Kako odpustiti nekomu, ki vas je poškodoval in sprostil negativnost v notranjosti

Nošenje naokoli čustvene bolečine in zamere je vedno težko. Torej, zato se je treba naučiti odpustiti nekoga, ki vas je poškodoval.

Iz nekega razloga se zdi, da je odpuščanje ena najtežjih stvari za človeka. Skoraj tako, kot da ljudje mislijo, da če se držijo zamere in se prebivajo v negativnosti, bo nekako razveljavila preteklost. No, to že veste, vendar ne bo. Če se resnično želite držati svoje razumnosti, morate vedeti, kako nekomu odpustiti.

Kaj je odpuščanje in zakaj je pomembno

Kot je nekoč rekel Buda, je "držanje zamere je kot pitje strupa in pričakovati, da bo umrla druga oseba."Čeprav se to morda sliši smešno, razmislite o tem za sekundo. Res je!

Kaj je dobro, da se drži za jezo? Morda mislite, da gre dobro, kot je kaznovanje druge osebe, vendar zagotovo ni.

Odpuščanje gre za prijaznost in usmiljenje ljudem, ki so nam povzročili škodo - četudi si ne zaslužijo, da bi bili odpuščeni. Ne gre za to, da bi morali najti izgovore za njihovo slabo vedenje ali se pretvarjati, da se to ni zgodilo. In ni nobene formule za hitro popravljanje.

Namesto tega je odpuščanje postopek. Čeprav ima veliko korakov, niso vedno linearni. Lahko naredite nekaj korakov naprej in nato pozneje padete nekaj korakov nazaj. Pravzaprav gre za postopek, ki se včasih nikoli ne konča.

Ne glede na to je vsekakor vredno vložiti trud, da bi odpustili. V resnici se lahko počutimo bolje, ko dosežemo, da se prepustimo svoji zamere. Če lahko to storimo, to pomeni, da smo našli svojo notranjo moč.

Odpuščanje nas lahko tudi prepreči, da bi sami povedali stvari, ki jih ne bi smeli. Ko smo poškodovani, se včasih počutimo kot žrtev. Lahko bi si rekli, kako poraženi smo ali da nismo vredni. Ko nehate govoriti takšne stvari, je to notranja rast.

Ko odpuščamo drugim ljudem, nas lahko ozdravi. Pomagalo nam bo nadaljevati v življenju z več pomena. Odpuščanje drugim ima veliko pozitivnih psiholoških koristi za osebo, ki odpušča. Lahko pomaga pri depresiji, jezi in tesnobi. 

Poglejte svojo notranjo bolečino

Pomemben prvi korak na poti do odpuščanja je ugotoviti, kdo vas je poškodoval - in kako. Seveda, to se zdi očitno. Ampak to, ker vas boli, še ne pomeni, da je dejanje, ki vas boli, samo po sebi narobe.

Na primer, če je vaš partner nepopoln in vam povzroča jezo, potem ne bodo tako namenoma. Samo kdo so. Verjetno ne namerno počnejo stvari, da bi vas prizadeli - čeprav se lahko zdi, kot da so.

Torej, resnično morate preučiti ljudi okoli vas in njihova dejanja v življenju. Poglejte vse od staršev do sodelavcev. Nato ocenite, koliko so vas prizadeli. In kaj so storili? Ali je zadrževal ljubezen in naklonjenost? Je bila fizična škoda?

Obstaja veliko različnih oblik čustvene bolečine. Skupne oblike so nezdrava jeza, pomanjkanje zaupanja, samovšečnost ali splošni negativni svetovni nazor. Bolj ko se je nabralo, bolj pomembno je odpustiti - čeprav se to včasih sliši nemogoče.

Karkoli že je bilo, morate priznati svojo notranjo bolečino. Ko to storite, vam pomaga, da začnete na tej poti, da se prepustite svoji zamere. Morate priti do mesta čustvenega zdravljenja.

Pomen empatije

Ko nas nekdo poškoduje, običajno lahko vidimo samo svojo bolečino - ne njihove. Torej, kar je težko, morate imeti nekaj empatije ali se jim vsaj približati z odprtim srcem.

Če jih poznate razmeroma dobro, potem poglejte njihovo življenje *tistega, ki vam je škodoval *. Ali imajo kakšne čustvene rane, ki jih nosijo s seboj? Če je tako, potem bi morali začeti tam. Mogoče jim je njihovi starši škodovali in jim psihološko naredili veliko škode.

Ko se približate na njih z nekaj empatije, potem lahko vidite njihove nepopolnosti in psihološko trpljenje. Lahko jih vidite kot ranljive in da tudi oni trpijo - ne samo ti.

Razumevanje, da smo vsi nepopolni in da imamo to čustveno bolečino iz svoje preteklosti, lahko odpre vrata, da se začnemo naučiti, kako nekomu odpuščati.

Zakaj se je tako težko naučiti, kako nekomu odpustiti

Zakaj nam je tako težko odpustiti?

No, veliko je razlogov. Toda eden od njih je, da imamo pričakovanja. Da, prav ste slišali. Pričakovanja vedenja drugih. In ko so ta pričakovanja kršena, se počutimo poškodovane in užaljene.

Ne pravimo, da drugi ne delajo veliko slabih stvari. On. In se razlikujejo po stopnjah resnosti. Torej, ne mislite, da vam poskušamo povedati, da se držite v zlorabi - nismo. V takšnih situacijah se morate samo odstraniti.

Če pa kršitev ni iz gargantuanskih razsežnosti in je v veliki shemi stvari razmeroma vsakda.

Kako odpustiti nekomu

Nimamo čarobne palice, ki vam jo lahko izročimo, da nenadoma postanete mojster odpuščanja, kot je mati Tereza. Vendar imamo nekaj nasvetov, kako odpustiti nekomu, ki vam bo zagotovo pomagal nadaljevati in spet najti srečo.

1. Pomislite na njih kot na otroka

Ko otrok naredi nekaj narobe, imamo ponavadi odnos: "No, mi ni všeč, vendar se še vedno učijo, tako da delajo najboljše, kar lahko."

Sovražimo vas, da bi vam to zlomili, vendar nekateri odrasli niso zelo modri ali zreli. Torej, verjetno nastopajo na ravni otroka. Zato bi morali o njih misliti kot na nekoga, ki ne ve nič bolje. To pa ne pomeni, da morate odobriti negativno vedenje.

2. Pomislite na veliko shemo stvari

Ste jezni, ker vaša ljubezen v živo nikoli ne prava perila? Ali pa vas najboljša prijateljica ni poklicala v trenutku, ko je prebrala vašo posodobitev statusa na Facebooku? Preboli.

Takšne stvari niso veliko v večji življenjski shemi. Se pogovorite z njimi in se premaknite mimo tega. Držanje jeze nad drobnimi stvarmi ne pomaga nikomur - še posebej vi.

3. Pogovorite se z njimi

Nekateri ljudje samo v tišini. Kaj koristi to? Mogoče oseba, na katero ste jezni, sploh ne ve, da je kaj storila narobe!

Torej, o tem se moraš pogovoriti z njimi. In ne mislimo na boj ... mislimo pogovor. Racionalno se pogovarjajte. Šele takrat lahko pridete do neke vrste resolucije. To je prvi korak pri učenju, kako nekomu odpustiti.

4. Prevzemite odgovornost za svoj del

Verjetno ga ne želite slišati, včasih pa ni povsem kriv druge osebe. Velikokrat smo imeli vlogo za igranje.

Torej, naredite nekaj samorefleksije in bodite dovolj zreli, da priznate, če ste storili ali povedali nekaj, kar je prispevalo k tej situaciji.

5. Bodi prijazen

Ko so ljudje jezni, jim je težko biti prijazen. Če pa imate v mislih vsi najboljši interes in se želite opustiti zamer.

"Oči za oko" je samo bik. Nikoli ne reši ničesar. Torej, oblecite svojo prijazno zgornjo mejo in pristopite do situacije z ljubeznijo.

6. Pomislite na dobre misli

Ko smo tako ujeti v jezo in zamero, je včasih težko razmišljati o čem dobrem. Ampak, poskusiti.

Prihodnost ni katastrofa. Stvari se bodo izboljšale. Biti optimist in stvari se bodo tako izkazale veliko bolje.

7. Ne jemljite osebno

Pri učenju, kako nekomu odpustiti, je to ključnega pomena. Prepogosto mislimo, da je vse, kar počnejo vsi drugi. Ali da so šli skozi nekaj dolgega, izvlečenega miselnega procesa, ki je vključeval strategije načrtovanja in načrtovanja, kako vas poškodovati.

Ponavadi to ni res *, čeprav je včasih *. Namesto tega se spomnite ... dejanja drugih ljudi odražajo, kdo so, ne kdo ste.

8. Ne bodite užaljeni

Ki vas užali? Druga oseba? Ne! Ti. Verjetno vas to zmede. Ko pa se užalite, jim podelite svojo moč. Dovolite, da njihovo vedenje moti vaš duševni mir.

Ne dovolite, da vam to storijo! Nočejo biti užaljeni zaradi svojih dejanj. Da, lažje je reči kot narediti. Ampak to je mogoče.

9. Ne živi v preteklosti

Morda mislite, da če bi jih takrat le "ujeli". Ali če bi "prej opazili znake", se to ne bi zgodilo. Ali če ne bi storil XYZ, bi ga lahko preprečili. Prenehaj. Ne moreš živeti v preteklosti, samo v zdaj. Torej, pomislite na prihodnost.

10. Poskusite ne presojati

Spet je lažje reči kot narediti. Ali vam je všeč, ko vas drugi sodijo, da storite nekaj, kar jim ni bilo všeč *, še posebej, če niste mislili?* Seveda ne.

Včasih morate ljudi prerezati nekaj ohlapnosti in ne soditi tako ostro. Ne pozabite, vsi smo ljudje. In nihče ni popoln.

11. Ne pozabite, zakaj vam je bilo všeč/ljubljeno za začetek

Ko vas prijatelj ali ljubljena oseba moti, bolj boli, ker so zadnji ljudje, od katerih bi to pričakovali. A kot smo že povedali, so ljudje.

Torej, ne zadržujte se, kaj je šlo narobe ali kaj sovražiš pri njih. Namesto tega se spomnite njihovih dobrih lastnosti in zakaj so bili nanje pritegnjeni.

12. Meditirajte

Morda mislite, da se to sliši simpatično, vendar obstaja veliko znanstvenih študij o prednostih meditacije. To močno zmanjša raven stresa, ki nedvomno tečejo visoko, ko ste jezni in zamerljivi na nekoga.

Torej, pridobite vodeni meditacijski digitalni prenos ali preprosto sedite in umirite svoj um in se osredotočite na pozitivne stvari.

13. Vprašajte se, kaj se lahko iz tega naučite

Velikokrat se lahko naučimo dragocenih lekcij iz slabih stvari, ki se nam zgodijo. Žal je, da se pojavijo, vendar morate iskati življenjsko lekcijo.

Morda ni enostavno storiti, če pa se nekaj naučite, si ga zapomnite do konca življenja, da se zgodovina ne ponovi.

14. Sprejmite, da ga ni mogoče razveljaviti

Druga znana lekcija Bude je: "Odpornost na to, kar je, povzroča vaše trpljenje."Če se še naprej zataknete v dejstvu, da želite razveljaviti, kaj je bilo storjeno.

Nehajte se upirati in ga začnite sprejemati. Ne oprosti, samo sprejemanje, da se je zgodilo. Nato premaknite naprej.

15. Oprostite jim

Običajno mislimo, da če nekomu odpustimo, to počnemo v njihovo korist. Vendar bi morali to resnično storiti zase!

Kar mislimo s tem ... je, da se zameritev naokoli naporno, kajne? Ali ne želite samo, da bi ga lahko raztovorili in končali z njim? No, ugani kaj? Ti lahko! To je samo odločitev. Ljubite se dovolj, da ga pustite.

Učenje, kako odpustiti nekomu, ki vas je poškodoval, ni nikoli enostavno, vendar je to mogoče. Vse se začne z odločitvijo, da se premaknemo mimo negativnosti. Vsekakor se splača.