Kako se spoprijeti z depresivno osebo 12 načinov, ki jih častijo

Ne govori stvari, kot so "Nisi depresiven" zanje. Namesto tega poskusite te učinkovitejše načine, kako se spoprijeti z depresivno osebo.

Če še nikoli niste doživeli depresije, no, najprej imate veliko srečo. In drugič, skozi to ni enostavno. Seveda ste bili morda nekaj mesecev odvrženi in se počutili depresivne, a ste na koncu odskočili iz njega. Učenje, kako se spoprijeti z depresivno osebo, pomeni veliko več kot flip stavek.

Za nekatere ljudi ni tako preprosto, da bi ga samo "odskočili". Seveda, če še nikoli niste doživeli depresije, ne bi vedeli. Torej, razumem. In super je, da ste končali na tej funkciji, ker želite vedeti, kaj morate storiti, da vam pomagate in to osebo.

Kako se spoprijeti z depresivno osebo

Ko depresivno osebo vprašate, kakšna je depresija, jo večina opisuje kot občutek, kot da se zatakne v temni luknji. Seveda ni načina, da bi vedeli, kako se počuti, razen če ste ga doživeli. Toda to je dolgotrajna občutka brezupnosti, razdražljivosti in žalosti.

Torej, za nekoga, ki se ukvarja z depresijo. Če pa veste, kako se spoprijeti z nekom z depresivno osebo, boste podporni sistem, ki je tisto, kar potrebujejo. Samo ne povejte jim: "V redu bo".

#1 depresija je resna. Morda mislite, da to, kar menijo, ni veliko. Ne pozabite, da je depresija zelo resno stanje. Vpliva na njihovo energijo, kakovost življenja, motivacijo in osebne odnose. Samo poglejte odnos s to osebo, verjetno ste opazili spremembo. Torej ima v resnici depresija sposobnost, da dobesedno prevzame življenje nekoga.

#2 Ne pretvarjajte se, da ne obstaja. Če se sprašujete, kako se spoprijeti z depresivno osebo, ne mislite, da ima vaš prijatelj "enega od teh dni.”Priznajte njihovo depresijo. Ni nič sramotno. Če ga ignorirate, dejansko poslabšate težavo in jim dejansko preprečite, da bi iskali zdravljenje. Ta oseba, bodisi vaš oče, sestra ali najboljši prijatelj, doživlja depresijo in to morate sprejeti.

#3 Ne morete jih popraviti. Vem, da jim želite pomagati in se počutijo bolje in to je samo zato, ker jih imate radi, vendar jih ne morete popraviti. To je težava, nad katerim nimate nadzora, zato ne prevzemite odgovornosti za njihovo depresijo. V bistvu je oseba z depresijo edina, ki si lahko pomaga.

#4 Ne utopite jih s pozitivnostjo. Ne postanite eden tistih nadležnih navijačic, ki vedno pridiga nekaj navdihujočih citatov, ki so jih našli na Instagramu. So depresivni in mi zaupajo, vaš navdihujoči citat ne bo pomagal. Da, pohvalite jim ali jim povejte pozitivno zgodbo o nečem, kar se je zgodilo na svetu, vendar jih ne zadušite z njim.

#5 Naj govorijo o tem. Želite biti tam kot podporni sistem, zato jim dovolite, da se z vami pogovarjajo o tem, kaj čutijo. Ne reci. Če želite razumeti, kako se počutijo, bodite odprti in jim dovolite prostor, da izrazijo svoje občutke, ne glede na to, ali se strinjate ali ne.

#6 Preverjanje njihovih občutkov. Ti in ta oseba živita v dveh različnih svetovih. Ne veste, kako se počutijo in kaj dejansko preživijo. Torej, najboljše, kar lahko storite, je podpirati. To pomeni, da namesto da bi jih logično pristopili, potrdite, kaj imajo namesto tega povedati.

Če se pogovarjajo o tem, kako utrujeni so, namesto da bi jim govorili, naj gredo zgodaj spat, recite jim: "Kaj preživite skozi. Žal mi je, da ponoči ne spiš dobro. Ali lahko naredim karkoli za pomoč?”Tako jih namesto da bi jim svetovali, vprašate, kaj potrebujejo.

#7 Ponudite svojo podporo. Če želite vedeti, kako se spoprijeti z depresivno osebo, ne pozabite, da ni nekaj enostavno bitka sam. Da, to je nekaj, kar morajo storiti sami, vendar je pomembno imeti podporni sistem. Torej, ponudite svojo podporo.

Vprašajte jih, če bi radi našli zdravnika ali terapevta z njimi, če vas potrebujejo za sestanke itd. Ljudje, ki trpijo zaradi depresije, imajo ponavadi nizko energijo, zato ta majhna dejanja pomagajo.

#8 Spodbujajte jih, naj gredo ven z vami. Seveda bodo dnevi, ko nočejo iti ven, vendar tega ne jemljite kot poraz. Še naprej jih prosite in povabite na dejavnosti. Če nočejo iti ven, predlagajte filmsko noč na njihovem mestu. V bistvu jih poskusite podpreti prek dejavnosti in kakovostnega časa skupaj. Ne odvračajte se, če rečejo ne. Nadaljujte.

#9 Bodite samozavestni. Pazite tudi, da ostanete močni, medtem ko podpirate to osebo. Torej, to pomeni, da se morate zavedati. Prepričajte se, da se zavedate svojega čustvenega stanja in kako reagira vaše telo. Če jih vidite vsak dan in opazite utrujenost, jih morda vidite vsak drugi dan. Čeprav ste podpora, morate tudi sami poskrbeti zase.

#10 Nastavite meje. Ne mislite, da ste slaba oseba za postavljanje meja. Na koncu dneva morate poskrbeti tudi zase. Ko gre za razumevanje, kako se spoprijeti z depresivno osebo, meje niso nekaj negativnega. Namesto tega zagotavlja, da imate še vedno nadzor nad svojim življenjem. Nočeš izgorelost. Torej, jasne meje o tem, kaj boste in ne boste storili, ker lahko storite le toliko.

#11 Ostanite osredotočeni na svoje življenje. Zelo enostavno se je zaviti v življenje nekoga drugega, še posebej, če potrebujejo pomoč. Čeprav lahko spremenite nekatere dele svoje dnevne rutine, je pomembno, da svoje življenje ohranite tako blizu, kako je bilo pred tem, da pomagate tej osebi. Si oglejte druge ljudi in se ohranite aktivni.

#12 Pogovorite se s terapevtom. Prav tako morate imeti podporo. Nisi usposobljen zdravnik. Torej, ukvarjanje z nekom, ki ima depresijo, ni nekaj, kar ste vajeni. Poskrbite, da se pogovorite z nekom, ki vam lahko pomaga skozi postopek. Z vami se bodo lahko pogovarjali o tem, kako se počutite, in vam zagotovili orodja za uporabo.

Čeprav morda niste imeli depresije, to še ne pomeni, da ne morete biti tam za ljudi okoli vas. Samo sledite tem nasvetom in ugotovili boste podporno strukturo, ki vas uči, kako se spoprijeti z nekom z depresijo.