Kako biti čustveno neodvisni in nehajte uporabljati druge za srečo

Če so vaša čustva odvisna od tega, kako se drugi ljudje obnašajo, se morate naučiti, kako biti čustveno neodvisni. Evo, kako lahko to storite.

V sodobnem času smo obkroženi s toliko stvarmi in ljudmi, da je težko ugotoviti, od kod prihajajo vaš glas in čustva. Vendar obstajajo dobre novice! Lahko se naučite, kako biti čustveno neodvisni, preprosto je potreben čas in trud, da dosežete svoj cilj.

Ste ljudstvo?

Mogoče ste odvisni od svojega iPhona, morda ste zasvojeni z družbenimi mediji ali pa morda tako navdušujete nad vsem drugim, da ignorirate tisti nagajiv notranji glas, ki vam govori, da počnete, kar želite.

Bistvo je, da to-ne morete biti resnično srečni, ko boste prijeli vse druge ali primerjali svoje življenje z drugimi. Če ste odvisni od nečesa ali nekoga, tudi niste nikoli nadzorovani.

Ali ne bi raje prijeli sebe, tisti, ki krmilite svojo ladjo?

Kaj pomeni biti čustveno neodvisen?

Nekateri morda ne poznajo, kaj pomeni biti čustveno neodvisen. Čustveno neodvisna oseba ima notranjo odpornost, v kateri vedo, da se lahko soočijo in rešijo kakršne koli okoliščine, s katerimi se soočajo v življenju.

Da bi imeli čustveno neodvisnost, morate imeti močan občutek zase. Ne morete biti odvisni od drugih, da vas osrečite ali vam poveste, kako bi morali živeti svoje življenje. To pomeni tudi sprejemanje sebe in spreminjanje vedenja, ki vam omogočajo, da najdete svojo notranjo moč in sposobnost, da ostanete mirni.

Čustveno neodvisni vas tudi pooblašča, da se vidite kot ločeno od drugih ljudi. Lahko razglasite neodvisnost od kakršnih koli situacij, ki bodo določile vaše razpoloženje, vedenje in samo-koncept.

Mnogi od nas se ne zavedajo, da smo pravzaprav odvisni od nečesa ali nekoga drugega, in šele takrat, ko ta stvar ali oseba ni več naokoli.

Biti čustveno odvisen od nečesa je v vaši glavi, to je resnica, vendar je potrebno nekaj truda, da se osvobodimo svojih verig. Ko ste odvisni od nečesa ali nekoga, se nikoli ne morete odločiti in trdno odločiti. 

Ste ranljivi za premajhne taktike drugih ljudi in nikoli niste prepričani, kaj želite ali kam greš. To ni recept za srečo ali izpolnitev.

Biti čustveno neodvisen ni tako enostavno vaditi v resničnem življenju. Razlog za to je zato, ker se je bolj udobno držati svojih starih navad in načinov razmišljanja, kot da se spremenimo - tudi če se zavestno želimo spremeniti.

Torej, kako se sploh začnete spreminjati od znotraj? Zveni kot zelo zastrašujoča naloga za večino ljudi. Imamo pa vaše odgovore.

Kako biti čustveno neodvisen

Nisem prepričan, kako biti čustveno neodvisen? Podrobno raziskujmo temo in razumemo, kako se odpraviti od zanašanja na druge za vse vaše čustvene potrebe.

1. Najprej priznajte težavo

V življenju ne morete spremeniti, če ne priznate, da obstaja težava.

Ni lahko priznati, da ste pod vplivom druge osebe ali ste odvisni od nečesa. Vendar se ne morete premakniti naprej, če ne.

Sedite in previdno razmislite. Bodite iskreni do sebe in natančno določite stvar ali osebo, od katere ste tako odvisni. Ko ste to priznali in si to priznali, se lahko premaknete k napredku.

2. Spoznajte sebe

Ali veste, kdo ste v resnici v svojem jedru? Ne morete se naučiti, kako biti čustveno neodvisni, če niste vaš najboljši prijatelj. 

To ne pomeni, da vam je všeč vse o sebi. To še pomeni, da se sprejmeš za to, kdo si. Priznajte, da ste celotna oseba, ki si zasluži enako spoštovanje kot kdorkoli drug.

Ko ste odvisni od nekoga ali nečesa, je verjetno, da nimate določene količine samozavesti. Če prepoznate svoje prednosti in jih potisnete naprej, hkrati pa priznate svoje pomanjkljivosti in sklenete pakt, da bi jih izboljšali, je največji korak naprej, ki ga lahko naredite.

3. Nehajte se pretepati glede stvari, ki so se zgodile

Mogoče je, da ste postali odvisni, ker se je v preteklosti nekaj zgodilo. In to je podrlo samozavest. Lahko se spet naučiš biti čustveno neodvisen. Najprej bi morali raziskati, kaj se je zgodilo, in pustite.

Ni smisla vleči prtljage s seboj. Ne bo pomagalo. Prav tako ne bo spremenilo preteklosti. Vse, kar lahko storite, je, da se iz tega naučite. Torej, poiščite kakršne koli lekcije, ki se jih lahko naučite, in se zaobljubite, da boste za to storili potrebne korake.

Sprejmite, da ste v preteklosti morda delali napake. Objemite jih in priznajte, da vas napake privedejo do človeka. Če želite biti srečni, zdravi ali neodvisni, ne morete imeti stalnega niza obžalovanja.

4. Vprašajte se, za koga sprejemate odločitve

Ko se odločite za odločitev, kaj počnete? Ali se usedete in stvari logično razmišljate, medtem ko poslušate svoj notranji glas? Ali pa bolj verjetno, ali tiste okoli vas vprašate, kaj mislijo, in gredo z večinskim glasom?

To je tvoje življenje. Ne morete ga živeti za nekoga drugega.

Morate sprejemati odločitve, ki dobro sedijo z vami. To je edini način, da dosežete konec svojega upanja dolgega življenja z malo obžalovanja. Če nekoga drugega vprašate, kaj bi počeli, boste vedno živeli življenje, ki ni resnično vaše.

Eden najpomembnejših korakov do učenja, kako biti čustveno neodvisen, je začenja sprejemanje odločitev zase, ne glede na to, kako majhna.

5. Razumeti, da stvari in ljudje prihajajo in odhajajo

Življenje ne ostane mirno, kar pomeni, da se boste včasih poslovili od ljudi, ki jih zanimate, in stvari, ki jih želite ostati v življenju. Nimate nadzora nad vsem. In morate prepustiti vajeti in dovoliti, da se življenje pretaka. To je eden največjih korakov, ki jih lahko naredite k sreči.

S tem, ko ste super pritrjeni na stvari ali ljudi, na velik način izkazujete svojo odvisnost. Seveda, lepo je, ko so ljudje v vašem življenju, s katerimi uživate v preživljanju časa, če pa se odločijo, da bodo zapustili vaše življenje, je res konec?

Seveda ne! Pred njimi ste imeli življenje. Tudi jaz ga boste imeli.

Odvisni ljudje razvijejo močne navezanosti na ljudi in stvari in ko izginejo, je občutek žalosti lahko premočan.

Razumejte, da ste cela oseba po sebi in da bo življenje tekle v vas in okoli vas. Kakor koli že, v redu boš.

6. Lastnik svojih odločitev, pridite, kaj lahko

Odločite se sami, hkrati pa si v celoti lastnik teh odločitev. Če gredo narobe, se ne skriva. Če gredo desno, jih proslavite. Ves čas ne morete imeti prav, niti ne morete ves čas napačni.

Prevzemanje odgovornosti za vse, kar počnete in izberete v življenju, je ena ključnih lastnosti neodvisnosti. Preprosto se ne morete naučiti, kako biti čustveno neodvisni, ne da bi to storili. Seveda, občasno je strašljivo. 

Če vam ne uspe, bi ga lahko težko. Ne pozabite, da je vsaka neuspeh krivulja učenja, na katero se lahko odločite za pozitiven način.

7. Ne jemlji vsega k srcu

Ljudje vas bodo kritizirali, ljudje vas bodo prizadeli in ljudje bodo povedali stvari, ki jih ne pomenijo. To je življenje. To ni odraz vas, ampak odraz le -teh. Dokler z ljudmi ravnate s prijaznostjo in sočutjem, pustite, da vam vse ostalo popolnoma čez glavo.

Čustveno odvisni ljudje ponavadi jemljejo kritiko izjemno osebno. To vidijo kot rahlo na svojem značaju in domnevajo, da jih oseba, ki jo kritizira, iz nekega razloga ne mara. To ni vedno tako; Morda naj bi bila kritika konstruktivna, jaz.e. nekaj, za kar se lahko naučiš.

Ste oseba z lastnimi mnenji, tako kot vsi ostali. Ne jemljite vsega tako osebno. In kmalu se boste kmalu naučili, kako biti čustveno neodvisni.

8. Bodite pozorni

Ko ste pozorni, ste ves čas pozorni na sedanji trenutek. Zavedate se, kaj se dogaja znotraj vas - vaše misli, občutke in občutke.

Vendar to pomeni tudi, da se zavedate, kaj se dogaja tudi zunaj vas, na primer situacije in drugi zunanji dejavniki. In vse to počnete z odprtim umom in ne presodite, ali je nekaj dobrega ali slabega.

Ko vadite pozornost, lahko ustvarite čustveno neodvisnost, ker vam lahko pomaga povečati ozaveščenost o vaših reakcijah in odzivih na to, kaj se zgodi *ali kaj se ne zgodi *.

Ne moremo spremeniti tistega, česar ne prepoznamo. Z drugimi besedami, potreben je zavestno preučitev in izbiro, da je pozoren. Ko prepoznamo svoje vzorce vedenja in misli, ki nas ohranjajo odvisne, lahko postanemo veliko svobodnejši.

9. Vprašajte se »Zakaj?"

Del pozornosti in čustveno neodvisnega vključuje globlje kopanje v to, zakaj želite zgraditi to notranjo odpornost. Tu je nekaj vprašanj, ki jih je treba raziskati.

a. Zakaj je pomembno, da ste čustveno neodvisni?

b. Kateri dejavniki so vas pripeljali do te točke?

c. Kako se počutite, ko ste odvisni od drugih ljudi ali stvari, da vas osrečujejo?

d. Kako je bila izkušnja čustveno odvisnosti za vas?

e. Kaj bi vam pomenilo, da postanete čustveno neodvisni?

f. Kako želite, da se vaše življenje spremeni, ker je čustveno neodvisen?

g. Zakaj želite imeti več nadzora nad svojimi čustvi?

Ko bolje razumete, zakaj želite postati čustveno neodvisni, potem lahko bolj motivirate za notranje delo, ki ga potrebuje, da pridete tja.

10. Spremenite svoje razmišljanje

Ni enostavno spremeniti, kako razmišljate, ker je takšna navada. Vendar morate najprej ugotoviti, kakšne negativne misli redno gredo skozi vaš um. 

Najboljši način, da to lahko storite, je, da jih zapišete v dnevnik.

Na primer, morda si mislite, "potrebujem svojega fanta, da mi pokaže veliko naklonjenosti, da se lahko počutim dobro" ali "stvari se morajo zgoditi tako, kot si želim, da se počutim ob nadzoru nad svojim življenjem."

Temu se imenujejo "samodejne negativne misli.”Torej, ko jih imate v glavi, vadite, da jih spremenite z nečim nevtralnim ali pozitivnim.

Primer je lahko: "Lahko se počutim srečno, ne da bi mi kdo pokazal naklonjenost" ali "lahko čustveno ravnam, ko stvari ne gredo po moji poti."

Ko spremenite te negativne misli z bolj pozitivnimi. Lahko bolj nadzorujete svoje misli in dejanja, kar je ključ do čustveno neodvisnega.

11. Bodite sočutni do sebe

Ali se nekaj izogibate, če ste čustveno odvisni od drugih ljudi? Mogoče se počutite osamljene, žalostne ali zavrnjene. Razmislite o tem, kaj je osnovni razlog, da ste čustveno odvisni, nato pa se sočustvujete s temi občutki.

Na primer, lahko si rečete: "Počutim se žalostno in zavrnjeno. Ampak v redu je, da se tako počutim. Nič ni narobe, če se s tem počutim neprijetno."

Ko priznate te osnovne občutke, ki vas čustveno odvisne in ste sočutni do njih, potem ste lahko bolj strpni do težkih čustev.

Ne bo treba poskusiti znebiti občutkov, če bi iskali odobritev druge osebe. To je oblika samozadovoljevanja, zato se ne počutite preobremenjeni s svojimi čustvi.

12. Naučite se, kako samoupravno

Kot smo že omenili, je biti čustveno odvisen od tega, da je ljudstvo. In to, kar počnejo ljudje, je, da postane manjši od drugih ljudi in spremeni svoje meje, da lahko sprejmejo druge ljudi.

Torej, ko vadite samoulivanje, si dovolite, da čutite svoje občutke in sprejmete svoje misli in čustva.

Na primer, lahko rečete: "Moji občutki so upravičeni. V redu je, da se počutim tako, kot se počutim. Dovoljeno mi je ustvarjati meje z drugimi ljudmi. Ne pomeni, da je slaba oseba."

Ko to storite, dajete prostor za svoje občutke. Če ste v situaciji, ko se je težko potrditi, si zastavite vprašanje: "Kaj bi rad zdaj slišal od nekoga, da bi me lahko potrdil?"

Ko imate ta odgovor, samo povejte si *, kot da ste druga oseba *. Čez nekaj časa bo to bolj naravno, da to počnemo redno.

Ko se boste naučili, kako biti čustveno neodvisni, boste opazili, da se počutite bolj samozavestno. Bolj ko se zanašate nase, bolj obvladate, in občutek, da ste popolnoma na milost in nemilost drugih, bo izginil.