Kako se spoprijeti z negotovostjo v odnosih

V tem članku

• Kaj pomeni negotovost odnosov?
• Ali je negotovost odnosa normalna?
• Kaj povzroča negotovost v odnosih?
• 15 načinov, kako se spoprijeti z negotovostjo v odnosih

Negotovost v odnosih lahko ustvari občutke tesnobe. Morda ne veste, kje stojite s svojim pomembnim drugim in se morda nenehno sprašujete, kako se resnično počutijo do vas.

Negotovost odnosov vas lahko tudi privede do vprašanja, ali je vaš odnos pravi za vas in ali želite biti s svojimi pomembnimi drugimi. Žal vas lahko prepričate v zvezi, da potencialne partnerje odrinete, ker boste morda čutili potrebo, da se zaščitite pred poškodbami.

Če se ukvarjate z negotovostjo odnosov, lahko sprejmete ukrepe za obvladovanje situacije in se počutite bolj udobno.

Delo skozi negotovost odnosov vam lahko pomaga tudi pri ugotovitvi, ali je odnos namenjen vremenskim nevihtam, s katerimi se srečujete, ali pa morda ni pravi tekma za vas.

Kaj pomeni negotovost odnosov?

Negotovost v odnosih lahko opišemo kot stanje, kjer imate mešane občutke.

Po eni strani boste morda čutili, da imate zadovoljujoč odnos in tesno povezavo s partnerjem. Nasprotno pa na drugi strani morda niste prepričani, da je vaš pomemben drug resnično v vas ali zanima, da bi bil dolgoročno z vami.

Prav tako se lahko sprašujete, ali je odnos pravi in ​​ali ste zadovoljni s svojimi pomembnimi drugimi. Poleg tega vas bo morda skrbelo, kam bo odnos vodil v prihodnosti, ali bo trajalo ali ne, in ali vaš partner skrbi za vas.

Negotovost je lahko tudi oblika negotovosti glede odnosa. Morda se vam zdi, da vas partnerja zanimajo drugi ljudje ali na robu, da vas zapustijo.

Ta negotovost vas lahko privede do obsesivne in analizirate vsako interakcijo s svojim pomembnim drugim, ker niste prepričani, kako se počutijo. Poskušate imeti več nadzora nad odnosom.

Ali je negotovost odnosa normalna?

Vsi smo bili občasno nervozni zaradi naših odnosov. Navsezadnje se večina od nas želi umiriti v srečnem, uspešnem odnosu in naš strah pred poškodbo nas lahko privede do vprašanja, ali je nekdo, s katerim smo zavzeti, zavezan k nam.

Če rečem, je določena stopnja negotovosti v odnosih povprečna. Ne morete nadzorovati srca druge osebe ali se prepričajte, kako bodo ravnali v kateri koli dani situaciji, da se boste občasno počutili negotovo.

Poleg tega se življenje nenehno spreminja, na kar se lahko vsak trenutek prepričate. Ne morete napovedati, s katerimi cestnimi ovirami se boste v prihodnosti srečali vi in ​​vaši pomembni drugi, niti ne morete natančno napovedati, kako se bo odnos sčasoma odigral.

Glede na ta dejstva je imeti negotovost ali prepričanje o odnosu le del življenja. Medtem ko je neka stopnja negotovosti običajna in celo pričakovana, tisto, kar ni značilno, je, če imate toliko negotovosti, da ne morete razviti povezav z ljudmi.

Če imate tako močne občutke negotovosti, nenehno potiskate nove partnerje ali ugotovite, da vas v odnosih zaužijete s tesnobo. Verjetno obstaja osnovno vprašanje, na primer nerešena travma iz otroštva ali preteklih odnosov, ki jih prinašate na mizo.

Kaj povzroča negotovost v odnosih?

Negotovost v odnosih je deloma naravna reakcija, ki izhaja iz naše želje, da se zaščitimo.

Večina ljudi je tako osredotočena na doseganje uspešnega odnosa, da imajo nekaj tesnobe v odnosih, saj jih vedno skrbi, da bo njihov trenutni odnos propadel. Nikoli ne bodo našli "tistega."

V nekaterih primerih je negotovost odnosov lahko skrajna in izvira iz hudih negotovosti. Na primer, nekateri imajo lahko negotovo navezanost, kar lahko povzroči strah pred opustitvijo in občutek, da je odnos namenjen neuspehu kadar koli se manjša težava predstavlja.

Zaradi zlorabe otrok in zanemarjanja otrok ali neskladnih oskrbe staršev ali drugih oskrbnikov se lahko razvije negotov pritrditve.

Negotovost je lahko posledica katerega koli od naslednjih:

• Zaznate, da vas partner preprosto ne podpira.
• Vaš partner se obnaša na načine, ki vam ni všeč.
• Med vami in partnerjem so lahko ključne razlike.
• Morda imate težave, kot so nerealna pričakovanja, ki jih prinesete na mizo.

15 načinov, kako se spoprijeti z negotovostjo v odnosih

Občutek strahu pred negotovostjo je mogoče pričakovati v odnosih, vsaj do neke mere, vendar je tesnoba, ki obdaja občutek negotovosti, lahko problematična.

Če v odnosih doživite nenehno negotovost, razmislite o naslednjih načinih, kako se v odnosu spoprijeti z negotovostjo:

1. Jasno komunicirajte

Če v zvezi doživljate negotovost, si vzemite čas za sporočanje svojih strahov svojemu partnerju.

Mogoče je, da so občutki tesnobe preprosto iz nerazumevanja, ki ga je mogoče rešiti s pogovorom. Če skrijete svoja čustva, lahko ustvarite zamero in vprašanja ne bo nikoli rešena.

Povezano branje: Enostavni nasveti za učinkovito komunikacijo med pari

2. Odpovedujte se svoji potrebi po nadzoru

Včasih lahko negotovost v odnosih poslabšata potrebo po nadzoru. Odpoved potrebe po nadzoru vam lahko pomaga pri soočanju z nekaterimi od teh občutkov.

Če pustite, da se stvari odvijajo naravno, boste morda ugotovili, da se nekatera vaša tesnoba razprši.

3. Stopite v stik s svojimi občutki

V nekaterih primerih lahko negotovost odnosov izhaja iz težav pri prepoznavanju vaših resničnih občutkov in negotovost lahko rešite, če boste bolje prepoznali, kaj čutite.

Morda se zaradi nečesa počutite žalostni ali pa morda čutite napetost, ker se jeza gradi.

Pogosto so čustva povezana s fizičnimi občutki, raziskave pa so celo pokazale, da se lahko ljudje z depresijo borijo za prepoznavanje teh fizičnih občutkov v telesu.

Če se v zvezi s svojim odnosom počutite negotovi, boste morda razmislili, če se dogaja kaj drugega.

4. Izogibajte se kritikam svojega partnerja

Ko se v zvezi počutite negotovi, lahko svoje občutke projicirate na partnerja in jih obtožite določenih stvari. To poganja le klin med vami in se počutite še bolj negotovo.

Izogibajte se svojemu partnerju: »Nikoli ne boste pozorni na mene!"Ali obtožbo, kot je:" Vedno ignorirate moja čustva!"In namesto tega uporabite" I Izjave."

Na primer, morda boste delili občutek, kot: "Počutim se, kot da moje občutke v zadnjem času niso bili priznani."

Povezano branje: Kritični zakonski znaki in kako se spoprijeti z njim 

5. Se bolj vključite v partner

Ko se odnosi napredujejo, se lahko partnerji seveda začnejo razraščati, ko se navdušenje nad novim odnosom izprazni.

Če se nenehno ukvarjate z načrti brez partnerja ali jih ne vključite v vsakdanje življenje, je morda čas, da spremenite nekaj sprememb.

Če se bolj vključite med seboj, lahko izbrišete nekaj občutkov negotovosti, ki jih imate. Povabite jih, da se ukvarjajo z vami, pridite na večerjo s prijatelji ali skupaj poskusite nov hobi in se prepričajte, da jih boste sproti obveščali o svojem dnevu.

6. Poskusite se naučiti ljubezenskega jezika svojega partnerja

Včasih je prekinitev povezave med partnerji in občutki negotovosti v odnosih posledica dveh ljudi, ki govorita različne ljubezenske jezike. Dr. Gary Chapman je razvil pet ljubezenskih jezikov, ki opisujejo načine, kako so ljudje raje ljubljeni.

Na primer, vaš ljubezenski jezik je morda fizični dotik, medtem ko se vaš partner počuti ljubljeno z dejanji storitve ali pa jim delate lepe stvari.

Če poskušate komunicirati s partnerjem na način, ki jim ni najbolje, se lahko negotovost pojavi v odnosu. Poskusite se seznaniti z najprimernejšim ljubezenskim jezikom svojega partnerja, da boste lahko bolje zadovoljili potrebe drug drugega in odpravili nekaj negotovosti.

Povezano branje: Vse o 5 ljubezenskih jezikih v zakonu 

7. Vadite samooskrbo

Včasih ljudje postanejo tako odvisni od svojih partnerjev, da pričakujejo, da bodo zadovoljili svoje potrebe.

Če pustite, da je vsa vaša sreča odvisna od partnerja, je naravno, da se včasih počutite negotovi.

Če si vzamete čas za vadbo samooskrbe, se lahko počutite bolje v sebi in povečate zaupanje v odnos.

Povezano branje: Stebri samooskrbe

Če želite izvedeti več o tem, kako vaditi samooskrbo, si oglejte ta video:

8. Opustite velika pričakovanja

Če svojega partnerja držite za nemogoče standarde, obstaja velika verjetnost, da vas bodo občasno pustili na cedilu, zaradi česar se boste spraševali: "Zakaj dvomim?"

Nehajte pričakovati popolnost od svojega partnerja in jih sprejmite takšne, kot so, in verjetno boste ugotovili, da bo ukvarjanje z negotovostjo in tesnobo lažje.

Povezano branje: Kako prepoznati in se spoprijeti z nerealnimi pričakovanji v odnosih

9. Ocenite, od kod prihajajo občutki negotovosti

Včasih se lahko v odnosih počutite negotovi, ker ima vaš partner vrednote, za katere se zdi, da se divje razlikujejo od vaših.

Na primer, morda imate raje tipičen delovni urnik 9 do 5 in strukturo, ki jo zagotavlja takšno življenje, medtem ko vaš partner lahko dela od doma in določite njihov urnik z manj doslednosti.

Če obstajajo kritične razlike med vami, ki so se počutile prepričane v vaš odnos, ocenite, ali gre za prelomnice ali stvari, s katerimi se lahko sprijaznite.

10. Sprejmite, da ne delujejo vsi odnosi

Morda se boste morali prepustiti, da se razburite zaradi občutkov negotovosti in se namesto tega naučite sprejeti.

Priznajte, da se odnos morda ne bo izkazal, in razumejte, da se bo življenje nadaljevalo ali ne, in še vedno lahko najdete način, kako biti srečen.

11. Ne dajte vseh jajc v eno košarico

Če mislite, da potrebujete idealen odnos, da boste srečni, premislite še enkrat. Če vso svojo srečo postavljate v to, ali se odnos izteče ali ne, bodo vsa vprašanja, ki se pojavijo, privedla do negotovosti v zvezi.

Namesto tega sprejmite, da vaš odnos ni edino, kar imate za vas, in se naučite najti srečo v svojih hobijih, prijateljskih odnosih in življenjskih težnjah.

12. Nagovorite svoje strahove

Vsi imamo pretekle odnose, od katerih nekateri lahko vključujejo resno prtljago. Če v odnosih doživite kronično negotovost, je morda čas, da ocenite, ali te

Občutki izvirajo iz vaših strahov pred zavrnitvijo.

Čas je, da se lotite teh strahov, zato ne ovirajo sedanjih odnosov.

13. Bodite bolj radodarni s partnerjem

Mogoče vas je negotovost glede odnosa pripeljala do partnerja in jim ne dali prav veliko sebe. V tem primeru si vzemite nekaj časa, da boste radodarni do njih.

Bodite odprti s svojimi izrazi naklonjenosti in bodite pripravljeni narediti stvari, da jim olajšate življenje. To vas lahko privede do rasti in se še bolj negotovo.

Povezano branje: Moč velikodušnosti v zakonu

14. Obrnite se na nekoga za podporo

Če se sprašujete, "so dvomi v normalnem odnosu?"Lahko se obrnete na prijatelja, da se pogovorite o svojih pomislekih.

Lahko dajo nov pogled na to, ali so vaši občutki normalni ali večji problem, ki ga je treba rešiti. V primerih, ko se vam zdi, da se ne morete pretresti negotovosti, boste morda celo koristili, če boste terapevt delovali skozi svoje občutke.

15. Razmislite, ali so vaši občutki rdeče zastave

Nekaj ​​negotovosti v odnosih je mogoče pričakovati, če pa dobite občutek potopitve, da vaš odnos preprosto ni v redu, vas bo telo morda poskušalo opozoriti, da odnos ni za vas.

Na primer, če ugotovite, da ste pogosto žalostni okoli svojega partnerja ali se bojite izražanja svojih občutkov, boste morda doživeli več kot negotovost. Morda ste v situaciji, ki bi lahko postala strupena.

Vaša negotovost je lahko zaradi rdečih zastav, kot so opozorilni znaki čustvene ali fizične zlorabe, v tem primeru je vaša najboljša izbira, da končate odnos.

Povezano branje: Razmerje Rdeče zastave, ki jih je treba paziti

Zaključek

Usedevanje s vseživljenjskim partnerjem je resna zadeva, zato je normalno, da imate nekaj občutkov negotovosti v odnosih.

Ko se počutite negotovi, je pomembno razmisliti o svojih občutkih. Lahko so naravna reakcija na težave, ki se pojavijo v zvezi, ali pa lahko prihajajo iz vaše negotovosti.

Ne glede na to, obstajajo koraki, da razbremenite svoje občutke negotovosti in ugotovite, ali je odnos pravi za vas.