Gestalt terapija

V tem članku

• Kaj je terapija z gestaltom?
• Kako deluje terapija z gestaltom?
• Uporaba terapije z gestaltom
• Skrbi in omejitve terapije z gestaltom
• Kako se pripraviti na terapijo z gestaltom
• Kaj pričakovati od terapije z gestaltom

Terapija z gestaltom je svetovalna praksa, ki se uporablja za zdravljenje duševnih in čustvenih težav. Ključni koncepti terapije lahko razložijo, kako deluje ta svetovalna tehnika.

Kaj je terapija z gestaltom?

Po mnenju strokovnjakov je Gestalt terapija svetovalna tehnika, v kateri terapevt gestalta pomaga strankam razviti zavest o čutilih ter telesu in duševnih in čustvenih stanjih. Razvoj tega občutka ozaveščenosti je v središču te tehnike svetovanja in dosežemo z naslednjimi ključnimi koncepti terapije:

• Delovno delo

Ta koncept vključuje močno povezavo med stranko in gestaltovim terapevtom, v kateri terapevt zaznava izkušnjo stranke kot del njegovega lastnega telesa. Razmerje med stranko in terapevtom je kritično, vendar terapevt ne določa dnevnega reda za zdravljenje.

• Osredotočenost na "tukaj in zdaj"

Po tem konceptu bi se morale seje terapije osredotočiti na sedanjost. Če stranka razpravlja o preteklih ali prihodnjih situacijah, bi se morala razprava osredotočiti na to, kako se stranka počuti glede teh situacij v sedanjem trenutku.

• Prakticiranje fenomenološko

Ta terapija se osredotoča na življenjske dogodke, ki jih stranka prinaša na vsako svetovanje.

• Delo z izvedbo

Ta koncept izhaja iz teorije, da so čustva prisotna v telesu kot fizična napetost. Za reševanje tega koncepta lahko nekatere tehnike terapije gestaltov vključujejo terapevta, ki opazuje dihanje, povabi stranko, naj bo pozoren na določeno gesto, ali prosijo osebo, naj oceni telesne občutke med svetovalno sejo.

• Terensko občutljiva praksa

Ta ideja meni, da vsak dogodek, več dejavnikov povzroči izkušnjo stranke. Terapevt gestalta lahko spoštuje ta koncept tako, da stranke prosi, naj raziščejo, kako so k sedanji situaciji prispevali njihova okolica in pretekli odnosi.

• Delo na kontaktnih procesih

Ta tehnika vključuje osredotočanje na kontaktne procese stranke, ki je, kako človek doseže okolje ali druge ljudi.

• Eksperimentalni odnos

Ta ideja vključuje gestalt terapevta in stranko, ki skupaj sodelujeta pri poskusih, v katerem stranka poskusi novo vedenje, da ugotovi, ali to pomaga pri ustvarjanju nekega pomena ali s tem, da stranko pripelje na novo stopnjo ozaveščenosti. Prav tako je mogoče obravnavati kot prazna terapija s stolom, glede na delo stola, ki je pogosto vključeno med tehnike terapije z gestaltom. Tehnika praznega stola vključuje stranko, ki se pretvarja, da pred njimi sedi pomembna oseba v praznem stolu. Stranka skozi dialog dela nerešene konflikte ali težave. Prazna terapija s stolom lahko vključuje tudi model dveh stolov, v katerem lahko stranka raziskuje polarnosti znotraj sebe. Na primer, en stol lahko predstavlja željo po nadzoru, drugi pa nasprotno. Ta metoda pomaga strankam, da polarnosti vključijo v svoj celoten občutek zase.

Kako deluje terapija z gestaltom?

• Kot so pojasnili strokovnjaki, terapija deluje tako, da obravnava nedokončane "gestalte" ali situacije iz življenja strank. Gestaltovi teoretiki so zatrdili, da življenje vsebuje neomejene nerešene ali nedokončane situacije. Ti nedokončani gestalti prispevajo k disfunkciji, vendar terapevti gestaltov pomagajo strankam, da jih rešijo.
• Deluje tudi tako, da ljudem pomaga ustvariti celostni pogled na sebe. To doseže tako, da ozavešča polarnosti, tako da se stranke ne bodo togo gledale z enostranske perspektive.
• Teorija Gestalt Dream deluje tako, da ljudem omogoči, da svoje sanje sprejemajo, da jim omogočijo, da svoje čustva izrazijo na boljši način.
• Ljudem pomaga tudi pri ozaveščanju o nefunkcionalnih stilih stikov ali načinih interakcije z okoljem in drugimi.
• Končno lahko deluje tako, da pomaga ljudem pri razvoju različnih načinov odzivanja na situacije skozi poskuse.

Uporaba terapije z gestaltom

To terapijo lahko uporabimo za reševanje številnih težav s socialnim, čustvenim in duševnim zdravjem. Pregled raziskave kaže, da jo je mogoče uporabiti za naslednje:

• Zdravljenje depresije tako pri otrocih kot pri odraslih
• Izboljšanje stopnje zaupanja
• Razvoj komunikacijskih veščin
• Zmanjšanje tesnobe pri odraslih
• Zdravljenje depresije in tesnobe med starejšimi
• Pomoč pri reševanju konfliktov
• Zdravljenje nočnih mor, predvsem s tehniko gestalta lucidnega sanjanja

Študija primera je pokazala, da je bila ta terapija koristna tudi za stranko, ki ji je bila diagnosticirana bipolarna motnja in motnje uporabe snovi. Ta oblika zdravljenja mu je pomagala prepoznati nezadovoljene potrebe in izboljšati njegovo splošno počutje.

Skrbi in omejitve terapije z gestaltom

Medtem ko se lahko praksa gestalta uporabi za različne težave, je bistvenega pomena tudi omejitve terapije z gestaltom. Kot so pojasnili strokovnjaki, je veliko raziskav pri dejavnosti terapije Gestalt, ne pa posameznih svetovalnih sej. Terapija je lahko učinkovita za posamezne ljudi, vendar je potrebnih več raziskav, da se potrdi, da je ta model terapije učinkovit. Poleg tega nekatere raziskave kažejo, da gestaltove tehnike niso učinkovite za zapornike, ki trpijo zaradi psihopatologije, zato pristop morda ni koristen za hude psihološke težave. Obstaja prostor za teorijo gestalta pri svetovanju. Kljub temu, dokler ni več raziskav, je težko z gotovostjo reči, da je ta metoda tako učinkovita kot druge, zelo raziskane terapije.

Kako se pripraviti na terapijo z gestaltom

Glede na to, da se ta terapija osredotoča na razvijanje večje ozaveščenosti in eksperimentiranje z novimi vedenji, se morate pripraviti, da se približate terapiji z gestalto z odprtim umom. Prav tako se morate pripraviti na možnost, da bo terapija od vas, da stopite zunaj svojega območja udobja, da raziščete nerešene situacije iz svojega življenja. Poleg tega morate priti na terapijo, pripravljeni deliti svojo zgodbo. Gestalt terapevte zanimajo vaše osebne izkušnje in pričakovali boste, da jih boste delili.

Kaj pričakovati od terapije z gestaltom

• Ker se ta terapija osredotoča na fenomenologijo ali edinstvene izkušnje in dojemanje strank, bi morali pričakovati, da se bo vaša terapija začela, ko bo pripovedovala svojo zgodbo, kot jo vidite.
• Vaš terapevt se bo povezal z vami in prišel na vašo svetovalno pot, vendar ne bi smeli pričakovati, da bodo preprosto dali nasvete ali vam povedali, kaj morate storiti.

• Prav tako lahko pričakujete, da se boste vključili v specifične tehnike in dejavnosti terapije z gestaltom, na primer reševanje konflikta s pomočjo praznega svetovanja ali usmerjanje pozornosti na svoje telesne občutke in reakcije, ko pripovedujete svojo zgodbo.
• Pričakujete lahko, da bo vaš terapevt uporabil različne tovrstne poskuse, da ugotovi, ali vam omogočajo večjo ozaveščenost.

Če se zdi, da je tehnika Gestalta koristna za vašo situacijo, lahko najdete terapevta, ki to metodo izvaja prek mreže terapije Gestalt. Lahko se obrnete tudi na lokalno kliniko za duševno zdravje ali psihološko prakso in prosite za delo, kdo je usposobljen terapevt v tehnikah terapije.