Zdravljenje vašega odnosa s hrano, telesom in samooskrbo samooskrbo

V tem članku

• Posledice primanjkljaja samooskrbe
• Polnjenje praznine s hrano
• Pomanjkanje prostornosti
• Prostornost spodbuja rast odnosov
• Hrepenenje po hrani je prikrita oblika potrebe po prostornosti
• Izberite nabor samooskrbe

Gradnja lastnega jedilnika samooskrbe vas vzdržuje, vaše partnerstvo in vse vaše odnose. Uporabljam besedo "prakse" namesto "navade" ali "rutine". Ustvarjanje vsakodnevnih praks samooskrbe nam pomaga, da naše potrebe izpolnjujejo idealna oseba, da skrbi za te potrebe: sami. Ko dobro skrbimo zase, šele takrat imamo več prostora za dosego in negujemo tiste, ki jih imamo radi.

Posledice primanjkljaja samooskrbe

Samooskrba je lahko izziv v zasedenem življenju. Svojega časa preživimo pri svojem delu, otrokih, prijateljih, domovih, skupnostih-in vse to je čudovito in koristno. Skrb zase se pogosto stisnejo iz dneva. Verjamem, da se veliko naših kroničnih bolezni, naših duševnih bolezni, naših naraščajočih utrujenosti in naših izzivov v odnosih pogosto izhajajo iz primanjkljaja v samooskrbi. Ti primanjkljaji se lahko čez dan ne bi prijavili s seboj, cenili, kaj čutimo, in vemo, kdaj je dovolj.

Polnjenje praznine s hrano

Včasih pridemo do konca dneva in se zavedamo, da se počutimo izčrpani. Pogosto pademo v navade, ki ne vzdržujejo nas in naših partnerstev, namesto da bi videli rast v stiski. Včasih se kaznujemo s pretirano ali premajhno hrano ali drugimi užitki. Zakaj to počnemo? To počnemo, ker je hrana tesno vezana na izražanje naših večjih potreb in lakote. Tako je bilo že od takrat, ko smo jokali za mamino skrb in hranjenje prvega dne kot človeka. Ne glede na to, ali želimo, da bo ali ne, bo hrana vedno povezana z ljubeznijo in skrbnostjo in vprašala, kaj potrebujemo. Naši možgani so tako ožičeni od prvega dne na tem planetu.

Pomanjkanje prostornosti

Včasih se trudimo, da bi toliko stvari vdrli v kratek dan ali teden-tudi, če so bogate, smiselne izkušnje-da trpimo zaradi pomanjkanja prostornosti. Prostornost je moja najljubša samooskrba in prva sem, ki priznam, da se borim s pomanjkanjem tega. Prostranost je tisti bujni čas, ki se v današnjem trenutku odvija naravno. V razpletu imamo prostor za dihanje, ustvarjanje, razmislek, vpogled in vzpostaviti povezavo s tistimi, ki jih imamo radi. V tistih časih ne imamo le časa, da stopimo v stik s samim seboj in kaj želimo in potrebujemo od sebe in svojih partnerjev, imamo čas, da vložimo zahteve, ki bi nam lahko pomagale pri izpolnjevanju teh potreb.

Prostornost spodbuja rast odnosov

Verjamem, da prostorni trenutki spodbujajo ustvarjalno in duhovno rast pri posameznikih in odnosih. Poravnam bolj globoko povezan s partnerjem in družino, ko imamo skupaj nekaj lenega, nestrukturiranega časa. Ko imam sam prostore trenutke, imam vpogled, opazim, kaj se dogaja v meni in zunaj mene, in opazim (ko sem res prostoren), da je vse povezano.

Hrepenenje po hrani je prikrita oblika potrebe po prostornosti

S svojimi strankami se pogosto pogovarjam o tem, kako se čez dan zlomijo ta mini hrani?) je včasih senzorični del našega hrepenenja po nekaj izpadih. Nekaj ​​bogatega za jesti bi nam lahko dalo petminutni trenutek blaženosti (boginja ne daj, da se ustavimo več kot pet minut!), ampak je to res tisto, kar hrepenimo? Morda si resnično želimo, da je bogatejši okus prostornega časa, da naredimo, ali pa ali naredimo vse, kar nas kliče. Morda ne bomo čutili, da si zaslužimo tiste regenerativne trenutke, vendar si morda zaslužimo malo čokolade. Včasih obstaja globja potreba, ki želi biti izpolnjena in hrana je stand-v. Mogoče je lažje župati, kot da vprašate svojega partnerja, če ne bi imel nič proti dodatni odgovornosti po hiši?

Izberite nabor samooskrbe

Odkrivanje lastnih državnih praks samooskrbe (vzdrževanje zase in za naše partnerstvo) traja nekaj poslušanja in preiskave. Medtem ko se morate odločiti, katere prakse samooskrbe resnično odmevajo z vami, bom dal nekaj predlogov, ki so na mojih in nekaterih seznamih mojih strank dnevnih ali tedenskih praks:

• Dosledni, negovalni vzorci prehranjevanja
• Vaja/gibanje
• Ustvarjanje prostornosti
• Spati
• Meditacija
• Redno zaustavitev, da se prijavi pri sebi in vrednotah
• Pisanje/dnevnik
• Nastavitev namenov
• Biti v naravi
• Kreativna prizadevanja
• Globoka povezava z drugimi
• Fizični dotik/objemi/zavestno
• Dihanje

Dodajte vse druge, ki vam pomagajo, da se počutite prizemljene, prisotne in globoko negovane. Tega vam ni treba storiti naenkrat. Priporočam, da izberete eno ali dve praksi samooskrbe, ki odmevajo z vami. Ko bodo postali bolj običajni, izberite drugega. Presenečeni boste nad tem, kako bolje se počutite, ko si vzamete ta namerni čas zase.

Ko namenite malo več energije, da boste dobro skrbeli zase, da resnično negujete svoj duh in dušo, potem pa vsako moč, ki jo ima hrana nad vami, postane šibkejša. Prav tako imate več energije, da daste partnerju in se lahko znajdete bolj radodarne, kot ste, ko »tečete na hlapi." Vzemite si nekaj prostornega časa, da globoko poslušate, eksperimentirate in odkrijete, za kaj lačno lažite. Vaše partnerstvo-in vsi vaši odnosi, ki uspevajo, ko se prvič počastite.