Odpuščanje in intimnost, kako zapustiti preteklost v preteklosti

V tem članku

• Kaj je odpuščanje intimnosti?
• Lekcije, pridobljene od bolnikov
• Natančne nove pripovedi Tamare
• Rešitev tega splošnega problema - negujte intimnost odpuščanja
• Tri pomembne prednosti negovanja intimnosti odpuščanja
• Kateri par okvirjev gledate na situacijo skozi?

Pari se ponavadi osredotočajo na čustvene in fizične vidike, ko gre za gojenje in negovanje intimnosti. Pomembno je priznati širok obseg intimnosti in raziskati raznolike oblike, ki prispevajo k ohranjanju zdravega izpolnjenega odnosa. Odpuščanje in intimnost sta le dva izmed mnogih. Intimnost odpuščanja je veliko globlje kot, da se drug drugemu opravičujete in obljubljate, da ne bo več "tega".

Kaj je odpuščanje intimnosti?

Najbolje ga je opisati kot par, ki prepozna rano v odnosu, razume vpliv poškodbe in določi pozitivne odvzema izkušenj, ki jim bodo pomagale pri rasti naprej.

Če teh elementov ne raziskujejo, se lahko preprost "žal" izkaže za brezplodno in vas lahko prepreči, da bi se lahko prepustili zamere in dolgotrajni jezi pred preteklim prestopkom.

Lekcije, pridobljene od bolnikov

Kot poročni družinski terapevt sem sodeloval s številnimi pari, ki so se odločili za odpuščanje in resnično želijo zapustiti preteklost v preteklosti. Odpakirali so bolečino, ki so jo povzročile v zvezi, prevzeli lastništvo in se opravičili. Kljub temu je vsakdanji boj, da se še vedno povezujejo s svojim partnerjem skozi objektiv preteklosti, tudi z vidnim napredkom in pozitivnimi spremembami.

Na primer -

Mike je bil dosledno pozno na začetku odnosa s Tamaro. Za datume in načrte bi zamudil vsaj 15-20 minut, kar bi povzročilo znatne konflikte, pa tudi tesnobo in frustracije za Tamaro.

Njegova tarče je smatrala kot primer njegovega pomanjkanja spoštovanja do nje in njena tesnoba bi se z vsako minuto čakanja pomerila. Mike in Tamara sta ugotovila, da Mikeova zamuda vpliva na številne druge kontekste svojega življenja in res je moral delati na upravljanju s časom kot celoto.

Pomembno je biti natančen glede starih pomenov in novih (natančnih) pomenov, povezanih s partnerjem in odnosom.

Stare pripovedi, ki so se pojavile za Tamaro. Je nepomemben in sebičen, "in tako naprej.

Natančne nove pripovedi Tamare

Nove pripovedi, vzete iz Tamare, "Mike mora izboljšati svoje upravljanje s časom na splošno in on je lastnik," ali "Oba razumemo vpliv tega na odnos in Mike aktivno dela na tem, da se to loteva in njegova pravočasnost aktivno se na splošno izboljšuje."

Mike lahko doseže pomemben napredek, kot da bi bil čas, ki postane več "norme."Toda vedno tako pogosto, če bo zamujal 5 minut, se bo Tamara lahko začel povezati z njim skozi lečo preteklosti:" Ne spoštuje mojega časa. Ne skrbi za mene, «dirka skozi njeno um, ki se je stopnjevala.

Če Tamara lahko ujame te misli in se jih ne samodejno zaskoči kot "resnica", potem je to polovica bitke. Cilj ni "nikoli ne imeti teh misli ali občutkov.”Cilj je biti radoveden in se zavedati, ko se pojavijo.

Rešitev tega splošnega problema - negujte intimnost odpuščanja

Z prepoznavanjem ponovne razkritja starih misli in raziskovanjem, če jih lahko v sedanjosti napačno postavimo, lahko intimnost odpuščanja lahko negujemo in okrepimo. Ti "opomniki" na preteklo negativno zgodbo lahko prinesejo surova čustva, ki so bolj pomembna za preteklost, vendar se trenutno počutijo popolnoma natančna.

Skupna ranljivost je lahko neverjetno koristna in celo dovolite, da se v tistem trenutku povežete. Namesto da bi vpil in kritiziral Mikea, ko zamuja 10 minut, bi Tamara lahko rekla: "Počutim se precej tesnobno, kot sem se počutil, ko ste prej zamudili. Trudim se, da ga osebno ne jemljem ali napadel, vendar se težko trudim, čeprav ste se trdo delali na pravočasnosti."

Tri pomembne prednosti negovanja intimnosti odpuščanja

1. Mikeu daje priložnost, da potrdi Tamarove občutke (ne da bi bil "kriv")
2. Mike nudi varen prostor, da ji daje čustveno podporo (ne da bi bila "žrtev")
3. Prav tako priznava, da je bil dosežen napredek in omogoča par, da se poveže skozi zahteven trenutek skupaj.

To par daje večje možnosti, da pusti kriva in napadati za seboj, kamor spada. Najboljši del je, da intimnost odpuščanja ni nekaj, za kar se moraš sam boriti sam ali ki pade na ramena ene osebe.

Ključno je postavljanje preteklosti v pravilno perspektivo kot ekipa.

Kateri par okvirjev gledate na situacijo skozi?

Pomagajte si, če se vam zdi, da ste napačno postavili nova očala, ki vam pomagajo videti, ljubiti in se povezati med seboj v sedanjosti. Skupaj za priznanje teh trenutkov in prepoznavanje darila odpuščanja v vašem odnosu bo zacelilo stare rane in vam omogočilo, da se premaknete mimo kolcanja z roko v roki.