Kako se opravičiti za varanje - 11 strokovnih nasvetov

Kako se opravičiti za varanje? Kakšno strašno naloženo vprašanje! Verjetno se že ukvarjate z dejstvom, da ste varali zavzetega partnerja, krivda in negotovost. In zdaj ste se odločili, da pridete čisto in se opravičite, ker ste varali moža ali ženo, se opravičite, ker ste varali in lagali.

Kako se sploh loti tega? Kako ugotovite, kaj naj rečem, ko se opravičujete za varanje? To je zapletena situacija, s katero se je treba spoprijeti, in mislili smo, da lahko uporabi strokovnjakov. Torej, govorili smo s psihoterapevtko Gopa Khan (Masters in Svetovalni psihologiji, M.Ed), ki je specializiran za zakonsko in družinsko svetovanje, kako se opravičiti za varanje in stvari in stvari, ki jih ne smete storiti, ko postavljate sebe in svojega partnerja skozi to zelo težko izkušnjo.

Strokovnjak predlaga 11 nasvetov, kako se opravičiti po varanju

Kazalo

• Strokovnjak predlaga 11 nasvetov, kako se opravičiti po varanju
  • 1. Izogibajte se opravičevanju
  • 2. Bodite popolnoma iskreni in odprti
  • 3. Ne domnevajte, da se opravičujete popravke
  • 4. Sprejmite, da bo vaš partner jezen, razburjen in neracionalen
  • 5. Aktivno obnoviti zaupanje
  • 6. Dajte partnerski prostor
  • 7. Razmislite o iskanju strokovne pomoči
  • 8. Ne držite se opravičila
  • 9. Ne delaj vsega o tebi
  • 10. Ukrepati iz resničnega obžalovanja, ne samo krivde
  • 11. Bodite jasni, kako želite nadaljevati po opravičilu

Iskreno bomo - ni preprostega ali preprostega načina za to. Kmalu boste priznali partnerju, ki ga verjetno še vedno imate radi in spoštujete, ali vsaj še vedno imate nekaj toplih občutkov, da ste jih varali.
V bistvu se boste otresli njihovega sveta in povedali, da ste se odločili razbiti njihovo zaupanje in ustvariti morda vprašanja zaupanja v stalnem odnosu. Kaj je pri tem enostavno ali preprosto, kajne? Lahko pa ste iskreni in iskreni in tega ne naredite nobenega bolj mesjega, kot je potrebno za vas in svojega partnerja. Tu je nekaj strokovnih nasvetov, kako se opravičiti po varanju, upajmo (vendar ne obljubljamo), ne da bi v celoti izgubili razum

1. Izogibajte se opravičevanju

"Izogibajte se izgovoru ali razlogih, zakaj ste imeli afero," pravi Gopa, "se izogibajte utemeljitvam in ne pozabite prevzeti polne odgovornosti za svoje vedenje. Ne vstopajte v "ifs" in "buts" in strogo ne krivite zakonca ali partnerja za afero. Prestavljanje krivde ne deluje. Vzemite 100 -odstotno odgovornost za svoja dejanja. Samo pojdi z "kaj sem storil je bilo narobe". Brez izgovorov."

To je seveda lažje reči kot narediti. Ko izpovedujete nekaj, za kar veste, bo poškodoval vašega partnerja in vašega odnosa, skušnjava, da bi mu sledila: "Ampak to sem storila samo zato, ker sem bila osamljena/pijana/razmišljala o tebi itd.”Je visoko. Navsezadnje bi vas lahko unovčil le majhen delček, tako v vašem kot tudi v očeh vašega partnerja.

Stvar je v tem, da je to skupni policaj, še posebej na začetku opravičila. Mogoče obstaja utemeljitev, zakaj ste varali in morda ste osamljeni ali neizpolnjeni ali nesrečni v svojem odnosu. Toda zdaj ste samo v skladu z dejstvom, da ste naredili nekaj globoko škodljivega in morda neizprosnega.

Ne vzgajajte, kako je in zakaj še, če sploh moraš. To je opravičilo in samo pravite, da ste se zmešali in vam je resnično žal. Izgovori samo zveni, kot da iščete izhod.

2. Bodite popolnoma iskreni in odprti

Poslušajte, tukaj ste lastniki laganja in varanja. Ne poslabšajte ga tako, da še bolj lažete ali sestavite zgodbe. Ko se opravičujete za varanje in laganje, morate biti čim bolj iskreni brez okraskov ali pretiravanja. Tu ne pripovedujete zgodbe, nihče ne čaka na velik vrhunec ali upa na močan začetek

"Imel sem kratko afero s kolegom in o tem sem moral povedati možu," pravi Colleen. Nenehno sem se spraševal, kako se opravičiti za varanje - kaj naj rečem, kako ga uokviriti, kako to storiti in tako naprej. In potem sem ugotovil, da je to resnično, in do stvari sem moral biti popolnoma iskren, ker to ni bil nekakšen filmski scenarij."

Povezano branje: 11 znakov čustvenega varanja s primeri

Vendar GOPA opozarja pred preveč podrobnostmi. »Tisti, ki je varal, mora biti popolnoma iskren in odprt in se očisti o aferi. To je pomembno, saj se zakonec ne počuti samo poškodovanega in izdanega, ampak ne more več zaupati svojemu partnerju za varanje in že čuti, da je njun odnos vse laži. Tudi laži lahko izidejo in lahko globoko poškodujejo odnos do točke, ko se ne vrne.

»Vendar se izogibajte preveč minutam podrobnosti, saj lahko zakonec to uporabi za nadaljnje mučenje. Običajno spodbujam svoje stranke, da zapišejo svoje pomisleke in vprašanja ter jo predajo zakoncu, da odgovori. Zaradi tega je nekonfrontacijsko in oba zakonca lahko pisma večkrat bereta in jih naredita del svojega zdravljenja."

»Vendar je nujno biti iskren in se držim resnice, ne glede na to, kako boleč je vaš partner. Delite tudi informacije naenkrat, namesto da bi jih dali v koščke in koščke. Ne glede na to, ali gre za kratko jamo ali vseživljenjsko zunajzakonsko afero, dajanje informacij izdanemu zakoncu v kapljici ni pošteno in povzroča nadaljnjo škodo v zvezi, "doda.

3. Ne domnevajte, da se opravičujete popravke

Lepo bi bilo, če bi bili odnosi z življenjem in odraslim kot otroške knjige zgodb, kjer pravite, da ste žal in iskreno in to je vse, kar morate storiti, da popravite stvari. Na žalost tako ne delujejo stvari, zato ne pojdite ob predpostavki, da je opravičilo, ne glede na to, kako odlično je zapisano, vse potrebno za popravilo stvari.

Ko se opravičujete nekomu, ki ste ga poškodovali, tega ne počnete s pričakovanji. Ne razmišljate: "V redu, rekel bom, žal mi je, vse jim bom povedal in potem se bodo stvari vrnile tako, kot so bile, in vse se bo izšlo."

Oprostite, ampak življenje ni otroška zgodba, še posebej, če ste naredili nekaj tako resničnega in zapletenega kot varanje za predanega partnerja. Posledice boste morali sprejeti in verjetno ne bodo popolnoma nič takega, kot ste si zamislili.

Ko se opravičite, ko varate svojega fanta/dekle/zakonca, imajo vso pravico, da vas sprva ne želijo slišati in vam zagotovo ne odpustite takoj ali kdaj. To je tveganje, ki ga morate tvegati, ko se sprašujete, kako se opravičiti za varanje in divje nerealna pričakovanja, ni način. Pravzaprav so realna pričakovanja v zvezi dober način, tudi če se ne opravičujete za varanje.

4. Sprejmite, da bo vaš partner jezen, razburjen in neracionalen

GOPA pravi: "Ne zahtevajte, da vaš zakonec odpusti in pozabi na afero ali deluje kot stranka krivde/poškodovane in igrajo žrtev. Tudi ne potiska in ne manipulirajte. Pričakujte, da bo vaš zakonec jezen (vendar ne fizično ali verbalno nasilen), ne reagirajte, ko se jezni, ali se začnejo boriti ali nevihto, ko govorijo o aferi. Ne pozabite, da se poskušajo spoprijeti s svojo izdajo in boleti.

»Vaš zakonec se bo počutil jezno, bodite globoko poškodovani in vas bo hotel čustveno poškodovati. Želeli bodo kričati, kričati in hitili svojo jezo na vas ali vam tedne pozneje dali hladno, tiho zdravljenje. Tudi vaš partner se bo morda želel braniti ali pobegniti od situacije, da bi se zaščitil.

"Z drugimi besedami, obnašali se bodo na način, ki vam ne bo všeč ali se jim bo zdelo" racionalno ". Toda od zdaj nimate pravice pričakovati prijaznosti ali razumevanja od njih ali jim oprostite, ker so manj kot racionalni. Njihov svet se je pravkar razšel, dovoliti jim morate, da to predelajo po svoje, tudi če vam to nima smisla."

Povezano branje: 10 vprašanj, ki jih morate vprašati svojega nezvestega zakonca

5. Aktivno obnoviti zaupanje

Ko vroče razmišljate o tem, kako se opravičiti za varanje, vedite, da ne gre samo za besede ali samo opravičilo, ampak tudi o tem, kako morate tiho in počasi začeti obnavljati krhko vez med vami in partnerjem. Tudi če varanje pomeni, da je vaš odnos verjetno konec, je občutek obnovljenega zaupanja občutek zaprtja za obe strani.

GOPA pravi: "Bodite še posebej občutljivi za svojega zakonca in pomagajte obnoviti zaupanje v vaš odnos. Začnite biti proaktivni in bolj odprti z njimi. Aktivno negujte odnos. Ljubezen in zaupanje ne bosta rasla sama po sebi. To je zaveza, ki jo morate narediti s seboj in partnerjem, da vsak dan delate na odnosih in jo ozdravite od znotraj."

Nikomur to ni, in povsem mogoče je, da se bodo vaši napori sprva zdeli brezplodni, vendar je pomembno, da spremljate svoje opravičilo s konkretnim dejanjem in pustite partnerju, da se resno ukvarjate s tem.

Mogoče se vaš partner sprva ne bo odzval, vendar ne pozabite, da to počnete sami, kolikor zanje. Namesto da bi vse življenje nosili breme in znake, da ste nezaupljivi partner.

6. Dajte partnerski prostor

Ko se opravičite, ker ste varali svojega moža ali se opravičevali, ko varate svojega fanta, ne pozabite, da bosta trajala tako čas kot prostor, da se bodo sprijaznili z izdajo in šokom. In najboljše, kar lahko storite, je, da jim ga daste. Kaj reči, ko se opravičujete za varanje? Kaj pa: »Razumem, da potrebujete čas in prostor."

"Ko je moj partner priznal, da je imel enodnevno stojalo, ko sem bil na potovanju, sem se popolnoma pokvaril," pravi Chris. »Nisem mogel biti v isti sobi ali celo v hiši kot on. Sčasoma je to spoznal in nekaj časa je šel in ostal s prijateljem. Še vedno se trudimo, da bi to rešili, toda čas narazen je pomenil, da se lahko zatečem okoli njega in vsaj zdaj govorimo."

Ukvarjanje s partnerjem, ki vara. Nenehno biti okoli svojega partnerja ali prositi za odpuščanje, trenutno ni najboljša stvar.

Opravičila ste, upam, da je bil iskren. Zdaj je odvisno od njih, da se s tem sprijaznijo na svoj način. Odgovor na to, kako se opravičiti za varanje, je včasih: "Ohranite nekaj razdalje".

7. Razmislite o iskanju strokovne pomoči

"Ko se pojavi afera, se par ponavadi trudi in secira in poišče razloge sam," pravi Gopa, "izdani partner išče razloge, zakaj se je afera zgodila in varalni partner poskuša najti utemeljitev o utemeljitvi o utemeljitvi Kaj je v razmerju manjkalo ali če je bilo kakšno lakunae.

"Prvič, to ni razlog, zakaj se je afera zgodila. Afera se je zgodila brez izbire - odločili ste se, da boste prostovoljno izstopili in namerno spoštovali vaše razmerje. Najboljša možnost je, da poiščete individualno svetovanje zase in odložite določen čas enkrat na dan ali teden, kjer se oba partnerja lahko pogovarjata civilno in razpravljata, kje je njun odnos in kje zdaj stoji."

Iskanje terapije in svetovanja v odnosih je vedno dobra ideja, tudi če se ne ukvarjate z afero ali krizo odnosov. Pomembno je, da si dolgo in trdo pogledate svoj odnos in ga izpraznite ter se pogovorite o tem, kaj deluje in kaj ne.

To bo težaven pogovor, zato je nepristranski in usposobljeni poslušalec sestavni del vašega procesa zdravljenja. Poskusite biti čim bolj prijazni, tako sebi kot sebi in se pošteno pogovarjajte o svojem odnosu. Če potrebujete roko, je svetovalca Bonobology tu za pomoč.

8. Ne držite se opravičila

Ko se nameravate opravičiti za laganje in varanje, se ne ustavite pri samo načrtovanju. Seveda je težko dejansko nadaljevati in zagotavljamo vam, da ne bo šlo tako, kot ste ga načrtovali v glavi. Toda dejansko morate nadaljevati in izgovoriti besede in narediti kretnje, če želite nadaljevati na kakršen koli način.

Povezano branje: 12 načinov, kako zunajzakonska afera lahko pomaga vaši poroki

David pravi: "Nekaj ​​časa sem na skrivaj videl bratranca svoje žene. Po točki sem bil odpuščen s krivdo in jo odvrnil. Nisem se znal opravičiti za varanje. Načrtoval sem veliko opravičilo za svojo ženo, vse sem napisal in načrtoval, kaj bi rekel in kako bi to rekel, besede, ki jih bom uporabil. Ko pa je prišlo do tega, sem bil prestrašen, da bi to dejansko rekel. Trajalo je nekaj tednov, preden sem ugotovil, da ga dejansko poslabšam, tako da sem ga odložil."

Kot pri vsaki težki situaciji je tudi način, kako se opravičiti za varanje moža ali žene ali dolgoročnega partnerja. Da, lahko načrtujete in zapišete, kaj želite povedati, lahko jim napišete tudi pismo, če je pogovor iz oči v oči težaven. Vendar pa boste morda želeli začeti z ustreznim pogovorom, namesto da bi se prepustili svojemu strahu. In to storite čim prej, ne da bi pustili težave s komunikacijo v odnosih.

9. Ne delaj vsega o tebi

GoPA pravi: »Izogibajte se pretepanju in se opravičite o sebi. Vaš zakonec je poškodovan, se počutil izdano in je izgubil zaupanje vate in vaš odnos. Vaš poudarek bi moral biti na partnerju, namesto da bi igral žrtev in povedal partnerju o svoji boleči.

»Ne pozabite, da ima vaš partner dovolj bolečin, s katerimi se lahko spopade na svojem koncu. Ne morejo in se ne smejo spoprijeti z vašo bolečino in težavami. Te je najbolje obravnavati v posameznih terapijah s svojim svetovalcem. Prav tako ne poskušajte zmanjšati vprašanja ali jo razstreliti, kot da je bila afera v zakonski zvezi in vse se bo zdaj vrnilo tako, kot je bilo."

Obstaja razlika med prevzemanjem odgovornosti in odgovornosti za svoja dejanja in vsem, kar se vam zdi, kako grozno se počutite in kako boste vse naredili, da to nadoknadite. Morate imeti empatijo do svojega partnerja in njihovih občutkov, ki bodo povsod povsod, ko se bodo spopadli s svojim šokom, žalostjo, jezo in tako naprej.

Če se sprašujete, kako se opravičiti za varanje, samo recite svoj kos, bodite iskreni do sebe, bodite jasni s partnerjem in se nato umaknite. Ne potrebujejo dodatnih prelivov in furbelow, da se lahko počutite bolje.

10. Ukrepati iz resničnega obžalovanja, ne samo krivde

Opravičilo je v tem, da praviš, da ti je žal, in to pomeni. To pomeni, da tega ne počnete preprosto kot vljudnost, ampak ker se zavedate, da ste v očeh partnerja naredili nekaj groznega, morda celo nepopustljivega. In resnično se počutite grozno in se zavedate, da ga preprosto, ko je žal enkrat, morda ne bo razrezal, tudi če bo spodbudil vašo krivdo.

GOPA pravi: "Kaj naj rečem, ko se opravičujete za varanje, je zelo pomembno in kako pravite, da je tudi zelo pomembno. Imam stranke, ki trdijo, da je minilo že več kot eno leto in da bi se morali njihovi partnerji do zdaj dotikati. Vprašajo me, kolikokrat morajo reči, da jim je žal. Moje priporočilo, kako se opravičiti za varanje, je reči, da vam je žal milijonkrat, če je treba, in pustite, da vaša pristnost in poštenost kažete, da to resnično mislite.

Povezano branje: Pregled faz krivde po varanju

»Da, včasih se lahko naveličate večkrat opravičevati ali želite prenehati govoriti o aferi ali samo nadaljevati. Vendar je mogoče nadaljevati le, če se je izdani partner počutil varnega, varnega in razumljenega.

»Če se še naprej počutijo izdane, ponižene ali vam še naprej nezaupajo, to pomeni, da ne resno ne sprejemate odškodnin ali opravljanju dela, potrebnega za ozdravitev zakonske zveze."

11. Bodite jasni, kako želite nadaljevati po opravičilu

Kako se opravičiti za varanje? Odpuščanje v odnosih je pomembno, toda jasnost o tem, kaj je pozneje, je glavni del opravičila in poti naprej. Bodite jasni o tem v svojih mislih in ustrezno komunicirajte s partnerjem. Ali želite nadaljevati s poroko/zvezo? Ste padli za osebo, s katero ste prevarali, in je to nekaj, kar želite zasledovati? Ali ste pripravljeni iti na svetovanje in obnoviti zaupanje?

Ne pozabite, da vaš partner morda ne želi istih stvari, ki jih želite. Morda vam ne bodo mogli odpustiti in bodo morda želeli končati odnos in poroko. Če je temu tako, ne poskušajte premisliti, vsaj ne takoj. Če je spuščanje tisto, kar je najbolje zanje, to storite z milostjo.

Ko se opravičite po varanju svojega fanta, je to prvi korak do vsega, kar bo naslednje. Ne bo precej, ne glede na to, kako gre, in obstaja velika možnost, da vam ne bo šlo. Toda odvisno je, da boste jasni glede lastnih namenov in se jih držite čim bolj trdno. Če vi in ​​vaš partner nista na isti strani, je najbolje, da se spustite ali vsaj vzamete odnos v zvezi.

Kako se opravičiti za varanje je ena najtežjih stvari v zvezi. Besede, ki jih uporabljate, kako se izražate, kaj počnete po tem kot posameznik in kot par - vse to je zelo pomembno. Od zakonca bo prišlo do srčnega utripa in jeze in negativnih čustev in vzeti ga boste morali.

Gopa pravi: "Pogosto se lahko izdani zakonec sproži in vzpostavi povezave na podlagi njihovih sumov o vas. Vaš partner bo morda čutil, da niste odprti, kam ste šli ali s kom ste po telefonu.

»Zaradi ti sprožilci lahko zakonca verjamejo, da jih spet varate in to zmanjšuje njihovo zaupanje v zakonsko zvezo še globlje. Kakor koli težko in boleče je morda slišati njihovo tesnobo in bolečino, poskusite, da ne bi zavrnili bolečine, jo zavrnili ali nestrpni, da bi jo preboleli.

Če boste brezpogojno prisotni, ne-presoja, ko slišite svojega zakonca in izvajate aktivno poslušanje, boste sčasoma šli daleč do ozdravitve svojega odnosa."

13 znakov imate zvestega in zvestega partnerja

13 znakov Afera se spreminja v ljubezen

Najboljša mesta za zmenke za poročene ljudi - aplikacije za varanje in afere