Kako uravnotežiti neodvisnost v razmerju?

Pomislite na svoj odnos kot Vennov diagram. Vaš partner in vi dva kroga, ki se sekata, ker vas je ljubezen, ki jo imate drug do drugega, združila. To križišče ustvarja skupni prostor, ki mu pravite odnos. Vendar imate še vedno identiteto zunaj tega skupnega prostora in ohranjate vse, kar je neodvisnost v odnosih. Toda ohranjanje ravnovesja med skupno areno in vašim individualnim krogom ni tako enostavno, kot se zdi. Torej, kako preprečite, da bi se oba kroga zlila v enega? Z učenjem, kako uravnotežiti neodvisnost v odnosu.

Raziščite to temo v posvetovanju s psihoterapevtom DR. Aman Bhonsle (ph.D., PGDTA), ki je specializirana za svetovanje v odnosih in racionalno čustveno vedenjsko terapijo. Niansirano razumevanje ohranjanja neodvisnosti v odnosu ni mogoče brez strokovnega znanja strokovnjaka za duševno zdravje.

Začnemo razpravo tako, da spominjamo modrih besed Michela de Montaigna: "Največja stvar na svetu je vedeti, kako pripadati sebi."Do konca tega bivanja boste obvladali umetnost, kako govoriti svojo resnico, medtem ko boste v romantični vezi. Naš poudarek je na enem vprašanju - kako biti neodvisen v odnosu? Medtem ko smo na tej temi, si oglejmo tudi, kaj je neodvisnost v odnosih in kako ključnega.

Kaj je neodvisnost v odnosih?

Kazalo

• Kaj je neodvisnost v odnosih?
• Zakaj je pomembno biti neodvisen v odnosu?
  • 1. Ne izgubiš se
  • 2. Ne postaneš preveč neroden ali potreben
  • 3. Neodvisnost v odnosih ustvarja prostor za rast
  • 4. Lahko komunicirate bolje
  • 5. Neodvisnost ohranja odnos svež
• 6 načinov uravnoteženja neodvisnosti v razmerju
  • 1. Ne iščite "dokončanja" prek svojega partnerja
  • 2. Kako biti neodvisen v zvezi? Imejte svoj krog
  • 3. Bodite pripravljeni prilagoditi neodvisno zvezo
  • 4. Ostanite zvesti svojim temeljnim vrednotam, da boste čustveno neodvisni
  • 5. Sledite mi -time obredi - neodvisnost v odnosih
  • 6. Spoštujte razlike
  • Ključni kazalci
• Pogosta vprašanja

Neodvisnost v odnosih je zelo napačno razumljiv koncept. Ali ga obravnavamo kot slabo, ali pa ga razlagajo kot potreba po uveljavljanju prevlade nad romantičnim partnerjem, kar sproži nezdrav boj v zvezi. V resnici se nobeden od teh ne približa opredelitvi neodvisnosti v odnosih. Torej, kaj je neodvisnost v odnosih?

Preprosto povedano, biti neodvisen v razmerju pomeni vedeti, kako biti lastna oseba, tudi ko ste polovica romantične enačbe. Tako kot finančna neodvisnost pomeni imeti sposobnost vzdrževanja, ne glede na vaš status odnosa, je čustvena neodvisnost v odnosih enaka sposobnosti, da svoje čustvene potrebe ne povežete z drugo osebo.

Za neodvisnost v odnosih je značilno zavedanje dejstva, da se vam ni treba odreči stvarem, ki vam prinašajo veselje ali zadovoljstvo, da ste zadovoljni s partnerjem. Ali da vam ni treba biti skupni na kolku ali ves čas in pozornost posvetite svojemu odnosu. Medtem ko so romantični partnerji veliko odvisni drug od drugega, če postane ta odvisnost pretirana, lahko pustite, da se počutite izgubljene, preobremenjene in zadušene.

Kot rezultat, boste morda čutili, da ne morete delovati brez partnerja - tudi najmanjšega boja ali najmanjša razdalja vas pusti, da se obrobljete s strahom, dvomom in zaskrbljenosti glede prihodnosti -, da vaš enačba spremenite v klasično kodezivno razmerje, ki je odvisen. Neodvisnost v odnosih je vse v tem, da se zavedate te fine črte med soodvisnostjo in zdravo soodvisnostjo.

Romantični odnos bi nas moral navdihniti, da postanemo boljše različice sebe in se počutimo navdihnjene. To se lahko zgodi le, ko se oba partnerja naučita dejanja uravnoteženja neodvisnosti v razmerju. Evo, kako izgleda neodvisnost v zavzeti zvezi ali dolgoročno partnerstvo:

• Prostor v razmerju: Uravnoteženje neodvisnosti in zakonske zveze ali zavezanega odnosa pomeni zdrav osebni prostor. Oba partnerja sta v redu, da preživita čas narazen. Seveda, v tem času se boste morda pogrešali, vendar to ne poslabša vaše sposobnosti, da se zabavate ali vodite polno, dobro zaokroženo življenje brez prisotnosti drug drugega
• Govoriš o svojem misli: Neodvisna v razmerju pomeni, da ste udobno izraziti svoje potrebe ali navajate svoja pričakovanja od partnerja, ne da bi skrbeli za njihovo reakcijo ali škodo, ki jo lahko povzroči vaši vezi in obratno. Neodvisnost obema partnerjem omogoča, da se brez strahu ali strahu spregovorita
• Medsebojna podpora: Neodvisnost v odnosih vam pomaga, da postanete največji podporni sistem drug drugega. Počutite se veseli, da ima vaš partner svoje interese in hobije in jih spodbuja, da jih zasledujejo, in to storijo tudi za vas. Zato učenje, kako ohraniti neodvisnost v odnosu, pomaga spodbujati dinamiko, kjer si lahko resnično pomagate, da postanete najboljše različice sebe

Povezano branje: 9 znakov samozadovoljstva v razmerju

Zakaj je pomembno biti neodvisen v odnosu?

Zdaj, ko razumete, kako izgleda neodvisnost v odnosih, se lahko vprašate, ali je res tako pomembno, kot je narejeno. Koliko truda vložite v uravnoteženje neodvisnosti v odnosu, je v veliki meri odvisno od tega, kako dobro razumete njegov pomen v odnosu. Ko pridobite to razumevanje, boste začeli videti, da lahko učenje, kako ostati neodvisno v odnosu, izboljša kakovost vaše vezi na toliko ravneh.

Bert in Claire, par iz Kansasa, sta se to naučila na težaven način. Njihovi kontrastni negotovi stili pritrditve so jih tako pogosto postavljali na hrenovke, tako da so se počutili, kot da je bil njun celoten odnos zmanjšal na enega, dolgega, neskončnega boja. Koncept čustvene neodvisnosti v odnosih je bil tuj Claire in si je prizadevala, da bi se Bert oprijela vsake majhne potrebe, zaradi česar je Bert, ki je imel klasično osebnost, ki se izogiba.

Ko sta ta pritisk in vleka prinesla njun odnos na rok, sta se odločila, da bosta poiskala svetovanje para kot poskus zadnjega števila, da bi rešili svojo vez. V terapiji se je par naučil pomena neodvisnosti in zdrave soodvisnosti in se zdaj učijo znova izumiti svoje vzorce vedenja. Če, tako kot Bert in Claire, tudi pomanjkanje neodvisnosti ovira kakovost vaše vezi s pomembnim drugim, vam lahko ta nizka pomembnost zagotovi prepotreben pritisk, da ponovno ocenite vaše notranje delovne povezave vaše povezave:  

Povezano branje: Ločitvena tesnoba v odnosih - kaj je to in kako se spoprijeti?

1. Ne izgubiš se

Najprej in najpomembnejša neodvisnost v odnosih je ključnega pomena, ker nam preprečuje, da bi se izgubili samo zato, ker smo v zvezi ali smo se zaljubili. V nasprotju s priljubljenim mnenjem lahko to v resnici pomaga ohraniti svoj odnos močan, ker je oseba, v katero ste se zaljubili, še vedno zelo nedotaknjena in uspešna.

2. Ne postaneš preveč neroden ali potreben

Neodvisnost v zvezi zagotavlja, da ste še naprej lastna oseba, uresničite svoje sanje, sprejemate odločitve zase in se prepričajte kot celoto in ne polovico romantičnega partnerstva. To vam pomaga, da se izognete nagnjenosti, da bi bili v razmerju pretirano nerojeni ali potrebni, zaradi česar je preveč strupena in čustveno izsušena

3. Neodvisnost v odnosih ustvarja prostor za rast

Neodvisnost olajša zdravo soodvisnost v razmerju, ki obema partnerjem ponuja priložnost za rast, tako kot posamezniki kot kot par. Z drugimi besedami, uravnoteženje neodvisnosti in zakonske zveze ali dolgoročno zavezanega odnosa ustvarja to dinamiko, kjer si oba partnerja pomagata, da postaneta boljše različice, hkrati pa negujeta tudi vez, ki si jo delijo.

Povezano branje: Težave s komunikacijo v odnosih - 11 načinov za premagovanje

4. Lahko komunicirate bolje

Sposobnost sporočanja pravega načina je eden najpomembnejših razlogov, zakaj je tako ključnega pomena razumeti, kako ostati neodvisen v odnosu. Toliko vprašanj med pari se sproži zaradi slabe komunikacije v odnosih. Ta slaba komunikacija je delno ukoreninjena v naši čustveni prtljagi in delno v tem, da ne želimo motiti miru v razmerju, tako da delam ali rečemo nekaj, kar bi lahko vznemirilo naše pomembne druge.

Neodvisnost v odnosih spodbuja poštenost, odprtost in večjo preglednost. Ker oba partnerja cenita svojo individualnost, se ne bojita, da bi govorila, si prizadevata za pravo mejno okolje v odnosu in sta sposobna vzpostaviti ravnovesje, kjer niti potrebe odnosa ne presegajo individualnih potreb niti osebnih interesov pomembnejši kot skupni.

5. Neodvisnost ohranja odnos svež

Neodvisnost v zavzeti zvezi pogosto pomeni, da si oba partnerja vzameta čas, da si prizadevata za svoje individualne interese in hobije, preživljata čas z ustreznimi prijatelji itd. Ta čas, porabljen narazen. Neodvisnost bi lahko bila protistrup za dolgčas v razmerju, ki pogosto deluje kot termit, zaradi česar je povezava parov votlo.

Povezano branje: 9 strokovnih nasvetov za to, da bi razmerje trajalo večno

6 načinov uravnoteženja neodvisnosti v razmerju

Zdaj lahko vidite, zakaj je toliko Hullabaloo okoli same ideje, da bi bil neodvisen v zvezi. Če ste se kdaj vprašali, ali je biti neodvisen v zvezi res tako pomemben ali je to pretirano koncept, upamo, da imate svoj odgovor. Da, ključnega pomena je, da ohranite občutek zase za zdravo, dobro delujočo odnos.

Dr. Bhonsle pojasnjuje: "Moramo razumeti, da posamezniki vzpostavljajo odnose. Njihove individualnosti ni mogoče žrtvovati na oltarju Compledom. Lepota katere koli romantične povezave je raznolikost, ki jo oba partnerja prinašata na mizo. Njihovi individualni prispevki omogočajo čudovit, skupni prostor, kjer rastejo in gradijo življenje skupaj. Izguba vida tega, kar zastopate, ima zelo škodljive posledice."

Prednost neodvisnosti v odnosih je dvostranska; Parna dinamika je močnejša in počutje posameznika je večje. Za vas želimo oba (in še več). Vendar pa se lahko neodvisnost v odnosih zdi tako preprosta in preprosta ideja, da se lahko za večino parov izkaže za pravo ravnovesje med individualnostjo in vašo vlogo v romantičnem partnerstvu. Ne želimo, da ste eden od teh parov, zato smo tu, da delimo 6 zvezdnih načinov doseganja čustvene neodvisnosti v odnosih:

1. Ne iščite "dokončanja" prek svojega partnerja

Ljudje ponavadi jemljejo izraz "boljša polovica" dobesedno. Iskanje izpolnitve prek odnosa ali vašega partnerja ni le nezdrava izbira, ampak tudi velika odgovornost, da se postavite na ramena nekoga. Naši partnerji niso odgovorni za nas in to ni mogoče pogajati. Poskus, da se dokončate v ljubezni, je prvi korak na poti odvisnosti.

Fred Rogers je nestrpno dejal: "Ljudem moramo pomagati, da odkrijejo resnični pomen ljubezni. Ljubezen je na splošno zmedena z odvisnostjo. Tisti od nas, ki smo zrasli v resnični ljubezni, vemo, da lahko ljubimo le v sorazmerju z našo zmožnostjo neodvisnosti."Ne glejte se kot dve polovici srca; Že ste samozadostni. Vaš partner je bonus.

Dr. Bhonsle pravi: "Nujno je razstaviti idejo o dokončanju.„Naročanje na to prepričanje je lahko zelo uničujoče, ker se točno to zgodi v soodvisnih porokah ali odnosih - ljudje nehajo videti kot posameznike. Se združijo v vsaki sferi svojega življenja. Toda v tem scenariju, kaj ponujate v zvezi?"

To bolje razumemo s primerom. Patricia in Jayden sta skupaj že 9 let. Ne da bi se tega zavedala, je Patricia odnos naredila v celoti in duši svojega življenja. Izvede vso izpolnitev in pomen iz svoje vezi z Jaydenom. Toda v zadnjem času je čutila, da je nekaj v redu - potem ko je ves čas in energijo posvetila tej povezavi. To bi morala biti slikana ljubezenska zgodba, kajne?

Narobe. Problem je v njeni samopodobi. Ne more se več prepoznati. Patricia je na drugo osebo priklenila vse svoje upanje, sanje in veselje. Poleg tega, da je doživela izgubo nadzora in tudi jaz, je spoznala jalovitost svojih dejanj. Začenja opažati pomen uravnoteženja neodvisnosti v odnosu z zdravo zanašanje na partnerja. To je prvi - in morda najpomembnejši - korak k doseganju neodvisnosti v zavezanem odnosu.

Povezano branje: 9 strokovnih nasvetov za to, da bi razmerje trajalo večno

2. Kako biti neodvisen v zvezi? Imejte svoj krog

In tega ne moremo dovolj poudariti. Študije so pokazale, da imajo pozitivni družbeni odnosi jasne in izrazite povezave do kratkoročnega in dolgoročnega zdravja posameznika. Ključnega pomena je, da imate svojo mrežo - prijatelji, kolegi, družina in znanci, ki se razlikujejo od vašega romantičnega življenja. To je ključni element neodvisnosti v odnosu.

Številni pari tečejo v istem krogu ali imajo veliko vzajemnih. V drugih primerih se eden od partnerjev vpije v skupino drugih prijateljev. Te situacije sami po sebi nimajo nič narobe, vendar obstajajo časi, ko potrebujete prijatelja, ki vas brezpogojno podpira, ne da bi igrali zagovornika Hudiča za svojega partnerja. Vožnja ali umreti, veste?

Naj bo smiselno, da se tedensko srečate s prijatelji. Ni nujno, da je brunch s koktajli - samo naredite nekaj, kar je Lowkey, kot je gledanje televizije ali jesti pico. Ta oseba bo služila tudi kot čustvena prodajalna in vam bo dala svež pogled na vaše življenje. Poleg tega boste čutili občutek udobja in pripadnosti zunaj vašega odnosa.

Če nimate trdnega kroga prijateljev, ki bi lahko padli, poskusite in gojite prijateljstva v službi ali drugje. Prava prijateljstva lahko najdete na spletu. Poiščite ljudi, s katerimi si vibe. Zaupajte nam, da bodo igrali zelo pomembno vlogo, da vam bodo pomagali ugotoviti, kako ostati neodvisni v odnosu.

3. Bodite pripravljeni prilagoditi neodvisno zvezo

Obstaja veliko primerov ljudi, ki napačno razlagajo neodvisnost v odnosih. Med neodvisnostjo in trmoglavostjo (ali sebičnostjo) obstaja zmerno tanka črta. Ne povezujte treh. Ste neodvisna oseba, če se odločite za svojo kariero za zgodnjo poroko. Ampak ste trmast oseba, če se ne premikate po delovnem sestanku za rojstni dan partnerja. Razumeti razliko med sebično in nesebično ljubeznijo.

Dr. Bhonsle pravi: "Ne postanite prašič v imenu ohranjanja neodvisnosti v razmerju. Obstajajo časi, ko se mora eden od obeh posameznikov prilagoditi ali malo ogroziti. To niso naklonjeni vaši samozavesti; Morate biti pripravljeni pustiti območje udobja za svojega partnerja. Neodvis ne bi smeli zamenjati s tem, da se boste ves čas pot."

Preplet vašega življenja za svoje pomembne druge odraža, da ste varni v svoji individualnosti. Nihče vas ne prosi, da postanete vratar - pravimo vam le, da ste sočutni do svojega partnerja, ko ste na poti. Vidite, za neodvisno razmerje so značilni ljudje, ki ne dojemajo kompromisov kot grožnje.

4. Ostanite zvesti svojim temeljnim vrednotam, da boste čustveno neodvisni

Ste opazili nekaj zanimivega o dolgoročnih parih? Devet od desetih imajo na analogni način zelo podobne poglede in pristopiti. Leta spoznavanja in življenja med seboj so privedla do sinhroniziranega vedenja. In to se bo moralo zgoditi s katerim koli odnosom. Pomembno je, da se v letih partnerstva držite vaše izvirnosti. To se lahko zgodi šele, ko se zavestno potrudite za uravnoteženje neodvisnosti in zakonske zveze ali dolgoročno zavezane zveze.

Dr. Bhonsle pojasnjuje potrebo po neodvisnosti v odnosih: "Odnos je skupno prizadevanje za skupni cilj. Če rečem, je pomembno, da nekatere dele sebe držite v rezervi. Ohraniti morate evidenco o svojem arhiviranem jazu, kdo ste bili, preden je razmerje postalo resničnost. Ali pa izgubite kontekst, kdo ste. Ali boste lahko odgovorili na to (zelo eksistencialno) vprašanje?

»Vaša individualnost je začetek sebe, srce sebe in del sebe. Ne izpustite teh temeljnih vrednot samo zato, da bi bili prijetni za nekoga drugega. Če vas partner ne sprejme brez sprememb, kako daleč boste šli? Kako pripravljeni ste, da ste spremenjeni? In ne pozabite, da je to zavestna izbira, ne nekaj, kar se zgodi."To je še posebej pomembno za tiste, ki uravnotežijo neodvisnost v odnosu.

Povezano branje: Čustvena inteligenca v odnosih: Ljubezen traja večno

5. Sledite mi -time obredi - neodvisnost v odnosih

Najpomembnejši odnos je tisti, ki ga imate pri sebi. Bodite prepričani, da ga boste skrbeli. Naj bo to nekaj časa, da si vsak dan vzamete nekaj časa. Preprost obred, kot so meditacija, dnevnik, branje ali risanje, lahko deluje čudeže za vaše čustveno zdravje. Če nič, si pripravite skodelico čaja in sedite ob oknu, da si ogledate sončni zahod.

Moja sestra sledi zelo osnovnemu obredju. Na koncu dneva navaja 3 stvari, ki so se ji nasmehnile, dve stvari, zaradi katerih se je namrščila, in 1 stvar, za katero je hvaležna. Biti udobno v svojem podjetju je zelo pomemben del neodvisnosti v odnosu. Uživajte v tišini in sprostite. Se oddalji od potrebe po nenehni aktivnosti ali pogovoru. Ko se naučite, kako se razveseliti teh vrzeli.

Poleg tega bodite odprti za nove izkušnje. Omejevanje na isto staro rutino je napaka. Zavzemite se za nove hobije, se naučite jezika, potujte potuje in se ukvarjajte z ljudmi iz različnih življenjskih slojev. Bolj ko rastete, bolj prinesete tabelo (pozitiven odnos). Ne zadržujejo nobene predstave.

Dr. Bhonsle pravi: "Nehaj biti narkoman za odobritev. Vsi smo na ta način trdo. Prva stvar, ki nam pride na misel, je: "Kaj bodo drugi mislili o meni?'Bili smo kulturno programirani, da dvakrat premislimo, preden izrazimo močna mnenja ali poskusimo nekonvencionalne stvari. Ključ do čustveno neodvisnega je preusmeritev osredotočenosti od drugih na sebe."

6. Spoštujte razlike

Ralph Waldo Emerson je zapisal: "Naj nikoli ne padem v vulgarno napako, ko sem sanjal, da sem preganjan, kadarkoli mi je v nasprotju.”Kot ste že dodelili, končni element neodvisnih odnosov daje partnerju prostor za individualistično. Kot večina lastnosti se tudi neodvisnost sprehaja v dvosmerni ulici. Ne morete pričakovati, da bo vaša ljubljena oseba delovala tako, kot želite.

Dr. Bhonsle pravi: „Pravila združevanja so enaka za vse. Če želite voditi neomejeno življenje, partnerja ne morete potegniti nazaj. To je samo hinavščina. Razširite enako svobodo in prostor nanje. Seveda se bodo zgodili časi, ko se ne strinjate med seboj, vendar te situacije ravnate s spoštovanjem. So zdrav znak vaše individualnosti."

Dober način pogajanja o teh razlikah je z postavljanjem meja zdravih odnosov. Spremljajo preverjanje ravnanja in preprečujejo nespoštovanje. Zaščitite svoje čustveno zdravje in se izogibajte grdim bojem, tako da boste dali dovolj prostora, da ste sami. Neodvisnost v odnosih se pridobiva z vztrajno delovno silo.

Ključni kazalci

• Neodvisnost v odnosih se lahko izkaže za manjkajoči del sestavljanke gradnje koristne, izpolnjujoče vezi s svojim pomembnim drugim
• Neodvisnost ne bi smeli razumeti kot slab znak v zvezi niti kot ponudba za uveljavljanje prevlade
• Neodvisnost v odnosih je namenjena temu, da se to ravnovesje med vašim občutkom zase in v vlogi v romantičnem partnerstvu
• Ko je to ravnovesje pravilno, si lahko partnerji pomagajo, da postanejo najboljše različice sebe kot posameznikov in kot par
• To ravnovesje je mogoče doseči z postavitvijo meja, spoštovanjem razlik, spodbujanjem osebnega prostora v odnosu in ne izgubiti vida svoje individualnosti

In s tem pridemo do konca našega celovitega vodnika o tem, kako biti neodvisen v zvezi. Upamo, da vam je to pomagalo pridobiti jasno sliko, da ste individualistični. Mnogi se borijo z ohranjanjem avtonomije v romantičnem okolju in trpijo zaradi čustvenega zanemarjanja; Samo-sabotirajoča vedenja so pogosto privedla do soodvisnosti v odnosih. Če ste nekdo, ki se počuti ujet v takšni povezavi, se obrnite na strokovnjaka za duševno zdravje. Če iščete pomoč, so usposobljeni in izkušeni svetovalci na senatu Bonobology tukaj za vas.

Pogosta vprašanja

Ohranjanje neodvisnosti v odnosih je ključnega pomena iz dveh razlogov. Prvič, oseba vodi bogatejše življenje, polno novih izkušenj, ki so zavestno izbrani. In drugič, samostojna rast osebe naredi boljši partner in dodaja raznolikost v njuni zvezi. Njihova romantična sfera cveti, ko so najboljša različica sebe.

Ne, sploh ni slabo. Ena življenjskih lastnosti uspešnega odnosa je neodvisnost. Vendar ne zamenjujte neodvisnosti s sebičnostjo.

Ja, absolutno! Ženske morajo ohraniti svojo individualnost, potem ko začnejo nekoga videti. Osvobodite se pojmov, da ste 'vedno sadjena ženska' ali 'prilagoditveno dekle.'Uživajte v neodvisnosti v odnosih do konca.

Ohraniti morate izrazit družbeni krog, sledite me-časovni obredi, biti odprti za nove izkušnje in nastavite meje. Neodvisnost v odnosih je mogoče uravnotežiti na 6 načinov. Našteli smo jih zgoraj; Poglej.

Kako nehati skrbeti za vaš odnos - 8 strokovnih nasvetov

25 Najpogostejših težav v odnosih

15 značilnosti zdravega odnosa