Kako biti ranljiv v razmerju, odpiranje in 28 skrivnosti, da se približate

Učenje, kako biti ranljiv v zvezi, pomeni odpiranje in prikazovanje srca. Toda za vse tveganje je na koncu več kot vredno.

Za tiste, ki trpite zaradi zaupanja, je ta za vas. Toliko ljudi ima tako neverjetno težko odpiranje ljudi, ne le njihovim partnerjem. Toda učenje, kako biti ranljiv v odnosu, je ključno za ohranjanje dolgih in zdravih odnosov.

Težko je vedeti, kako biti ranljiv v zvezi, še posebej, če ste bili v preteklosti požgani.

Vendar je zelo pomembno, da se vse to. V zvezi ne boste srečni, razen če ste dovolj pogumni, da se odprete. In vaš odnos ne bo tako uspešen, kot bi lahko.

Kaj je ranljivost?

Mnogi vedo, kako se počutite ranljivi, toda kakšna je dejanska definicija?

Biti ranljiv je stanje, ko ste izpostavljeni možnosti, da ste fizično ali čustveno poškodovani. Čeprav se v tem kontekstu običajno osredotočamo na potencial za čustveno škodo.

Biti ranljiv zahteva čustveno tveganje. Ko ste ranljivi, delite, kdo ste v globokem jedru svojega bitja. Svojemu partnerju dovolite, da natančno ve, kdo je vaš pravi notranji jaz, brez kakršnih koli filtrov.

Ko to storite, se odprete možnosti, da vas zavrnejo ali sodijo. Zahteva, da delite tisto, kar mislite, čutite in potrebujete. To zahteva popolno pristnost.

Ko ste resnično ranljivi, je vaš celoten pravi jaz viden za vašega partnerja in to je lahko strašljivo.

Ranljivost - zakaj te ne šibka

Predpostavka je, da se vam zdi, da ko ste ranljivi, vendar to sploh ni tako. Če kaj drugega, vas ranljivost naredi močnega in odporni. Popolnoma normalno je, da želite izklopiti svoja čustva in prenehati čutiti vse, še posebej svoja težka čustva.

Toda, da premagate te občutke in odkrito nosite srce na rokavu, kljub strahu traja resna moč. Ranljivost ni in nikoli ne bo šibkost; To je del biti človek.

Na primer, ko greš skozi razpad, stvar, zaradi katere ste močni, ne izklopi tistega, kar čutite, in se pretvarjate. Namesto tega je sposobnost sedeti s svojimi čustvi in ​​obdelati vsako od njih.

Je ranljiv neprijeten? Da, brez dvoma je to tudi potrebno. V nasprotnem primeru boste na poti žrtvovali veliko odličnih odnosov in prijateljstev.

Kako biti ranljiv v odnosih, da se počutite bližje in zaupate svojemu partnerju

Zdaj, ko veste, koliko moči je biti ranljiv, je čas, da se naučimo, kako biti ranljiv v zvezi.

Presenečeni boste, ko boste ugotovili, da v resnici sploh ni zelo težko. To je velika ovira, da se sprva premagate, a ko začnete, bo s časom preprosto postalo lažje.

Tukaj je opisano, kako biti ranljivi v odnosu in začeti obogatiti odnose v svojem življenju.

1. Vse se začne z vami

Preden lahko začnete biti ranljivi v zvezi, morate biti najprej odprti in iskreni do sebe. To pomeni, da se učite in se sprijaznite z lastnimi občutki zase, da jih boste zlahka prenesli na svoje pomembne druge.

Vsakdo ima drugačen način razumevanja svojih čustev. Lahko jih zapišete ali samo sedite sami s svojimi mislimi in jih obdelate v tišini. Mnogi se o njih raje pogovarjajo s prijateljem.

Ne glede na vašo metodo, bi morali razumeti, kako biti ranljivi do sebe, preden boste lahko ranljivi s partnerjem.

2. Si to zaslužijo

Ste v zvezi z njimi, zato predvidevamo, da vas skrbi za njih in vemo, da si zaslužijo 100%, ne le 60%. Z njimi bi morali biti ranljivi in ​​dati vse od sebe. Izjemno lažje je biti ranljiv, ko veste, da si zaslužijo vašo ranljivost.

Težko se je odpreti nekomu, ki vas je zmotil in si morda ne zasluži vaše poštenosti in preglednosti. Toda ta oseba je na voljo za vas, zato naj vidijo, kdo ste.

3. Pogovorite se z njimi

Biti ranljiv pomeni, da se jim odpirate, vsak del vas. To pomeni, da dobri in slabi deli pridejo na površje. Prepričajte se, da so pripravljeni na to.

Prosite za njihovo podporo in se prepričajte, kako težko je to za vas. Oba bo olajšala postopek.

4. Bodite potrpežljivi do sebe in partnerja

Poslušajte, to ne bo sprehod po parku za katerega koli od vas. Nekaj ​​časa bo trajalo. V redu je, če se vrnete nekaj korakov in se počutite, kot da ne morete biti več ranljivi.

To je vredu. Globoko vdihnite in začnite znova, ker lahko to storite.

5. Spodbujajte svojega partnerja, da stori enako

Torej, odpirate se in ste iskreni s partnerjem, kajne? No, čas je, da storijo enako z vami. To je samo pošteno!

Če se odločite, da boste z njimi ranljivi in ​​vsak del vas delite s partnerjem, je le pošteno, da poskušajo storiti enako. To je potovanje, ki bi ga morali deliti skupaj.

6. Pogovorite se s seboj

Pokopajte malo globlje v svoj osebni miselni mehurček in se poskusite naučiti, zakaj v preteklosti niste bili ranljivi. Kaj vas ustavi?

Razumevanje, zakaj vam je trajalo toliko časa, da ste prišli do te točke.

7. Najprej vadite s prijateljem ali družinskim članom

Da, težko je biti ranljiv s svojim partnerjem, saj veliko pritiskamo na naše romantične odnose, da uspemo. Bojimo se, da če smo ranljivi in ​​jih odpremo, bodo morda našli nekaj, kar jim ni všeč. In zapustili nas bodo.

Najprej, če to storijo, niso nekdo, ki si tako ali tako zasluži vašo ranljivost. Toda, da se znebite te tesnobe in dvoma, najprej bodite ranljivi s prijateljem ali družinskim članom. Vaja dela mojstra.

8. Ne bodite nejasni glede svojih potreb

Če želite, da vas samo poslušajo, jim to natančno povejte. Če želite prispevek in nasvet, jim to povejte tudi. Ne začnite se jim odpirati, ne da bi jim v zameno povedali, kaj potrebujete.

Do njih je nepravično, da imate pričakovanja te interakcije, da nimajo znanja. Potrudijo, da vam dajo tisto, kar potrebujete, vendar vam ne morejo dati tistega, kar potrebujete.

9. Tam je čas in kraj

Ne odločite se, da boste ranljivi na družinski večerji ali sredi kina. Prepričajte se, da sta čas in lokacija primerna.

Še enkrat ne morete pričakovati, da se bo vaš partner odreagiral na odličen način, ko jih pogovor popolnoma preseneti. Poskusite to storiti, ko imate nekaj časa in okolje in vzdušje sta intimna.

10. Lastnik svojih napak

Ko pripovedujete svojo zgodbo, se lahko odpre o vseh strašnih stvareh, ki so se zgodile do ti in ne stvari, ki so se zgodile Ker od tebe. Toda poskrbite, da boste povedali obe strani zgodbe, ne le s strani, zaradi katere ste videti dobro.

Če bomo s svojimi partnerji ranljivi, moramo povedati celotno resnico *, zlasti na drugi strani, ki vam pokaže v slabi svetlobi *, ker nobeden od nas ni popoln.

11. Ne delite samo svoje zgodovine

Medtem ko boste želeli razpravljati o svoji preteklosti, je pomembno tudi razpravljati o tem, kaj želite za svojo prihodnost. Učenje, kako biti ranljiv v zvezi, vključuje tudi pogovor o vaših ciljih in težnjah. To kaže na resnično ranljivost.

Sanje so krhke stvari zlahka zdrobljene, če jih delijo z napačno osebo. Globoko vdihnite in povejte partnerju o svojih upanju in sanjah.

12. Bodite v trenutku

Če se želite naučiti, kako biti bolj ranljivi v svojem odnosu, morate biti pripravljeni biti v trenutku. Ko z lastnimi mislimi preživimo veliko časa v glavi, lahko izpustimo čustveno intimnost.

Poglejte svojega partnerja v oči, poslušajte, kaj govorijo, in bodite pripravljeni nanje v vsak trenutek, ko se pogovarjate.

13. Povej, kaj si v resnici misliš

Pomembno je, da izrazite svoje potrebe in si želijo ter bodite resnični jaz. Poskusite se ne bojite povedati, kaj si v resnici mislite. Seveda ne bi smeli biti neobčutljivi ali škodljivi za partnerja, vendar bi morali to še vedno povedati.

Vse je v tem, da ste iskreni in verodostojni. Morali bi biti odprti za pošiljanje in prejemanje povratnih informacij, ne da bi bili obrambni. Nihče ni popoln, zato bi morali imeti nekaj samopoškodbe za svoje pomanjkljivosti.

To vam bo pomagalo poštene pogovore s partnerjem.

14. Vprašajte, kaj potrebujete od partnerja

Če imamo čustveno bolečino, jo je enostavno zavrniti ali se poskusiti zaščititi pred drugimi, tako da se zapremo pred njimi. Ko pa ste ranljivi, imate tesno povezavo s partnerjem.

Ko imate tako tesno vez, se počutite varno in pripravljeno spregovoriti in jim povedati, kaj potrebujete. Ko priznate, kakšne so vaše potrebe, da se z nečim spopadate ali da se želite nasloniti na svojega partnerja.

15. Bodite pogumni in izpostavite svoje občutke

Veliko ljudi se boji, da bi izrazili svoje občutke-tudi sebi. Precej dobro lažejo in zanikajo ta čustva. Vendar morate priznati in sprejeti vse svoje občutke, dobro in slabo.

Ko to storite, stopite v stik s seboj in delite ta občutek zase s partnerjem. To je velik del tega, da se počutiš ranljive in krepiš povezavo s partnerjem.

16. Kaj čutite?

To je lahko najpomembnejši del učenja, kako biti ranljiv v odnosu. Ne morete se zares deliti s partnerjem, če se ne zavedate, kdo ste in kaj čutite.

Vaše pretekle izkušnje so oblikovale, kdo ste. Ko jih delite s partnerjem, lahko to pozitivno vpliva na vaš odnos.

Bodite pozorni na svoje misli, občutke in vedenja. Spomnite se, da so vaši občutki veljavni. Ne obsojajte jih.

Poskusite se tudi bolj zavedati, kaj sproži vaše čustvene odzive ali povzroči, da se zaprete ali eksplodirate. Ko se zavedate svojih najglobljih strahov in potreb, ste lahko ranljivi s partnerjem, tako da jih delite.

17. Začnite počasi

Ko se globoko delite, zahteva zaupanje. In da bi nekomu zaupali, potrebujete čas.

Ne bi smeli deliti vseh svojih osebnih občutkov naenkrat na začetku odnosa. Torej, samo začnite počasi in pojdite s svojim tempom.

Zastavite tudi partnerske vprašanja, da jih boste lahko bolje razumeli. Spodbujajte jih, da so ranljivi z vami. To vam lahko pomaga, da se počutite varneje, ko delite svoje občutke. Lahko začnete z nečim manj osebnim, na primer, kako se počutite v službi.

Ko sčasoma gradite zaupanje, se lahko začnete počutiti bolj udobno odpiranje o več osebnih temah.

18. Delite svoje strahove

Ko delite svoje strahove s partnerjem, boste ustvarili veliko globljo raven intimnosti. To lahko vključuje povedati, da je tudi vi strašljivo, da ste ranljivi. Torej, poskusite odpreti svoje strahove, namesto da se zaprete, ko se počutite negotovo.

Vsi imamo negotovost in strahove. Tudi če mislite, da so neracionalni, lahko še vedno vplivajo na to, kako se obnašate.

Skupna raba teh strahov se zdi težko, vendar vas bo približala. Ko delite te pomisleke, partnerju daste več priložnosti, da vas ljubi. Verjetno se bodo odzvali na vašo skupno rabo z empatijo in sočutjem. In potem se boste počutili bolj razumljeno.

19. Ne pozabite, da ne gre za slabost

Biti ranljiv ne gre za šibko. Ranljivost je v tem, da se odprete nekomu in spustite to osebo v svoj svet. V redu je, da se zaščitite, vendar je nekaj ljudi, s katerimi bi se morali povezati na globlji ravni. Nisi šibek, če odpiraš-močan si.

To morate upoštevati, ko boste naslednjič ranljivi. Če vas kdo kdaj prepriča, da ste šibki samo zato, ker pokažete čustva, si ne zasluži biti v vašem življenju.

20. Veš, zakaj bežiš

Običajno, ko smo v trenutku, ko smo ranljivi. To je zato, ker ko začutimo nevarnost, se oddaljujemo od nje.

Znano tudi kot odziv na boj ali letenje, zato bodisi izklopimo svoja čustva ali pobegnemo od njih, ko se naši občutki preveč preobremenijo.

Če se želite naučiti, kako biti ranljivi v odnosu in premagati svoje strahove pred ranljivostjo, razumejte čustva, povezana s begom, in se naučiti, kaj vas sproži.

21. Lahko ravnate s tem, kar se zgodi

Ne pozabite, da je to, ali je rezultat pozitiven ali ne, lahko ravnali. Če menite, da vam beg od ranljivosti prepreči, da bi se poškodovali, pomislite še enkrat.

Ne morete nadaljevati s svojimi čustvi. Če vas lahko nauči kaj ranljivosti, je vaša sposobnost, da prenesete vse, kar vam življenje vrže.

22. Ne ustavi se

Namesto da si postavite stene, si dajte v redu, da doživite odprtost. Če čutite bolečino, namesto da bežete, se vprašajte, zakaj to čutite. Vaša čustva vas vedno naučijo nekaj ali dve o sebi, kako drugače naj rastete, če ne sedite s svojimi občutki?

Ne glede na to, kako enostavno je postaviti stene, se vzdržite tega. Če se naučite biti ranljivi v odnosu, se ne ustavite, da bi čutili svoja čustva. Ko se sproži vaš boj ali odziv letenja, ne beži in ne preprečuje.

23. Sprejmite se

Na koncu dneva, preden kdaj vadite ranljivost, sprejmite dejstvo, da ste vredni. Vreden ste svojih sanj in ciljev in ste vredni človeške povezave. Če se sprejemate kot to, kar ste, si dovolite, da se odprete vsem okoli sebe.

Ko se niste sprejeli kot celota, je to težnja, da bežiš od sebe, vključno s svojimi čustvi. Zato se sprejmite in bodite prijazni do sebe!

24. 24. Razumej, da se že poškoduješ

Tukaj je stvar pri zapiranju ranljivosti, že ste se poškodovali. Vaša čustva so poševna v telesu in umu in ta ideja, da se zaščitite, dejansko ustvarja več bolečine. Če ste ranljivi, povečate možnosti, da ste srečni.

Upoštevajte, da ne morete biti resnično srečni, ko se še naprej zapirate od čustev. Potlačena čustva vas bodo bolj razbila kot sprejemanje čustev kdaj.

25. Pridobite preverjanje resničnosti

Vsake toliko časa potrebujemo rahlo preverjanje resničnosti, da nas vrnemo na svoje mesto. Ko postavimo stene, ne izražamo svojih občutkov in potreb. Tako se še naprej nastaja v nas. Kar se zgodi? Sčasoma smo počili kot mehurček.

Pridobitev resničnosti od partnerja, družine ali prijateljev vam lahko pomaga, da vam prinese nov pogled na svoje vedenje in kaj morate spremeniti.

26. Sledite svojim občutkom

Še vedno zmeden, kako biti ranljiv v zvezi? Če lahko, začnite s pisanjem čustev čez dan. Upoštevajte, zakaj se počutite tako in kako ste ravnali na čustvih.

To vam bo pomagalo, da se boste bolj zavedali svojih občutkov in sprožilcev.

Ne glede na to, ali gre za dnevnik ali jih samo zapisovanje, vam to lahko pomaga, da postanete bolj samozavestni do svojih čustev in jih bolje spremljate. Morda boste ugotovili, da ste čustveni jedec ali nekomunikativni, ko boste razburjeni.

27. Ne pričakujte pozitivnih rezultatov ves čas

Imeli boste pozitivne rezultate, a ne pozabite, to je življenje. Pričakujte, da nekateri rezultati ne bodo pozitivni. Veliko dni bo, ko se ne boste počutili dobro, potem ko boste ranljivi. Nekaj ​​dni se lahko počutite pod nadzorom, vendar vas to ne bo šibko.

Ko se naučite, kako biti ranljiv v odnosu, vedite, da ves čas niste stalno visoki.

28. Potrebno je veliko poskusov in napak

Čez noč ne boste popolni pri ranljivosti. Vključuje veliko poskusov in napak. Kot smo že omenili, bodo dnevi, ko se boste počutili nasprotno od odpiranja.

Se boste želeli skriti za stenami in se nikoli več ne odpreti. Vendar se morate spomniti tudi, da če boste srečni, morate biti pripravljeni nositi svoje srce na rokavu.

Ranljivost je moč-ste dovolj pogumni?

Biti ranljiv pomeni izraziti svoja čustva in odpiranje nekomu. V primerjavi z nasprotnim, ki utrdi vaše srce, je ranljivost dejanje pogumnosti in poguma. Potrebna je vsaka unča moči, da je ranljiva z ljudmi okoli vas.

Ko se naučite biti ranljivi v zvezi, lahko storite karkoli. Za večino je zastrašujoče, vendar ne za vas, ker ste varni, močni in močni. To imaš!