite odprta vprašanja in zagotovite potrjevanje s preprostimi besedami, da se bo vaš partner počutil bolje

Vsi doživljajo in obdelujejo občutke drugače. Samo ugotoviti morate, kako bi želel biti vaš partner potrjen. Spoštujte meje vašega partnerja, tudi če o tem ne želijo govoriti. Sprožite ta pogovor, ko so dobro razpoloženi in ko so pripravljeni na odpiranje.

Pogosta vprašanja

Videti je, da ste odprti in pozitivni glede občutkov svojega partnerja. Jasno komunicirate in jim ne dovolite, da skrivajo svoja čustva. Tudi njihovih čustev ne nadzorujete.

To je ena glavnih potreb človeka in jo je treba vsake toliko obravnavati. Pomaga jim, da se v svojem razmišljanju in reagiranju počutijo varno. Če so potrjeni in se počutijo varne, se ne bodo zadržali ali stekleničali svoja čustva.

Ukvarjanje z romantično zavrnitvijo: 10 nasvetov za nadaljevanje

6 znakov, ki ste v enostranskem razmerju

15 hitrostni zmenki DOS in ne morate vedeti