Kako pomiriti 15 takojšnjih heken

Preden se zbudite še eno jutro in se počutite, ko ste še enkrat izgubili živce, se naučite, kako se umiriti, če prepoznate svoje sprožilce.

Vsi vemo, da je nora ženska z videzom v očeh, kot je ves pekel, vzdržala ohlapno, ja, enaka, ki preprosto ne ve, kako se umiriti ali videti kaj drugega kot rdeče. In da bi bilo še slabše, nekateri fantje imajo to nenavadno sposobnost, da nas izgubijo vedno ljubeče sranje. Težava je v tem, da postane samouresničujoča se prerokba. Ko nekdo ne posluša tega, kar moramo povedati, to rečemo še glasneje.

Preden to veste, ga razgibate, hrepeniš in loviš po vsem mestu, kot kakšen pobeg iz koša. Nisi več v srednji šoli in bolj ko človek pustiš, da se najbolje izkoristi, tako da prideš do točke norih oči, več škode naredite svoji samopodobi in samozavesti.

Dobra novica je, da ne, pravzaprav niste nori, samo dovolite osebi v svojem življenju, da se na noro reagira. Če želite prihraniti sebe in svojo samozavest, imate dve možnosti: ga lahko zapustite ali se naučite, kako se umiriti.

Če se odločite za bivanje, ne pozabite, da je edini način, da se vse ustavi, tako, da v cikel postavite kink. Očitno ne morete nadzorovati njegovega vedenja; Lahko samo spremenite svoje.

Kako se umiriti: poskusite teh 15 stvari, da se umirite v vročini bitke

Ko boste naslednjič začutili, da se ušesa vroče in obraz z jezo zavrže rdeče, poskusite vzeti trenutek in si zapomnite, da se boste pomirili. Potem pa boste morda ugotovili, da se lahko dva od vas lahko pogovor o tem, kar je bilo tisto, kar vas.

#1 Pojdite na sprehod. Ko izgubite živce, se dejansko zgodi fiziološki odziv, kar pomeni, da ni vse v vaši glavi. Jeza ali frustracija bo sprostila hormon, imenovan adrenalin. Ta hitenje adrenalina je verjetno vzrok za vaše nore oči.

Če se sprehodite ali dvignete srčni utrip na kakšen drug način, lahko preglasite odziv adrenalina. Takoj boste videli normalizacijo srčnega utripa in dihanja, končno pa se lahko oprijete jeze, ki se želi prijeti.

#2 Nasmeh. Ko se nasmehnete, so v tvojem obrazu mišice, ki sprožijo serotonin, hormon, ki je odgovoren za dobre občutke, zaradi česar je skoraj nemogoče zadržati jezo. Pravzaprav se vsakič, ko se počutite tesnobno, samo nasmehnite se. Lahko traja, ampak eno sekundo, včasih pa vse, kar potrebujete.

#3 Zaprite oči in pomislite na svoje varno mesto. Vsi imamo to mesto, kjer najdemo spokojnost. Ko se znajdete jezni in izgubljate nadzor, zaprite oči in si zamislite varno mesto, ki vam pomiri živce.

Poiščite mirno mesto, zaprite oči in razmislite o tem, kako se počutite, ko ste na svojem varnem mestu. Če greste tja dovolj dolgo, bosta in frustracija zbledela, kar vam bo omogočilo, da se vrnete na zemljo.

#4 Odstranite se iz situacije. Kjerkoli že ste, pojdite od tam. Večino časa se samo odstranite od situacije in najdete nekaj drugega, na kar se boste osredotočili ali naredili. Trenutno ga ne boste prisilili, da bi poslušal, zato naredite korak stran, poiščite nekaj drugega, na koncu pa boste ugotovili, da bo odgovor na to, kako konstruktivno reagirati.

#5 Ne spada v njegove pasti. Fantje, ki vozijo ženske divje, poznajo svoje sprožilce. Ko sem spoznal moža, mi je nekega dne rekel: "Gosh, upam, da ne boš nor."Ko sem pritisnil naprej, mi je rekel:" Vsa dekleta, ki sem jih kdaj hodila, so bila nora."Za trenutek sem pomislil in ga nato vprašal:" Ali so bili nori, ko ste jih spoznali, ali šele potem, ko ste bili z njimi?"

Obstajajo nekateri fantje, ki poznajo vse prave, da vas zmešajo. Ne pade v past. Vedite, da bo povedal vse prave stvari, da škodi vašim občutkom, da se počutite nepomembne in poskušajo sprožiti reakcijo, ki jo lahko. Lahko vas celo poskusi, nato pa se natakne, da se počutite slabo.

Naučite se, kaj počne, da vas nori in se odloči, da se bo spustil s hrbta. Kmalu boste ugotovili, da ko se ne more več dvig iz vas, bo prenehal s tem.

#6 Spustite telefon! Kaj smo storili pred pošiljanjem sporočil in mobilnih telefonov? Verjetno smo se vsi veliko bolje razumeli. Preden začnete besedilno vojno tako, da mu pošljete nekaj, kar vam bo reagiralo, in ga resnično spravite, odložite telefon.

Ugotovili boste, da ne bi rekli škodljivih stvari na njegov obraz, da nimate težav, da bi udarili v tipkovnico telefona. Ko pošiljate pošiljanje, verjetno sploh ne berete, kaj dejansko prihaja. Najbolje je, da telefon odložite in ga ne poberete nazaj, dokler se vse ne razstreli.

#7 Naredi nekaj joge. Za jogo ne potrebujete pouka. Če imate preprogo in poznate nekaj potez, pojdite na to. Joga je način, da se Chi teče v telesu na pozitiven način, ki vas bo vrnil v normalno stanje. Tudi sedenje v otroški pozi je za nekatere ljudi izpustitev. Ko vas pripravlja, primite preprogo, se odpravite v telovadnico ali poiščite mirno mesto, da se skrijete v svoji hiši, da spet najdete ravnovesje.

#8 Naredite seznam stvari, ki jih imate radi o njem. Ko se razburjate, vse zdrave pameti zmanjka skozi okno. V času, ko niste razburjeni z njim, naredite seznam vseh lepih stvari, ki jih je naredil za vas, ali stvari, ki jih imate radi.

Če se želite hitro umiriti, ko se začutite, da se jezite, samo ne dovolite. Vzemite svoj seznam in preberite od enega do deset znova in znova, dokler ne morete postaviti tistega, kar se trenutno vrača v perspektivo. Če se spomnite stvari, ki jih imate radi o njem, lahko te pozitivne misli včasih preglasijo stvari o njem, ki vas poganjajo.

#9 Spustite ga. Obstaja nekaj fantov, ki pretirano reagirajo kadarkoli rečete, da jim ni všeč, in se bodo začeli umakniti in teči pred vami. To je razlog za to, da je katera koli ženska nora. Če vaš moški nenehno dviguje ante vašega boja, tako da beži, vas zapre ali fizično odhaja, potem ga pusti.

Stavim, da bo nehal razmišljati o tem, kaj je storil, če mu poskušaš nehati govoriti. Negotovi fantje ne morejo obvladati kritike in jih zato nočejo slišati. Če jih spustite, devetkrat od desetih, bodo sedeli in se našli nanjo in se spraševali, zakaj jih ne preganjate po sobi. Če nehate loviti, vam obljubim, da bodo nehali teči.

#10 Predvajajte "Je ta resnična". Če je vaš odnos nagnjen k lovu na mačke in miške, imejte načrt, da si medsebojno pomagajo skozi čase, ko se stvari preveč ogrejejo. Igrajte igro "IS This Real". Kaj je to? To je igra, v kateri mu zastavite vprašanje, nato pa sprašuje: "Resnično ali ne resnično?"

Na primer, če ste razburjeni, ker je spet prišel domov pozno, ko je rekel, da bo doma zgodaj, bi lahko postavili vprašanje: "Rekli ste?"Če se boste držali vprašanj brez čustev, boste dobili odgovore, ki jih želite, slišal bo, kaj morate povedati, in te nore oči lahko vrnete v noro omaro.

#11 Pojdi po nakupih. Če vse drugo ne uspe, pojdite po nakupih. Ja, tako je, sredi vsakega boja, samo vstanite, zgrabite ključe in pojdite po nakupih. Tudi majhen neupravičen nakup vam lahko dvigne duh in vam daje čas, da se umirite, preden se stvari ujamejo izpod nadzora.

#12 Don 't pijača! Če veste, da ste razburjeni, ne začnite piti. Če alkohol mešate z intenzivnimi čustvi, je kot da bi v ogenj postavili dizelsko gorivo. Alkohol se morda zdi dobra ideja, da vam pomagate, da pozabite, kako se počutite, toda tisto, kar v resnici počne, je, da vas potisne čez rob in vam omogočite, da izgubite nadzor. Ne posegajte v pijačo, da vam umirite živce-to je edini način, kako stvari razjasniti do izgube frnikole.

#13 Pokličite prijatelja. Če želite vedeti, kako se zelo hitro umiriti, namesto da bi imeli kričanje zunaj nadzora, zgrabite telefon in pokličite prijatelja. Ne samo vsak prijatelj, to mora tistemu, ki vam ne pove samo, kaj želite slišati, temveč vam pove resnico in kaj morate slišati.

#14 Vadite natančno prilagoditev svojih argumentov. Najboljši način za premagovanje izgube nadzora je, da se sprehodite po stopnicah pomiritve, preden jih morate uporabiti. Edini način za spremembo vzorca vedenja je, da vadite pravi način za reagiranje in odzivanje znova in znova.

#15 Spustite ga za dobro. Če se vam zdi, da ne boste dobili nadzora ali se umirili, se morate zavedati, kdaj nekdo ni dober za vas. Obstaja takšna stvar kot strupeni ljudje. Če v preteklosti še nikoli niste reagirali tako, kot je zdaj, da reagirate, potem obstaja nekaj o vašem trenutnem odnosu, ki za vas ni zdravo.

Če ugotovite, da ste ujeti v tem ciklu in se obnašate kot nekdo, ki ga ne poznate, potem je morda čas, da preučimo, ali je to dobro primerno za vas ali ne.

Argumenti in frustracije so v vsakem odnosu normalni, pod pogojem, da niso škodljivi ali drugače strupeni. Če pa se lahko naučite, kako se pomiriti in ohladiti svoja čustva, da ne boste odzvali bezno in izgubili samokontrolo, boste morda ugotovili, da se bo intenzivnost vaših bojev izmuznila.