Kako se spoprijeti z nihanjem razpoloženja nosečnosti

V tem članku

• So nosečniške nihanja razpoloženja normalno?
• Kako reagirati na zamah razpoloženja za nosečnost
• Kdaj se pogovarjati s svojim zdravnikom o nihanju razpoloženja nosečnosti
• Otroški blues po porodu

Med nosečnostjo se v okviru delovanja hormonov povečajo čustva. Če ste noseči, lahko v kratkem času greste od smeha do solz! Navdušenje, nervoza, smeh, solze, veselje, žalost - so vsa čustva, ki jih doživljajo v zelo kratkem času med nihanjem razpoloženja v nosečnosti.

Če ne veste, ko zanosite, ste podvrženi resničnemu vrtincu čustev, ki lahko privedejo do nihanja razpoloženja za nosečnost.

Nihanje razpoloženja v prvem trimesečju so razširjene z različno intenzivnostjo od osebe do osebe.

Tu je nekaj nasvetov in trikov, s katerimi lahko bolje razumemo te nihanje razpoloženja v nosečnosti in jih ukrotimo.

So nosečniške nihanja razpoloženja normalno?

To, kar se vam dogaja, je zmedeno, a povsem normalno. Nekatere ženske, običajno občutljive, je morda bolj miren in sproščen kot običajno med nosečnostjo.

Drugi, nasprotno, so veliko več na robu. Kakor koli že, te nihanje razpoloženja nosečnosti so neprostovoljne. Vzrok za vse to vznemirjenost? Hormoni.

Kdaj se v nosečnosti začnejo nihanje razpoloženja?

Prevladujejo nihanje razpoloženja v fazi zgodnje nosečnosti. Nihanje razpoloženja bi lahko bili čustveni zgodnji znaki nosečnosti.

Poskusite tudi: Kviz zgodnje nosečnosti

Hormoni poudarjajo čustva

Hormonska kopel nosečnosti nagne k večji čustveni. Razlike v razpoloženju lahko to pokažejo, kot lahko doživimo v puberteti, med menstrualnimi cikli, v menopavzi. Hormoni v polnem zamahu poudarite čustva.

Čustva ponovno površina

Ta hormonski tok vzbuja čustva in lahko vrne prejšnja dejstva, včasih slabo prebavljena.

Treba je reči, da nosečnost, če prinaša dejanski fizični pretres, vodi tudi do pretiravanja s psihološkega vidika.

Morda boste postavili veliko vprašanj. Začnete razmišljati nazaj otroku, ki ste ga imeli, otroštvu, izobrazbi, ki ste ga prejeli, ali odnos s starši.

Poskusite tudi: Ali imam zdrav odnos s kvizom staršev

Morda se boste preveč skrbeli.

Kateri testi so potrebni med nosečnostjo? Je moj otrok v redu? Kako bo šel porod? Ali bom dobra mama?

Postanete bolj občutljivi in ​​se počutite bolj zaskrbljene zaradi stvari, ki vas razočarajo. Potem se lahko jezite na smešne in preproste stvari, ki ne bi smele vzeti preveč vaše energije!

Ob tem rečeno, namesto da bi potrpežljivo trpeli, da bi se spopadli s temi čustvi.

Kot da bi telo reklo nosečnici: Pomirite svojo preteklost, tudi nedavno, da vas pripravite na to novo življenje in se na voljo za svojega otroka!

Ta preobrat je potreben. Ne bi smeli biti krivi. Morate ga sprejeti kot priložnost, da poiščete svoje ravnovesje in biti v miru s seboj.

Kako reagirati na zamah razpoloženja za nosečnost

Končno lahko ukrepate. Tukaj je najboljše:

1. Analizirajte svoje razpoloženje

Če se na primer prepirate z mamo vsakič, ko vas pokliče, ugotovite, zakaj ste jezni. Zastavite si nekaj vprašanj, nekaj takega:

Ali je preveč odsotna, da bi vam bila všeč? Ali za vas in brata ali sestro deluje drugače? Se bojite, da bo umrla?

Če jokamo po podrobnostih, za njim je sporočilo. Sledite psihični nit.

Tu je nasvet za vas:

V dnevnik nosečnosti napišite, kako se počutite vsakič, ko se nenadoma spremenite v razpoloženje, tako pozitivno kot negativno. Pisanje vam omogoča oddaljenost od svojih čustev.

Nato se preberite, da razumete, kaj je povzročilo to čustvo in kaj piše o vas. Deluje kot magija! Z napornim življenjskim tempom si ne vzamemo vedno časa za razmislek o sebi ali svojih občutkih.

Vendar vam zapisovanje misli pomaga, da bolje razumete svoje razpoloženje in vedenje.

2. Mirno napetosti navzdol

Lahko na primer pokličete mamo, da se mirno lotite resničnega razloga za svojo jezo. Pošljite ji sms, pismo ali, odvisno od primera, si omislite malo več, da se zaščitite in omejite trajanje svoje jeze.

Zabavajte se, da razmišljate o svetlejših stvareh in poskrbite zase, hodite v naravo, poslušajte glasbo, berete, delajte jogo, pojdite v restavracijo s prijatelji, si oglejte film.

Najpomembneje je, da dobro spite, da se spočijete in bolj lahko poravnate svoja čustva. Dobro spanje zmanjšuje utrujenost in vam pomaga pri boju proti depresiji.

3. Ne poslabšajte ga

Ko se ne počutite dobro, se izogibajte iskanju informacij po internetu o težavah, povezanih z nosečnostjo ali porodom.

Počakajte, da se boste počutili bolje glede tovrstnega razodetja.

Povezano branje: Premagovanje treh najpogostejših težav s poroko med nosečnostjo

4. Govorite o svojih občutkih brez sramu

Ne bi smeli vsega trpeti stoično. Vedno vas morate spodbujati, da izrazite svoje občutke.

Da se ne počutite krivega, se morate pogovoriti o tem, kako se počutite s partnerjem in tistimi okoli sebe.

Svoje pomisleke se lahko lotite tudi v zgodnjem prenatalnem obdobju, v katerem koli mesecu nosečnosti ali celo med točkami za pripravo nosečnosti.

Vse to bi vam lahko pomagalo, da te preobrate postavite v perspektivo.

Oglejte si ta video, da razumete čustvene spremembe, ki jih lahko doživite med nosečnostjo.

5. Jesti zdravo hrano

Med nosečnostjo morate jesti zdravo prehrano. Koristno je tudi za vas in vašega otroka.

Zdrava prehrana vam bo dala vsa hranila, ki jih potrebujete, se počutite dobro in boste videti odlično.

Povezano branje: Kako lahko možje obvladujejo hrepenenje po svojih ženah?

6. Naredite nekaj, kar vam je všeč

Trenutek depresije?

Če želite odpeljati blues stran, ni nič takega, kot da bi delali nekaj, kar vam je všeč, kot je lepo vročo kopel, si dati masažo ali hoditi v kino s svojim najboljšim prijateljem.

Skratka, vprašanje "ustvarjanja preusmeritve" za pospešitev vrnitve dobrega humorja.

7. Poiščite zdravniško pomoč

Če kljub vsemu to ni dovolj, da pomirimo zamah razpoloženja nosečnosti, da živite slabo, je priporočljivo, da dobite pomoč in imate zunanjo podporo.

O tem se lahko pogovarjate s sorodniki, zakoncem ali prijatelji.

Prav tako lahko razmislite o pogovoru s svojo babico, splošnim zdravnikom ali materinskim psihologom.

Izvajalci zdravstvenih storitev vam lahko pomagajo pri obvladovanju utrujenosti, izboljšanju fizičnih težav ali obvladovanju stresa.

Kdaj se pogovarjati s svojim zdravnikom o nihanju razpoloženja nosečnosti

Če ste zelo zaskrbljeni zaradi svojih čustev in kako dojemate sebe ali nosečnost ali če imate stisko, se takoj poglejte svojega zdravnika ali drugega zdravstvenega delavca. Raziskovalci so ugotovili, da se med nosečnostjo poveča tudi tveganje za nekatere psihiatrične motnje.

Pazite na naslednje znake nihanja razpoloženja v nosečnosti:

• Vztrajne nihanje razpoloženja v nosečnosti (ki trajajo več kot 2 tedna brez odmora)
• Anksioznost
• Ruminacije
• Pogosta nezmožnost zaspa ali utrujenosti
• Nezmožnost prehranjevanja ali pogostega pomanjkanja apetita
• Težave s spominom, težave pri koncentraciji ali sprejemanju odločitev
• Izguba zanimanja za običajne dejavnosti, ki ste jih uživali
• Pomanjkanje energije, zlasti po prvem trimesečju
• Nenehne skrbi za otrokov razvoj
• Žalost in pogosto jok
• Občutki krivde, ničvrednosti ali brezupnosti
• Poskus, da se izolirate od ljubljenih
• Črne misli ali samomorilne misli.

Ti simptomi lahko kažejo na prenatalno depresijo ali anksiozno motnjo. Lažje bo zdraviti, če ga vidite čim prej.

Na srečo pa obstaja več tretmajev, s pomočjo katerih se boste počutili bolje, z zdravili ali brez njih. Zdravnik bo z vami in partnerjem razpravljal o prednostih in slabostih vsakega.

Otroški blues po porodu

Po porodu se v vašem telesu odvijajo nove hormonske spremembe. Zato se lahko v dneh po porodu počutite žalostno. To je povsem normalno.

Temu pravimo otroški blues, ker se pojavlja nekaj dni po porodu, simptomi pa so nosečnost, tesnoba, ranljivost, nihanje razpoloženja.

Sčasoma, ko se vaši hormoni vrnejo na običajne ravni.

Izginotje placentalnih hormonov se lajša, če pa mati doji, se pojavi hormonski oksitocin, kar povzroča znatno utrujenost.

Odvzem

Žalost, evforija, razdražljivost… Za mnoge ženske je nosečnost veriga neobvladljivih čustev.

Ženska občutki se spreminjajo z vsakim trimesečjem nosečnosti in vsaka faza prinaša svoj nabor čustev.

V prvem trimesečju boste morda imeli težave samo biti noseči. Med drugim trimesečjem se lahko osredotočite na dejstvo, da boste imeli otroka. V tretjem trimesečju boste verjetno nadaljevali na tej poti, ko razmišljate o odgovornostih in radostih, da ste mati.

Vse to se otrese vašega uma in telesa ... Morali se boste prilagoditi svojim čustvom.

To je občutljivo obdobje. Mati se lahko počuti depresivno, napačno razumljeno, preobremenjeno. Ne bi smeli prezreti svojih občutkov. V nasprotnem primeru se lahko razvije v poporodno depresijo.

Če se vidite, da se trudite premagati otroško blues, vam svetujem, da se o tem pogovorite s svojim zdravnikom, ne da bi se sram, kako se počutite.

Mnoge ženske so seznanjene s to situacijo in vedno bodo ljudje, ki vam bodo z veseljem pomagali.

Ne oklevajte in kadar koli prosite zdravnika za kakršen koli nasvet.