Kako zgraditi soodvisno razmerje?

Mi, ljudje, hrepenimo in uspevamo na globokih, smiselnih povezavah. Še bolj v naših romantičnih odnosih. Toda ta povezava ne bi smela priti na ceno naše neodvisnosti in občutka zase - to je tisto, za kar je soodvisno razmerje.

Vendar je to izravnalno dejanje vzpostavljanja močnega odnosa, ne da bi se izgubili. Nagnite se na svojega partnerja za preveč podpore in tvegate, da boste postali odvisni. Priložite preveč pomembnosti svoji neodvisnosti in morda boste naleteli na oddaljene in umaknjene v vašem odnosu.

Zdrava odvisnost med partnerji je znak za uravnoteženo razmerje. Vsekakor je to dinamično razmerje, ki si ga želi. Toda tisto, kar je soodvisnost, je odnos? Kaj ga loči? In kar je najpomembneje, kako ga lahko gojite v svojem odnosu? Pa ugotovimo.

Kaj je soodvisnost odnosa?

Kazalo

• Kaj je soodvisnost odnosa?
• Kaj je primer soodvisnega odnosa?
• Kakšne so značilnosti soodvisnih odnosov?
  • 1. Močna komunikacija
  • 2. Spoštovanje meja
  • 3. Osebni prostor
  • 4. Toleranca
  • 5. Čustvena soodvisnost
  • 6. Raste ločeno, vendar skupaj
  • 7. Skupni cilj
• 6 nasvetov za izgradnjo soodvisnega razmerja
  • 1. Dobro se poznate
  • 2. Gojiti druge odnose
  • 3. Biti v skladu s potrebami drug drugega
  • 4. Izpostavljajte strahove in ranljivosti
  • 5. Zasledovati svoje cilje
  • 6. Recite 'ne' brez strahu ali inhibicije
• Pogosta vprašanja

Soodvisna definicija - "kakovost ali stanje soodvisnosti ali medsebojno zanašajo drug na drugega" - odpira lepše nianse tega odnosa dinamike v perspektivi. Ko sta dve osebi v soodvisnem odnosu, pripisujeta veliko vrednost čustveni vezi med njima, vendar to storijo, ne da bi žrtvovali njihov občutek zase.

To pomeni sposobnost cenitve ranljivosti in gojenja smiselne povezave, ki jim omogoča uspevanje na čustveni soodvisnosti. Hkrati prepoznajo, da ne potrebujejo svojega partnerja, da bi jih naredili v celoti. Popolni so kot posamezniki in se medsebojno dopolnjujejo v soodvisnem odnosu med partnerji.

Pogosto nas naučimo, da na našo neodvisnost pripisujemo veliko vrednost. Vendar pa enotna osredotočenost na to, da smo neodvisni, pogosto omalovaži našo sposobnost gojenja čustvene intimnosti. To se lahko ustavi pri negovanju zdravih, dolgoročnih odnosov.

Soodvisnost uči vzpostaviti ravnovesje med našo individualnostjo in našo povezavo z drugo osebo. Partnerji v soodvisnem odnosu niti ne iščejo potrjevanja drug od drugega niti ne postavljajo zahtev. Imate prostor za osebno zasledovanje, ne da bi se ogrozilo povezavo.

Kot tak soodvisni odnosi odražajo najbolj zdravo obliko intimnosti med dvema partnerjema. Zdaj, ko smo zajeli pomen takšnih odnosov, je bistvenega pomena razumeti, kako v vaših odnosih prehoditi od soodvisnega do soodvisnega do soodvisnega. S spodnjim primerom se poglobimo poglobimo se, kako je mogoče ponarediti soodvisno razmerje.

Povezano branje: Kako postavljate čustvene meje v odnosih?

Kaj je primer soodvisnega odnosa?

Recimo, par ima popolnoma nasprotne interese. Medtem ko človek ljubi naravo in na prostem, je drugi bolj domači telo. Za enega partnerja je popoln način za sprostitev, da si vzamete nekaj prostega časa in se odpravite v gore za pohod. Drugi uživa v bivanju doma, zavit na kavč s knjigo, odklopljeno od sveta.

V soodvisnem razmerju med partnerji se oba lahko prepustita svojim idejam o pomlajevanju, ne da bi kdo od njih zameril drugega za to. En partner gre za pohode in pohode, kadar lahko najdejo čas. Drugi preživi len vikend v udobju svojega doma. Ni prepirov, nobenih argumentov in spopadov glede teh razhajajočih pogledov.

Niti prisili drugega, da se odpovedujejo svoji strasti ali interesih in sprejmejo svoje.

Izjave, kot so "Če bi samo enkrat prišli z mano, bi videli, kaj pogrešate" ali "ne morete preživeti niti enega vikenda doma z mano", ne vržejo se, da bi se med seboj pritisnili v skladnost.

Namesto tega se spodbujata, da sledita svojemu srcu in delata svoje. Hkrati se osredotočite na to, da kar najbolje izkoristite čas, ki ga imajo skupaj.

Povezano branje: 8 stvari, ki uničujejo odnose in se tega sploh ne zavedate

Kakšne so značilnosti soodvisnih odnosov?

Običajno je zamenjati soodvisna in soodvisna razmerja. Vendar se med seboj ne bi mogli bolj razlikovati. Spregenično razmerje zaznamuje popolno pomanjkanje meja, premikanje krivde, neučinkovita komunikacija, manipulacija, nadzor vedenja in boj s čustveno intimnostjo.

Po drugi strani vključujejo značilnosti soodvisnih odnosov. Kako torej smiselno za svoje vloge in zmogljivosti v soodvisnih povezavah in odnosih? Preberite o teh značilnostih in razumeli boste, kaj storiti.

1. Močna komunikacija

Komunikacija, komunikacija, komunikacija - to je edini najučinkovitejši in bistveni element, zaradi katerega se odnosi rastejo in uspevajo. V soodvisnem odnosu lahko oba partnerja izkoristita komunikacijo, da okrepita svojo vez.

Izrazijo se jasno in iskreno, potrpežljivo poslušajo in ne igrajo krivic. Ta odprta in preprosta komunikacija jim omogoča, da so v skladu s pričakovanji in zahtevami drug drugega.

Kot rezultat, med njimi ni prostora za nesporazum.

2. Spoštovanje meja

Kadar je med partnerji zdrava odvisnost, lahko postavijo in spoštujejo meje v njihovem odnosu. Oba partnerja imata svoje individualne ideje, prepričanja, vrednote, ambicije in želje. Te delijo s popolno preglednostjo in tudi priznavajo dejstvo, da njihov pogled na življenje ne more 100 odstotkov konvergirati.

Na podlagi tega razumevanja postavljajo različne vrste meja okoli, v kolikšni meri so pripravljeni prilagoditi in sklepati kompromis za gojenje močnega odnosa, ne da bi izgubili individualnost.

3. Osebni prostor

Vsak človek ima svoje interese, strasti, hobije in želje. Soodvisno razmerje olajša osebni prostor za prepustnost teh. Noben partner ne pričakuje, da bo ves čas skupni na kolku z drugim.

Popolnoma udobno preživljajo čas drug od drugega, ne da bi se počutili krive. To jim omogoča, da se veselijo, da bodo spet skupaj. Priznanje in sprejemanje osebnega prostora v razmerju izhaja iz razumevanja, da druga oseba ne more biti vir vaše sreče.

Povezano branje: 11 Opozorilni znaki strupenega odnosa

4. Toleranca

Kot vsi drugi imajo tudi pari v soodvisnem odnosu svoj delež trenja, razlik in konfliktov. Toda psihologija soodvisnosti, ki je zakoreninjena v ideji, da se sprejemata edinstvenost drug drugega, omogoča, da sta oba partnerja strpna drug do drugega.

Tudi če ne moremo razumeti želje drugega ali potrebujejo nekaj, so potrpežljivi, sočutni in empatični do tega. Namesto da bi pustili, da se njihove razlike uvrstijo v zamero, se osredotočajo na ohranjanje zdravega ravnovesja v njihovem odnosu.

5. Čustvena soodvisnost

Kljub temu, da so neodvisni posamezniki, se partnerji v soodvisnem odnosu obrnejo drug na drugega iz čustvene podpore. Ne bojijo se deliti svojih ranljivosti in strahov. To je omogočilo prepričanje, da jih bo druga oseba podprla in dvignila, namesto da sodi in pretirano presoja.

Zdrava čustvena soodvisnost jim omogoča, da postanejo skala drug drugega.

6. Raste ločeno, vendar skupaj

Ko čas mineva, naše izkušnje spremenijo naš pogled na življenje, naše cilje, ambicijo in celo ljudi, ki smo. V soodvisnem odnosu oba partnerja priznavata, da imata svoja potovanja, del katerih si delita. To je glavno soodvisno razmerje proti. Odmevno razlikovanje.

V soodvisnem odnosu en partner žalostno prevzame vso odgovornost in osredotoča svojo energijo na to, da drugi partner raste. Toda v soodvisnih odnosih oba partnerja ohranjata občutek neodvisnosti, vendar se hkrati dvigujeta. To ustvarja pozornost, ki jim omogoča, da se zavedajo dejstva, da bodo morebitne osebne spremembe vplivale na njihovo dinamiko odnosov.

Ne glede na to, kako težko se dogaja, to zavedanje in medsebojno zaupanje omogočata, da rastejo ločeno, vendar skupaj rastejo.

7. Skupni cilj

Ključna razlika med soodvisnostjo in neodvisnostjo je v tem, da prvi priznava, da čeprav obstajata ti in jaz, obstaja tudi "mi". "Mi 'postane skupni cilj v vsakem uravnoteženem odnosu.

Oba partnerja vesta, da lahko gojita trajno vez, ne da bi pri tem žrtvovala svoje interese in cilje zunaj odnosa. Glavno soodvisno razmerje vs. Spredljivo razlikovanje je v neodvisnosti, da sprejemate svoje odločitve, hkrati pa tudi delite cilje kot partnerji. Namesto da bi nalagali ali sprejemali odločitve za nekoga drugega, kot je to pogosto v soodvisnem odnosu, v soodvisnem odnosu pari pridejo do skupnih ciljev.

Povezano branje: 6 neškodljive napake v odnosu, ki so dejansko škodljive

6 nasvetov za izgradnjo soodvisnega razmerja

Uravnotežen odnos, ki uspeva na zdravi odvisnosti, vam ni samo predan na krožniku. Prav tako od začetka ni nobeno razmerje soodvisno, soodvisno, zdravo ali strupeno. Kako razvijate in negujete svojo vez s partnerjem.

Seveda je gradnja soodvisnega odnosa dosledno prizadevala obeh partnerjev. Ko ga dosežete, je lahko najbolj razveseljivo partnerstvo, ki ga boste kdaj doživeli. Da bi vam pomagali priti tja, je tukaj 6 nasvetov, ki so odporni na noro, da negujete zdravo medsebojno odvisnost v vašem odnosu:

1. Dobro se poznate

Se sprašujem: "Kako smiselno svoje vloge in zmogljivosti v soodvisnih povezavah in odnosih?”No, da bi se kateri koli odnos resnično vreden, delo in trud se začne z vašim, osebnim jazom.

Pogosto naša dinamika odnosov postane zmedena in konfliktna, ker nismo prepričani, kdo smo in kaj želimo od življenja. Torej, vzemite si čas, da se dobro razumete in veste, kaj iščete v profesionalnih, duhovnih, rekreacijskih in družbenih področjih življenja.

Nato si prizadevajte za oblikovanje dobro zaokroženega obstoja zase. Da, vaš odnos je pomemben del vašega življenja. Ampak to ni vse in vse življenje. Če želite, da je vaš odnos medsebojno odvisen, je ključnega pomena, da se popolnoma zavedate, kaj želite od življenja, in zgraditi obstoj, ki sega onkraj vas in vašega partnerja.

2. Gojiti druge odnose

Odvisno od partnerja, da izpolni vse vaše potrebe, lahko pretirano pritiska na njih in obratno. Zato je nujno imeti notranji krog ljudi, od katerih ste lahko odvisni in se obrnete na čustveno podporo in nasvete.

Če želite zgraditi soodvisen odnos, si morate vzeti čas za druženje s prijatelji, družino in sodelavci. To vam bo pomagalo sprejeti dejstvo, da romantičnemu partnerju ni treba vse skupaj storiti ali biti vključen v vse vidike življenja drug drugega.

Ta kratka obdobja, porabljena narazen, vas napolnijo in pomladijo, kar vam omogoča, da se vrnete na tako osveženo.

3. Biti v skladu s potrebami drug drugega

Pogosto v odnosih en partner postane vsesplošen, drugi pa neviden. Ko se to zgodi, se lahko oba začneta gledati kot na "eno osebo". Takrat tvegate, da ste ujeti v soodvisno razmerje.

Na primer, en partner lahko samo domneva, da je način, kako se obnašajo v razmerju. Ker pa niso v skladu s pričakovanji in potrebami drug drugega, ta vzorec ne preverja.

Zdrava komunikacija je edini način, da se izognete takšnim pasti, ki se lahko v odnosu ovirajo zdrave čustvene soodvisnosti. Pravi način za razumevanje, kako prehoditi od soodvisnega do soodvisnega, je, da komunikacija postane dvosmerna ulica. Zavestno se morate zavestno izraziti, a tudi svoje partnerja goreče poslušati.

Naj bo navada, da se usedete vsaj enkrat na teden in se med seboj pogovarjate o tem, kako se počutite v odnosu s popolno poštenostjo.

Povezano branje: 15 načinov, kako odrinemo ljubezen stran, ne da bi se tega sploh zavedali

4. Izpostavljajte strahove in ranljivosti

Ne morete upati, da boste negovali zdravo čustveno soodvisnost, ne da bi se pustili, da bi videli vaše najgloblje strahove in ranljivosti. Uporabite čas za pogovor z blazinami, da spustite varovanje in zaupajte partnerju o stvareh, ki vas spremljajo ponoči.

Ko si vzamejo, jih potrpežljivo in brez presoje poslušajte. Ti globoki pogovori vam pomagajo pri povezovanju na globlji ravni, vzbudite več zaupanja in vas bolj udobno.

5. Zasledovati svoje cilje

Vsi imamo določene cilje in ambicije v življenju. Samo zato, ker ste zdaj v zvezi, še ne pomeni, da so vaše sanje postale sekundarne. Če žrtvujete vse, kar imate drago pri oltarju vašega odnosa, boste neizogibno začeli zameriti partnerju za to. Tudi če vas nikoli niso prosili, da bi te žrtvovali.

Za gojenje soodvisnosti v razmerju je pomembno uspevanje kot posameznik. Torej, ne držite se cilja na tisto, kar si resnično želite.

6. Recite 'ne' brez strahu ali inhibicije

Svoboda obeh partnerjev, da sledita svojemu srcu, je v samem jedru soodvisnega odnosa. Te svobode ne morete trditi, dokler se ne naučite reči "ne", ko je to pomembno. Na primer, vaš partner se odpravi na potovanje in vas prosijo, da greste zraven. Namesto tega želite preživeti vikend s prijatelji.

Če ne rečete ne in pustite, da bodo vaši načrti seznanjeni s partnerjem, bodo samo domnevali, da ste na krovu z načrtom. Lahko prekličete svoje načrte za sprejem partnerjev. Toda za to jim boste zamerili na neki ravni.

Učenje, da se slišite in vidimo, in razširitev istih svoboščin na partnerja je edini način, da je odnos resnično soodvisen.

Osredotočite se na majhne spremembe, en dan naenkrat in te spremembe spremenite v zdrave navade. S časom, doslednim trudom in potrpljenjem lahko negujete vez zdrave odvisnosti.

Pogosta vprašanja

Soodvisni odnosi so tisti, kjer se oba partnerja naučita vzpostaviti ravnovesje med svojo individualnostjo in povezanostjo med seboj.

Ne. Pravzaprav sta nasprotna drug drugemu.

Soodvisnost v odnosih, pomembna, ker vam omogoča, da vzpostavite globoko povezavo z drugo osebo, ne da bi izgubili individualnost.

Iskrenost, komunikacija, zaupanje, samozavedanje, skupni cilji in individualne prizadevanja so temelj soodvisnega odnosa.

Potreben je čas in trud, vendar ja, zdrava čustvena soodvisnost je mogoče gojiti v vsakem odnosu.

5 brutalno iskrenih resnic o dolgoročnih odnosih

9 nasvetov za gradnjo harmoničnih odnosov

Kako se izogniti samopomatalnim odnosom?