Kako zgraditi končne komunikacijske veščine med pari

V tem članku

• Čustveno smo vloženi
• Nismo naši občutki
• Pripovedna terapija
• Tu je splošen primer, kaj mislim s pripovednim pogovorom.
• Biti proaktiven
• Najboljši scenarij
• To je odličen čas, da se odprt s partnerjem

Danes govorim o parih in komunikaciji.

Nekateri od vas morda menijo, da sta ti dve besedi v popolni harmoniji in to je super za vas in vašega partnerja!

Vendar za mnoge od nas, ko v istem stavku slišimo besede "pari" in "komunikacijo".

Čustveno smo vloženi

Zaradi čustvene naložbe, ki jih imamo v tej vrsti odnosa, ki sporočajo naši občutki, je lahko pogosto naš največji boj.

V romantičnem odnosu smo običajno zelo čustveno vloženi.

Vloženo do te mere, da se čustveno izražamo in ne učinkovito sporočamo, kar čutimo.

Nismo naši občutki

Če ste se kdaj vprašali, zakaj se lahko učinkovito izrazite v službi, ne pa s partnerjem ali družinskimi člani, se lahko za to zahvalite dobrim starim čustvom.

Ker vemo, da zadušitev naših čustev ni zdrava in ni dober dolgoročni popravki, kako lahko učinkovito sporočamo svoje občutke, želje in potrebe, ko smo čustveno vloženi?

Z vami želim deliti tehniko, ki vas lahko popelje iz sarkastičnega smeha do občutka vsega Yin & yang s tema dvema besedama.

To je moja najljubša tehnika posebej za pare, ki imajo potrebo po izboljšanju veščin komunikacije in reševanja konfliktov. To je tisto, kar rad pokličem, "pripovedni pogovor."

Ta izraz lahko malo razčlenimo, da razumemo pomen in idejo, ki stoji za njim.

Pripoved je uporaba pisnega ali govorjenega komentarja za prenos zgodbe občinstvu.

V tem primeru bi se s partnerjem smatrali za pripovedovalca svoje zgodbe, ki vključuje vaše misli in občutke, povezane s temo, ki je na voljo

Pripovedna terapija

Pripovedna terapija je oblika terapije, ki ljudi gleda kot na ločene od njihovih težav. Spodbuditi jih, naj pripovedujejo svojo zgodbo, da si pridobijo nekaj oddaljenosti od »problema."

Pogovor vam lahko pomaga, da se oddaljite od vprašanja in stvari bolj objektivno in manj čustveno gledate.

Ta razdalja bo izboljšala vašo sposobnost učinkovitega izražanja vaših misli in občutkov, povezanih s tem vprašanjem.

Kadarkoli delam s to tehniko, skoraj vedno slišim glas Morgana Freemana v glavi.

Običajno priporočam, da pomislite tudi na glas pripovedovalca tudi zase. To lahko izboljša objektivnost in je samo zabavno.

Seveda lahko izbirate po pripovedovalcu!

Ko delam še korak, pri določitvi konkretnih ciljev komunikacije pogosto priporočam, da o sebi in svojih ciljih razmišljate kot o filmu, za katerega pišete scenarij.

Kako se liki pogovarjajo? Kje so? Kaj imajo oblečeno? S kom so itd.?

Če se odvzamemo iz slike in gledamo na stvari nekoliko bolj objektivno, nam pomaga, da ne samo prepoznamo svoje želje in potrebe, ampak tudi učinkovito izražamo te in povezane misli in občutke.

Tu je splošen primer, kaj mislim s pripovednim pogovorom.

Kot primer uporabimo čustvo "jeze".

Vendar pa lahko resnično kakršno koli čustvo postavite na mesto jeze spodaj.

1. Ko ste jezni, namesto da bi si dovolili, da postanete čustvo in jezno reagirate.
2. Lahko izjavite: »Počutim se jezno."
3. Nato lahko še naprej prepoznate in navedete, kaj se dogaja, kar se počutite tako.
4. To lahko naredite še korak dlje z govorom, usmerjenim v cilj in rešitvijo, tako da navajate, kako bi raje potekali pogovor in kakšen končni cilj ali rešitev bi radi iz tega pogovora.

To omogoča, da se nadaljuje splošna tema pogovora, v nasprotju s tem, da si omogočite, da postanete čustvo in se odzovete od jeze.

Biti proaktiven

Ko postanete lažje prepoznati svoje občutke, lahko pri tem začnete postati proaktivni.

Namesto da navedete, kako se počutite, lahko ugotovite, kako se boste začeli počutiti in to sporočiti.

Na primer, če ste v ogrevanem pogovoru s partnerjem in lahko ugotovite, da se začnete počutiti jezno. Lahko bi rekli nekaj takega: "Ta pogovor se začne ogrevati in verjetno se bom začel jeziti."

Potem, ne da bi v celoti dosegli jezo, lahko bolje sporočite svoje misli, povezane s temo, ki je na voljo.

Najboljši scenarij

Ta tehnika ponavadi deluje najbolje, ko par skupaj sodeluje pri terapiji s pari. Tako se vsak partner zaveda, kaj se dogaja, in cilja.

Kljub temu, da sta komunikacija in konflikt med parom morda eno glavnih problematičnih področij v posameznikovem življenju, to ne pomeni nujno, da par prihaja na svetovanje.

Pogosto pri individualnem svetovanju, zlasti pri nekom v razmerju, je težava pri sporočanju in reševanju konfliktov v njihovem odnosu eno glavnih vprašanj.

Če je temu tako in bo uporabljen pripovedni pogovor, je lahko koristno, da je posameznik v svetovanju sposoben biti odprt s partnerjem in obratno.

Pri svetovanju lahko posameznik dela na tem, kako najbolje opisati veščine, ki jih bodo uporabljali pri partnerju.

Imeti partnerja, ki se zaveda, da boste svetovali in vam je na voljo za pomoč pri vadbi in uporabi učinkovitih veščin za izboljšanje odnosa, je vsekakor najboljši scenarij.

To je odličen čas, da se odprt s partnerjem

Bodite iskreni, kakšna so vaša trenutna področja in kakšni so vaši cilji zase in za vaš odnos.

Vendar pa vsak partner odprt in pripravljen ni vedno tako. Medtem ko morda aktivno delate na sebi in izboljšate svoj odnos, vaš partner morda ni.

To lahko povzroči nekaj, da se odločite. Odločitve lahko vključujejo, kakšne kompromise ste pripravljeni narediti in izbirati in izbirati svoje bitke.

Pripovedna terapija je lahko koristna tudi s tem. Vam pomaga, da se oddaljite in povečate svojo objektivnost trenutne situacije.

Če lahko tukaj pomagam pri inherentni moči, ne oklevajte.

Vedno z veseljem odgovorim na e -poštna sporočila ali hitro brezplačno zakažem telefonsko posvetovanje.

Vsi imamo možnost doseči svoje cilje. Skupaj razvijemo naše prirojene prednosti za to!