Krivda kompleks, kaj razumeti o tem močnem čustvu

Kaj točno je kompleks krivde? Ali se samo počutim krivo nad eno stvarjo ali je nekaj malo globlje? Moč za spremembe je v znanju. 

Krivda je včasih močna in zmedena. Na nek način je krivda dobra stvar, ker se počutimo slabo, ko smo naredili nekaj narobe. To nas povzroča, da v prihodnosti premislimo naša dejanja in se opravičujemo na poti. Ko pa krivda traja nekaj časa, morda brez pravega razloga, da bi čutili krivdo, postane zelo negativno in težavno vprašanje. Ta zadnja situacija je kompleks krivde.

Življenje v stalnem stanju krivde ni zabavno, niti ni zdravo za vas.

Krivdo kompleks se lahko odpravi ob samozavest, samozavest in bi vas lahko celo povečal za večje tveganje za vprašanja, kot sta tesnoba in depresija.

Najprej bi morali razumeti, ali gre za pravi kompleks krivde, s katerim imate opravka, ali gre le za kratkoročno vprašanje. 

Kaj je kompleks krivde?

Prvič, poglejmo krivdo. Krivda je reakcija na nekaj, kar se je zgodilo, ali nekaj, kar ste storili.

Na primer, če pustite, da noga štrli, ko sedite na travi in ​​se nekdo odpravi in ​​pade nad njo, se boste počutili krive za ustvarjanje nevarnosti. Nato bi se opravičili in se prepričajte, da je oseba v redu. 

Krivda se počuti slabo, kaj se je zgodilo. Želite to pravilno postaviti. Krivda je običajno kratkotrajna in bo odšla, ko boste storili, kar lahko, da se popravite.

Torej, kaj je kompleks krivde?

Krivi kompleks živi v tem, kar je zelo redno ali celo stalno stanje krivde. V večini primerov oseba s kompleksom krivde sploh ne ve, za kaj se počutijo krive. Kljub temu obstaja osnovni občutek, da se počutite, kot da ste za nekaj odgovorni. To narekuje vaš dan in kako se počutite do sebe.

Dolgoročno se lahko zaradi krivice počuti veliko manj kot vi. Pomembno je ugotoviti, kaj poganja kompleks, da ga ne odnesete in se osvobodite.

Krivi kompleks lahko povzroči preteklost, za katero se zavzemate za nerešeno krivdo, zamera nad nečim, kar se je zgodilo prej in se nato manifestira kot krivda, ali pa je, da je vaša samozavest nizka in krivda je preprosto stran. učinek.

Zakaj v prvi vrsti doživljamo krivico

Ena od psiholoških teorij, ki stoji za krivdo, je, da se je naučil v naših otroških letih.

Na primer, če bi se kot otrok počutili neprimerno, lahko zgodaj v življenju razvijete kompleks krivde, ki se nato nadaljuje v vaša odrasla leta in odnose.

Lahko je tudi zaradi zelo stroge moralne kode. V tem primeru boste morda čutili krivdo za stvari, ki res niso krivi. Ker je vaša morala tako toga in tesna, se počutite, kot da delate stvari narobe, ko niste. Spet se tega pogosto naučimo v zgodnjih letih življenja.

Doživljanje krivde v našem vsakdanjem življenju

Obstaja več vrst krivic in prihajajo iz vzroka. Na primer, lahko nekaj storite nekomu, za katerega se počutite krivega. Lahko varate partnerja, vendar nikoli ne dobite možnosti, da se popravite ali opravičite z odpuščanjem. V tem primeru krivda ostaja nerazrešena in nadaljuje, kar se kaže na druga življenjska področja in povzroča stalno stanje krivde.

Druga vrsta je lažna krivda. Misliš nekaj o sebi in čutiš krivdo, ker si samo to. To je tipična vrsta, ki se je naučila v zgodnjih letih in posledično čutite potrebo, da se opravičite zase in za svoja dejanja.

Včasih se lahko človek, ki ima zelo stroga verska prepričanja, počuti krivo, ker se bori z idejo, da bi šli proti svoji veri. Ta strah pred napačnim delom lahko pogosto ne pride do nerazumevanja ali zmede. 

Oseba, ki je preživela travmatičen dogodek, še posebej, če druga oseba ni imela tako sreče, lahko razvije tudi kompleks krivde. V tem primeru se borijo s strani "Zakaj jaz"; Zakaj sem preživel in niso?

Znaki kompleksa krivde

Vse te vrste kompleksa krivde so tako zapletene kot ime, zato bi moralo biti veliko globokega razmišljanja in nege, da bi premagali težavo. Če iščete znake kompleksa krivde, ki bi vedeli, če ste to doživeli, si oglejte te znake spodaj in si oglejte, s koliko od njih se lahko nanašate.

1. Preobčutljivost za besede in dejanja

Oseba, ki se bori s krivdo, bo verjetno precej občutljiva na besede in dejanja drugih. Vse je enostavno videti kot osebni napad, ko v resnici sploh ni mišljeno tako.

Vse to izhaja iz osnovnega vprašanja. In dokler se ne bo rešil ali upravljal, bo oseba s kompleksom krivde vedno osebno jemala stvari in stvari ravnala precej čustveno/obrambno. 

2. Težave pri sprejemanju odločitev

Odvisno od od tega, od kod izhaja krivda, bo oseba s kompleksom krivde verjetno zelo hitro sprejemala odločitve in lahko zlahka sprejema slabe odločitve.

To je zato, ker si ne zaupajo dovolj, da bi se spravili do prave odločitve. Lahko druge okoli njih vprašajo, kaj mislijo, da bi morali storiti, namesto da bi samo poslušali svoje čreves. 

3. Komunikacijske težave

Če ste zaviti v krivdo, ne glede na to, ali je lažno ali resnično, težko izrazite svoje skrbi, pomisleke in karkoli si mislite.

Težave s komunikacijo so resnično vprašanje z nekom s kompleksom krivde. To težavo dopolnjuje in vse poslabša, ker ne morejo govoriti in premagati, kar poganja krivdo. 

4. Nizka samozavest in samovredna

Eden največjih znakov nekoga, ki živi v skoraj stalnem stanju krivde, je nizka samozavest, samozavest in samovrednost.

Ko se nenehno počutite slabo do sebe, se nečesa pretepate in se sprašujete, se bo odpovedalo, kako se počutite, kdo ste in kaj počnete s svojim življenjem.

Oseba s kompleksom krivde ne more biti srečna, odhajajoča in samozavestna oseba. Preprosto ni mogoče. 

5. Nikoli se ne postavljate na prvo mesto

Kompleks krivde poganja človeka, da prekomerno kompenzira, kar pomeni, da vse in vse druge postavimo na prvo mesto. Pravzaprav pogrešate in ne izpolnjujete lastnih potreb. To je način, kako nekako popraviti. Seveda se dejansko ne spreminjate za nič resnične vrednosti. Vse to je, da po nepotrebnem trpite. 

6. Skrivanje pred težkimi situacijami

Krivda vas zapre in skrije. Ko se sooči s težkimi ali čustvenimi situacijami, se bo oseba s kompleksom krivde verjetno skrila in počakala, da nevihta mine.

To ni strahopetnost, ampak obrambni mehanizem. Zaposlijo ga, da se preprečijo, da bi se soočili s krivdo, ki jo čutijo, ne glede na to, ali so resnični ali ne. 

7. Sprejemanje krivde za stvari, ki niso vi krivi

To je še en način prekomernega kompenziranja za vse, kar povzroča prvotno krivdo. Če prevzamete krivdo za druge stvari, domnevate, da se bodo počutili bolje. Seveda se ne izteče tako. 

8. Fizični simptomi se kažejo

Krivi kompleks lahko povzroči fizične simptome v nekaterih primerih, kot so glavoboli, hitrejši srčni utrip *Kadar gre za tesnobo *, nemir, težave s koncentracijo in težave s spanjem. V nekaterih primerih lahko vpliva tudi apetit.

Seveda to ne pomaga. Ko se v notranjosti ne počutite odlično, je težko obvladati kakršna koli težka čustva, ki vam pridejo. 

9. Če pogledamo k nezdrave mehanizme obvladovanja

Kot motenje je mogoče, da bo nekdo s kompleksom krivde pogledal na nezdrave mehanizme obvladovanja, kot so kajenje, pitje preveč, jemanje drog, prenajedanje, nakupovanje itd.

Vse to so motnje. To je poskus, da bi umaknili um, kako se v resnici počutijo, vendar kratkoročni popravki le še bolj poslabšajo občutek krivde. 

10. Noče izkoristiti priložnosti

Omenil sem že, da se zaradi krivde človeka skriva. To pomeni, da nočete izkoristiti pozitivnih priložnosti, ki se lahko pojavijo. To pomeni, da se bodo vedno zataknili na istem mestu, v začaranem ciklu, ki ne kaže znakov upočasnjevanja ali ustavljanja. 

Kako premagati kompleks krivde

Premagovanje kompleksa krivde pomeni najprej prepoznavanje vzroka. To se sliši enostavno, vendar ni. Za nekatere ljudi je malo lažje. Na primer, dejanski dogodek, ki ga lahko natančno določijo, ki je začel celotno stvar. V tem primeru bi se morali osredotočiti na ta dogodek in ga poskusiti rešiti, da bi se krivda omogočila, da se olajša in sčasoma popusti z malo dodatnega dela. 

Vendar pa je za tiste, ki resnično ne morejo natančno določiti dejanskega dogodka. Pomembno je priznati krivdo kot čustvo in ne kot trdno stvar v vašem življenju. To pomeni, da ga je mogoče premagati.

Raziščite vir, postavljajte vprašanja, globoko poglobite, tudi če se počutite nekoliko razburjene. Delajte s tempom, ki vam ustreza. Potisnite se samo, kolikor se vam zdi, da lahko greste. To lahko traja nekaj časa, vendar je postopek vreden.

Ali morate kaj popraviti? Če je tako, naredite, kar lahko, vendar sprejmite, da morda ne boste prejeli odpuščanja. To je v redu, ampak tudi sami si moraš odpustiti. Vse to traja čas.

Naslednji korak je učenje iz preteklosti. Kaj lahko v prihodnosti storite drugače? Kako si lahko pomagate, da se počutite bolje in poskrbite, da se krivda ne vrne? Nekaj ​​časa preživite sami s svojimi mislimi in premagovanje tega vprašanja svojo največjo prednostno nalogo.

Premagovanje krivde kompleks je o globokem razmišljanju, odpuščanju in razumevanju. To je postopek, vendar bo na koncu izjemno vreden.