Občutek brez vrednosti? 28 vzrokov, znakov in dnevnih navad, da se spremenijo v mislih in življenju

Se počutite brez vrednosti? Normalno je, da se včasih zataknete v ruti? Ne bi smeli dovoliti, da se tam zadržujete. Naredite nekaj sprememb! 

Občutek brez vrednosti. Hmm. No, ga ni težko secirati. Vredno manj. Vprašanje, ki bi ga morali nehati vprašati, ko rečete nekaj takega, kot je "manj", je "še več?"Če se počutite brez vrednosti, potem preučite, kaj je vredno več, kot se počutite.

Kaj točno je, česar nimate dovolj? Če je samovredna, potem ugotovite, kaj je tisto, kar se definirate.

Toda resnica je, da se vsi včasih zataknemo v rutini. Ključno je, da tam ne ostanete.

Kaj je ničvrednost?

Ko se počutimo brez vrednosti, se počutimo, kot da nismo dovolj dobri in da nimamo kaj ponuditi. Smo presežek zahtev, ali tako mislimo.

Ta vrsta občutka se lahko zgodi iz več razlogov in večinoma prihaja in gre. Toda za nekatere ljudi je občutek brez vrednosti lahko znak globljega problema. Na primer, oseba, ki se bori z depresijo.

Ko se počutite brez vrednosti, se pogosto počutite zataknjeni, ker niste prepričani, kako spremeniti situacijo, v kateri ste. Dobra novica je, da lahko veliko storite glede tega, predvsem zato, ker to ni zakoreninjeno v resnici. To je perspektiva, stanje duha.

Ki jih je mogoče spremeniti. Potrebno je delo, vendar se ni treba držati.

Številne študije so podrobneje preučile depresijo, da bi razumele, zakaj se depresivni ljudje počutijo tako, kot to počnejo. Ena teorija je, da depresivni ljudje ne morejo ponovno registrirati negativnih čustev, ko jih doživijo. Tako vodi do stalnega cikla negativnosti, ki jih vleče naprej navzdol. Iztočnica, ki se počuti brez vrednosti.

Vzroki, da se počutijo brez vrednosti

Kaj povzroča, da se ena oseba počuti brez vrednosti, bi lahko bilo drugačno od tistega, kar se druga oseba počuti tako. Vendar pa obstajajo nekateri elementi, ki so pogostejši od drugih.

1. Travma iz otroštva

Če je človek šel skozi kakršno koli otroško travmo, lahko zlahka privede do občutkov brezvrednosti, ko rastejo. Te vrste situacij lahko globoko vplivajo na človeka skozi celo življenje in pomembno je poiskati strokovno pomoč in premagati težavo.

2. Videti negativne dogodke kot vašo krivdo

Če vedno vidite negativne stvari kot krivi, boste verjetno opazili, da se počutite brez vrednosti. Resnica je, da te stvari niso vi kriv, vsaj ne vse. Torej, če za vse krivite sebe, se boste precej hitro vlekli.

3. Pretekla kritika

Če je bil nekdo v preteklosti močno kritiziran, lahko to zlahka vpliva na njihovo samozavest po tej točki. Nenehno predvajanje te kritike lahko privede do tega, da se počutite brez vrednosti, ker začnete verjeti, kar ste povedali.

4. Težave pri obdelavi stresa

Če težko obvladate stresne situacije, je to recept za depresijo. Vedno se boste počutili preobremenjene in kot da se ne morete spoprijeti. Resnica je, da se morate preprosto naučiti nekaterih tehnik obvladovanja stresa.

Vsi se počutijo pod stresom, vendar ne boste mogli ravnati z življenjskimi vzponi in padci.

5. Primerjave

Nenehno primerjava se z drugimi ljudmi, na koncu pa se boste počutili veliko manj kot vsi okoli vas. Kar si morate zapomniti, je, da večina ljudi napihne svoje izkušnje v življenju, običajno pa se počutijo slabše. Krivite družbene medije za to!

Vprašanja, da se vprašate, če se počutite brez vrednosti

Če se vam zdi, da se počutite brez vrednosti, je pomembno, da se spomnite, da je to stanje duha. Zagotovo se počuti zelo močno, vendar je nekaj, kar lahko premagate z duševno močjo in časom.

Ko se znajdete v takšni situaciji, si zastavite ta vprašanja, da se poskusite izriniti iz negativnega cikla.

1. Je res o meni?

2. Ali se osredotočim na to, kar imam ali kaj pogrešam?

3. Ali me te misli približajo temu, kar si želim od življenja?

4. Kaj bo potrebno, da se ljubim?

5. Ali ga lahko preprosto spustim?

6. Je zdaj pravi čas za odpuščanje?

Ta vprašanja bodo začela vaš um v razumevanje, da to, kar doživljate, ni resnično. Nisi ničvredna. Veliko si vreden.

Z odstranjevanjem situacije se lahko začnete izkopati iz ran, v katerem ste se znašli.

Stvari, ki si jih je treba zapomniti, če se počutite brez vrednosti

Poleg tega, da si zastavite posebna vprašanja, da začnete odnesti svoje občutke, je vedno dobro imeti nekaj afirmacij. To so izjave, za katere si rečete, da se potisnete naprej k negativnosti, in stran od negativnosti.

Torej, ko se naslednjič počutite brez vrednosti, se spomnite teh točk.

1. Visoka rast je enaka visoki ranljivosti - to, kar doživljate zdaj, je naravni del rasti.

2. Točno si tam, kjer moraš biti.

3. Povečajte, da prepoznate, kako daleč ste prišli.

4. Ta občutek je začasen.

5. Tudi najuspešnejši ljudje se počutijo tako.

6. Toliko deluje - premaknite svojo perspektivo, da vidite stvari, ki jih imate.

7. Kontrast ustvarja perspektivo - ostanite odprti za nova spoznanja, namesto da bi si prizadevali biti pozitivni 24/7.

Občutek brez vrednosti? Tukaj lahko pomaga

Mnogi od nas se v življenju počutijo manj kot v točkah, kot ko stvari ne gredo po naši poti, nismo dosegli ciljev, ki smo jih zastavili, ali na splošno nismo tisti, ki si želimo ali smo si upali biti. Če pa se vaši občutki brez vrednosti ohranjajo in dolgotrajni, bi to lahko upravičilo korak nazaj.

Preučite, zakaj niste zadovoljni s tem, kdo ste ali kje ste v življenju.

Vsak dan se lahko zbudite z enim majhnim dosežkom, zaradi česar se počutite uspešno. Vsak uspeh vam omogoča spodbudo, ki ga potrebujete za poskus naslednjega in tako naprej. Nekega dne vstaneš in se zavedaš, da je življenje tisto, kar si želiš.

1. Prepoznati težavo

Zakaj se tako počutiš? To se morda zdi enostavno odgovoriti, toda za nekatere od nas je to lahko najtežje vprašanje. Včasih se tako počutimo tako brez očitnega razloga.

Toda o tem razmišljajte dolgo in težko, ker tam je Razlog, da se tako počutite.

2. Kopajte malo globlje

V redu, torej ste razburjeni, ker niste dobili te službe? V redu, zdaj se kopajte malo globlje. Je bilo to res delo, nad katerim ste bili navdušeni? Ali je bilo to dejstvo, da vas bodo ljudje imenovali "uspešni?"

3. Naj bo postelja

Sliši se neumno, kajne? Če se zbudite vsako jutro in prva stvar je, da naredite svojo posteljo, potem ko dokončate prvo skodelico kave, ste že pred igro. V žepu imate nekaj, da se boste do konca dneva počutili uspešno.

Teorija, ki jo je pred desetletji uvedel mornariški častnik po imenu McGraven, vsak majhen korak, ki ga naredite, ustvarja velike spremembe. Najlažje za začetek je tako, da začnete dan, da si prizadevate, da bi si želeli več.

4. Poiščite srebrno podlogo v vsakem negativnem komentarju

Z lahkoto je slišati stvari drugače, kot se rečejo, ko se počutite brez vrednosti. Naslednjič, ko vam nekdo nekaj reče, da se vam zdi, da se slišijo ali ničvredni, v njej poiščite srebrno podlogo.

Verjetno bo lekcija v naslednji negativni stvari, ki jo slišite. Morda vaša negativnost omogoča vaše občutke ničvrednosti.

Torej, nehajte slišati sporočila kot samo negativno in četudi se izzvate, da se naslednjič bolje odrežete, namesto da bi pustili konstruktivno kritiko, da vas premaga.

5. Postavite majhne, ​​dosegljive cilje zase

Če se želite nehati počutiti brez vrednosti, si oddahnite. Namesto da se počutite, kot da morate imeti vogalno pisarno do petindvajsetih let, postavite manjše dosegljive cilje, ki jih dosežete vsak dan.

Ne glede na to, ali je v službi ali v vašem osebnem življenju, nehajte iskati velikega denarja ali plačila in bodite zadovoljni z manjšimi zmagami, ki vas sčasoma pripeljejo tja, kjer želite.

Seveda, morda ne bo tako hitro, kot želite. Toda dajte si malo prostora za dihanje in morda boste ugotovili, da gre vedno za veselje konca cilja, ampak manjše stvari, ki vas osrečujejo na poti.

6. Nehajte biti vaš najslabši kritik

Če se ponavadi pretepate, vam to sploh ne pomaga. Ni samo v redu, če delate napake, bistvenega pomena je, da se naučite, kje želite biti v življenju in kako priti do tja.

Nehajte biti težji do sebe, kot so drugi na vas in pričakujte popolnost, ko to ni mogoče. Poglejte dobre stvari, ki jih ponujate, namesto da se osredotočite na vse svoje napake ali pomisleke.

7. Začnite odpraviti ljudi v svojem življenju, ki vas držijo

Dobro poglejte ljudi, s katerimi se obkrožite. Ali spodbujajo vaše dobre občutke ali vas potegnejo navzdol? Z še naprej okoli njih pritegnete negativnost.

Poiščite ljudi, ki gledajo na svetle strani in so tam, da opozorijo na vaše pozitivne rezultate, namesto da bi potrkali svoje ne tako velike. Vedno bo na voljo nekdo, da se počutite brez vrednosti, to je samo življenje.

Toda zakaj se ne bi obkrožili z ljudmi, ki ne vidijo, kakšna darila imate? Poiščite tiste, ki vam pomagajo, da zasijete, namesto da bi stisnili svojo luč.

8. Spusti preteklost

Torej ste se v preteklosti nekajkrat zajebali. News Flash, vsi imamo. Na tej zemlji ni osebe, ki v preteklosti ni storila dovolj napak. Karkoli ste storili pred tem trenutkom, nima nobene zveze s tem, kar počnete naprej.

Najbolj razsvetljujoča stvar v življenju je, ko se zavedate, da ne samo vsak nov dan, ampak vsak nov trenutek, lahko začnete na novo in kar najbolje izkoristiti do konca svojega življenja. Tako kot nenehno izvajanje, imate tudi vi, da spremenite svoje življenje od znotraj navzven.

9. Vsak dan naredite eno stvar, zaradi katere se počutite dobro pri sebi

Narediti eno majhno dejanje prijaznosti na dan pomaga odriniti občutke ničvrednosti.

Ko izvajamo dejanja prijaznosti. Ti endorfini pomagajo spremeniti vaš pogled ne samo na življenje, ampak na vas. Resnično je le ena majhna usluga, da vam nekdo drug spremeni cel dan, in če jih nenehno počnete, to spremeni vaše življenje na splošno.

10. Odločite se, kdo ste, in se odločite sami

Ko se počutimo brez vrednosti, je to zato, ker iščemo, da nam drugi povedo, kdo smo. To je pot do praznine. Morate vedeti, kdo in kaj ste v notranjosti, namesto da bi pustili, da vas drugi opredelijo za vas.

Nehajte poslušati dohodna sporočila, ki zameglijo vašo samo-dojemanje in začnite pregledovati, kdo v resnici ste, v kaj verjamete, in dobroto v svojem srcu.

Če vas skrbi dovolj, da se počutite brez vrednosti, potem ste nekdo, ki se ukvarja s tem, kdo ste. To je polovica bitke.

11. Začnite dnevnik hvaležnosti

Torej, zdaj, ko veste, zakaj se počutite brez vrednosti, morate začeti zdraviti. Dober način za to je, da cenimo čudovite stvari, ki gredo prav v mojem življenju. Ohranjanje dnevnika za hvaležnost je odličen način za to.

V tem vam ni treba pisati vsak dan kot navaden dnevnik, tudi če samo pišete vanj, ko se počutite brez vrednosti, kot to počnete zdaj. Sčasoma boste imeli zvezek, poln fantastičnih razlogov, da boste srečni.

12. Nastavite časovno omejitev svoje žalosti

Dajte si 24 ur, da se tako počutite, nato pa si povejte, da se morate nehati smiliti sebi in ga potegniti skupaj.

13. Pogovorite se z nekom, ki je usposobljen za pomoč

Iskanje pomoči terapevta ali svetovalca je odlična ideja, če se tako počutite in je ne morete premakniti. Če potrebujete pomoč, da se počutite bolje, se ne bojite, da bi dosegli pomoč in poiščite pomoč. Ni sramota, če bi skrbeli za vaše duševno zdravje.

14. Pojdite zunaj v naravo

Biti obkrožen z naravo je najboljši način, da se počutite bolje. Tu se lahko ponovno povežete s svojim resničnim jazom in napolnite svojo energijo. Poskusite in poglejte, kako bolje se počutite.

Pojdite na pohod, sprehod ali celo samo sedite v park.

15. Prisilite se imeti radi, kdo ste

Sliši se lažje reči kot narediti, razumemo. Toda svoj um lahko prisilite, da zamenjate prestave. Namesto da razmišljate o svojih slabih delih, se namesto tega prisilite, da razmišljate o dobrih stvareh. Ampak ne samo razmislite o njih, poglejte se v ogledalo in jim recite sebi.

Sliši se popolnoma noro in kot da nikoli ne bi delovalo, ampak zaupajte nam, dela čudeže.

16. Preživite čas z živalmi

Resno je nemogoče, da se počutite brez vrednosti, ko vas krzneni prijatelji tušijo z ljubeznijo in mokrimi poljubi. Resno. Pojdite v svoje lokalno zavetišče za živali ali prijateljevo hišo in se popoldne družite s kakšnimi štirinožnimi prijatelji.

Ta občutek ne bo trajal večno

Če upoštevate naš nasvet in postavite kolesa sprememb v gibanju, se ne boste dolgo počutili brez vrednosti. Medtem ko čez noč morda ne boste opazili večje spremembe, proslavite vsako majhno zmago na poti, da se počutite veliko bolje o sebi.

Nisi ničvredna. Zaupajte nam, še zdaleč niste ničvredni. Čudovit si in moraš začeti verjeti.

Morda se ne bo zgodilo čez noč, toda če sprejmete ukrepe, da spremenite svoje življenje, se boste nekega dne zbudili in se zavedali, da je občutek ničvrednega odšel in ga je zamenjalo veselje.