Obešanje, kar je, 21 znakov, razlogov in načinov, kako se spoprijeti s postpartijsko tesnobo

Vsi vedo, kaj je mamica, a ste že slišali za obešanje? Morda bi ga sploh imeli - tisto post -tesnobo, s katero se vsi srečujemo. Če pa ne veste, kako se tega spoprijeti, preberite naprej.

Prebujanje po noči zabave pogosto prihaja z slabostjo in glavobolom. Toda skupaj s tem lahko pride do obešenja ali post-tesnobe, to je občutek obžalovanja, tesnobe ali celo paranoje.

Skrbiš, kaj si rekel ali naredil noč prej, ko je tvoj spomin zdaj malo meglen, je pravi strah za veliko ljudi. Ste poklicali svojega bivšega? Ste na spletu objavili nekaj žaljivega? Ste delili skrivnost, ki je bila s svojo skupino prijateljev popolnoma neprimerna?

Vsi se soočamo z neko različico tega po divji noči, ampak kako se lahko zabavate brez tega strahu?

Kaj je obešanje?

Najprej, kaj je obešanje *ali post-tesnoba *? Sprva morda mislite, da se po odhodu in druženju počuti izčrpano, toda v resnici je strah in strah, ko se bo zabavala.

Z uživanjem alkohola je znižanje inhibicij. V bistvu spustite in spustite varovanje. Toda naslednje jutro, ko alkohol zapušča vaš sistem, se počutite ne le bolne, ampak tudi močno strah pred tem, kar ste morda storili, medtem ko ste v tej državi storili.

In ta občutek postaja vse bolj pogost. Pravzaprav je v zadnjem času privedlo do tega, da so se številni ljudje zmanjšali na uživanje alkohola, pustili zabave zgodaj ali se samo izognili v celoti ven.

Zakaj se zgodi obešanje?

Smiselno je, da bi se počutili nervozno, da ste se norčevali, ko se ne morete spomniti noči prej. Če ste že nagnjeni k tesnobi, umirjenost, ki vam jo alkohol daje tesnobo.

Premisli. V petek zvečer vas nestrpno odpravite na zabavo. Ampak greš po pijačo. Počutiš se bolje, lažje je družiti in se lepo zabavaš. Torej imate še nekaj pijač. Ampak, umirjeni, ki ga čutite tisto noč, močnejša tesnoba pride nazaj naslednji dan ali celo za ves preostanek vikenda.

Za nekoga, ki se ukvarja s tesnobo, ne samo, da se ta občutek vrača, ampak vas ne skrbi, kaj ste morda storili, ali kaj se je morda zgodilo, ko niste bili na robu.

Zamislite si to, da tesnoba odskoči nazaj. Popustili ste ga z alkoholom, tako da zdaj strelja nazaj, da se ne samo počutite zaskrbljeni nad tem, kaj bo prišlo, ampak tudi, kaj se je že zgodilo.

Kakšne ljudi doživljajo obešanje?

Raziskave kažejo, da so ljudje, ki se spopadajo s splošno tesnobo, bolj dovzetni za obešanje. To vključuje tudi ljudi, ki imajo kakršno koli socialno fobijo ali so še posebej sramežljivi.

Druga osebnostna lastnost, zaradi katere je nekdo nagnjen k obešanju, je nevrotizem. To je zato, ker so vse to povezane s spremembami razpoloženja med mamico.

Poleg tega imajo tisti, ki se ukvarjajo z negativnimi življenjskimi dogodki, depresijo, krivdo zaradi pitja in jeze, ko so pijani. Vsi ti dejavniki, ko so združeni, pojasnjujejo, zakaj lahko vplivajo na ljudi drugače in zakaj je pomembno, da mamice resno jemljejo.

Kateri so razlogi, da nekateri doživljajo obešanje?

Kot smo predlagali, je veliko razlogov, da ljudje doživljajo obešanje zaradi njihovih osebnostnih lastnosti, kot so sramežljivost, socialna fobija ali nevrotizem. Vendar obstaja še nekaj drugih razlogov, da to doživljajo tudi ljudje.

1. Stres

Če je življenje nekoga še posebej stresno, potem bi bili morda nagnjeni k pitju, da bi se umirili. Ali če poskušajo delati skozi kakšen travmatični dogodek, bodo verjetno imeli tudi težave z alkoholom.

2. Družinska anamneza duševnega zdravja

Če ima nekdo družino z genetsko nagnjenostjo k vprašanjem duševnega zdravja, potem verjetno tvega tudi tveganje za obešanje. Ta vprašanja vključujejo karkoli od depresije do nevrotizma.

3. Socialna anksioznost

Ljudje, ki imajo splošno tesnobo, bi lahko imeli tudi socialno tesnobo. Z drugimi besedami, v ljudeh in v družbenih situacijah se počutijo neprijetno. Torej, da bi se počutili bolje, pijejo, da olajšajo svoje pomisleke.

4. Dehidracija

Velik razlog, da ljudje na splošno doživljajo mamice, je zaradi dehidracije. Alkohol dehidrira telo in zato se človek po dolgi noči pitja počuti slabo.

5. Pomanjkanje spanja

Ko se nekdo že dolgo udeleži, verjetno ni dovolj spal. Tudi če bi to storili, to ni bil kakovosten spanec zaradi uživanja alkohola. In pomanjkanje spanja zmanjšuje kognitivne in duševne sposobnosti ljudi.

6. Obžaluje stvari, ki ste jih govorili med pitjem

Del težave z nekom, ki doživlja obešanje. Nekateri se morda sploh ne spomnijo, kaj se je zgodilo. Kakor koli že, verjetno bodo obžaluli.

7. Intoleranca alkohola

Če nekdo ne ravna dobro z alkoholom ali je "lahek", bi lahko bolj dovzetni za obešanje. Vsi presnavljajo alkohol drugače, zato je to še en dejavnik, ki prispeva.

Simptomi obešenja

Zdaj, ko veste razloge, zakaj nekateri doživljajo obešanje, je tukaj nekaj simptomov, ki jih morate paziti naslednjič, ko pijete.

1. Depresija

Če se po pitju zbudite naslednje jutro in ste bolj depresivni, kot ste običajno, potem boste morda imeli obešanje.

To morda ne bo nekaj, kar vam bo trajalo in spremenilo vaše življenje, vendar se ne boste počutili dobro in obžaluli boste, kar lahko povzroči depresijo.

2. Zaskrbljen

Ko ne veste, kaj ste rekli ali storili, ko ste pili, vas to lahko skrbi. Lahko se poskusite zapomniti in/ali ponoči v glavi. Ko to storite, to povzroči več tesnobe.

3. Panični napadi

Ker se počutite tesnobno, bi to lahko privedlo tudi do popolnega paničnega napada. Tudi če še nikoli niste imeli paničnega napada, bi vas lahko udaril, ko doživite obešanje.

4. Zadrega

To je velik simptom obešanja. Ko mislite, da ste med pitjem morda naredili norca iz sebe, bi vas morda zelo nerodno.

Morda boste imeli tesnobo, da bi se spopadli z ljudmi, ki ste jih bili z nočjo, ker obžalujete svoja dejanja.

Kako se spoprijeti s tesnobo

Sposobnost iti ven in uživati ​​brez tega paralizirajočega občutka strahu naslednje jutro je nekaj, kar si vsi želimo doseči. Toda kako lahko narediš enega brez drugega?

1. Prosite prijatelja, da spremlja vaše pitje

Najboljši način za reševanje obešenja je, da ga v celoti preprečimo. Toda medtem ko se zabavate, morda ne boste razmišljali o tem, kako se boste počutili jutri.

Če predvidevate obešanje, se obrnite na zaupanja vrednega prijatelja. Prosite jih, naj gledajo, koliko ste pili. Potem vas lahko odrežejo, preden storite karkoli, kar boste morda kasneje obžalovali.

2. Poskusite nekaj drugega, da pomirite vaše pred zabave

Ste nervozni, boste na nocojšnji zabavi naleteli na svojega bivšega? Ali pa imate lahko dotik socialne tesnobe? No, namesto da bi prijeli pijačo, da pomirimo te tresenje, poskusite nekaj drugega.

Mogoče si privoščite čaj iz kamilice ali naredite kakšno jogo, preden se odpravite ven. Celo poslušajte pomirjujočo pesem na telefonu, preden se umaknete iz avtomobila. Poleg tega je iskanje alkohola, da se vam lepo ali pomirimo živce, dober način za ustvarjanje nepopravljivega problema.

3. Ne pijte več, da pomirite obešanje

Imate tesnobo. Torej pijete, da ga ustavite. Toda potem se naslednji dan zbudite s tesnobo, ker ste toliko pili. Postane začaran krog in lahko privede do resničnega problema s pitjem.

Če želite imeti eno ali dve pijači, ko ste zunaj, ni problema. Samo poznajte svojo mejo. Če ste nazadnje imeli pet ali šest pijač, ste imeli tesnobo postrankarskih tesnob.

4. Pred odhodom blokirajte nekatere aplikacije iz telefona

Če je vaša tesnoba po zabavi večinoma povezana s tem, kar ste morda sporočili, koga ste morda poklicali, ali kaj ste morda objavili, blokirajte določene aplikacije, preden greste ven.

Obstaja več aplikacij, ki pomagajo pri tem. Lahko pa vklopite telefon v letalu. Ali nastavite svoje aplikacije za družbene medije, da delujejo samo na WiFi. Lahko celo izročite telefon zaupanja vrednemu prijatelju.

5. Naučite se zabavati brez pitja

To je težko za veliko ljudi. Morda se ne sliši mogoče, ampak ni le mogoče, ampak še bolje, da se zabavate brez alkohola. Verjetno mislite, da to zveni kot vaša babica, vendar nas slišite.

Zabava brez pitja vam omogoča, da uživate v trenutku. Omogoča vam ustvarjanje spominov. Omogoča vam, da ste brezskrbni, ne da bi se bali, da bi se sramotili.

6. Uporabite redna sredstva za mamico

Obešanje ni samo tesnoba. Običajno vsebuje tudi nekaj vidika mamila. Zdravljenje fizičnega vidika je prvi korak. Preden se ukvarjate z izpadom besedila za svojo simpatijo ali e -poštno sporočilo svojemu šefu, delajte na fizičnem občutku bolje.

Tuširajte se, popijte veliko vode, naredite smoothie ali navzdol surovo jajce in vročo mešanico omake. Karkoli vam ustreza, naredi to. Od tam se osredotočite na to, kako odpraviti težave, kar lahko ali ne bi storili noč prej.

7. Meditirajte

To je mogoče uporabiti pred ali po tesnobi. Meditirajte, preden se odpravite na zdravo glavo. Tako lahko uživate v pivu ali kozarcu vina, ne da bi si želeli več in več.

Ali če je za to prepozno, meditirajte ob naraščanju, da se boste lahko mirno soočili z dohodnimi spomini *ali pa jim primanjkuje *.

8. Vaja

Da, vadba je zanič. Toda dokazano vas je, da vas prežene. Ne pravimo, da se morate pridružiti telovadnici ali iti na tek. Toda tudi zunaj na svež zrak in hitri sprehod s kavo Am je dober način za obravnavo.

Neverjetno je, kaj lahko storite zunaj. Tudi če imate sinoči nekaj, da bi skrbeli, vam bo to pomagalo, da se boste z njim spoprijeli z veliko več milosti.

9. Proti alkoholu z vodo in hrano

V vaših urah za zabavo se prepričajte, da jeste in pijete veliko vode. Če vsako pijačo uravnotežite s steklenico vode in se prepričajte, da boste jedli, preden se odpravite na noč, vaše telo ne bo tako močno dehidrirano zjutraj.

Poleg tega bi se morali zbuditi s polnim spominom na noč prej. Samo jejte in ostanite hidrirani, da preprečite mamilo in tesnobo.

10. Zaupaj si

Če je prepozno in ste našli to funkcijo, ker je jutro po tem, in se že soočate z izgubo spominov in negotovosti na svoja dejanja izpred 12 ur.

Zaupajte, da ste med zabavo predvideli ta trenutek in stvari ohranili primerne. Lahko se obrnete na prijatelje in preverite družbene medije, da izpolnite praznine. Samo poskusite ne panike. Ničesar ne morete storiti glede tega, kar je bilo že storjeno.

Znanje, kako se spoprijeti s tesnobo ali obešanjem, postaja predpogoj za izhod v teh dneh. Nihče se ne želi zbuditi naslednji dan, da bi se počutil tesnobno zaradi noči prej, kajne? Torej, samo uporabite te nasvete, da vas vodijo skozi svoj naslednji večer.