Kako prekiniti začarano izdani cikel zakonca

Izdaja v zakonu ali zavzeti zvezi lahko razstreli luknjo v vašem odnosu, morda celo nepopravljivo. Da je to z začaranim izdanim ciklom zakonca, ne pomaga, ker to pomeni, da vaš zakonec pade nazaj v vzorec, da vam ne moremo vedno znova zaupati. Izdani mož ali žena ne bosta zlahka odpustila in to bi lahko pomenilo izčrpno zakonsko zvezo.

Pomagati zakoncu, da se zdravi od vaše izdaje, se morda zdi nemogoča naloga, vendar tega ne bi smelo biti, dokler obe strani resnično želita delati na zakonski zvezi in ozdraviti sebe in odnos. Toda upoštevajte, zagotovo ne bo hitro, enostavno ali linearno.

Razumevanje samega izdanega cikla zakonca je težko, vendar je sestavni del postopka, preden poskusite in prekinite ta cikel in popravite poroko. Da bi vam nekoliko olajšali pot, smo govorili s psihologijo Nandito Rambhia (MSC., Psihologija), ki je specializirana za svetovanje CBT, REBT in COR. Preberite več, če želite izvedeti več.

Razumevanje cikla izdanega zakonca

Kazalo

• Razumevanje cikla izdanega zakonca
  • 1. Odkritje
  • 2. Reakcija
  • 3. Odločanje
  • 4. Iti naprej
• Kako prekiniti začarano izdani cikel zakonca - 9 strokovnih nasvetov
  • 1. Pokaži obžalovanje
  • 2. Upravljanje sprožilcev
  • 3. Osredotočite se na obnovo zaupanja
  • 4. Poiščite strokovno pomoč
  • 5. Razumejte, da vaš odnos ne bo enak
  • 6. Dajte svojemu zakoncu čas, da žalosti
  • 7. Ne prepuščajte skušnjavi za nadaljnjo nezvestobo
  • 8. Opredelite in razpravljajte o prihodnosti
  • 9. Vem, kdaj oditi
• Pogosta vprašanja

"Izdani cikel zakonca ima običajno 3 ali 4 stopnje," pravi Nandita. Vsako stopnjo je orisala, da bi ponudila večjo jasnost, kako se spoprijeti z izdajo zakonca in tudi prepoznati te stopnje v zakoncu, ki ste ga izdali.

1. Odkritje

To je prva faza v ciklu izdanega zakonca in prihaja s celo vrsto težkih čustev. Nandita pojasnjuje: "Obstajajo šok, nezaupanje, obupni poskusi, da bi poskušali razbrati stvari in zbrati informacije o odkritju nezvestobe in ali oditi po nezvestobi. Izdani zakonec bo nadaljeval z obračanjem vprašanj, ne glede na to, kako neracionalno, vedno znova in znova, da bi razumeli stisko in občutek izdaje."

2. Reakcija

Čustva, ki so se v prejšnji stopnji dvignila na površino. Nandita opozarja, da se je smiselno spomniti, da bi ta čustva lahko poganjala njihovo pamet in še vedno ostala v izdanem zakoncu in srcu.

Povezano branje: Izpoved vara vašemu partnerju: 11 strokovnih nasvetov

»V tej fazi se bodo pojavile vedenjske reakcije. Lahko bi kričali, boj, hodili, želeli prostor, se želeli sami ukvarjati z njim itd. Spet bo neskončno spraševanje - zakaj, kaj, kako itd. Koristno je, če prejmejo poštene odgovore na ta vprašanja, namesto da bi jih odpuščali. Brez odgovorov bodo na tej stopnji ostali obtičali. Torej, odgovore je treba doseči, če nadaljujejo, «pravi Nandita.

3. Odločanje

Ko bo reakcija ali vsaj začetna faza reakcij opravljena, bo izdani zakonec začel poskušati ugotoviti, kaj sledi. Poskušali bodo ugotoviti, ali bodo odpuščali ali ne in našli načine, kako nadaljevati in preživeti izdajo v zvezi. "Včasih je težko odpustiti, vendar obstaja občutek sprejemanja, kar je tudi način nadaljevanja," pravi Nandita. "Prav tako bi se lahko preprosto zaprli, še posebej, če odgovori, ki so jih iskali v prejšnjih fazah, niso bili zadovoljivi."

4. Iti naprej

V zadnji fazi cikla izdanega zakonca izdani zakonec dela na nadaljevanju, bodisi iz izdaje ali iz poroke. »Ta faza je v celoti odvisna od odnosa, ki ga imajo partnerji. Tukaj so sestavni del pogovora, ukrepanja, čustvenega vedenja in gradnje zaupanja, «pravi Nandita.

Kako prekiniti začarano izdani cikel zakonca - 9 strokovnih nasvetov

Razumevanje izdanega cikla zakoncev je zagotovo korak bližje temu, da pomagate, da se zakonca ozdravi od vaše izdaje, vendar je to le prvi korak. Obstajajo stvari, ki jih morata oba zakonca dolgoročno vaditi, preden ozdravita njun odnos, ne glede na to, ali gre za postopek zdravljenja, ali ugotoviti, kako ostati skupaj. Lahko bi domnevali, da so stvari boljše, vendar bi to lahko samo pretvarjalo normalno, potem ko nezvestoba raznese vaš odnos. Tukaj je treba razbiti začarani izdani cikel zakonca.

1. Pokaži obžalovanje

Vaš zakonec je odkril vašo nezvestobo in zdi se, da v zakonu nenehno hodite po jajčnih lupinah. Nimate pojma, kako to popraviti ali tudi če ga lahko popravite. Vaš zakonec je melanholičen, besen, zmeden ipd. Obstaja neprijetna tišina ali kričeče tekme.

Začnite s pokaženjem, da vam je resnično žal. Upoštevajte, da govorimo "prikazovanje", ne "rekoč". Če rečete žal, ne glede na to, kako zelo to mislite, ne pomeni ničesar, če ne spremljate z dejanjem. Ne dajte nejasnih izjav, kot so: »Žal mi je, kar sem storil.”Bodite natančni in jim pokažite, da veste, za kaj se opravičujete.

Povezano branje: Zakaj varajoča oseba ne kaže prigovarjanja: 17 presenetljivih razlogov

Prepričajte se, da ne ravnate samo iz krivde. Če vam je dejansko žal, morate spremeniti svoje vsakdanje vedenje. Prevzemite odgovornost za svoja dejanja, četudi je v vaši poroki kaj manjkalo. Na vsakem koraku se odgovarjate, ker ste se odločili, da ste zakonca, ki vara. Da je na tebi, ne glede na to, kako nesrečni ste bili.

Upoštevajte, to ni zagotovilo, da vam bo vaš zakonec zagotovo odpustil. Ampak to je korak v pravo smer, če so prepričani, da v resnici globoko obžalujete svoja dejanja in ste pripravljeni delati na sebi in poroki.

2. Upravljanje sprožilcev

"Največji sprožilec je odkritje same afere, ne glede na to, ali se zgodi po naključju ali ali se nezvest zakonec odloči, da bo čist. Najboljši način za upravljanje tega sprožilca je, da se celoten izdani cikel zakonca zgodi in zakoncu omogoči, da zbere vse podrobnosti o tem, kaj se je zgodilo. Več informacij imajo, več nadzoruje, da čutijo situacijo. V nasprotnem primeru se oprimejo slamic in to še poslabša travmo, «pravi Nandita.

Ob soočanju z nezvestobo zakonca prinaša hude čustvene travme in izdani zakonca bi lahko še dolgo sprožila najmanjše stvari. Ta travma bi se lahko pokazala v karkoli - od gledanja filma o nezvestobi do gledanja, da vas nekdo pošlje, medtem ko domneva, da je nekdo, s katerim imate afero.

Bodite občutljivi glede tega. Seveda ne morete predvideti vsakega sprožilca, niti za vedno ne morete prsti okoli čustev svojega zakonca. Toda zavedajte se, da jih boli in da stvari, ki jim ne bi omislili drugega, lahko nenadoma postanejo glavni dejavniki in vzrok za sum. Upravljanje jeze v odnosih ne bo prva stvar v mislih. Tu se poskušajo spoprijeti z izdajo zakoncev in kot smo rekli, ne bo enostavno.

3. Osredotočite se na obnovo zaupanja

Medsebojno zaupanje je znak vsakega zdravega, ljubečega odnosa in prva stvar je razbiti, ko se nekdo poskuša spoprijeti z izdajo zakonca. Če se niste strinjali z odprtim odnosom, je razumevanje v zakonski zvezi, da bosta oba verna drug do drugega. To je tisto, za kar ste se prijavili.

Obnova zaupanja je morda najtežji del, ko poskušate prekiniti začarani izdani cikel zakonca. Na svoj način bi se lahko ukvarjali z nerednimi posledicami nezvestobe, hkrati pa poskušate dokazati zakoncu. Najslabše je, da se ta nezmožnost zaupanja razlije tudi na druga področja življenja.

»Pred nekaj leti sem imel afero s šefom. Ni trajalo dolgo, a ko je moj mož izvedel, je začel vse spraševati o meni. Če ne bi mogel ostati zvest v zakonski zvezi, je bil prepričan, da ne bi mogel zaupati, da bom dobra mama, ali skrbel za svoje starše in tašča ali dobro opravljam delo v službi. Najdlje mi ni mogel zaupati, "pravi Callie.

Zaupanje ne pride enostavno, vendar ga je na žalost zelo enostavno izgubiti. In obnavljanje zaupanja je z izdanim možem ali ženo neverjetno težko. Ko pa pomagate zakoncu, da se zdravi od vaše izdaje, mora biti to vaš fokus, ne glede na to.

4. Poiščite strokovno pomoč

"Ne glede na to, kaj se na koncu odločite, je pomembno ozdravitev in nadaljevanje," pravi Nandita. »Tu bi lahko pomagal tretji intervenciji. Lahko bi bil prijatelj ali družinski član - nekdo, ki mu zaupate. In seveda bi lahko bilo iskanje strokovne pomoči izjemno koristno."

Priznati, da potrebujete pomoč in doseganje je najvišja oblika ljubezni do sebe. Poroka je v večini primerov med dvema osebama. Ko pa se razbije, ni nič narobe, če prosite za pomoč - naj bo to osebni stik ali profesionalni terapevt.

Lahko bi se odločili za individualno svetovanje, s katerim se začne in nato pariranja, kot je potrebno, in kadar je to potrebno. Terapija za izdanega zakonca bo pomagala, saj se bodo morali počutiti slišati. Dobro je, da iz njihovega sistema izvlečejo zmedo in vitriol. Upajmo, da se bodo spomnili razlike med odzračevanjem in čustvenim odlaganjem, če o tem razpravljajo s prijateljem ali družinskim članom.

Kot zakonec, ki je izdal svojega partnerja, boste imeli tudi svojo stran, o katerem se boste pogovarjali, in terapevt vam bo dal mirno, nepristransko uho brez krivde ali sodbe. Če se odločite za terapijo, je skupina izkušenih svetovalcev Bonobology le klika.

5. Razumejte, da vaš odnos ne bo enak

Razbijanje izdanega cikla zakonca potrebuje visoke stopnje razumevanja in sprejemanja. Medtem ko se bo izdani zakonec boril s sprejemanjem nezvestobe, bo moral izdajalec razumeti tudi, da tudi če se zakonska zveza na koncu ozdravi in ​​vztraja.

Upoštevajte, nobenega odnosa, ne glede na to, kako stabilen, ostane enako. Starost, okoliščine, občutki, vsi so dinamični in spremenljivi. Poroka je kljub zagotavljanjem stabilnosti dovzetna tudi za spremembe. Toda obstaja razlika med naravno spremembo in bolečo spremembo, ki pride do odnosa, ko se je dotaknila izdaja.

Povezano branje: Kako mirno zapustiti poroko: 9 strokovnih nasvetov za pomoč

Upajmo, da to ni "pretvarjanje normalno po nezvestobi", toda tudi če ste se resnično trudili, da bi vzpostavili zaupanje in zdrave meje, in zdi se, da ste na dobrem mestu, brazgotine bodo ostale. Vaš zakonec vam ne bo zaupal na enak način, temelj vaše poroke bi se lahko za vedno počutil nekoliko bolj krhko in nekaj, kar se boste morali naučiti na novo krmariti.

Nezvestoba je uničujoče priznanje, da morda sploh niste poznali osebe, s katero ste se poročili. Izdani zakonec bo moral znova spoznati svojega partnerja, to je, če želi, da se zakonska zveza nadaljuje. Ukvarjanje z izdajo zakonca jih bo spremenilo in spremenilo poroko.

6. Dajte svojemu zakoncu čas, da žalosti

Že smo ugotovili, da lahko ozdravitev in premikanje iz izdaje imata raznolike oblike in tudi, da ne bo linearno. Nezvestoba piše smrt vaše poroke in odnosa, kot je bila nekoč. Način, kako vas zakonec vidi in na način, kako gledajo na poroko in zavezanost, ni več. In zato je žalitev pomembno, ali se počutite bolje po razpadu ali si le vzamete čas za ponovno oceno zakonske zveze.

Žalovanje je pomemben del terapije za izdanega zakonca in potrebujejo čas in prostor, potrebni za to. Ne pričakujte, da bo to časovno omejena - vsi žalijo drugače in se morajo v svojem času spoprijeti z izdajo zakoncev. Torej, ne nadaljujte z njimi s stvarmi, kot so: "Zakaj vas to še vedno moti?"Ali" Ali tega ne moremo mimo?"

"Ko sem varal ženo, sem vedel, da je to velika stvar, vendar priznam, da nisem razumel, koliko je vplivala nanjo," pravi Danny. »Zame ni bila smrtna nova najine poroke, zdelo se je, da se lahko s časom premaknemo mimo in preživimo poročno krizo. Toda pozneje sem spoznal, da mora biti na njenem času in ne moje. Torej, namesto da bi ji poskušal izročiti urnik ali ultimatum, bi jo vprašal vsakih nekaj tednov, če bi lahko ponovili pogovor."

7. Ne prepuščajte skušnjavi za nadaljnjo nezvestobo

Ko se definicija in pogovori o ljubezni in odnosih širijo, poroka in monogamija ne vidimo več kot nedvomno vezana drug na drugega. O odprtih porokah in odprtih odnosih se govorijo in prakticirajo, čeprav obkrožene s precejšnjo količino nelagodja in suma. Če pa poskušate prekiniti izdani cikel zakonca, se morate bodisi držati našo zavezanost ali pa se pošteno pogovarjati o odpiranju zakonske zveze ali nato ločene poti.

Razumejte, da se vaš zakonec že odpira iz vaše izdaje. Njihov um je poln grenkih misli in zamišljenih scenarijev z nekom drugim. Si lahko predstavljate, kako huje bi bilo, če bi to storili še enkrat, medtem ko navidezno poskušate ozdraviti svojo poroko? Izdani mož ali žena lahko vzame le toliko. Če se jih nameravate obesiti, nadaljnja nezvestoba ni pot.

Če menite, da se ne morete zavezati te poroke, bodite iskreni do njih. Po nezvestobi se ne pretvarjajte v normalno stanje, le da ponovite celotno bedno izkušnjo. Mogoče ste zavzet za zavzetost, morda želite raziskati druge sloge odnosov ali pa preprosto ne želite biti poročeni s soprogom. Nič ni narobe z nobenim od tega, dokler ste iskreni do sebe in zakonca.

8. Opredelite in razpravljajte o prihodnosti

»Obe strani morata nehati gledati v preteklost in namesto tega gledati naprej. Medtem ko se je izdani zakonec že veliko spoprijel, morajo razumeti tudi, zakaj se je nezvestoba zgodila na prvem mestu, in delati pri obravnavanih vprašanjih, "pravi Nandita.

To je težko, težko z nekaj neizogibnimi vprašanji. Ali imate skupaj prihodnost? Ali imate prihodnost narazen? Kako se bo razlikovalo od prihodnosti, ki ste si jo prvotno zamislili skupaj? Ali si vzameš prekinitev odnosa? Ločitev? Kaj poveš ljudem?

"Imamo dva otroka in odločili smo se za preizkusno ločitev, potem ko sem končal z afero," pravi Colleen. »Veliko je bilo ugotoviti, toda mislim, da smo se odločili, da se odločimo za osnovno vljudnost in dobre manire, kadar koli govorimo ali se srečamo. Nič od tega ni bilo enostavno, saj je bil moj zakonec in ostaja previden in sumljiv do mene. Ne vem, kaj je prihodnost, toda karkoli že imamo, je boljše od nenehnega osredotočanja na to, kar sem naredil. Na nek način gremo naprej."

Povezano branje: 7 Osnove zavezanosti v zakonu

9. Vem, kdaj oditi

»Zdravljenje od izdaje se mora zgoditi samo po sebi. Če imate vero vase, da lahko to obvladate in nadaljujete - v procesu zdravljenja gre daleč. Toda obstajajo časi, ko se zakonec ne more okrevati od izdaje, ker je stiska tako intenzivna. Ne morejo se miruti s travmo in želijo končati odnos, "pravi Nandita.

Poudarja, da je ta izbira tudi način za nadaljevanje, četudi ne skupaj. Bolje je, da se odpravite na zdrav način, namesto da bi prisilili poroko, ki ne deluje in bi se lahko spremenila v globoko strupeno razmerje.

Nikoli se ni enostavno oddaljiti od nečesa, kar ste vložili čas, trud in čustva. Sanjali ste o tej poroki in o tem, kako bi bilo, koliko bi se spremenilo in negovalo vaše življenje. In potem se je to zgodilo. Mogoče ste bili na poti nekje nesrečni in je privedlo do nezvestobe. Morda mislite, da je bolje, da se po nezvestobi pretvarjate normalno kot v celoti. Na žalost prisilni odnosi ne delujejo.

Če se je vaš zakonec že odločil, da ne more biti več v tej poroki. V zakonu bodo nesrečni in ogorčeni. In boste nesrečni, obtičali s partnerjem, ki vas ne ljubi tako, kot potrebujete. Morda te sploh ne želijo več. Ostro, a res. Veliko bolje, da se lotete in delate na sebi in morda najdete novo ljubezen.

Razbiti izdani cikel zakonca se lahko sliši kot mit, še posebej, če je bila posledica nezvestobe grda in akrobna. Ne pozabite, da tudi če ste izdajnik in nedvomno kriv, si ne zaslužite biti čustveno ali fizično zlorabljeni za to. Naredite prostor za čustvene reakcije vašega zakonca, vendar vedite, kje narisati črto in vzpostaviti meje zdravih odnosov.

Terapija za izdanega zakonca gre daleč v smeri njihovega zdravljenja, tudi če poroka ne preživi. Če jim dajete čas in prostor, kažejo globoko in resnično prigovarjanje ter prevzamejo odgovornost za to, kar ste storili, so zelo pomembni in bi vam lahko pomagali, da si opomorete od izdaje. Tudi če se poroka odpove, upamo, da se boste vi in ​​vaš zakonec zacelili od te krize kot zdrave, če je nekoliko pretepeno, posamezniki. Vso srečo.

Pogosta vprašanja

Izdani zakonca doživlja raznolika čustva - šok, nezaupanje, zanikanje, žalost, jeza ipd. Pomembno je pustiti izdanemu zakoncu skozi vse svoje občutke in jih ne pohiti, da se odločijo, kaj storiti naprej. Odpuščanja in ozdravitve ni mogoče hiteti, še posebej, ko se opomorejo od izdaje.

To je v celoti odvisno od odnosa zakonca. Če bi bilo vedno globoko zaupanje in prijateljstvo, bi se lahko poroka nekoliko lažje okrevala. Toda tu ni nobenih zagotovil, saj sta lahko izdaja in nezvestoba udarec, ki si ga tudi najbolj predana poroka ne more obnoviti.

7 strokovnih nasvetov za reševanje konflikta v zakonu

8 Skupne težave narcistične zakonske zveze in kako ravnati z njimi

Kako reagirati, ko vaš zakonec reče škodljive stvari