Kako stili navezanosti vplivajo na odnose

V tem članku

• Kaj je priloga?
• Vpliv stilov pritrditve
• Kaj je teorija navezanosti?
• 4 vrste stilov pritrditve
• Kako stili navezanosti vplivajo na vaš odnos
• Spreminjanje lastnega stila pritrditve
• Kako ambivalenten slog navezanosti vpliva na odnose odraslih?
• Kako izogibanje stilu navezanosti vpliva na odnose z odraslimi?
• Kako neorganiziran slog navezanosti vpliva na odnose odraslih?
• Svetovanje in terapija lahko pomagata
• Odvzem

Pokaži vse

Vsi poznamo igro mačk in miške v odnosih. To je tista znana dinamika lova in preganjanja. Hollywood in popularna kultura odlično prikazujeta ta ples v fazi dvojice romantike.

Namesto da se preganja za vedno, smo pogosto priča srečnemu koncu, pri čemer se miška zasuka v mačjem objemu in igra popolna.

Kaj pa, ko se igra lova nadaljuje še dolgo po končanem začetnem iskanju?

Kako upravljamo s plesom naprej in nazaj, ki se razteza mimo faze medenih tednov in v humble in vsakdanji ritem odnosa?

V svetu psihologije je vedenje mačk in mišk hrepenenja ali izogibanja nekomu drugemu pripisano našim zgodnjim vzorcem navezanosti ali stilom pritrditve.

Ti slogi ali vedenja so rasla iz našega odnosa z materami (ali primarnimi skrbniki), ko smo bili dojenčki in smo se razširili v spalnice naših odraslih.

Kaj je priloga?

Priloga je glavna vez, ki se razvije med dvema posameznikoma, da bi izpolnili osnovne potrebe obveznice ali odnos. Lahko je med staršem in otrokom ali med zakoncema. Priloga v odnosih se pojavlja z vsakodnevnimi interakcijami in oksitocin ima glavno vlogo pri razvoju vezi.

Povezano branje: Ljubezen vs. Priloga: Razumevanje razlike

Vpliv stilov pritrditve

Stili navezanosti pri odraslih vplivajo in vplivajo na to, kako doživljajo življenje in se nanašajo na druge.

Nekateri od nas bodo imeli srečo, da bomo imeli varen slog navezanosti, kar bo vodilo do pozitivnih odnosov z drugimi.

Medtem ko se drugi lahko razvijejo tesnobne ali izogibanje stilom navezanosti, kar vodi v težave na način, kako se nanašajo na svoje partnerje ali zakonce in v tem, kako doživljajo svet.

Ampak to še ni vse.

Vpliv na perspektivo človeka (pa naj bo varen ali negotovo) se bo združil, ko se skozi življenje nenehno sprehajate in si dokazate, da je svet bodisi varen bodisi negotov (odvisno od vašega stila navezanosti).

Tisti, ki mislijo, da je svet varen, uspevajo na vse načine.

Tisti, ki imajo negotov slog navezanosti, postanejo negotovi, nezaupljivi in ​​pesimistični in težko verjamejo, da lahko dosežejo svoje cilje, ker ga v preteklosti niso doživeli. Iskreno, to se jim še nikoli ni zgodilo.

Ta cikel sestavljenih izkušenj se nadaljuje, dokler se oseba z negotovo navezanostjo v odnosih ne uresniči in zavestno prizadeva, da bi preglasila svoje programiranje v zgodnjem otroštvu.

Veliko ljudi doživi konflikt, osamljenost in izzive na način, kako se nanašajo na druge in doživljajo življenje. In ker vsak od nas uspeva v zvezi, je to žalostno stanje.

Vendar obstaja upanje.

Razumevanje, kaj so stili navezanosti in kakšni so vaši stili navezanosti v odnosih, nam lahko pomaga razumeti naše prednosti, slabosti in ranljivosti v naših odnosih.

To nam omogoča priložnost, da razumemo sebe ali zakonca in najdemo sredstva za zdravljenje ali delo z negotovo navezanostjo.

Je to, tudi če ste odraščali, da bi se počutili negotovo na svetu, bi lahko uskladili in zdravili to situacijo in našli način, kako preglasiti svoje negotovo programiranje in celo razviti varno navezanost.

Kaj je teorija navezanosti?

Skupno delo Johna Bowla in Mary Ainsworth, teorija navezanosti, temelji na konceptih iz etologije, kibernetike, obdelave informacij, razvojne psihologije in psihoanalizatorjev.

Teorija opisuje navezanost kot "trajno psihološko povezanost med ljudmi, pri čemer je njegov najpomembnejši načelo razvoj odnosa med otrokom in vsaj enim primarnim negovalcem za normalen socialni in čustveni razvoj.

Teorija navezanosti deluje kot močan ustanovitev za razumevanje razvoja neučinkovitih metodologij obvladovanja in skritih elementov posameznikovih čustvenih izzivov.

4 vrste stilov pritrditve

Psihologi in raziskovalci so opredelili dve glavni skupini stilov navezanosti odnosov.

• Varna priloga
• Negotova priloga

A. Varna priloga

Odrasli z varnimi navezanostmi so imeli matere, ki so svoje čustvene potrebe zadovoljili, ko so bili dojenčki. Njihove matere:

• Dosledno jih pobral, ko so jokali.
• Nahranili, ko so bili lačni.
• Se jim nasmehnil.
• Naj raziskujejo svet, vedoč, da ima njihova mama hrbet.

Varno pritrjeni odrasli se ne bodo vključili v nobeno razširjeno različico odnosov mačk in miške.

Seveda bodo pritegnili druge varno pritrjene odrasle.

Vsak partner bo imel samostojnost, da bi šel ven in raziskal svet, vedoč, da jih drugi razveseli, nestrpno poizveduje o svojih dogodivščinah in se veseli fizične, spolne in čustvene intimnosti.

Povezano branje: Gradnja varne navezanosti s soprogo - stvari, ki jih lahko naredite, da ga ustvarite

Za nadaljnje razumevanje varnega stila pritrditve si oglejte:

B. Negotova priloga

Po drugi strani pa odrasli z negotovimi (a.k.tesnobne) navezanosti so imele matere, ki niso mogle zadovoljiti svojih čustvenih potreb, ko so bile dojenčke. Te matere so bile:

• Neskladno
• Ne odziven
• Zavrnitev

Negotovi slogi pritrditve so bili nadalje razdeljeni na tri vrste.

• Tesnobno-ambivalenten

Dojenčki, ki so neverjetno zaskrbljeni, ko se ločijo od matere in jo hkrati odrinejo, ko se vrne.

Takšni posamezniki pogosto iščejo svoje partnerje v odobritev, podporo in odzivnost. Posamezniki s tem slogom pritrditve cenijo svoje odnose, vendar so vedno na robu in pod stresom glede obsega udeležbe njihovega partnerja.

• Tesnobno neprilagojeno

Dojenčki, ki dajejo vtis, da so neodvisni s komaj kakšnimi znaki ločitvene tesnobe, ko mama ne odziva.

Posamezniki s stili pritrditve, ki ni v tesnobi, imajo visoko samozavest in pozitivno perspektivo sebe.

Takšni posamezniki na splošno sprejmejo, da jih odnos ne dokonča in bi se raje ne zanašali na druge, se drugi zanašajo nanje ali poiščejo pomoč in potrditev v družbenih krogih.

Odrasli s tem stilom navezanosti se izognejo strastni bližini in bodo zatirali svoje občutke, ko se bodo soočili v čustvenih okoliščinah.

• Neorganizirano

Dojenčki, ki jih matere močno zlorabljajo ali trpinčijo. Ti dojenčki nimajo odziva na materino vedenje. So depresivni, si privoščijo prazen pogled, ko jih mati zadržuje, ali kažejo moteče vedenje, kot je zibanje naprej in nazaj, ko je mati blizu.

Za odrasle s tem slogom navezanosti bi lahko hrepeneli po želji svojih partnerjev, kar je pogosto vir njihovih strahov.

Neorganizirani posamezniki potrebujejo intimnost, vendar kljub temu doživljajo neprijetnosti v zaupanju in zanašanju na druge. Svoje občutke ne nadzorujejo dobro in se ne držijo čustvenih navezanosti zaradi strahu, da bi se poškodovali.

Če še vedno niste jasni glede lastnega stila pritrditve, lahko tudi vzamete "kviz stila navezanosti", da ocenite, ali ste nekomu navezani in v kolikšni meri.

Povezano branje: Negotovo pritrdilno slog: vrste, vzroki in načini za premagovanje

Kako stili navezanosti vplivajo na vaš odnos

Ker večina odraslih ni obravnavala stilov navezanosti, ki so jih oblikovali v otroštvu, to vedenje vtaknejo v svoje odrasle življenje, ki postane in tako postane čustvena prtljaga njihovih odnosov.

Torej, kako vaš slog navezanosti vpliva na vaš odnos? Ta koncept je tisto, kar psihologi imenujejo "prenos” - Ko nekdo preusmeri občutke in vedenja, ki se v otroštvu počutijo nadomestnemu odnosu v odrasli dobi.

Kolikor tega ne želimo priznati, se večina od nas združi z nekaj različice mater in očetov. Ali vsaj te podobne lastnosti so tiste, ki jih vidimo v njih. W in ko posameznik naleti na posebne vrste stresnih okoliščin /dogodkov, smo lahko priča tem lastnostim v njihovem vedenju.

Pogosto nezdravo združevanje je tesnobno izogibanje tesnobnemu ambivalentu. Ta dva se pogosto združita v odnosih, da bi v otroštvu ponovila dinamiko z mamo. Njihovo vedenje lahko povzroči resne konflikte v odnosu.

Ambivalentna odrasla oseba postane nervozna, ko se loči od partnerja in obupno išče pozornost od njih.

Si lahko želijo in včasih zahtevajo, da njihov partner ustreza njihovim potrebam. To oprijemljivo sproži partnerja izogibanja, da se odpravi na hribe… ali v kleti. Ko se ambivalenten partner odpove hrepenenju, se partner izogibanja vrne.

Izogibani partner ne more artikulirati svoje potrebe po pozornosti, vendar ideja o ločitvi sproži tesnobo v njih. Več prostora, ki ga ambivalenten partner daje svojemu nasprotniku, bolj sta oba partnerja ostala zadovoljna.

Razen če se oba partnerja ne zavedata, da je edina dosledna oseba, ki je v celoti odgovoren za zadovoljevanje lastnih potreb.

Preberite več o 4 vrste stilov pritrditve in kaj pomenijo

Spreminjanje lastnega stila pritrditve

Ne boste mogli spremeniti slog navezanosti partnerja, zato je najbolje, da spremenite svoj slog navezanosti.

Vedno obstaja možnost, da posameznik lahko popravi vzorce, ki jih imajo v svoji psihi, ampak posameznik mora tega ne želi samo storiti, ampak tudi najti pogum, da hodi po nevarnem ozemlju, medtem ko raziskuje nove razloge.

Ustvarjalna vizualizacija in hipnoza bi bila odličen način, da začnete regresirati in obnoviti varno vez s seboj.

Razvoj zavedanja o vašem stilu navezanosti in kako vpliva na vaše življenje in odnose. Še posebej, če tudi vi delate na razvoju samozavedanja in nato ustvarjate navade, da spremenite vzorce, ki jih prepoznate.

Kako ambivalenten slog navezanosti vpliva na odnose odraslih?

Če ste ambivalentni in se počutite tesnobne ali potrebne do svojega partnerja, namesto da bi iskali nekaj zunaj sebe, da bi vam namenili pozornost, prepoznajte, da je to vaše navezanost in vprašajte, kaj si lahko trenutno daste, da se povežete z vami in izpolnjujejo lastne potrebe.

To lahko vključuje stvari, kot so:

• Privoščite si masažo.
• Vzemite se na večerjo.
• Vzemite jogo ali plesni razred.
• Meditirajte.
• Vadite kakšno drugo obliko ljubezni.
• Obdržite dnevnik svojih občutkov, da raziščete vse vzorce, ki sprožijo potrebne občutke.

Kako izogibanje stilu navezanosti vpliva na odnose z odraslimi?

V odnosu imajo ljudje z izogibanjem stili navezanosti na težave z zaupanjem. Na splošno poskušajo pobegniti od zaveze in se težko zanašajo na ljudi.

• Vadite svoje potrebe po prostoru na nežen, sočuten način prej pride do točke, ko želite teči od partnerja.
• Vadite, da izrazite svoje občutke in prosite partnerja, da vam da varen prostor, da jih brez reakcije ali presoje artikulira.

Povezano branje: Izogibanje slog navezanosti - definiranje, vrste in zdravljenje

Kako neorganiziran slog navezanosti vpliva na odnose odraslih?

Ko ima človek neorganiziran slog navezanosti, trpi zaradi stiske in zmede. Po eni strani si želijo bližine in intimnosti v zvezi, a takoj, ko jo dobijo, se odpeljejo, ob predpostavki.

Če ste v zvezi z nekom z neorganiziranim stilom navezanosti, ne bodite krivec za nered vaših partnerjev!

Ko se sprožite, ne pozabite, da je slog navezanosti vašega partnerja nekaj oblikovanega, saj so bili dojenčki.

Čeprav se lahko vedenje ponovno uvede ali prenese na vas vedenje ne gre za vas, prav tako ni odraz vas. Ne padete v past razmišljanja, da ste krivi za vedenje svojega partnerja.

Svetovanje in terapija lahko pomagata

Velikokrat ne vemo, da delujemo na določen način zaradi naših stilov navezanosti. Imeti profesionalno sodelovanje z vami, da povečate ozaveščenost o svojem slogu navezanosti, je odličen način za spremembo svojega vedenja.

Svetovalci in terapevti lahko pomagajo tistim z nezdravimi stili navezanosti, da vidijo, kako so njihove izkušnje z njihovimi skrbniki oblikovale svoje strategije obvladovanja in kako te strategije v prihodnosti omejujejo svoje odnose in prispevajo k njihovim izkušnjam stiske.

Poleg tega lahko svetovalci in terapevti pomagajo ljudem z vprašanji navezanosti v odnosih najti načine, kako izpolniti svoje nezadovoljene potrebe.

Resnične spremembe ne izhajajo iz boja, da bi nekaj popravili; izhaja iz zavedanja o sebi in situaciji. Z drugimi besedami, zavedanje povzroča premik in ne boj.

Povezano branje: Svetovanje parov in zakaj je tako pomembno

Odvzem

Vsakdo ima različne sloge navezanosti in nihče ni kriv za vaše. Morda bi bilo enostavno usmeriti svojo frustracijo na mamo ali primarno negovalko, vendar ne pozabite, da vsak starš ljubi in skrbi za svojega otroka po svojih najboljših močeh.

Človeška navezanost je bila vedno obravnavana kot primarni, biološko utemeljen pojav z močnimi evolucijskimi koreninami. Ker se raziskave navezanosti obstajajo le nekaj desetletij, se je zavedanje o tej temi šele začelo.

Bodite hvaležni, da lahko pridobite znanje o svojem stilu navezanosti in ostanete pozitivni, da lahko s pravo mero zavedanja, samoobvladovanja in ljubezni do negotove prestavite na varno pritrditev.