Kako do spletnih zmenkov

V tem članku

• Tehnologija in zmenki
• Kako ostati prizemljen?
• Bodite pozorni na svojo miselnost
• Poskusite ne skrbeti za izid
• Ostani v zdaj
• Spremenite svoje vedenje in vaše misli bodo sledile
• Pričakujte, da bo ta nov način zmenka težak
• Sprejema negotovost

Internet se je za vedno spremenil, kako hodimo. Spletni zmenki so zdaj pravilo, ki ima številne prednosti, vključno z udobjem, povečano raznolikostjo in učinkovitostjo.

Kar ostaja enako (in morda še huje), je ranljivost in negotovost, ki nastane.

Čeprav tehnologija olajša videnje, kdo je na voljo, trdim, da je dejansko povečal dejavnik negotovosti. In ko obstaja negotovost, vemo, da skrbi in tesnoba morda ne bo zaostajala.

Kot terapevt, specializiran za tesnobo in OCD, sem usposobljen na različne načine, ki pomagajo ljudem delovati s pretirano skrbjo.

Vendar vam ni treba imeti motnje, da bi pri zmenkih našli tesnobo, ki se dvigne na raven (ali dve). Kljub temu lahko te metode pomagate pri tem.

Na primer, osebno sem se znašel na sklicevanju na terapijo z izpostavljenostjo v lastnih izkušnjah na spletu.

Spletni zmenki se zdijo grozno kot "izpostavljenost" kar je terapija, da počnete nekaj, kar ste se izogibali zaradi tesnobe.

Terapija z izpostavljenostjo je zelo učinkovita. V svoji terapiji ga uporabljam za pomoč ljudem, da se soočajo s svojimi strahovi ali čem se jim lahko izognejo.

Medtem ko bi lahko pisal strani o vsem, kar vključuje terapijo z izpostavljenostjo, bom za naše namene skuhal, da se naučim, kako delati trde ali neprijetne, negotove ali neprijetne stvari na sistemski način.

Tehnologija in zmenki

Tehnologija povečuje dejavnik negotovosti, ker se osredotoča na možnosti: Če vam nekdo ni všeč, jih vrnite za drugega - takoj.

"Dodaj v košarico" prevzame povsem nov pomen. Medtem vi, vrnjeno blago, prepuščeno uganiti, kaj se je zgodilo.

Raziskave so pokazale, da uspeh spletnih zmenkov temelji na iskanju takojšnje povezave in takojšnje kemije, kar raziskave kažejo, da niso kazalniki dolgotrajnih odnosov.

Nato imamo družbene medije in pošiljanje sporočil, kar je ljudem olajšalo izogibanje osnovnim komunikacijskim veščinam.

Celotne generacije daterjev morda nikoli ne vedo, kako je, da prevzamete telefon, da nekoga spoznajo ali izrazijo, da želijo iti v drugo smer.

Spletni zmenki so se izognili preveč preprosti - in to ima posledice na vse vrste ravni.

Oba človeka, ki se izogibajo, in žrtev izogibanja, ostanejo, da zapolnijo praznine z zgodbami.

Te zgodbe lahko postanejo temelj za drugo ugibanje in nizko samozavest. In tesnoba.

Oglejte si tudi: matematika spletnih zmenkov

Kako ostati prizemljen?

Kako do spletnih zmenkov? In kako uspeti na spletnih zmenkih?

Ko začnete spletni zmenki, bodite radovedni, odprti in prizemljeni, To lahko pomaga zmanjšati negativnost.

Tukaj je 5 uspešnih nasvetov za spletne zmenke, ki vam bodo pomagali nadzorovati in usmeriti svojo tesnobo.

Bodite pozorni na svojo miselnost

Če mislite: "Sovražim, da sem samski. Ti ljudje izgledajo grozno, "bodo vsi izpolnili vaša pričakovanja. Če lahko ohranite nekaj radovednosti in sočutja, boste morda prijetno presenečeni.

Dovolite se priznati, da se to počuti kot trdo delo.

Prvi nasveti za spletno zmenke je, da se spomnite, zakaj to počnete. Spomnite se, da ga preživite, ker so za vas pomembni povezave, odnosi in intimnost.

Poskusite ne skrbeti za izid

Tako težko. Ko nekaj preveč iščemo, postanemo obsedeni s tem, kako se bo končalo in pozabimo na postopek. Bolj verjetno smo razočarani. Ponovni nasvet za spletne zmenke.

Ostani v zdaj

Ne glede na to, kje ste v procesu, v resnici namesto kaj, če ali bi lahko bili.

To je bistveno. Poskusite biti pozorni in se vrnite v sedanjost Kadar koli začnete projicirati v prihodnost.

Na primer, ko gledate začetne slike nekoga in si predstavljate, ali mu bodo všeč vaši prijatelji (ali otroci), zagotovo niste v tem! Pridi nazaj.

Spremenite svoje vedenje in vaše misli bodo sledile

Ugotovite, kakšna vedenja vam poslabša tesnobo, in jih poskušajte prenehati.

Nekateri pogosti primeri vključujejo nenehno preverjanje besedilnih sporočil ali nadaljevati in nadaljevati z datumom v pogovorih s prijatelji.

Ko se vam zdi, da želite te stvari storiti, poskusite s tem nasvetom za spletne zmenke in ne pozabite, da ste močnejši od tega - prešli bodo, če se ne ukvarjate.

Pričakujte, da bo ta nov način zmenka težak

In z novim načinom zmenkov mislim na vaš novi pogled in perspektivo. Učenje česar koli novega je težko in zahteva ponavljanje in doslednost.

Sprejema negotovost

Soočanje s strahovi okoli negotovosti prihodnosti bo življenje toliko olajšalo. Ne veste, ali vam bo druga oseba všeč ali bo poklicala.

Mogoče ste se imeli odlično in še vedno ne kličejo (tako pogosto). Včasih bi vas prevarali ali lagali in večkrat se bodo vaši strahovi uresničili. Pa kaj? Vaš poudarek mora ostati na tem, kako lahko odskočiš naprej in ne nazaj.

Sledite tem nasvetom za zmenke na internetu, da se ne ujamejo v prepad tesnobe na spletu.