Prvi razpad - 11 načinov, kako se s tem spoprijeti

Ukvarjanje s srčnim utripom je vedno presenetljivo, toda vaš prvi razpad se preseže na drugačno stopnjo srčne bolečine in bolečine. Malo je življenjskih izkušenj bolj zmedenih in pohabljenih kot gledanje vašega prvega odnosa. No, prvi resen odnos vseeno.

Če ste se samo nekaj mesecev norčevali in se odločili, da se ne bo več izteklo, je to druga zgodba. Ne bo več kot raztrganje pasu. Če pa ste bili že dolgo skupaj in ste bili globoko čustveno vlagani v odnos, fant, to bo najtežje od življenjskih sesalnih udarcev, s katerimi ste se še ukvarjali.

Tudi če bi bili tisti, ki bi ga poklicali, bo prvi srčni utrip še vedno poškodoval šest poti od nedelja, zaradi česar se boste počutili, kot da se utapljate v bolečini in agoniji. Lahko se sliši kot obremenitev balona, ​​ko vam vsi okoli vas rečejo, da se bo izboljšalo.

Zaupajte nam, prav imajo. To je in postalo bo boljše. Torej, moj prvi nasvet za razbijanje bi bil preprosto, da se obesite tam, dokler ne. Zagotovo se lahko prvi teden po razpadu ali celo prvi mesec ali dveh počuti, kot da se vrtijo v bolečinah v črevesju, vedno znova. Toda potem boste odskočili nazaj. Bolečina bo šla od ostre, zabodljive bolečine do hude bolečine, preden bo popolnoma zapustila. S pravimi strategijami za obvladovanje prvega razpada lahko celo pospešite v procesu okrevanja in spet nazaj na noge.

11 nasvetov za reševanje vašega prvega razpada

Kazalo

• 11 nasvetov za reševanje vašega prvega razpada
  • 1. Sprejmite, da je prvi razpad vedno najtežji
  • 2. Kako se spoprijeti s prvim razpadom? Valovito
  • 3. Sledite pravilu brez stika
  • 4. Nagnite se na prijatelje in družino
  • 5. Razmislite o vašem odnosu
  • 6. Ugotovite, kdo ste kot posameznik
  • 7. Ustvari srečne motnje
  • 8. Pridobite spremembo prizora
  • 9. Dajte svojemu življenjskemu prostoru preobrazbo
  • 10. Brez zaželenega, prosim
  • 11. Držite se skokov
• Pogosta vprašanja

Vaš prvi razpad bo verjetno prinesel svoje občutke jeze, žalosti, hrepenenja, obžalovanja in morda celo olajšanja. Ti mešani občutki lahko vaš um spremenijo v zmeden nered. Poleg tega, ker je to vaša prva krtača s tem zmedenim občutkom, smiselno, kaj želite in kako naprej od tu, je lahko težko.

Prvi razpad v razmerju nadomešča hudomušnost romantike in nalet hormonov dobrega počutja v telesu. Zagotovo to ni prijeten prehod.

Seveda bi se radi osvobodili tega cikla bolečine, solz in občutka, ki se zatakne v spirali, ki vas vsak dan popelje v nove globine kamnitih dna. Tako nemogoče, kot se morda sliši, s pravimi nasveti za prvega razpada lahko začnete napredovati - en korak naenkrat:

Povezano branje: 11 praktičnih nasvetov za hitro prebroditi nekoga

1. Sprejmite, da je prvi razpad vedno najtežji

Sherly Crow je to povedala čim bolj jasno in natančno: prvi rez je najgloblji. Naivnost in idealizem sta tako blagodejna in bane mladih. Ko ste z nekom zamašeni - prvič nič manj - je lahko obvladovanje pričakovanj težko. Možno je, da ko ste našli svojo prvo ljubezen, ste začeli predvideti svojo srečno do konca te osebe.

Poleg tega je vaša prva izkušnja razvoja tako globoke povezave z drugo osebo. Ko se ta povezava izsuši, lahko sprejmete, da morate zdaj iti na svoje ločene poti. Zato se lahko prvi razpadi počutijo kot tako omrtvični udarec v črevesje. Toda dojenček, lahko poskusiš spet ljubiti. (Resno, to pesem že poiščite na Spotifyju)

2. Kako se spoprijeti s prvim razpadom? Valovito

Prvih nekaj dni po prvem razpadu bo še posebej težko. Morda bodo trenutki, ko težko dihate. Preproste naloge, kot so vstajanje iz postelje, prikazovanje v šoli ali dela, se lahko zdijo izziv. V teh trenutkih se boste morda vprašali, kako se spoprijeti s prvim razpadom ali če se boste kdaj sprijaznili s to izgubo. Najbolj dober nasvet za lov v tej situaciji je, da si dovolite, da se vali.

Ne morete spati, ne morete jesti po razpadu, ne bi se srečevali z nikomer. Vse, kar najdete v udobju, je jokanje in jok še nekaj. Če ste slišali zgodbe o prvem razpadu tistih okoli vas (ja, odraslih, za katere se zdi, da imajo svoje delo skupaj), bi se zavedali, da je ta intenzivna in dolgotrajna bolečina vse preveč pogosta. Vprašajte se, da starejši bratje ali vaši starši o njihovih izkušnjah prvega preloma, in morda se vam bo zdelo pomirjujoče, če veste, da niste edini, ki gre skozi to nizko.

Torej, ne ustrahujte ta blazina, obarvana s solzo. Sprejeti svoje stanje duha, namesto da bi ga poskušali zatreti. To je način, kako žalujete izgubo in morate iti skozi curn, da boste lahko preboleli svojo prvo ljubezen in se premaknili s prvega razpada.

3. Sledite pravilu brez stika

Po prvem razpadu, tedne sem se trudil, da bi se obrnil na svojega bivšega, da bi ugotovil, kaj bi lahko postalo tako grozno narobe, da me je tako neselektivno odvrgel nad telefonskim klicem (da, to se je zgodilo v predcelini Telefonska doba, zato besedila za razbijanje niso bila stvar. Majhne usmiljenja!). Bolj ko sem preganjal to idejo, da bi od njega dobil odgovore kot način iskanja zaprtja, globlje sem zdrsnil po luknji samopomilovanja in bolečine.

Navsezadnje je bilo nadzor nad lastnimi čustvi in ​​snemanje vseh vezi z njim tisto, kar mi je pomagalo narediti prve korake k ozdravitvi od prvega razpada. Zato močno priporočam pravilo brez stika, kjer vse vezi z nekdanjim ljubimcem priklenete, da si dovolite, da si čas za ozdravitev in nadaljevanje, kot ena najučinkovitejših strategij za obvladovanje prvega razpada. Pomen tega ni mogoče dovolj poudariti za tisočletnike in najstnike, katerih življenje je tako globoko ukoreninjeno v tehnologijo.

Izbrišite telefonsko številko bivšega, blokirajte jih na vseh platformah družbenih medijev - da, vključno z Instagramom in Snapchatom. Ne poskusite trikov, kot je nastavitev drugega računa samo zato, da ohranijo zavihke o svojem življenju. Tudi igra za bloke in sponclock ne deluje. Za vas morate biti močni in izrezati svojega bivšega, dokler boste potrebovali, da si opomorete od prvega razpada.

Povezano branje: Pravi način uporabe moči tišine po razpadu

4. Nagnite se na prijatelje in družino

Dovoliti vam, da vam pomagajo pripluti skozi bolečino srca, je eden najpomembnejših del prvega nasveta, ki ga imam za vas. Samo zato, ker ste jih odstranili iz vseh potencialnih poti v stiku, še ne pomeni. Če jih želite poklicati ob 2. uri ali pošiljanje dolgotrajnih besedilnih sporočil ali čustvenih glasov, je povsem normalno. Dokler ne podležete tem pozivom.

Najboljši način za to je, da se naslonite na svojo družino ali prijatelje za podporo. Če so vaši ljudje podporni, empatični - takšni, ki vam bodo v postelji pripeljali vročo čokolado in piščančjo juho, da bi potolažili svoje boleče srce. Sprejmite vso ljubezen in razvajanje, da vas utopijo.

Če ne, se obrnite na svoj najbolj notranji krog prijateljev. Kadar koli se morate pogovor s svojim bivšim, pokličite ali pošljite sporočilo prijatelju. Poskusite obdržati 3-4 prijatelje v zanki, tako da se ne počutite krivi, ker ste v življenju nalagali samo eno tesno osebo.

5. Razmislite o vašem odnosu

Eden najbolj noro odpotljivih nasvetov prvega razpada je, da občasno razmislite o svojem odnosu, še posebej, če manjkate bivšega in hrepenite po njihovi prisotnosti v svojem življenju. Dejstvo, da nisi več skupaj, je dokaz, da je bilo v tvoji zvezi nekaj narobe.

Danes lahko vaš nostalgijski um pričara le vesele spomine na dobre čase, ki ste jih delili. Vendar se bodo verjetno spopadli in razlike, ki so tako izstopile iz nadzora, da ste se odločili, da se ločijo. Občasno razmišljajte o tem dolgo in težko. To vam bo preprečilo, da bi padli na zapleteno ozemlje, da bi se vrnili skupaj s svojim bivšim.

Če so bili negotovi in ​​so potrebni ali nadzorovali in manipulativni, dolgo in težko razmislite, ali želite v življenju dati prostor za tovrstno strupenost. Če ne izgubite vida resnične dinamike vašega odnosa z bivšim, lahko po prvem razpadu lažje nadaljujete.

6. Ugotovite, kdo ste kot posameznik

Ker je to vaš prvi razpad, obstaja velika verjetnost, da je velik del vašega odraslega življenja preživel s svojim bivšim. Morda ste se začeli hoditi na fakulteti in se kmalu po tem, ko ste se oba odpravili na svoja profesionalna potovanja. College je tudi čas, ko se večina mladih odraslih odpravi iz udobja svojih domov in začne voditi neodvisno življenje.

Ker ste v tem času polovica para opredelila velik del svojih življenjskih izkušenj, se boste morda izgubili, ko gre za ugotovitev, kdo ste kot oseba. Torej, uporabite ta čas, da stopite v stik s seboj. Zdaj, ko ni 'mi', se lahko začnete osredotočiti na 'jaz'. Ugotovite svoje upanje, težnje, všečke, neljube. Ta postopek vam bo pomagal, da pridete v svoje.

Moj prvi nasvet za razbijanje vam bi bil, da uporabim fazo po razbijanju pri učenju, kako se dati prednost sebi, ne glede na to, ali ste samski ali v razmerju. Dobro vas bo postavilo tudi za vse vaše prihodnje odnose.

7. Ustvari srečne motnje

Ljubezen velja za močno zdravilo, ker je glavni sprožilec za endorfine - dobre kemikalije, ki jih proizvaja naše telo. Zdaj, ko je vaše razmerje konec, se je tudi izdana izpustitev endorfinov posušila. Zato se zaradi prvega ljubezenskega srčnega utripa počutiš tako grozno.

Pametni način, da se odmikate od tega bremena žalosti, je ustvariti srečne motnje zase. Ko ste se valili, ste nekaj tednov preživeli v znoju in gledali parke in Rec ali Brooklyn 99.

Dejavnosti, kot so preživljanje časa z družinami, sodelovanje v skupnostnih dogodkih, razvajanje z rutinami samooskrbe in vadbo, so vse zanesljive načine, kako spet te pretakati te endorfine. Torej, udarite v telovadnico. Obarvajte lase rdeče. Dajte si garderobo. Pridružite se kolesarskemu klubu. Naredi tisto, kar vam prinaša resnično veselje.

Povezano branje: 7 stvari vam nihče ne pove o razpadu

8. Pridobite spremembo prizora

Še ena najučinkovitejših strategij za obvladovanje prvega razpada je, da si privoščite spremembo scene. Ko ste v gor in približno in aktivno poskušate, da bi bolečina prvega ljubezenskega srca izginila, načrtujte kratek vikend s svojo tolpo prijateljev. Ali obiščite sorojenca čez vikend. Načrtujte družinsko srečanje, če ste jim blizu.

To vam bo dalo nekaj, česar se boste veselili, in se odmaknili od srčne bolečine. Zaradi te osvežilne spremembe boste videli, da je mogoče, da ste spet srečni. Razdalja vam bo dala tudi nekaj perspektive na razpadu in vam omogočila jasno razlikovanje med življenjsko dobo pred in pohodom, kar olajša prenos novega lista.

9. Dajte svojemu življenjskemu prostoru preobrazbo

Ne glede na to, ali ste vi in ​​vaš bivši živeli skupaj ali ne, vas bo vsak kotiček in kotiček vašega stanovanja, sobe ali spalnice spomnil nanje. Kotiček, kjer ste sedeli, da bi se pogovarjali z njimi po telefonu. Blazino, ki so vam jo zdrsnili pod glavo, medtem ko so se nahajali na kavču. Njihova najljubša lopatica za bikanje jajc zjutraj.

Oglejte si naokoli in videli boste, da jih je v trenutnem bivalnem prostoru ravno toliko. Malo mešanje stvari lahko pomaga spremeniti. Zdaj ne predlagamo, da zažgete luknjo v žepu ali si izposodite denar od staršev.

Majhne spremembe, kot so skrivanje njihovih fotografij in daril, preurejanje pohištva, nekaj novih metov in blazin lahko prikrije tiste vseprisotne spomine, ki vas zadržujejo.

10. Brez zaželenega, prosim

Ta del prvega nasveta o ločitvi bi moral postati vaš sveti gral za nadaljevanje iz srca, ki ga neguje. Da, odsotnost vašega partnerja lahko ustvari vakuum v vašem življenju. To se je težko sprijazniti, zlasti po prvem razpadu.

Zato se toliko parov poskuša zbrati skupaj, le da se spet ločijo po vrsti. To vas lahko pusti ujeti v strupenem ciklu odnosa med naletenjem na nazaj, kar za nobenega od vas ni zdravo. Še huje je, da se lahko preizkusite v prijateljevanju z ugodnostmi ali poskusite intimnost, ki jo ni pritegnila, da bi podoživeli znan in tolažen občutek, da ste blizu drug drugemu.

Vedite, da bo le povzročilo zmedo, zaradi česar se boste otežili od prvega srčnega utripa. Poleg tega lahko privede do trenja, argumentov in zamere, ki lahko za vedno omamijo vaše spomine na vaš prvi odnos. Ostanite predani svoji odločitvi, ne glede na to, kako težko se zdi v trenutku.

Povezano branje: Kako končati razmerje pod dobrimi pogoji

11. Držite se skokov

Skoki so mamljivi, ko vas boli in neguje zlomljeno srce. Na tej življenjski fazi ne bi imeli nobenih možnosti, da bi se priklopili ali zašli v odbojni odnos. Tisti fant, ki drsi v tvoji DM -ji. Sodelavec, ki se je močno zaljubil na vas. Ljudje, s katerimi se povezujete v aplikacijah za zmenke. Prijatelji prijateljev. Da, v morju je veliko rib.

Kljub temu nov odnos ni protistrup do te bolečine prvega srčnega utripa. Vstopite v odbojni odnos ali ležerno spanje naokoli lahko še bolj zmešate prostor. Torej, vzemite si čas, da opravite potrebno notranje delo, da prebrodite svoj prvi razpad in se prepričajte, kaj želite, preden se vrnete na sceno zmenkov.

Vaš prvi razpad je življenjska izkušnja. To vas bo spremenilo na več načinov. Če ga obdelate na pravi način, lahko poskrbite, da je ta sprememba na bolje.

Za več strokovnih videoposnetkov se naročite na naš YouTube kanal. Klikni tukaj.

Pogosta vprašanja

Nedvomno je prvi razpad vedno najtežji. To je vaša prva izkušnja razvoja tako globoke povezave z drugo osebo. Ko se ta povezava izsuši, vam bo prinesla neprimerljivo bolečino.

Vzemite si nekaj časa, da žalite izgubo, nato pa se osredotočite na ozdravitev in iskanje neodvisne identitete, da se v celoti opomore od prvega razpada.

Študija o študentih dodignjenih študentov je ugotovila, da se večina mladih po približno 11 tednih ali treh mesecih razpada počuti bolje. Vendar se lahko trajanje razlikuje glede na vašo osebnost, slog navezanosti, kako dolgo je odnos trajal in katere odločitev je bila razbiti.

Najpomembnejši nasvet prvega ljubezenskega razpada je, da si omogočite, da začutite celoten obseg bolečine, ki jo doživljate. Brez tega nikoli ne boste mogli zdravo obdelati razpada.

Kako me je spremenilo srce kot oseba

Zakaj ne morem zapreti

Ko vas nekdo pusti, da jih pustite ... tukaj je razlog!