Kako biti bolj empatičen in 16 korakov, da se kdo počuti razumljeno

Učenje, kako biti empatičen, je pomembno za vse. Empatija nam pomaga povezati z drugimi. Naučite se, kako biti bolj empatičen s temi nasveti.

Ko z nekom govoriš, dobiš le polovico zgodbe. Pravzaprav večino časa sploh ne dobite prave zgodbe. Vidiš, nekdo lahko reče "v redu sem", a večino časa lažejo. Edini način, da razumete resnico in lahko povežete in pomagate tistim okoli vas, je, da se naučite biti empatični.

S tem si dobesedno predstavljate, kako je biti v njihovih čevljih. Dobre novice? Učenje, kako biti bolj empatičen, ni tako težko.

Preveč ljudi se ne ukvarja s tem, da bi se resnično povezali z drugimi. Toda ali to ni zapravljeno življenje?

Morali bi imeti prijateljstva, odnose in splošne povezave z ljudmi - to je tisto, zaradi česar je življenje tako čudovito. Če želite to storiti, morate ljudem pokazati, da jih ne samo slišite, ampak jih tudi razumeti.

Govoriti z empatično osebo je zelo globoko in čudovito doživetje, ki vas pusti, da se počutite ljubljeni in razumljeni. Ugotovili boste, da so vaši odnosi obogateni tako, da si preprosto vzamete čas, da se naučite, kako biti bolj empatični od začetka.

Kaj je empatija?

Empatija je sposobnost razumevanja izkušenj in občutkov nekoga. To pomeni, da ste postavili svoje občutke in se uvrstili v njihove. Hodiš kilometer v njihovih čevljih. To vam pomaga, da se povežete z njimi, ker veste, kako se počutijo; razumete njihove občutke.

Morda ste že slišali za izraz "empatija", vendar je pomembno vedeti, da niste nujno empati, če ste empatični.

Empath je duhovni pojav, ko lahko nekdo absorbira čustva druge osebe in jih sprejme kot svoje. Če torej stoji empatija poleg nekoga na avtobusnem postajališču, ki se počuti še posebej jezen.

Z razvojem empatije ne boste končali v tej situaciji. Preprosto boste postali bolj občutljivi na občutke drugih okoli sebe.

Zakaj se je dobro naučiti, kako biti bolj empatičen?

Učenje biti empatičen traja čas, vendar ima veliko koristi.

1. Izboljša vaše komunikacijske sposobnosti

Ko ste naravno empatični, boste opazili, da se vaše komunikacijske spretnosti povečujejo. Z ljudmi lahko govoriš bolj globlje in se pogovarjaš, ki dejansko vodijo nekje drugje kot površni.

Seveda je povečana kakovost komunikacije idealna v mnogih situacijah, vključno z delom, pa tudi v vaših odnosih.

2. Razvija vaše odnose z drugimi ljudmi

Ko ljudem pokažete, da vam je mar, če razumete, kako se počutijo, se vam bodo počutili bližje.

Če ste empatični, boste desetkrat izboljšali vaše odnose in omogočila vam bo povezovanje z ljudmi, ki jih še niste srečali.

3. Vam pomaga pri vzpostavljanju povezav z novimi ljudmi

Prikazovanje empatije je ključnega pomena za gradnjo novih socialnih povezav. To pomeni, da se srečujete z več ljudmi in širite svoj družbeni krog.

Ko pomagate ljudem, vam bodo pomagali tudi v zameno. Vse to je koristno.

4. Občutek, povezan z drugimi ljudmi, pomaga vašemu počutju

Ko se počutite povezani z ljudmi okoli sebe, se počutite bolj podprte in pomaga vašemu splošnemu zdravju in dobrem počutju.

Na splošno se boste počutili srečnejše in to bo pomagalo zmanjšati vaše možnosti za razvoj tesnobe in depresije.

5. Sposobnost pomoči drugim

Ko resnično razumete, kako se nekdo počuti, jim lahko pomagate. To nikoli ni slabo. Sposobnost pomagati drugim pomeni, da ste lahko osrečeni in dobro delali.

Nikoli ne bi smeli narediti dobrih dejanj s pričakovanjem drugega, ki vam ga je vrnil, vendar je to verjetno rezultat. To bo povečalo tudi vaše odnose.

Kako postati bolj empatični

Če resnično želite razumeti svojega partnerja in ljudi okoli sebe, se morate naučiti, kako spodbuditi empatijo.

Na srečo smo v nadaljevanju opredelili nekaj metod. Vedite, da skoraj zagotovo že imate empatijo v sebi, le spodbuditi in prisiliti, da se še malo pojavi.

1. Prvi korak k učenju, kako biti empatičen, je premagovanje lastnih strahov

Od potencialnih čustvenih ran, srčnih utripov, nesporazumov, še posebej premagovanja strahu, da bi ostali, se morate soočiti s svojimi strahovi. Začnite s seboj in se nikoli ne ustavite.

Namesto da bi razmišljal: "Nihče me ne bo nikoli razumel. Umrl bom sam, «preusmerite vašo pozornost na to, kar lahko naredite za izboljšanje. Ko si zamislite, da ste neustrašni, se bo vaš um seveda premikal v tej smeri.

2. Morate se še dodatno potruditi, da se razumete

Kako boste razumeli druge, če ne razumete sebe? Branje o vašem znaku zodiaka zagotovo ne zadostuje.

Razmislek pomeni biti radoveden o sebi in ne egoističnem ter se pripravljen odreči narcizmu in megalomaniji. Razumevanje sebe pomeni brezpogojno sprejemanje svojih prednosti in slabosti. [Poskusite: Kako samospoštovanje vpliva na vas in vaš odnos]

3. Začnite prepoznavati svoja čustva

V tem koraku prehajate iz introspekcije na pregled. Empatija je bližnjica do razumevanja. Pomeni razumevanje skozi čustva. Manj gre za postavljanje vprašanj in več za poslušanje in občutek čustev drugih.

Medsebojno spoštovanje in razumevanje sta tako redka darila, da če jih lahko dosežete, se držite čim bolj tesno.

Če želite to narediti, se morate bolj zavedati svojih čustev in jih prepoznati. Dajte jim ime, nalepko. Ko se boste bolj zavedali svojih splošnih čustev, jih boste opazili tudi pri drugih ljudeh.

4. Ko se naučite biti bolj empatični, se sprehodite po čevljih nekoga drugega

Biti empatični pomeni vstopiti v svet nekoga in preživljati čas v njem, kot ste v svojem domu. Vključuje nenehno občutljivost na izbruhe občutkov, kot so vaš partner, kot so strah, jeza, ranljivost in zmeda.

Zahteva, da hodite v čevljih. Kako? S poslušanjem!

Prepogosto mislimo, da poslušamo, ko smo zonirani. Ali pa slišimo, kaj želimo slišati in ignorirati subtilne znake, ki jih drugi padajo v pogovoru.

Namesto da bi domnevali, kaj želite verjeti, se osredotočite na to, kar govorijo, in resnično bodite pozorni nanje. Postavljajte vprašanja in bodite občutljivi na to, kar vam govorijo.

5. Kopajte globlje, namesto da bi vzeli vse po nominalni vrednosti

Ko vaš partner izraža čustva ali pokaže znake, da se razburja, ne vzemite prve stvari, ki jo rečejo ali počnejo po nominalni vrednosti.

Namesto tega poskusite razumeti, zakaj se lahko tako počutijo ali reagirajo. Komunicirati. Ko pridobite boljše razumevanje njihovega vedenja, jim postavite vprašanja, da določite korenino problema.

Prav tako bi morali prebrati njihovo govorico telesa. Prepogosto vam ljudje rečejo, da so v redu, ko niso. Če kažejo znake, ki nasprotujejo njihovim besedam, ga morate prebrati. Če prečkajo roke po telesu, se morda počutijo obrambno. Če se izogibajo stiku z očmi ali fidgeting, morda lažejo. Začnite postati bolj opazovati govorice telesa in jo boste lažje prebrali.

6. Osredotočite se na čustveno komponento tega, kar vam poskuša povedati partner

Ne glede na to, kakšna je vsebina vašega pogovora, je ne zanemarjajte in posebno pozorni na energijo, ki jo oddaja vaš ljubimec.

Sprašujem: »Kako se počutite?"Je pomembnejše od razumevanja vsakega vidika situacije. Poleg njihove govorice telesa bodite pozorni na njihovo držo in ton glasu. Bodite preobčutljivi do vsega in sestavljajte sestavo.

7. Prepoznajte celoten spekter občutkov vašega partnerja

Včasih ljudje ne artikulirajo, kaj čutijo. Opazijo kretnje, videz v njihovih očeh, pavze v govoru itd., vam pomaga odkriti, če obstaja nekaj, o čemer človek ni pripravljen govoriti.

Če vas res zanima razumevanje, pojdite po njem in vprašajte. Tako pravite svojemu partnerju: »Poslušam vas in resnično vas želim razumeti."Pri tem jim olajšate razkritje njihovih občutkov.

8. Poudarite polarizirana čustva, ko se naučite biti bolj empatični

Tisti, ki jih je sram, so tihi glede lastnih protislovja. Eno minuto lahko rečejo, da se z nečim spopadajo, naslednjo minuto. Vi ste tisti, ki mora to navesti.

Mogoče so samo zmedeni in lahko sprostite vozel, v katerega so se zavili.

9. Povzemite komunikacijo vašega partnerja

Ko vaš partner govori, povzemate njihovo komunikacijo, da jim sporočite, da niste slišali samo tega, kar so rekli, ampak razumejte.

Ponovite tisto, kar ste razumeli iz tega, kar so vam povedali.

Izogibajte se poskusu, če ga ne zahtevate, in ne poskušajte zapolniti vrzeli, ko teh informacij nimate. Držite se tega, kar so povedali, in pokazali jim boste, da poslušate. Tako jih boste spodbudili, da se odprejo in povedo več.

10. Osredotočite se na trenutne občutke in uporabite sedanji čas

Tudi če se njihov rollercoaster of Emotions projicira v prihodnost ali se osredotoča na preteklost. S tem jim pomagate pri navigaciji po lastnih čustvih in ponudite močno podporo.

Včasih skočimo nazaj in naprej in pozabimo, da živimo tukaj in zdaj.

Z uporabo sedanjega napetosti jih opominjate, kje so, in jim pomagate, da se izvlečejo iz funkcije.

11. Včasih čudovito dejanje empatije pomeni, da nekoga pustite pri miru

Najprej postavite njihove potrebe. Čeprav želite biti blizu in nuditi pomoč, je morda kontraproduktivno, če vaš partner potrebuje prostor.

Začasna izolacija je lahko koristna za oba partnerja. To je še en korak k intimnosti, ker izkazujete svojo sposobnost, da si naletete na svoje želje in jih morate razumeti, na Backburnerju. Toda poskrbite, da bodo kadar koli vedo, da ste tam zanje.

Učenje, kako biti empatičen, traja čas

Vedite, da učenje, kako biti bolj empatičen, traja malo časa. Čez noč ne bo kliknil. Ampak, bolj ko vadite, kako biti empatični in razumevajoči, bolj boste opazili napredek. Ljudje boste lahko nekoliko bolj jasno prebrali in opazili boste, da so vaši odnosi zaradi tega močno izboljšani.

Dajte si čas in nadaljujte z vadbo. Umetnost učenja, kako biti bolj empatična, nikoli ni zaman.

[Nato, preberite: kako se čustveno povezati s kom - 14 majhnih korakov, da bi kdo govoril]

Pri razvoju empatije in čustvenih povezav pomagamo svojim partnerjem in prijateljem ter ustvarjamo bolj temeljito razumevanje človeških čustev. Spodbujanje te veščine bo omogočilo vaše romantične, prijazne in družinske odnose in vas bo v celoti povezalo s svetom okoli vas.