Kako narediti več kot le goli minimum v zvezi

Pričakujete preveč ali prosite za premalo - ali vas ta dilema moti? Ali delate goli minimum v svojem odnosu? Ali pa svoje vse dajete do te mere, da izgubljate osredotočenost nase? Večina nas se bori s temi napovedmi v naših odnosih.

Sodobni pogovor o ljubezni in odnosih ponavadi poudarja neodvisnost in samozavest. Eden svetujemo, da pazi na soodvisne težnje. Ta hiper-privlačnost otežuje ugotovitev, koliko pričakovanja je preprosto neprimerno za preživetje odnosa.

Ali smo čustveno dozoreli in dajemo prostor za partnerja ali preživimo na golem najmanjmu ljubezni? Da bi nam pomagali prepoznati razliko, smo se pogovarjali s trenerjem čustvenega dobrega počutja in pozornosti, Pooja Priyamvada (certificirano v psihološkem in duševnem zdravju prve pomoči Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health in University of Sydney), ki je specializiran za svetovanje za zunajzakonske zadeve, razpade, ločitev, žalost in izguba, če jih naštejemo le nekaj.

Kaj je goli minimum v zvezi?

Kazalo

• Kaj je goli minimum v zvezi?
• 15 primerov golih minimalnih standardov v razmerju
• 8 nasvetov za več kot le golo minimum v zvezi
  • 1. Učinkovito komuniciranje
  • 2. Osnovne potrebe - bodite pozorni na potrebe in želje
  • 3. Povezava - primarna pričakovanja v razmerju
  • 4. Individualnost - negovanje zdravih meja
  • 5. Soglasje - goli minimum v ljubezni
  • 6. Bodite sočutni do svojega partnerja
  • 7. Osredotočite se na vse vrste intimnosti
  • 8. Ljubezen - absolutno goli minimum v zvezi
  • Ključni kazalci

Goli minimum v razmerju je nekoliko zapleten stavek, ki jo je treba razumeti izven konteksta. "Goli minimum" je treba v idealnem primeru razumeti kot minimalno zahtevo, ki jo mora imeti od njihovega odnosa. To se lahko razlikuje od osebe do osebe, odvisno od njihovih izkušenj, vrednostnega sistema, ravni naložb v odnos in želje, da bi to delovalo.

Oseba bi seveda postavila nižji standard za njun odnos, če bi bil njihov namen, da deluje ne glede na vse. Pomislite na par, ki ima skupne odgovornosti, kot je otrok ali invalidski starš, ali na finančno angažma, ki jih spodbuja, naj nadaljujejo odnos. Morda imajo drugačen nabor standardov kot nekdo, ki ima po izstopu iz strupene zveze nizko toleranco do golega minimalnega fanta ali dekleta.

Ko že govorimo o minimalnem fantu/dekletu, je to nasprotna uporaba izraza "goli minimum", kjer se nanaša na človeka, ki si v razmerju vloži nizko pot, ravno toliko, da preživi, ​​vendar ne uspeva. Pooja smo prosili, naj nam pove, kaj je "samo goli minimum" v odnosu, namenjenem njej.

Pooja pravi: "Dajanje samo golega minimalnega pomeni ohraniti status quo v odnosu z minimalnim ali brez čustvenega vložka. To bi lahko privedlo do tega, da se partner počuti razvrednoteno in premalo. To lahko uskladi komunikacijo in intimnost med parom, kot da vodita dve različni življenjski dobi, ki živita skupaj."Zato Pooja svetuje, da odvzame pričakovanja iz njihovega odnosa. To nas popelje do naše naslednje točke.

15 primerov golih minimalnih standardov v razmerju

Od sprejemanja golega minimuma v razmerju do spodobnega standarda golih minimalnih pričakovanj v razmerju - ne dovolite, da vas igra besedila zmede. Ta premik je precej preprost.

• Nehajte prositi za golo minimum v ljubezni in prosite za več. Zaslužiš si več
• Za nekoga, ki se v zvezi z nizkim trudom trudi, prepoznajte, kaj je bistveno
• Naučite se, kako narediti več kot goli minimum v zvezi, da bo uspeval

Ker so odnosi tako subjektivni kot vpleteni ljudje, je lahko težavno prepoznati, kakšni so goli minimalni standardi v zvezi. Pooja smo prosili, naj nam pomaga razumeti ta bistvena minimalna pričakovanja, ki jih lahko imamo skozi vsakodnevne primere, ki jih je v katerem koli romantičnem odnosu zlahka prepoznati. Nekateri od teh so:

1. Partnerjevo vsakodnevno življenje mora biti zaskrbljujoče. Ne more biti selektivnega angažmaja. To pomeni, da delite peeve in težave toliko kot ljubezen in naklonjenost
2. Ničelna toleranca do kakršne koli oblike zlorabe v razmerju
3. Brez žaljivih šal o videzu, prijateljih, družini in česar koli drugega, kar je pomembno za partnerja
4. Varen prostor za razpravo o čem od spolnih položajev do financ
5. Ne daje groženj ločitve
6. Nikoli ne uporabljajo partnerjeve preteklosti, bolezni ali česar koli drugega, kar so jim v nobenem prihodnjem argumentu samozavestno delili proti njim
7. Brez tolerance do finančne nezvestobe
8. Nikoli ne uporabljate svojih otrok za komunikacijo med nesoglasjem
9. Se ne razburja, ko ti partner ne odpusti takoj, ko se opravičite
10. Dovolite sebi in partnerju, da ima osebno družabno življenje zunaj odnosa
11. Sprejemanje napak. Izgovarjanje žal
12. Brez klicanja imena. Ne kritizirati in obsojati
13. Ne sramoti svojega partnerja v javnosti
14. Da se vaš partner počuti, kot da je pomemben. Primer: Odzivanje na njihova besedila in odgovarjanje na njihove klice
15. Razumevanje in vrednotenje aktivnega privolitve, zlasti za fizično intimnost

Izpolnjujoči se odnos se lahko razlikuje od par do parov, toda ta mali pokuk v zdrav odnos bi vam moral pomagati pri odločitvi, kakšni so lahko vaši minimalni standardi. Vzemite si čas skupaj s partnerjem, da skrbno pomislite na stvari, ki so vam pomembne, in jih odložite kot meje vašega odnosa. Če želite več od svojega odnosa, morate nehati sprejemati minimalne najnižje partnerja.

Povezano branje: 13 znakov je dekle z visoko vzdrževanjem

8 nasvetov za več kot le golo minimum v zvezi

Če ste vi tisti, ki se v vaš odnos minimalno prizadevate, morate svojo igro povečati, da bo vaš odnos trajnosten. Kako je videti zdrav odnos od zunaj, je lahko za vsak par drugačen. Toda v jedru leži nekaj osnovnih vrednot, ki jih je treba obravnavati kot bistvene in skrbeti.

Na primer, zapomniti se v pomembnih datumih in njihovo praznovanje skupaj je lahko zelo pomembno za en par, vendar morda ni veliko pomemben za drugega. V njenem bistvu je zapomnitev datumov v tem, da se vaš partner počuti posebno. Možno je, da to zahtevo obravnava drugi par v drugi obliki.

Da bi se naučili, kako narediti več kot najmanjši minimum v zvezi, vas naš strokovnjak vodi skozi nekaj teh temeljnih vrednot ena za drugo. Vsak od teh vključuje tudi dejanske nasvete, ki jih lahko z lahkoto implementirate v svojem odnosu.

1. Učinkovito komuniciranje

Komunikacija je na podlagi zdravega odnosa in je ni mogoče ogrožati. Ne samo, da komunikacija omogoča sporočanje ljubezni, ampak se večina reševanja konfliktov v odnosu zgodi tudi z učinkovito komunikacijo. Zaupajte gradnjo, želje, medsebojno spoštovanje, prihodnji načrti - vse je odvisno od komunikacije.

Mogoče v zvezi delate goli minimum, če ne želite poslušati svojega partnerja, ko nekaj delijo z vami. Mogoče tudi vi hripate in prikimate na pravih mestih. Toda Pooja svetuje več o komunikaciji - verbalni, besedilni in telesni govorici. Pravi: "Boljša komunikacija, boljši je odnos."

Nasvet strokovnjaka: Nastavite nekaj osnovnih pravil okoli varnega prostora za komunikacijo. Na primer, ničesar, kar v ranljivem stanju rečete, ni mogoče uporabiti proti vam v prihodnjem boju. Drug primer bi lahko bil, da izklesate uro brez telefona pred spanjem, da bi vadili aktivno poslušanje.

2. Osnovne potrebe - bodite pozorni na potrebe in želje

Ali veste, kaj potrebuje vaš partner? Seveda ste pozorni na to, kar zahtevajo. Kaj pa stvari, ki jih ne zahtevajo ustno? Možno je brati med vrsticami, poslušati tišine in iz nje narediti nekaj, če čutite željo, da bi razumeli svojega partnerja in željo, da bi ublažili njihovo bolečino.

Pooja pravi: "Osredotočite se na potrebe vašega partnerja, ali gre za kritične čustvene potrebe ali duševne, spolne ali finančne potrebe.”Dobro partnerstvo je v tem, da združimo sile za reševanje vprašanj. Občutek, ki je viden in občutek, je goli minimum v zvezi.

Nasvet strokovnjaka: Obvestilo, ko je vaš partner frustriran. Poskusite opazovati koren njihove frustracije. Ali so preobremenjeni? Vprašajte jih, če lahko kaj slečete s krožnikom.

3. Povezava - primarna pričakovanja v razmerju

Povezava zagotovo drži stalno mesto na seznamu golih minimalnih pričakovanj v razmerju. Če je komunikacija temelj, je povezava lepilo, ki ga drži skupaj. Služi kot temelj zdrave komunikacije in prenos čustev.

To pomeni, da bi morali pari obravnavati vzpostavitev povezave kot enega glavnih korakov za krepitev njihove vezi. Pooja svetuje: "Povežite se z vsemi vidiki življenja vašega partnerja- njihov poklic, njihovimi prijatelji, razširjeno družino."
Dr. John Gottman, vodilni ameriški psiholog, imenuje "tisti del vaših možganov, kjer shranjujete vse ustrezne informacije o življenju partnerja" ljubezenski zemljevid. Bolj podrobno je vaš ljubezenski zemljevid, bolje poznate partnerja in močnejša povezava.

Nasvet strokovnjaka: Ali mislite, da svojega partnerja že dobro poznate, ker ste se z njimi poglobljeno pogovarjali na zmenku? Navadno pozabljamo, da je tudi naš partner, tako kot mi. Nikoli pogosteje podcenjujte pomen povezovanja s partnerjem. Morate sprožiti posodabljanje.

Povezano branje: 51 Vprašanja o globokih odnosih, ki jih je treba vprašati za boljše ljubezensko življenje

4. Individualnost - negovanje zdravih meja

Če kdo ne bo dovolj pozornosti, lahko poznate partnerja navzven in globoko povezavo z njimi postanete past za izgubo individualnosti. Ljubezen in skrb lahko postaneta klaustrofobična, če individualnost ne spoštuje. Pooja pravi: »Svojega partnerja obravnavajte kot podaljšek, vendar ne del vas. So vaši, vendar jih nimate."

Ali si mislite, "ampak partnerju dovolim, da dela, kar hoče"? Razmislite o besedi "Dovoli", ki kaže na občutek lastništva, s katerim nas Pooja opozarja in opozarja na potrebo po bolje opredeljenih mejah.

Najmanjši minimum v razmerju bi moral vključevati ustvarjanje in spoštovanje nekaterih meja. Osredotočenost na lastno individualnost bo vašemu odnosu dala nekaj prostora za dihanje in vam bo dala nekaj perspektive na individualnost svojega partnerja. Občutek svobode in individualne varnosti sta ključnega pomena v odnosu.

Nasvet strokovnjaka: Zastavite si naslednja vprašanja:
• »Kaj bi rad počel danes?"
• "Če mi ne bi bilo treba skrbeti za obroke vseh, kaj bi rad jedel?"
• »Koga bi rad srečal ta vikend brez partnerja?"
• Če ste navajeni naročiti običajne jedi v restavraciji, dajte posamezna naročila za spremembo
• Zbudite se uro prej in se pravočasno prikradite zase
• V partnerju spodbudite isto svobodo

5. Soglasje - goli minimum v ljubezni

Pooja pravi: „Razumevanje privolitve je pomembno, vsakič za vsako dejanje ali misel."Medtem ko veliko govorimo o soglasju v smislu fizične intimnosti. Prošnja za soglasje vašega partnerja za skupne odločitve je eden najbolj iskrenih prikazov vašega spoštovanja do njihove individualnosti. Pomaga jim, da se ne počutijo za samoumevne.

Ali partnerja prosite za njihovo mnenje, ko kupite nekaj za hišo? Ali jih vprašate za njihovo razpoložljivost, preden se na povabilo? Ali jih vprašate, ali imajo miselno pasovno širino, da vas poslušajo? To je nekaj načinov, kako se lahko nehate usesti, da v razmerju vstavite goli minimum in naredite več.

Nasvet strokovnjaka: To ne pomeni, da je soglasje v fizičnem dotiku manj pomembno. To je goli minimum v ljubezni. Če želite zvišati svoje minimalne standarde v razmerju, razumejte koncept aktivnega soglasja. Iskati aktivno navdušeno soglasje je iskati prisotnost DA, ne pa odsotnosti ne.

6. Bodite sočutni do svojega partnerja

Ne zmotite naklonjenosti empatiji. Simpatija je goli minimum v ljubezni. Pokazati empatijo, da bi jo prevzeli zarezo. Naj ga vzamemo drug za drugim. Simpatija vključuje poskus razumevanja čustev nekoga drugega z vašega vidika. Verjetno ste v svojem vsakodnevnem življenju čutili naklonjenost mnogim ljudem. Če se počutite žalostno za žrtev nesreče, ste se peljali mimo, ali v stiski beguncev, ali celo za otroka v vaši stanovanjski stavbi, ki je padel po stopnicah, je lažje sočustvovati kot sočustvovati.

Medtem ko ima simpatija svoje zasluge, če ljudem omogoča, da se ločijo od bolečine drugega in zagotavljajo objektivno premišljeno rešitev, v romantičnem odnosu bi morala biti empatija najmanjši standard občutljivosti. Empatija vključuje, da se postavite v čevlje svojega partnerja in vidite njihove težave z njihove perspektive. To ustvarja raven povezave in razumevanja, ki je ključnega pomena za občutek ljubezni.

Nasvet strokovnjaka: Naredite stvari, ki spodbujajo ranljivost v vašem odnosu. Odpiranje partnerja vam lahko pomaga ceniti empatijo, ko to razumete. Lahko poglobi vašo zavezanost tej vrednosti. Poleg tega bo prakticiranje aktivne delitve čustev posledično usposabljalo vas in vašega partnerja, da boste drug do drugega bolj empatični.

Povezano branje: Ne počutim se ljubljenega: razlogov in kaj storiti glede tega

7. Osredotočite se na vse vrste intimnosti

Ko govorimo o intimnosti, ne želimo omejiti svojega pogovora na spolno intimnost. Intimnost v zvezi je večdimenzionalna, ki se razteza na spolni, čustveni, intelektualni, duhovni in izkustveni vidiki. Ko partnerji v zvezi naredijo minimalno minimum, na spolno intimnost gledajo kot na formulo, da se približajo, ne da bi se osredotočili na globlje vidike.

Ne pozabite, kako smo že prej govorili o povezavi? Če želite poglobiti različne vrste intimnosti v zvezi, morate biti pozorni na negovanje čustvene in duševne povezave s partnerjem. Na primer, pokažite radovednost do njihovih temeljnih čustev, kot sta strah ali težnja. To bo ustvarilo zaupanje v partnerstvu. Oba partnerja se bosta počutila udobno, ko bosta delila svoje spolne potrebe in želje. Vredno se je spomniti, da velika fizična intimnost izhaja iz harmonične sinhronizacije med dvema umora in ne le telesa.

Nasvet strokovnjaka: Pogostejše razumevanje predigre je klasičen primer, kako narediti samo goli minimum v razmerju. Kako narediti več? Vzemite predigra iz omejitev časa in prostora. Predigra je vse, kar lahko storite vi in ​​vaš partner, da povečate svojo željo drug do drugega. Prikazovanje prijaznosti do partnerja ali stik z očmi, ko se pogovarjate, bi lahko bila boljša predigra, kot da se nekaj minut mehansko dotikate, preden udarite v posteljo.

8. Ljubezen - absolutno goli minimum v zvezi

Ljubezen je nit, ki vse drži skupaj. Kaj je smisel, da se dve osebi zbereta, če ne zaradi človeške želje po ljubezni in ljubljeni? Toda ljubezen ni samo stalni občutek pod vsem, ki jih počnemo okoli odnosov, čeprav se pogosto zmotimo. Ljubezen je aktivno zavestno dejanje.

V razmerju bi morali partnerji izraziti tudi ljubezen, ne da bi jo povedali- skozi svoja dejanja. Sposobnost govoriti o komunikaciji, povezavi, soglasju itd. Je ena stvar, toda izraziti ljubezen je dejansko storiti te stvari. Zato smo v tem članku delili z vašimi nasveti.

Nasvet strokovnjaka: Pomislite na ljubezen.
Mi: »Ali bi kompromis pri nedavnem boju s partnerjem, čeprav mislite, da imate prav?"
Ti: »Ne!"
Mi: »Ali imate radi svojega partnerja?"
Ti: seveda, ja!"

Pomislite na ironijo tega dialoga. Če bi se v svojem pogledu spremenili v ljubezen in videli vsak malo truda, ki ste ga vložili kot ljubezensko dejanje, boste samodejno dvignili palico za najmanjši minimum v vašem razmerju.

Ključni kazalci

• Dajanje samo golega minimalnega pomeni ohranjati status quo v odnosu z minimalnim ali brez čustvenega vložka
• Vzpostavite svoja pričakovanja iz vašega odnosa in določite nekaj meja, da bo uspeval
• Idealen minimalni standard, ki ga pričakujete, bi lahko vključeval vrednote, kot so zavzetost, medsebojno spoštovanje, ljubezen, zvestoba in karkoli drugega
• Kako se lahko zdravi odnos izgleda od zunaj, se lahko razlikuje za vsak par. Toda v jedru leži nekaj osnovnih vrednot, ki jih je treba obravnavati kot bistvene in skrbeti
• Nekaj ​​nasvetov za strokovno pripomniti o tem, da naredite več kot goli minimum v razmerju, vključuje osredotočanje na potrebe partnerja in povezovanje z njimi, razvijanje podrobnega ljubezenskega zemljevida, razumevanje aktivnega soglasja in negovanje čustvene intimnosti

Pros za najmanjši minimum od partnerja ali dajanje vašega odnosa bo vaš minimalni napor negativno vplival na vaš odnos. Goli minimalni napor bo dosegel minimalne rezultate, golo minimalno ljubezen, golo minimalno osebno rast in golo minimalno veselje. Ne dovolite, da vas goli minimalni zadrži.

Kemija odnosov - kaj je to, vrste in znaki

Kako prenehati s premišljevanjem, potem ko ga prevarate - strokovnjak priporoča 7 nasvetov

35 Vprašanja o vezanju parov za okrepitev razmerja