Kako lahko kakovostni spanec izboljša vaš odnos

Da, spanje je dobro za naše zdravje, razpoloženje in celo diete. Ampak, ali ste vedeli, da je lovljenje nekaterih zzz lahko dobro tudi za vašo poroko? Morda se tega ne zavedate, toda spanja-higiena igra pomembno vlogo v zdravih odnosih. Razumevanje pomena spanja se lahko zbliža z vami in partnerjem.

Cranky nič-argument

Ko se zbudite, bo vaš zakonec verjetno prva oseba, s katero komunicirate. Če stojite med partnerjem in njihovo jutranjo kavo, bi lahko nehote vzeli hudomušnost njihovega zgodnjega jutranjega razpoloženja. Ali obratno.

Ko smo v zavzeti zvezi, ne glede na to, koliko ljubezni in razumevanja obstaja, lahko čustva včasih postanejo visoke in škodljive besede. Čeprav to vemo na logični ravni, so občutki poškodovani in zamere se lahko oblikujejo.

Kakovost spanja vašega partnerja vpliva na vas

Tudi če se lepo noči spanje in se zjutraj počutite osvežene, lahko pomanjkanje partnerja povzroči stisko v vašem odnosu. V raziskavi, ki jo je izvedla Wendy Troxel, ph.D; Pari so poročali o več negativnih interakcijah med seboj podnevi, ko je en zakonec spal manj kot šest ur.

Različni urniki spanja

Recite, da greste spat ob 22. uri, toda med vašim pokrovom ne pride do 23.30. Morda ste že v Dreamlandu, toda njihovo plezanje v posteljo moti vaš spanec, ne glede na to, ali se ga zavedate ali ne. Ti majhni gibi vas dejansko lahko izvlečejo iz globljih faz spanja, ki jih moramo napolniti naša telesa in misli.

Osebno, če grem spat prej kot moj mož, se z njim počutim iz ritma. Vsekakor je lahko težko, če imata dva drugačna urnika in se zato morata v različnih obdobjih zbuditi. Če je sploh mogoče, da bi eden od vas šel spat in se zbudil prej, da bi bil na istem urniku spanja, o katerem boste morda želeli razpravljati o spremembi.

Plus, ki ne ljubi malo srbenja, preden se zaspi? Ta povezava kože do kože bo sproščala oksitocin, ljubezenski hormon, v vas in možganih vaših ljubic. Študija, narejena leta 2012. Ena od ugotovitev je pokazala, da so pari, ki so bili bolj fizično blizu drug drugega (kot pri cuddlingu), proizvedli višjo raven oksitocina.

Partnerji, ki spijo v sinhroniziranju, so običajno srečnejši

Študije kažejo, da so bili pari, katerih spalne navade so bolj uglašeni drug z drugim. Julie Ohana govori o tem, kako lahko delitev družinskih obrokov okrepi vaše odnose v tej objavi na spletnem dnevniku. Skupna raba postelje za doseganje kakovostnega spanja je pomemben dejavnik tudi pri ohranjanju zdravih odnosov.

Heather Gunn, ph.D., Objavila je raziskovalno študijo Ameriške akademije za spalno medicino in navaja: "Spanje poročenih parov je bolj sinhronizirano za minuto za minuto kot spanec naključnih posameznikov. To kaže, da naši vzorci spanja regulirajo ne le s tem, ko spimo, ampak tudi s katerim spimo."

Kako izboljšati spanec, skupaj

Začnite pogovor s soprogo o vaših skupnih navadah spanja. Pogovorite se o tem, kje lahko vsak od vas naredi kompromise za drugega. Izmislite nočno rutino, ki jo lahko naredite skupaj, da si pomagate, da se odrivate od stresa dneva. Morda celo vključujejo sproščujočo masažo, da se navijejo.

Ko smo dovolj spanja, se počutimo dobro spočit in se ob pravem času zbudimo naravno, v skladu z našimi telesnimi mehanizmi. Na splošno smo v boljšem razpoloženju in se nagibamo k bolj prijaznemu ravnanju. Vem. Naj bo spanje prednostna naloga za najino poroko.

Sarah
Sarah je trdno vernica, da dober nočni spanec vse popravlja. Kot nekdanja zombi, ki je prikrajšana za spanje, je spoznala, da lahko optimizacija spanja pomembno vpliva na življenje. Zdravje spanja jemlje zelo resno in spodbuja druge, da to storijo tudi pri Sleepydeepu.com.