Strah pred intimnimi znaki, vzroki in načini za njihovo premagovanje

Ali se aktivno izogibate fizičnemu stiku z ljudmi? Ali imate zgodovino nestabilnih odnosov? Ali se ukvarjate s serijskimi zmenki? Se vam zdi, da je izjemno težko izvajati ali izraziti svoja čustva in čustva? Ali imate težave z zaupanjem in nizko samozavest? Če je vaš odgovor na katero koli/vse zgoraj navedena vprašanja pritrdilen, potem boste morda strah pred intimnostjo.

Ste edini, s katerim se soočate s temi vprašanji intimnosti? Ne. Raziskave kažejo, da 2.Na 5% prebivalstva vpliva intimnost anksiozne motnje. Toda zakaj intimnost nekaterim ljudem daje tesnobo? S pomočjo psihologa dr. Aman Bhonsle (ph.D., PGDTA), ki je specializirana za svetovanje v odnosih in racionalno čustveno vedenjsko terapijo, podrobneje raziskujmo strah intimnosti, skupaj z nekaj priročnimi nasveti, kako učinkovito upravljati.

Kaj je strah pred intimnostjo?

Kazalo

• Kaj je strah pred intimnostjo?
• Strah pred intimnostjo
  • 1. Travma iz otroštva
  • 2. Fizična, čustvena ali spolna zloraba
  • 3. Negotovost in nizka samozavest
  • 4. Naravna neljuba do intimnosti
• Vrste intimnosti
  • 1. Čustvena intimnost
  • 2. Fizična intimnost
  • 3. Intelektualna intimnost
• Skupni znaki strahu pred intimnostjo 
  • 1. Končate s sabotacijskimi odnosi
  • 2. Če ne govorimo o čustvenih pogovorih
  • 3. Izogibanje večini oblik fizičnega stika
• 4 nasvete za premagovanje strahu pred intimnostjo
  • 1. Spoznajte nove ljudi brez predsodkov
  • 2. Situacija je lahko enaka, vendar niste
  • 3. Bodite prijaznejši do sebe, ne zavrnite osebno
  • 4. Poiščite podporo in strokovno pomoč
  • Ključni kazalci
• Pogosta vprašanja

Dr. Bhonsle pojasnjuje: "En lep dan, jezik vam zažge vroče vode. In zaradi tega postanete pretirano previdni, kadar zaužijete vročo tekočino. Zdaj pazite na vse, kar bi vam lahko zažgalo usta. Pozimi greš v to, da si pozimi piješ hladne pijače. Točno tako deluje strah. Ker vas je požgalo življenje ali ljudje, ki naj bi skrbeli za vas.

»Za zasledovanje intimnosti postane ponižujoče potovanje za vas, potovanje, napolnjeno z zavrnitvijo, presojo, plinskim razsvetljenjem, zlobnostjo in slabimi strategijami. Že samo misel, da bi bil spet v podobni situaciji (ena, ki spominja na vašo preteklost), vam povzroči veliko čustvenih bolečin. Torej lahko izvajate izogibanje intimnosti in na koncu sabotirate odnose."

Nekateri znaki strahu pred intimnostjo so očitni, medtem ko drugi morda niso tako očitni. Tudi če jih ne morete v celoti odpraviti, je prav tako odličen prvi korak delo. Kako premagati strah pred intimnostjo? Kateri so njegovi vzroki in različne vrste? Odgovorimo na vsa ta vprašanja in še več. Preberite nadaljevanje!

Povezano branje: Pomanjkanje naklonjenosti in intimnosti v odnosu - 9 načinov, kako vpliva na vas

Strah pred intimnostjo

Fobija intimnosti je v pretekli travmi ponavadi globoko zakoreninjena. Prav tako ni skrivnost, da se ljudje, ki so jim rekli, da svoje težave ohranjajo kot otroci, pogosto na koncu težko spopadajo s svojimi občutki, kot odrasli. Do zdaj imate neko idejo, da so vprašanja zaupanja, nizka samozavest in nefunkcionalne družinske vezi vse del zapletenega ekosistema čustev, zaradi česar se lahko človek počuti previdno pri navezanosti in intimnosti. Pogovorimo se še malo o razlogih, da ljudje razvijejo strah pred intimnostjo:

1. Travma iz otroštva

Ko otroci odraščajo okoli odraslih, ki se odločijo za zelo zasebne. Nekatera gospodinjstva ne spodbujajo ljubečih objemov/pomirjujočih dotikov. Torej, ko jih njihovi partnerji poskušajo z nežnim dotikom prepričati, se obrambni in odidejo. Travma se lahko nanaša tudi na otroke, ki se podvržejo norčevanju, ko izrecno navedejo svoje želje. To povzroči, da se izklopi za nedoločen čas.

Dr. Bhonsle pojasnjuje: "Vaša družinska dinamika postane vaša izhodišče za merjenje dobrega počutja/sreče. Če vaš oče sovraži mamino družino in če se vaši starši ne razumejo, začnete verjeti, da je to univerzalna resnica. Postanejo predsodki tako, da če intimni odnosi ne obstajajo v vaši hiši, ne obstajajo nikjer drugje na svetu, razen v filmih. Torej, bodisi razvijete tesnobni slog navezanosti (se bojite bližine) ali se izognete stilu navezanosti (prisegate na zavezo)."

2. Fizična, čustvena ali spolna zloraba

Včasih izberemo partnerje, ki se izkažejo za škodljivo za naše duševno/fizično počutje. Odvzamejo naše pravljične ideje o ljubezni in jih nadomestijo s ciničnim pogledom na življenje. Leta kasneje, ko se znajdemo v družbi tistih, ki nas dejansko ljubijo in skrbijo za nas, se izčrpamo zaradi sten, s katerimi smo se obkrožili. Če ste se v preteklosti soočali s kakršno koli zlorabo, to neposredno vpliva na vašo nezmožnost zaupanja ljudi.

3. Negotovost in nizka samozavest

Ali se spirala v zanke, kot so: "Ne zaslužim si partnerja in so preveč dobri zame", "Verjetno sem imel srečo" ali "Kako bi lahko neverjetna oseba, kot je oni?”To so vsi znaki nizke samozavesti v razmerju in kažejo, da niste v resnici v miru s seboj. Ker imate spoštovanje z nizko samo. Torej se izogibate, da bi jim pokazali pravo sliko in postavili masko, za katero veste, da jim bo všeč.

4. Naravna neljuba do intimnosti

Ne moremo odpraviti možnosti, da bi se intimnosti in intimnosti ne motili. Dr. Bhonsle kot možen razlog za to navaja neorganiziran slog navezanosti. Pravi: "Če imate ta slog navezanosti, verjamete, da vas bodo ljudje prizadeli. Kot otrok ste zaupali nekaterim posameznikom in tega zaupanja niso nagradili. Vaša skrbnost je bila kaotična in nedosledna. Torej, zdaj si želite ljubezen, vendar zavračate varnost in jo pogledate s sumljivim očesom. Težave ustvarjate, kadar nobene ne obstajajo, da bi se lahko vaš trenutni odnos ujemal z vašo preteklostjo."

Vrste intimnosti

Intimnost prihaja v različnih oblikah, ki se v interakcijah z ljudmi okoli vas kažejo na različne načine. Pomembno je nadgraditi in spodbujati te različne vrste intimnosti, da lahko vzpostavite zdrave odnose - zlasti tistega, ki ga delite s pomembnim drugim. Od čustvenega in fizičnega do duhovnega in intelektualnega, intimnost lahko obstaja na obsežnem spektru. Medtem ko bi se morali ljudje v romantičnih odnosih povezati na vseh teh ravneh, so naslednje tri široke vrste intimnosti nujne za zdrave, dobro zaokrožene odnose:

1. Čustvena intimnost

Kaj je čustvena intimnost? Ko se vaš partner počuti udobno govoriti o svojih čustvih, ne da bi se bal nobene presoje. Ženske se zaradi družbene kondicije o tem, kako naj moški ravnajo s svojimi čustvi, bolj kot moški bolj osredotočajo na čustveno intimnost. Ne naučijo jih biti odprti in sprejemajo vsega, kar čutijo, in to ima za posledico razvoj vprašanj intimnosti. 

Pomanjkanje čustvene intimnosti v razmerju, za katero je značilna nagnjenost k govoru o občutkih in čustvih ter previdnosti do ranljivosti, je eden najbolj pripovedovalnih znakov strahu pred intimnostjo. Oseba, ki razstavlja te znake.

2. Fizična intimnost

Fizična intimnost je pogosto napačno razumljena in postavljena v isti razred kot spolna intimnost. Čeprav je to del tega, intimnost v fizičnih odnosih presega spolno intimno s partnerjem. Fizična intimnost vključuje tudi naklonjene kretnje in dejanja, kot so priklepanje, objemanje, držanje za roke in poljubljanje. Morda je preprost objem, ko se vrnete domov ali mehki poljub, da vas opomni, da ste ljubljeni. Lahko bi bil tapka po hrbtu ali rahlo stiskanje roke. Te kretnje so pomembne v vsakem ljubečem odnosu in jih ne smejo izpustiti. 

3. Intelektualna intimnost

Nekdo je upravičeno rekel, da je seksi, ko vam nekdo dovoli, da vstopite v njihov um in si ogledate vse nore stvari. Razlog, da je tako privlačen, je, da izžareva občutek zaupanja v vaš odnos. Ko s partnerjem delite svoje ideje, misli in prepričanja, sprejemate ranljivost v najčistejši obliki. Zato je intelektualna intimnost lahko najtežja vrsta, ki jo je treba olajšati. In ne samo z romantičnim partnerjem, ampak tudi s prijatelji ali družinskimi člani.

Skupni znaki strahu pred intimnostjo 

Se spomnite tistega prizora iz filma 500 dni poletja, Ko poletje reče: "Samo smo ...", na kar se Tom prekine z besedami: "Ne! Ne potegnite s seboj! Tako ni tako, kako ravnate s prijateljem! Poljubljanje v sobi za kopiranje? Drži za roke v IKEA? Tuš seks? Daj no!"

No, poletni lik je precej natančen prikaz, kako lahko izgleda strah pred intimnostjo. Če so se njena dejanja zdela relativna, se zdaj morda sprašujete: "Ali imam tudi fobijo intimnosti?"Pogled na nekatere najpogostejše znake izogibanja intimnosti vam lahko pomaga razviti nekaj samozavedanja o vaših vzorcih vedenja:

1. Končate s sabotacijskimi odnosi

Medtem ko se zdi, da stvari potekajo popolnoma dobro, začnete z drugim ugibanjem in ustvarjanje težav, kjer jih ni bilo, za začetek. Morda boste na koncu čustveno oddaljeni ali igrali vroče in hladne in svojemu partnerju pošiljali vse vrste mešanih signalov. To je eden od znakov, ki se jih bojite intimnosti, zato lahko zavestno ali podzavestno na koncu počnete stvari, da odrinete partnerja, ker se ukvarjate z vse večjo bližino.

Dr. Bhonsle poudarja: "Včasih pozitivna čustva lahko sprožijo strah pred intimnostjo. Pozitiven občutek srečanja z nekom čudovitim sproži vašo slabo samopodobo. Vprašate se: »Kako lahko zguba kot jaz dobi nekoga tako čudovitega?”Nimate visokega mnenja o sebi in zato na koncu sabotirate vse smiselne odnose."

2. Če ne govorimo o čustvenih pogovorih

Ali se je vaš partner pred kratkim želel pogovarjati z vami o njegovih težavah, vendar ste se jim izogibali ves teden? Ali misel, da se odpre o tem, kako vas čuti? Ali se oddaljite od svojih ljubljenih kot način, da se zaščitite? Ali začutite, da odrineš ljubezen stran, ne da bi se tega sploh zavedal? Če ste na ta vprašanja odgovorili pritrdilno, prikazujete nekaj klasičnih znakov strahu pred intimnostjo.

Še en znak izogibanja čustveni intimnosti je kompulzivna spolna želja. Kaj lahko storite v takih primerih? Lahko si vzamete čas za pogovore, ki jih običajno ne bi, začenši z ljudmi, ki jim najbolj zaupate. Začnite z majhnimi, tako da delite občutke in čustva, ki se ne zdijo preveč pretirana. Vsak dan vam lahko govorite o svojih občutkih, ki vam lahko pomagajo premagati svoje strahove in se postopoma ujemati z idejo, da se odprejo drugim. Je težko, vendar ni nemogoče.

Relativno branje: 10 znakov imate čustveno povezavo z nekom

3. Izogibanje večini oblik fizičnega stika

Če se boste oddaljili od ljudi, ki izkazujejo njihovo naklonjenost s fizičnim dotikom, boste morda želeli introspektirati. Ali vas pomirjujoči dotiki motijo? Ali se počutite nerodno, ko je vaš partner ali romantična perspektiva fizično naklonjena? Ali vaš odnos do fizičnega stika postane na poti vaše sposobnosti, da vzpostavite koristne odnose?

Izogibanje bližine s pomembnim drugim je dobesedno manifestacijo strahu pred fizično intimnostjo. Čeprav je popolnoma v redu, da ne počnete stvari, s katerimi vam je neprijetno, delanje za razbijanje nezdravih vzorcev, ko razvijete samozavedanje o njih, je prvi korak za premagovanje strahu pred intimnostjo. Bodite ustni glede svojega strahu, ne pa nerodno pobegnite. To bo pomagalo ljudem, da se sočustvujejo z vami in se ne bodo počutili, kot da ste samo hladna, nečista oseba, ki ne upošteva čustev drugih.

4 nasvete za premagovanje strahu pred intimnostjo

Recite, da se vam partner odpira o nečem travmatičnem iz njihove preteklosti, vaš prvi nagon pa je, da se obrnete in zadržite, tolažimo, pomiriš, vendar se zadržuješ, ker samo misel na intimnost povzroča čustveno bolečino. Ali pa oseba, s katero se družite že nekaj mesecev, pravi: "Ljubim te" prvič. Nastane nerodna tišina in odideš na nekaj izgovora.

Naslednja stvar, ki jo veste, se jim izogibate kot kuga in ostanejo mučni nad tem, kaj je šlo narobe. Preden to veste, se znajdete v debeli drugi razmer. Če se to sliši znano in je niz neizpolnjenih odnosov v vaši preteklosti le bolj ostro začutil praznino, je čas, da se otresete zanikanja in naredite nekaj glede vaše nagnjenosti, da pobegnete od vsake intimne povezave.

Morda se sliši pretirano, toda premagovanje strahu pred intimnostjo ni tako težko. Potrebuje potrpljenje, zbranost in zelo zaupanje v ljudi, ki jih imate radi. Le z dovolj samozavesti in vere se lahko povzpnete na najvišje gore. Potopimo se v vse načine, kako si lahko pomagate in odgovorimo na najpomembnejše vprašanje vseh: kako premagati strah pred intimnostjo?

1. Spoznajte nove ljudi brez predsodkov

Dr. Bhonsle svetuje: „Kako premagati strah pred vodo? Z učenjem plavanja. In kako premagate strah pred vožnjo? Z vstopom v avto in učenje vožnje. Torej, da bi premagali svoje strahove v odnosih, morate narediti skok vere in pustiti ljudi. Zavedali se boste, da obstaja cel spekter različnih vrst ljudi in ne vsi niso enaki.

»Uporabite svoja osebna/subjektivna merila, da jih ocenite na podlagi njihovih zaslug. Vam prinašajo užitek ali bolečino? Ali z njimi čutite občutek vzajemnega druženja? Tudi v vaših prihodnjih odnosih nehajte biti predsodki proti namenom drugih. Izogibajte se, da ste preveč kritični, imejte odprto um in bodite zelo nevtralni."

Povezano branje: 5 razlogov, zakaj intimnost med pari zbledi in kako jo lahko preprečite

2. Situacija je lahko enaka, vendar niste

Kako zgraditi intimnost v zakonu ali odnosih? Dr. Bhonsle poudarja: "Vedno se spomnite, da tudi če se soočate s podobno situacijo (tistega, ki vas spominja na boleč spomin od zgodnjega otroštva), niste več ista oseba. Starejši, pametnejši, modrejši, bolj iznajdljivi in ​​bolj v stiku s seboj. Naredili ste nekaj samorefleksije in zdaj imate boljše strategije za sodelovanje z ljudmi. Torej, iste situacije vas zdaj morda ne bodo tako močno prizadele, ker je raven čustvene zrelosti drugačna."

3. Bodite prijaznejši do sebe, ne zavrnite osebno

Dr. Bhonsle svetuje: "Ne zavračajte osebno. Ni tako, kot da so vas zavrnili, posameznik. Morda ne igrate pomembne vloge v načrtu, ki so ga imeli zase. Morda se ne ujemate v njihovo vizijo prihodnosti. Morda se jim ne zdi, da boste združljivi med seboj. Ne glede na razlog, ne zavrnite kot komentar o svoji samoplačnici."

Namesto tega uporabite to kot priložnost, da razmislite o svojih odločitvah, svojih vzorcih in načinih, kako se lahko izboljšate. Ne da bi nekomu drugemu dokazali, da ste vredni njihove ljubezni, ampak postati najboljša možna različica sebe, tako da ko pride do prave osebe, ste sposobni graditi intimno povezavo z njimi trajno, izpolnjujoče odnos.

Povezano branje: Kako spet nekomu zaupati, potem ko vas bodo poškodovali - strokovni nasvet

4. Poiščite podporo in strokovno pomoč

Dr. Bhonsle poudarja: "Pomembno je imeti krog ljudi, zaradi katerih se počutite varne (tisti, ki ne bodo kontaminirali njihovih nasvetov z pristranskostjo). Na primer, le iskren prijatelj vam lahko pove, da ste v stiski. Prav tako morate imeti dostop do strokovne pomoči. Terapevt vam lahko objektivno svetuje in celo ohranja vašo zaupnost. De-stigmatizirajte iskanje pomoči zase in za svojo družino."

Pogosto nam primanjkuje objektivnosti, da bi prepoznali naše nezdrave vzorce vedenja in spretnost in znanje, da bi razumeli, od kod izhajajo ti vzorci. Takrat je lahko sodelovanje s strokovnjakom za duševno zdravje neizmerno koristno pri delu skozi travme, za katere sploh niste vedeli, da obstaja. Če se zavedate, da se spopadate s strahom pred intimnostjo in iščete pomoč, da bi ga premagali, so usposobljeni in izkušeni svetovalci na plošči Bonobology tu za vas za vas.

Ključni kazalci

• Če imate strah pred intimnostjo v zakonskih zvezah/tesnih odnosih, je to verjetno posledica otroške travme, zlorabe ali nizke samozavesti
• Intimnost ni samo čustvena; Obstaja tudi fizična, duševna in duhovna intimnost
• Dejavniki tveganja, ki bodo služili kot ovira za premagovanje tega strahu: gledanje na vse s pristranskim objektivom
• Da se izognete samoposadljivosti, začnite tako
• Ne izogibajte se iskanju podpore prijateljev, ki vam lahko dajo iskren nasvet, in terapevta, ki vam pomagajo ozdraviti

Nekdo, ki se boji intimnih odnosov, se zdi, da ljudi odrine na zunaj. Toda vsa človeška bitja na skrivaj hrepenijo po druženju. Dr. Bhonsle pravi: "Smo socialne živali in zasnovani smo za izvajanje (kar pravim)" mikro-recipt ". Nenehno zaposlujemo ljudi in postavljamo vprašanja, kot so: Bi bili moj prijatelj? Bi bil moj proxy starejši? Bi bil moja ženska/moški? Bi bil moj prijatelj Hangout?"

Oseba, ki se boji intimnosti, se mora samo še dodatno potruditi, da bi prehitela svoje inhibicije in sprejela to osnovno človeško potrebo po resnih, iskrenih povezavah. Potrpežljivost, skrb in ljubezen do tega lahko daleč pomagajo premagati te inhibicije.

Pogosta vprašanja

Na to vprašanje ni pravilnega odgovora, vendar bi bilo najbolje ugibati, da to storimo previdno. Če ste že ugotovili, da se bojijo intimnih povezav, naj se zavedajo vaše ljubezni, vendar jih ne poskušajte preveč prijetno do njih. Čeprav se poskušate počutiti ljubljene in udobne.

V tem primeru je lahko romantično razmerje izziv (lahko so serijski daterji). Kar se moraš spomniti, je, da tega ne počnejo namerno. Če romantični odnosi prestrašijo vašega partnerja, jih vsak dan opomnite, da je vaša ljubezen brezpogojna. Ko se želite prikleniti, se prepričajte, da prosite za njihovo dovoljenje. Ne zastrašujte jih s preveč čustvenimi pogovori in nenadnim fizičnim stikom. Ravnajte z njimi spoštljivo in ne govorijo o svojem strahu z ljudmi, ki jim niso všeč.

Pomanjkanje intimnosti ponavadi človeka sčasoma bolj in bolj cinično. Morda se borijo, da bi smiselno imeli svoja čustva in vsekakor težko odprejo drugim. Pomanjkanje intimnosti lahko človeka tudi previdno, tudi s svojimi romantičnimi partnerji.

Zakaj se fantje oddaljijo po intimnosti?

Ali ste stradali zaradi naklonjenosti? Evo, kaj lahko storite glede tega

10 žalostni, a resnični znaki, da je dobesedno nesposoben za ljubezen