Zdrava komunikacija za pare, ki govorijo iz srca

Komuniciranje na zdrav način bi moralo biti na vrhu seznama vseh življenjskih ciljev parov. Pari, ki postavljajo premijo pri ohranjanju močnega odnosa, se naučijo, kako med seboj zdravo komunicirati. Raziskovalci v raziskovalnem centru Pew so ugotovili, da imajo najsrečnejši pari smiselne pogovore v povprečju pet ur na teden. (To je zunaj običajnega klepeta.) Kaj so nekatere skrivnosti zdrave komunikacije za pare?

Spoštujte se

Vedno se pogovorite s svojim partnerjem, kot da bi bili vaš najboljši prijatelj. Ker ugani kaj? So! Vaše besede, govorica telesa in ton glasu kažejo, kako gledate na zakonca. Medsebojno spoštovani pari, tudi ko prepirajo, se med seboj ne pretiravajo ali izkazujejo prezir. Namesto tega izmenjajo različna stališča z besedami, ki pomagajo sporočiti njihova mnenja in stališča, ne da bi zanikali zakonca. Prav tako lahko razpršijo argument s humorjem in morda celo priznajo nekaj točk na zakonca, ko se zavedajo, da bodo morda pravkar prav, navsezadnje!

Bodite pozorni na nastavitev, preden začnete pogovor

Nočete odpreti pomembne razprave, ko se vaš mož odpravi skozi vrata na delo, ali pa morate priti do sestanka. Zdravi komunikatorji načrtujejo čas za tovrstne pogovore, tako da se 1) oba lahko pripravita na razpravo in 2) lahko namenite čas in energijo, ki je potrebna za temeljito razpakiranje vprašanja in zagotovite, da bosta oba dobili priložnost biti slišati.

Pošiljanje ali pošiljanje e -pošte za izražanje jeze ni najboljši način za komunikacijo

Številni pari pa se zatekajo k tem metodam, ker je kopanje v občutljivo vprašanje, ki ga lahko vodijo v konflikt. Toda skrivanje za zaslonom je mogoče razumeti kot pasivno-agresivno in zagotovo ne omogoča vsem čustvenim subtilnostim, ki jih lahko prenese osebna razprava. Čeprav se morda zdi lažje komunicirati po e -pošti ali besedilu, shranite te metode za majhne "dodatke", ki lahko čez dan dvignejo srce partnerja: "misliti na vas" ali besedila "pogrešani". Za pogovore, ki potrebujejo popolno pozornost, se prepričajte, da ste fizično prisotni s zakoncem, da boste lahko spodbudili naravni pretok občutkov. Govoriti iz oči v oči je veliko bolj intimno kot sporočila in vas bo na koncu zbližal, ko boste delali pri reševanju vprašanja.

Uporabite zdrava komunikacijska orodja za vse interakcije

Ne prihranite zdravih komunikacijskih veščin za velike teme, kot so proračun, počitnice, vprašanja o zakonu ali otroško izobraževanje. Prizadevajte si, da z vsako izmenjavo vedno vadite dobre komunikacijske tehnike. Tako boste pripravljeni doseči ta orodja, ko boste morali napasti "velike teme"; Vadili boste toliko, da zdrava komunikacija postane vaša druga narava!

Prepoznati razliko med nezdravo in zdravo komunikacijo

Nezdravi komunikatorji uporabljajo kričanje, kričanje, utež ali "tiho" metode. Pari, ki se borijo na ta način, lahko naredijo veliko telesno in duševno škodo zase, s streljanjem krvnega tlaka, zategovanjem prsnega koša in bolečine ter hiperventilacijo. Tisti, ki izvajajo "tiho zdravljenje" komunikacije, internalizirajo svojo jezo, zaradi česar se telo napenja, kar ima za posledico bolečine v hrbtu, boleče čeljusti in glavobole. Na srečo je prepoznavanje teh nezdravih komunikacijskih metod prvi korak pri učenju boljše komunikacije z orodji, ki vam bodo pomagali odpreti dialog na načine, ki ne bodo škodili vašemu telesu in odnosu. Ko začutite, da se stvari segrevajo, si vzemite "čas", dokler se ne ohladite in ponastavite svoj um. Stopite drug od drugega in se pomaknite v prostor, ki je miren in nevtralen. Ko si oba ponovno pridobila občutek miru, se vrnite skupaj in se zavedate, da boste morali ostati odprti za poslušanje, kaj ima drugi povedati.

Bodite dober poslušalec

Zdravi komunikatorji vedo, da je komunikacija narejena iz enakih delov, ki govorijo in poslušajo. Pokažite zakoncu, da aktivno poslušate, kaj delijo (in ne samo razmišljate o tem, kaj boste rekli, ko bodo končali) z vzdrževanjem očesnega stika, prikimavanjem, dotik roke ali drugega nevtralnega dela telesa. Ti znaki kažejo, da ste v pogovoru sodelovali. Ko ste na vrsti, da govorite, začnite s ponovnim razumevanjem tega, kar je bilo rečeno. "Sliši se, kot da obstaja nekaj frustracije, kako upravljamo z gospodinjskim proračunom," je primer aktivnega poslušanja. Če potrebujete dodatna pojasnila na kateri koli točki, lahko zaprosite tako, da navajate: "Nisem jasno, kaj točno mislite s tem. Ali lahko to razširite, da ga lahko bolje razumem?". To je boljše od "Vedno si tako nejasni!"

Poslušanje je umetnost. Ena od skrivnosti zdrave komunikacije za pare vključuje izpopolnjevanje umetnosti poslušanja, ki sega daleč pri preprečevanju, da bi se trivialne zadeve stopnjevale s preprostim zaslišanjem, kaj ima vaš partner.

Povej, kar potrebuješ

Zdravi komunikatorji ničesar ne prepuščajo naključju; Navajajo svoje potrebe. Vaš zakonec ni bralec uma (kot bi radi, da je to resničen.) Ko vas zakonec vpraša, kako vam lahko pomagajo, ni zdravo reči: "Oh, v redu sem.”Ko resnično potrebujete pomoč, recimo, čiščenje po večerji. Toliko od nas vadimo to tehniko in nato tiho, ko vidimo, da se zakonca sedi pred televizorjem. "Lahko bi uporabil roko s pranjem; Bi raje pomivali ali posušili posodo?”Je odličen način za navedbo svojih potreb in dajanja zakonca izbire pri nalogi. Ne pozabite se jim zahvaliti za pomoč; Pomagalo bo zagotoviti, da naslednjič stopijo na ploščo, ne da bi vam bilo treba vprašati.

To velja tudi za potrebe, povezane z nalogami. Zdravi komunikatorji bodo povedali, kaj potrebujejo za čustveno podporo; Ne čakajo, da njihov partner ugiba. "Trenutno se počutim res navzdol in bi lahko uporabil objem," je preprost način, da zaprosite za nekaj podpornega stika, potem ko ste imeli slab dan.

Učenje tehnik zdrave komunikacije za pare je zajamčen način za krepitev odnosa in ohranjanje na ljubeči poti. Ugotovili boste, da bo uporaba teh tehnik v vseh pogledih vašega življenja, bodisi v službi ali doma, izkoristila velike nagrade v smislu vašega splošnega čustvenega in fizičnega počutja.