Kako se spoprijeti z odlašanjem v nasvetih odnosov-12

V tem članku

• Kaj je odlašanje?
• Kakšne so vrste odlašalnikov?
• Kako lahko odlaganje vpliva na vaš odnos?
• Kako se spoprijeti, če ste vi ali vaš partner?
• Kako ugotoviti, ali vi ali vaš partner odlašate?
• Zakaj partnerji odlašajo?
• Kaj storiti, ko vaš partner odlaša?
• 5 najpogostejših razlogov, zakaj odlašamo

V današnjem dnevu in starosti povsod veliko motenj in hrupa, ki nas odvzamejo od naših ciljev in prioritet. Mnogi iščejo koristne nasvete in rešitve Kako se spoprijeti z odlašanjem. Pari in posamezniki iščejo načine, kako zajeziti to slabo navado in najti motivacijo, ki jo potrebujejo, da stvari naredijo.

Biti prokrastinator ne pomeni nujno, da je len. Prokrastinatorji se pogosto počutijo globoko prigovarjanje za stvari, ki jih niso storili, pogosto pa jih vodijo k iskanju načinov za odlaganje.

Učinki odlašanja lahko vplivajo na vsa področja našega življenja, vključno z našim odnosom do nas in ljudi okoli nas.

Torej, kako se ukvarjate, če ste vi ali partner?

Poglobljeno razpravljamo o temi odlašanja in se naučimo, kako premagati občutek zataknjenega, nesrečnega in nemotiviranega.

Kaj je odlašanje?

Izvor besede izvira iz "pro", kar pomeni naprej, in "cras", kar pomeni jutri. Odlašanje je prostovoljno dejanje odložitve ali odlašanja naloge ali dejavnosti, navade, ki pomeni vložiti naloge do zadnjega trenutka ali mimo določenega roka.

Ljudje imajo naravno nagnjenost k izogibanju in izogibanju občutkom strahu in razočaranja, ko se soočajo s prevelikimi nalogami in odgovornostmi. Vendar pa lahko kronična odlaganje močno vpliva na življenje odlašatorjev in tiste okoli njih.

Ena spletna študija o obravnavi odlašanja je navedla, da je skoraj 20% odrasle populacije kronične odlašatelje.

Tako Kaj je prokrastinator?

Prokrastinator je nekdo, ki zavestno odloča odločitve in dejanja. Dejanje lahko odložijo tako, da se zlahka motijo ​​ali pomenijo, da se izognejo dokončanju naloge ali reševanju težave ali situacije, tako da svoj čas in energijo usmerijo na trivialne zadeve.

Ker lahko odlašanje škoduje skoraj vsem področjem našega življenja, še posebej pri naših odnosih učinkoviti načini za reševanje odlašanja.

Kakšne so vrste odlašalnikov?

Odlaganje je normalna človeška reakcija. Tudi dovršeni in visoko usmerjeni posamezniki odlašajo. Karierno usmerjena oseba lahko izgovori izgovori, da odloži nekaj iz kakršnega koli razloga.

Da bi bolje razumeli in uspešno vplivali odlaganje premaga, Oglejmo si 4 vrste odlašatorjev:

1. Zamuda

Zamudi pogosto odložijo naloge, ker pogosto skrbijo, da bi šli iz svojih con udobja. Ta način dela lahko deluje nekajkrat. Vendar ta navada ni trajnostna in lahko povzroči veliko stresa.

2. Perfekcionist

Strah pred neuspehom je pogosto glavni razlog, da se perfekcionisti odložijo pri opravljanju svojih nalog. Pogosto izenačijo uspeh s tem, kako dobro so nekaj izvedli. Ti učinki odlašanja paralizirajo perfekcioniste, ker čakajo, da je vse popolno, preden so začeli nekaj početi.

3. Zlahka moteno

Ljudje, ki jih zlahka motijo, težko hiper osredotočajo na svoje naloge. Ta vrsta prokrastinatorja je najpogostejša in jo lahko doživljajo vsi. Mnogi od nas imajo težave z začetkom in dokončanjem dela, ker pogosto iščemo načine, kako spodbuditi, kar nam omogoča, da izgubimo osredotočenost in pozornost.

4. Izvajalec

Ta vrsta prokrastinatorja se prisili, da verjamejo, da so v svojih najboljših močeh, ko delajo pod pritiskom. Pogosto preživijo tako, da pritiskajo na sebe, da se dostavijo v zadnjem trenutku.

Se lahko občasno počutimo motene in nemotivirane. Skrivnost ni, da bi padla v past tega skupnega vedenja izogibanja. Ko veste, kakšna vrsta odlašanja ste vi in ​​vaš partner, boste vedeli, kakšni so vaši izzivi in ​​kako jih premagati.

Kako lahko odlaganje vpliva na vaš odnos?

Eden glavnih odlašanja in učinkov je, kako škodljiv je lahko za naše odnose, še posebej za naše partnerje. Pari se lahko borijo, če se oba ali kdo od njih izogiba in govori o vprašanjih, ki vplivajo nanje.

Par ali partner, ki odlaša, lahko sčasoma sabotira njuno razmerje. Posredni učinek odlašanja vključuje vplivanje na samozavest, stopnjo tesnobe in depresijo. Prokrastinator pogosto čuti obžalovanje, kar lahko vpliva na njihovo počutje in osebnost.

Drugi Učinki odlašanja vključujejo občutke krivde in montažne frustracije. Te negativne Učinki odlašanja lahko škoduje, kako se spopadate s tistimi okoli sebe, zlasti s svojimi najdražjimi.

Ukvarjanje z odlašanjem je eden najboljših načinov, kako lahko s svojimi partnerji negujemo svojo vez in intimnost. Omogoča nam čas in svobodo biti z ljudmi, ki so najbolj pomembni.

Povezano branje: Kaj bi morali storiti, če je vaša žena lena?

Kako se spoprijeti, če ste vi ali vaš partner?

Če ste vi ali vaš partner prokrastinator, boste morda iskali načine naprej Kako se spoprijeti z odlašanjem. V prvi vrsti morate sprejeti in ljubiti svojega partnerja, kdo in kaj so.

Preden se vi ali vaš partner razjezite in nestrpno s svojimi slabimi navadami, je tukaj nekaj koristnih strategij za obravnavo odlašanja:

1. Imajo pravo miselnost

Svetovano je, da se preprosto ali partnerju lahko odpravite na odlaganje. Če ste preveč trdi do sebe.

2. Naredite svojo nalogo

Ostati zavezan in dosleden je ena rešitev za odlašanje. Najhujši sovražnik odlašanja je vaša sposobnost, da samo uresničite stvari.

3. Razčleniti prevelike naloge

Naredite korak naenkrat. Mladi Scottov nasvet, kako se spoprijeti z odlašanjem, je, da svoje naloge razbijete na majhne ukrepe. Ta strategija vam daje strukturo in občutek dosežka.

4. Prijatelj na vašo odgovornost

Druga stvar, ki jo lahko storite s partnerjem, je, da skupaj sodelujete in se spomnite. Ker ste partnerji med odgovornostjo drug drugega, so lahko način, da se povežete in okrepite svoj odnos.

5. Odpravite motnje

Na videz preprosta in nedolžna moteča je lahko dovolj, da izgubite osredotočenost in zanimanje za nalogo. Če vedno preverjate svoj telefon, se lahko vi in ​​vaš partner strinjate, da ga ne bo več, ko delate na nečem, da se ne bi motili.

6. Ustvarite urnik ali seznam opravkov

Ustvarjanje in uporaba urnika in seznama opravkov je preprost, a učinkovit način reševanja odlašanja. Oba lahko ustvarite svoj nabor urnikov za posamezne naloge. Ali lahko naštejete naloge, na katerih lahko delate skupaj.

7. Navdušite se

Eno od dejstev o odlašanju je, da je začetek najbolj zastrašujoč. Nastavite razpoloženje, črpajte adrenalin in se navdušite. Lahko predvajate vrhunsko glasbo, da nastavite razpoloženje, preden se lotite svojega, recimo, čiščenje ali vrtnarjenje v hiši.

Povezano branje: 8 par dejavnosti vezanja za okrepitev odnosa

8. Nastavite časovnik

Nastavitev časovnika je eden od načinov, kako ravnati s odlašanjem. Ta strategija ustvarja lažni občutek pritiska, ki ga morate v določenem času dokončati nalogo. Vaše možgane pogojuje, da postanejo konkurenčni in vam omogoča, da končate nalogo pred nastavljenim časom.

9. Uporabite besede

Kot ljudje nam ni všeč, če nas kdo šefne in nam pove, kaj storiti.

Preoblikujte, kako naročite sebe ali partnerja, ko želite nekaj narediti. Uporabite besede "izberem" namesto "moram" ali "Moram.”S tem se vi in ​​vaš partner počutite bolj opolnomočene in navdihnjene.

10. Uporabite 5-minutno pravilo

5-minutno pravilo je priljubljena rešitev odlašanja. Strokovnjaki za samopomoč priporočajo, da si daste 5 minut popolnega neprekinjenega dela. Običajno traja tako dolgo, da nekoga motivira.

Oglejte si ta video, če želite izvedeti več o 5-minutnem pravilu:

11. Nadaljujte

Ne pozabite, kako hudo vi in ​​vaš partner želite začeti to slabo navado. Samo še naprej poskusite. Obstajajo dnevi, ko se vam zdi, da je to velik izziv, bodite potrpežljivi do sebe in partnerja in še naprej se trudite.

12. Nagradite se

Kot pri vsakem prizadevanju je tudi nagrada slajša, če ste kaj dosegli. Lažje je narediti stvari, če razmišljate o nagradi, če ste dosegli nekaj zahtevnega. Ko praznujete majhne zmage, vam daje občutek motivacije in dosežka.

Kako ugotoviti, ali vi ali vaš partner odlašate?

Kot rečeno, odlaganje ni nujno slabo. Vendar pa lahko ne veste, kako ravnati s odlašanjem lahko povzroči resne težave.

Spodaj je nekaj skupnih znakov, če vi ali vaš partner odlašate:

• Ne izpolnjujete rokov
• Zlahka se moti
• V svojem odnosu čutite obremenitev
• Izgovorite
• Dolgčas postaneš
• Ne postavljate realnih in dosegljivih ciljev.
• Vedno zamujaš
• Zdi se, da opravljate sitne in nebistvene naloge

Življenje z prokrastinatorjem je lahko izziv, in če se ne lotite, lahko to prispeva k vaši duševni in čustveni stiski.

Zakaj partnerji odlašajo?

Preden si zastavite vprašanje kako živeti z odladnikom, Najbolje je, da se kopate globlje in poiščete razlog, zakaj partnerji odlašajo.

Eden najpogostejših razlogov, zakaj naši partnerji odlašajo, je, da se lahko počutijo preplavljene z določenimi nalogami. Včasih se jim lažje izognejo ali odložijo soočanje in delajo nekaj, za kar so mislili, da je težko ali neprijetno.

Lahko se tudi počutijo negotove do naloge. Morda menijo, da nimajo dovolj znanja ali strokovnega znanja in da niso dovolj dobri.

Drug možen razlog, zakaj vaš partner primanjkuje pogona in motivacije, je, ker se bojijo neuspeh. Se bojijo, da bi vas razočarali ali se počutili slabo.

Nazadnje se vaš partner odlaša, ker nočejo biti naokoli in povedo, kaj naj storijo. Vaš partner se lahko počuti, da preveč nadzorujete, in kot dejanje odpornosti ali kljubovanja nočejo upoštevati vaših naročil.

Kaj storiti, ko vaš partner odlaša?

Če opazite, da se partner odlaša, se vzdržujte, da bi preveč nadzorovali in se zelo trudili spremeniti njegovo vedenje. Globoko vdihnite in sprejmite omejitve in pomanjkljivosti partnerja.

Bodite potrpežljivi in ​​podporni, nato pa delajte z njimi pri odstranjevanju navade. Nadzirajte potrebo, da jih potisnete in jim povejte, kaj naj storijo. Namesto tega ponudite konstruktivne nasvete in pomagajte. Če boste še naprej nagajali o njihovem vedenju, vas bodo bolj verjetno prezrli ali še huje, zamerijo.

Zveni preveč nadzorovanje in prizanesljivost je lahko vzrok za napetost v vašem odnosu.

Pomagajte partnerju tako, da sestavite seznam, kaj je treba storiti, in jih nehajte verbalno opomniti. Hvala svojemu partnerju, ko bodo opravili svoje naloge in se počutili ljubljene in cenjene.

5 najpogostejših razlogov, zakaj odlašamo

Vemo, da ima odlaganje hude posledice, vendar nekako pademo v past, da stvari zapustimo do roka, ali najslabše, sploh pa jih ne počnemo. Morda mislite, da je odlaganje pokvari moje življenje.

Tu je 5 najpogostejših razlogov, zakaj radi odlašamo.

1. Neprijetna naloga

Ljudje ne marajo težkih ali dolgočasnih nalog, zato čakajo do zadnjega trenutka, da se lotijo ​​tega.

2. Brez definirane strukture

Odsotnost določene smeri je lahko dejavnik, zakaj odlašamo. Kadar ni strukture, se ponavadi preveč enostavno motimo.

3. Pomanjkanje zavezanosti in interesov

Navadno se izogibamo in odlašamo s tem, da ne zanimamo, ali nekaj, česar nismo popolnoma zavezani.

Povezano branje: 15 znakov vprašanj zavezanosti in kako jih premagati

4. Odpor

Upor in odpor sta pogosti dejavniki, zakaj mi ali naši partnerji odlašamo. Včasih je nalogo enostavno opraviti, vendar tega nočemo storiti, ker se želimo upreti, še posebej, če se počutimo trpinčeno in neljubljeno.

5. Strah

Strah je močan pogon, ki nas lahko ohromi k ukrepanju. Večino časa, zlasti v romantičnih odnosih, ko nismo stoodstotno prepričani v izid, se bojimo, da bomo morda ne uspeli ali razočarali.

Zaključek

Razlogi, zakaj vi ali vaš partner odlaša iz različnih razlogov in vpliva. Čeprav je odlaganje v nekem trenutku normalno, ne bi smeli dovoliti, da bi ta neprijetna navada in učinki odlašanja najbolje izkoristili nas in naše odnose.

Ne glede na to, ali ste prokrastinator ali pa je vaš partner tisti, ki rad odloži stvari, je ključ do reševanja težave. Odlaganje lahko postane resno vprašanje in lahko povzroči težave v vašem odnosu, če ne takoj ublaži.

Ukvarjanje z odlašanjem pomeni proaktivno reševanje naših vprašanj, da se izognemo nadaljnjim težavam in zapletom, ki lahko vplivajo na naše odnose s samim seboj in z drugimi, zlasti naših ljubljenih.