Pet nasvetov za gradnjo premišljene komunikacije

V tem članku

• Sposobnost samoregulacije olajša zdravo komunikacijo
• Ko se začnete jeziti na svojega partnerja
• Se preusmerite
• Poglejte nazaj na težavo
• Vprašajte za vložek svojega partnerja
• Ko greste skozi pogovor, bodite pozorni in odprite

Biti v zvezi ima svoje vzpone in padce. Enako lahko rečemo o družini. Kadar gre za konflikt na obeh področjih, je lahko močna komunikacija o vplivu v katerem koli odnosu široko dogovorjena.

Sposobnost samoregulacije olajša zdravo komunikacijo

Ključna sestavina učinkovitega komuniciranja je naša sposobnost samoregulacije.

Kaj to pomeni? V bistvu to pomeni, kako lahko najbolje upravljamo svoja čustva. To se morda ne zdi popolnoma tuji koncept, toda tisto, kar bi lahko bilo, je tisto, kar se pogosto zaveda, zavedanje.

To je zavedanje naših vrednot in prepričanj in kako to vplivajo.

V mojem delu s pari mi pogosto pridejo k meni in izrazijo, kako jezni so, da njihov partner ni dovolj skrbel, da bi naredil 'x' ali pozabil narediti 'y' ali zmešano 'z'. V nekaterih primerih se lahko vedenja, o katerih govorijo, na površini zdijo nepomembna (na primer odvzem smeti ali nalaganje pomivalnega stroja), tako da, ko dejansko poskušajo sporočiti in rešiti težavo.

Zakaj? Ker ne govorijo o resničnem vprašanju!

Pravo vprašanje je tisto, kar jim predstavljajo, globlji pomen tega, kar simbolizirajo. To je tisto, kar moramo komunicirati in razumeti s partnerjem, ker iskreno, nihče v resnici ne skrbi toliko za jedi.

»Torej, kako začnemo graditi to zavest?”Lahko vprašate. No, tukaj je nekaj nasvetov, s katerimi boste lažje prišli na sled.

1. Ko se začnete jeziti na svojega partnerja

Opazite, kje čutite te občutke in kako intenzivne so za vas.

Na lestvici od 1 do 10 je to 3 ali 7? To vam bo pomagalo, da začnete ustvarjati vpogled v to, kako pomembno je vprašanje in s tem pomembnost te vrednosti ali prepričanja, ki stoji za njo. Nekatere stvari se lahko pogajajo, medtem ko druge ne morejo.

Če je vsakič 10, bom morda moral razmisliti, ali gre za prekinitev pogodbe.

2. Se preusmerite

Vzemite si čas, da počastite vse, kar doživljate, tako da stopite nazaj in se udeležite svojih potreb!

Komuniciranje teh globokih misli in čustev je slišati dovolj, kot je, še manj, ko smo sredi njih. Verjetno bo to verjetno le stopnjevalo stvari. Namesto tega se preusmerite.

Stvari, kot so globoko dihanje, ozemljitvene vaje, meditacija, poslušanje dvostranske glasbe in samooskrba itd.

3. Poglejte nazaj na težavo

Ko imate čas, da se uredite, se poglejte nazaj na to vprašanje in se vprašajte, kaj je bila vrednost ali prepričanje, ki je bila takrat izzivana?

So jedi simbol za naše timsko delo v zvezi? Je večje vprašanje, za katero se mi zdi, da moj partner ne vleče njihove teže ali je bilo več o tem, da ne delajo jedi, ker so spet delali pozno.

Mi to reče: »Nisi moja prioriteta?"Kot lahko vidite, lahko isto vedenje pomeni nekaj povsem drugega v korenu, zato je pomembno, da se pri tem pojasni, preden se pogovorite skozi to.

4. Vprašajte za vložek svojega partnerja

Ko ste šli skozi 1. tri korake, ste pripravljeni na pripravo. Zapišite, kaj ste vzeli z razmislek, da delite s partnerjem. Na primer, kako ste bili razburjeni v svojem obsegu in kako se to poveže z vašo vrednostjo (jaz.e. kako pomembno je in zakaj).

Prav tako prosite za prispevek svojega partnerja o tem, kdaj bi bil dober čas za razpravo. Izberite čas, ki bo obema deloval dobro, da bosta na obeh delu omogočila minimalne motnje ali dodatne sprožilce.

5. Ko greste skozi pogovor, bodite pozorni in odprite

Tudi vaš partner bo imel svoje misli in občutke.

Se želite udeležiti teh, a spoštljivo bodite jasni, da želite najprej deliti.

Izogibajte se besede "vi", saj lahko to pogosto pošlje ljudi v obrambo, kar ni cilj.

Cilj je slišati in upam, da ustvarite spremembe! Namesto tega uporabite izjave, ki se prepričajo, da se končajo z zahtevo za spremembo vedenja. Vse je v tem, kako lahko skupaj rešite težavo.