Prvi teden po razpadu najtežji deli in 15 korakov za preživetje in ozdravitev

Razpadi so težki, toda prvi teden po razpadu je najslabši. Uporabite ta priročnik za preživetje prvi teden po razpadu.

Torej se je vaš odnos končal in našli ste se v prvem tednu po razpadu. Mogoče je to že dolgo prišlo, ali pa ste bili zaslepljeni in odnos, za katerega ste mislili, da bo za vedno, je zdaj konec.

Ne glede na vašo situacijo, je žalost težka, še posebej, če je povezana s šokom ob nenadnem koncu odnosa. Zaradi takšne žalosti in šoka se lahko počutite dezorientirane, zmedene in srčne.

Samo vedite, da bo tudi to minilo. Ne glede na to, kako srčni ste, boste sčasoma lahko ozdravili in nadaljevali. Toda najprej se moraš prebiti skozi najtežji del: prvi teden.

Ne, čez teden ne boste nadaljevali iz srca. Toda to je približno čas, ki ga potrebuje, da se začetni šok izprazni. Ta čas je lahko zelo zdravilno ali zelo škodljivo, odvisno od tega, kako ravnate. Imamo korake, da se prepričate, da vas teh sedem dni ne uniči in da pridete na drugo stran, ki se je pripravljen spoprijeti z vsemi prihodnjimi dnevi.

Dos in ne prvega tedna po razpadu

Takoj po tem, ko se vaš svet spremeni na tako intenziven način, je edina oseba, za katero bi vas morali skrbeti. Preberite si za dos in ne, kaj storiti takoj po razpadu.

1. Ne preverjajte njihovih družbenih medijev

Za danes izklopite družbene medije in če je le mogoče. To še posebej velja za vas, če se znajdete za zalezovanje bivših družbenih medijev.

Ni potrebe po jeznih statusih, takojšnjih spremembah statusa odnosa ali hitrega brisanja fotografij. Zagotovo vam ni treba videti, kaj počne vaš bivši na družbenih medijih- to vam ne bo pomagalo.

To je morda težaven korak, vendar je zelo pomemben. Zato se vsaj en teden po prelomu ne pozabite.

2. Še ne predvajajte konca vašega odnosa

Ni pametno takoj oddajati razpad. To bo trajalo nekaj čustvenega rezervata in imeli boste dovolj časa, da vsem poveste, da ste se razšli, ko se počutite bolje.

Namesto tega povejte enemu zaupanja vrednemu prijatelju ali družinskemu članu, da vas lahko preverijo. To je vaš čas, da ostanete v postelji, da jeste sladoled, maraton a krivi.

3. Opozorite svoje podporno omrežje

Verjetno je, da ne morete sprejeti več kot en dan za samooskrbo, ker na žalost zlomljeno srce na večini delovnih mest ne velja za zakonit zdravstveni izgovor. Zaradi tega boste potrebovali resno pomoč svojih prijateljev, da boste danes delujoči član družbe.

Ko ljudem najbližje dopuščate, kaj se dogaja, ne čutite, da bi morali vsem navesti vse podrobnosti takoj. Vaši prijatelji vam bodo danes z veseljem pomagali, vendar jih potrebujete, vendar jim ne pozabite povedati, kaj želite.

4. Sprejmite, da se boste nekaj časa počutili slabo

Občutek slabega je zanič. Popolnoma smiselno je, da ste nesrečni, da se zataknete v tej situaciji, še posebej, če se niste odločili biti tukaj. Morate sprejeti, da se boste teden po razpadu počutili slabo, in to verjetno ne bo kmalu izginilo.

Ampak ne pozabite- bo izginilo. Vzemite si čas, da žalostiš, saj veš, da je na koncu predora luč in upamo, da bodo boljši dnevi.

5. Ali se zaposlite

Mogoče obstaja jed, ki jo lahko skuhate, ki jo lahko sovražite, nov film, ki si ga lahko ogledate, ali potovanje, ki ga lahko načrtujete. Poiščite nekaj stvari, nad katerimi boste navdušeni v svojem novo enem samem življenju, in ne bojte se vprašati svojih prijateljev za pomoč, ki vas bodo zaposlili z novimi hobiji ali izleti.

Zdaj, ko ste identificirali nekaj dobrih delov o tem, da ste sami, jih nocoj uvedite v prakso. Mogoče je to gledanje filma ali odhod za suši - karkoli že je, si vzemite čas, da uživate v svoji svobodi in naredite nekaj samo zato, ker je vaša najljubša stvar.

6. Sprejmite, da je odnos konec

Zanikanje je močna stvar. Prvih 24 ur se verjetno samo spopadate s tem, kar se je zgodilo, in ne delate globokega razmišljanja o stanju vašega odnosa. Vendar zdaj, ko se je prah nekoliko usedel, morate prenehati z zanikanjem, ki ga morda imate, in sprejeti konec razmerja.

Dejstvo je, da se je ne glede na to, kako se je odnos končal, končalo. Odnos ni demokracija- ne zahteva, da bi ga dve stranki končali.

Tako žalostni, kot ste, morate sprejeti, da je vaš odnos konec. Če želite napredovati in ozdraviti, morate sprejeti odnos v prvem tednu po razpadu.

7. Ponovno povrni in očistite svoj prostor

Tudi če niste delili življenjskega prostora s svojim bivšim, vas lahko nanje vse spomni. Zdaj, ko ste razpadli, naredite prostor po sebi. To lahko storite s preurejanjem pohištva ali s prepričanjem, da so vsa prazna območja napolnjena z vašim lastnim premoženjem.

Razmislite o čiščenju in organiziranju omare- karkoli, da se vaš razbijanje umakne in na nekaj produktivnega. Potem se boste počutili bolje v čistem prostoru, organiziranem in brez sledi vašega bivšega.

8. Ne pišite in ne poskušajte videti svojega bivšega prvega tedna po razpadu

Najpomembnejša stvar v prvem tednu po razpadu je, da se izognete svojemu bivšemu. To je krhek in občutljiv čas zdravljenja in se morata držati stran od drugega. To vključuje družbene medije in pošiljanje sporočil.

Lahko se odločite, koliko želite sodelovati s svojim bivšim kasneje, za zdaj pa je najbolje, da se le držite stran od njih, dokler se ne ozdravite.

9. Nimajo razpadanja seksa

Obstaja toliko razlogov, da je to slaba ideja. Eno je, da podaljša razpad. Daje spodbudno zabavo upanje, kar je kruto storiti nekomu, s katerim ne nameravate biti.

Dva je, da vas in vaš bivši ohranjata skupaj, kar je ravno nasprotno od razpada. Če se resnično želite zdraviti prvi teden po razpadu- se morate izogibati drug drugemu.

10. Ne napijte se

Morda se boste želeli ujeti v poskusu, da olajšate bolečino pri razpadu. To zelo malo verjetno ne bo omogočilo, da se počutite bolje. Izogibajte se skušnjavi, da bi bolečino omrznili s steklenico, še posebej prvi teden po razpadu. Namesto tega poiščite bolj zdrave prodajalne, kot so družabni dogodki in vadite.

11. Ali zadenejo telovadnico

Vadba je pogosto predlagana za tiste, ki gredo skozi razpad. Medtem ko je odhod v telovadnico zadnja stvar, ki bi jo morda želeli storiti, je to ena najboljših odločitev, ki bi jo lahko prav zdaj sprejeli zase.

Vadba je naravni antidepresiv, poleg tega pa vas bo v telovadnici spravil iz hiše. To je veliko in zdravo odvračanje od bolečine pri razpadu.

12. Nastavite meje

Na žalost ima lahko razpad veliko zmešanih koncev, s katerimi se lahko spopade. Vzemite si čas, da se odločite, kakšni so naslednji koraki za vašega bivšega in kako narisati zdrave meje.

Poiščite koledar za vse dogodke, ki ste se jih pričakovali, da se boste udeležili kot par, in ugotovite, kako boste ravnali z njimi solo.

Odločite se, ali želite poskusiti biti prijatelj s svojim bivšim ali je to razgaljena zemeljska situacija? Ali jih lahko spustite, ali jih morate izogniti, ali se jih morate izogniti v nedogled?

Karkoli že je, naredite načrt in se ga držite. Ne pozabite, da tega ne počnete, da bi koga kaznovali, ampak da se zaščitite pred nadaljnjo bolečino.

13. Razmislite o svojem razpadu

Vzemite si čas za razmislek o razpadu, vendar le, ko ste pripravljeni in imate nekaj razdalje. Lahko traja več kot prvi teden po razpadu, vendar upajmo, da boste lahko videli vse vidike svojega preteklega odnosa- tako dobri kot slabi. Tovrstna samorefleksija je lahko neprecenljiva za uspeh prihodnjih odnosov.

14. Ne poskušajte se maščevati

Morda ste jezni na svojega bivšega iz zelo utemeljenega razloga. Toda ne poskušajte se jim maščevati. Ne zato, ker si tega ne zaslužijo, verjetno to počnejo, ampak zato, ker vam bo dolgoročno le bolj škodljivo.

Če se želite maščevati. Ohranjanje takšnega sovraštva v srcu ni vredno reakcije, ki bi jo lahko dobili. Lažje in bolj zdravo je, da samo nadaljujete.

15. Preizkusite nov hobi

Ali ste že od nekdaj želeli poskusiti? Na primer razred kickboxing ali morda učenje novega jezika. Karkoli že je, je zdaj čas za rast in učenje samo zaradi uživanja.

16. Ne priklopite, preden ste pripravljeni

Prijatelji vas morda pritiskajo, da se povežete z nekom, da se boste umaknili s svojim bivšim. Medtem ko so njihovi nameni dobri, je to napačen napor.

Priključitev in zmenke, preden ste pripravljeni, ne bo samo katastrofa za vas, ampak tudi za tistega. Bolje je počakati, dokler ne boste spet pripravljeni na romantiko.

Zdravljenje prvi teden po razpadu

Če ste to uspeli v teh urah, boste lahko osvojili vse drugo, s čimer se morate soočiti s tem razpadom. Tudi če je vzelo vse, kar imate, ste to uspeli skozi najslabši del tega procesa in od tu bo le lažje postalo lažje.

Tako težko in boleče, kot se morda zdi, sledite tem korakom, da se v prvem tednu spopadete z razpadom. Razlika je lahko med hitrim okrevanjem od srčnega utripa ali dolgotrajne, omrtvične bolečine, ki traja več mesecev!