Kako prebolevati pretiravanje 15 psiholoških trikov

V tem članku

• Kaj je napihnjenost?
• Vzroki za napihovanje
• 5 znakov vnetosti
• Ali vsi postanejo žrtev napihnjenosti?
• Kako dolgo traja premagovanje napihnjenosti?
• 15 psiholoških trikov, s katerimi lahko prebolimo napihovanje

Večina nas v življenju doživi neko obliko napihnjenosti, ne glede na to, ali smo v šoli zdrobili nad novim fantom ali pa so imeli preprosto obsedenost z vročo zvezdnico.

Medtem ko je neka stopnja napihnjenosti lahko normalna, včasih postanemo tako izjemno napihnjeni, da se ne moremo osredotočiti na nič drugega, razen na vir našega napihovanja. Ko se počutite preobremenjeni, je čas, da ugotovite, kako prebolevati pretiravanje.

Mogoče doživljate znake napihnjenosti z nekom, na katerem se zaljubljate, ali pa ste v novem razmerju in ste tako napihnjeni, da ste zanemarili druga življenjska področja. Lahko se naučite o napihovanju in kako ga preboleti, z nasveti.

Poskusite tudi: Kviz o ljubezni ali uveljavitvi

Kaj je napihnjenost?

Preden se premaknete v strategije za ukvarjanje z napihovanjem, je koristno imeti v mislih definicijo.

Napajanje je mogoče opredeliti kot strastno ljubezen ali premočni občutki ljubezni do druge osebe. V začetnih fazah razmerja lahko ljudje doživijo določeno stopnjo okusni ljubezen. Tako so navdušeni nad svojim novim partnerjem, da o njih nenehno razmišljajo in doživljajo intenzivna čustva do te osebe.

Ena stvar, ki jo je treba upoštevati, je, da je z nekom zmedeno, da prihaja tako s pozitivnimi kot negativnimi čustvi.

Verjetno razmišljamo o pozitivnih vidikih napihovanja bolj kot o negativnih. Kljub temu je nekdo, ki išče nasvete, kako ustaviti napihovanje.

Najnižje nalete lahko vključujejo tesnobo in nervozno. Ko imate z nekom intenzivno napihnjenost, lahko imate veliko tesnobe, ko se sprašujete, ali se počutijo enako kot pri vas.

Morda ste nervozni v njihovi prisotnosti, ker si obupno želite, da so vam všeč. Morda boste nestrpno čakali na povratno besedilo od njih ali kakšno drugo navedbo, da vas prav tako zanimajo, kot ste oni.

Po drugi strani pa najvišji napihnjeni vključujejo občutke intenzivne evforije. Močna privlačnost in obsedenost, ki jo čutite za predmet svoje napihovanja, vas lahko pustijo navdušiti, saj so vaši možgani v odgovor nanje preplavljene s kemičnim dopaminom, ki je dober občutek.

Povezano branje: Kako razumeti ljubezen proti poželenju: 5 znakov in razlik

Vzroki za napihovanje

Torej, kaj povzroča napihovanje? Kot je navedeno zgoraj, so v zgodnjih fazah romantike naši možgani preplavljeni s kemičnim dopaminom možganov, kar ustvarja občutke intenzivnega užitka.

Poplava dopamina vodi do občutkov evforije, ki nas norčujejo za predmet našega napihovanja. V tem smislu je vzrok za napihovanje kemična ali fiziološka reakcija v telesu.

Poleg kemijske reakcije se lahko iz naslednjih razlogov napihnete:

• Osebo vidite kot popolno, preden jih sploh spoznate.
• Osamljen si.
• Zasvojeni ste z romantiko in misel, da bi se zaljubili.
• Izjemno se spolno privlači za nekoga.
• Uživate v navdušenju in strasti v zgodnjih fazah odnosa.

5 znakov vnetosti

Če menite, da ste morda za nekoga razvili intenzivno napihnjenost, razmislite o spodnji znaki, ki lahko kažejo na vneto ljubezen:

1. Mislite nanje nonstop

Biti zmeden z nekom pomeni, da so vedno v mislih. Morda boste ugotovili, da se vam misli o njih plazijo v glavo, tudi ko delate kaj drugega, na primer delati ali preživljati čas s prijatelji, in si ne morete pomagati, da ne bi pomislili nanje.

2. Pretirano si ljubosumen

Ne glede na to, ali ste dejansko v zvezi z osebo, s katero ste naleteli, ali jih preprosto zdrobite, boste opazili, da začnete postati izjemno ljubosumni.

Če bodo toliko, ko pogledajo drugega člana nasprotnega spola, se boste počutili razjarjene z ljubosumjem. Ali pa, če vam takoj ne pošljejo besed, vas skrbi, da niso v vas.

3. Imate nihanje razpoloženja

Napajanje prihaja z najvišjimi in najnižjimi, zato boste morda ugotovili, da se vaše razpoloženje hitro premakne, ko se počutite z nekom.

Ko se vam zdi, da vam kažejo pozitivno pozornost, se boste počutili navdušene. Po drugi strani pa se boste, ko vas ignorirajo ali kako drugače ne vzamete svojih občutkov, počutili tesnobno in depresivno.

Povezano branje: Kako se spoprijeti z nihanjem razpoloženja v zvezi

4. Na njih gledate kot na popolne

Ko ste z nekom napihnjeni, nosite očala z rožnatimi barvami. Ne boste videli njihovih pomanjkljivosti in jih namesto tega gledali kot na popolno osebo in obsedli boste, kako čudovite so.

Če pokažejo nepopolnosti ali rdeče zastave, jih boste prezrli, ker ste tako prepričani, da ne morejo storiti narobe.

5. Ne deluje dobro

Močna napihnjenost se lahko v največji možni meri na drugem območju. Za objekt vaše napihovanja lahko naredite toliko žrtev, da druge stvari začnejo padati ob strani.

Morda boste ugotovili, da ste preveč moteni, da bi se potrudili v službi ali šoli, in morda zanemarjate svoje prijateljstvo. Morda ste celo dotrajani od vrhuncev in padcev, ki so bile nenehne obsesivne misli druge osebe.

Ali vsi postanejo žrtev napihnjenosti?

V nekaterih pogledih je napihnjenost običajni del začetka novega razmerja.

Ko sta dve osebi zaljubljeni in se spoznata, je navdušenje veliko, hormoni divjajo in življenje se zdi dobro. Morda imate strastno željo po svojem novem partnerju in jim želite ves čas biti blizu.

Po drugi strani pa je napihnjenost, ki posega v srečo na drugih področjih. Če postanete obsedeni in globoko napihnjeni z vsakim novim partnerjem ali drobljenjem, se lahko borite z romantično odvisnostjo.

Všeč vam je navdušenje nad lovom in na vas gleda kot na resnično ljubezen, ko je v resnici zdrava, trajna ljubezen značilna močna vez in občutki sreče, mirnosti in varnosti.

Kako dolgo traja premagovanje napihnjenosti?

Če iščete nasvete, kako prenehati z napihovanjem, se morda sprašujete, koliko časa bo trajalo, da se premaknete mimo svojih občutkov.

Recimo, da ste v zgodnjih fazah odnosa in doživljate strast in intenzivnost zaljubljenosti. V tem primeru se boste po daljšem obdobju skupaj spravili v stabilno razmerje.

Po drugi strani pa, če imate napihovanje, ki obkroža stisko in se ne morete preboleti.

Če ste se pripravljeni potruditi, da se naučite, kako prenehati biti z nekom.

Dobra novica je, da napihovanje ne traja večno. Sčasoma se resničnost nahaja in se zavedate, da napihnjenost ni zdrava, ali pa se umirite, če ste v zavezani zvezi. Počutite se udobno kot globoka vez med vami in vašim pomembnim drugim.

15 psiholoških trikov, s katerimi lahko prebolimo napihovanje

Če ste v zdravi zvezi, bo napihnjenost seveda prešla, ko se boste vi in ​​vaši pomembni drugi med seboj bolj udobno in novost odnosa zbledi.

Po drugi strani pa napihnjenost ni vedno zdrava. Če je vaš odnos strupen ali če hrepenite po nekom, ki se pri vas ne počuti enako, vam lahko zavzema življenje.

Nezdrava napihnjenost vas lahko privede do tega, da večino svojega časa preživite nad drugo osebo.

Misli o njih se nenehno vračajo v vaš um in napihnjenost vam lahko prevzame celo življenje. Morda imate težave s spanjem in ugotovili boste, da se ne morete osredotočiti na nič drugega kot na drugo osebo.

Če so stvari dosegle nezdravo točko, vam lahko 15 nasvetov spodaj pomaga, da se naučite, kako prebolevati napihovanje:

1. Pravzaprav se pogovorite z njimi

Ko ste z nekom napihnjeni, jih boste gledali kot na popolno, veličastno osebo, tudi če o njih ne veste veliko. Pri učenju, kako prebolevati pretiravanje

Če jih boste videli kot človeka, ki imajo obe prednosti in pomanjkljivosti, vam bo dal bolj uravnoteženo perspektivo. Ko se dejansko pogovorite s svojo simpatijo, boste izvedeli, da niso bili tako popolni, kot ste mislili.

2. Izogibajte se stvari, ki jih povezujete z njimi

Če se želite resnično potruditi, da se resnično pretiravate, se morate nehati opomniti na svojo simpatijo.

Prosim, ne pojdite na njihov najljubši klepetalnik ali se pomaknite po njihovem profilu družbenih medijev. Vsak pogled ali opomnik nanje vas bo hitro pripeljal nazaj do obsedenosti o njih.

3. Osredotočite se na kaj drugega

Napajanje vam lahko prevzame celo življenje, vendar se lahko zavestno trudite, da se osredotočite na nekaj drugega. Zastavite nov cilj in si prizadevajte za dosego, ko se poskušate naučiti, kako prebolevati napihovanje.

Ko ste osredotočeni na svoje težnje, boste imeli manj časa za obsedenost glede svoje simpatije. Ko dosežete svoje cilje in začnete napredovati v življenju, boste morda tako zadovoljni z življenjem, da ne boste več pomislili na svojo simpatijo.

4. Dosezite prijatelje

Ko se odločite, da boste ugotovili, kako končati napihovanje, boste imeli koristi od podpore prijateljev.

Povejte jim, da se poskušate premakniti iz svoje simpatije, da bodo razumeli, skozi kaj greš, in bo tam, da vas podpremo.

5. Odvrnite se s hobijem

Če ste z nekom, lahko zaužijete ves vaš čas, zato se za učenje, kako prebolevati, napolnite svoj čas z nečim drugim.

Zdaj je čas, da se zaposlite s svojimi hobiji ali se zavežete, da se boste udeležili tega kuharskega razreda ali se pridružili tej telovadnici.

6. Vadite samooskrbo

Temna stran napihovanja lahko odtegne svoj davek na vas. Morda se počutite tesnobno, depresivno ali naravnost zavrnjene. Bodite prijazni do sebe in si vzemite čas za samooskrbo, ko se poskušate naučiti, kako premagati.

Odložite čas za stvari, v katerih uživate, in se potrudite, da bi skrbeli zase z zdravo hrano, redno vadbo in veliko počitka.

Povezano branje: 5 stebrov samooskrbe

7. Ustvari rutino pred spanjem

Morda se zdi neumno, toda vaše obsesivne misli zaradi vaše simpatije lahko motijo ​​vaš spanec, ko razvijete napihovanje.

Ponoči boste morda ležali budni in se spraševali, kako se počutijo do vas, zjutraj pa pustite izčrpane. Namesto da bi postali žrtev tega, ustvarite pomirjujočo nočno rutino.

Vročo kopel in nato sprostite z nekaj raztezajočimi ali sproščujočimi zdravili, da se telo pomiri za spanje. To je nekaj stvari, ki jih lahko storite, da se naučite, kako prebolevati napihovanje.

Če želite izvedeti več o anatomiji dobre rutine pred spanjem, si oglejte ta video:

8. Bodite iskreni do njih

Če ne veste, ali se vaša simpatija počuti enako kot pri vas, lahko svoje občutke močneje močneje. Namesto da ostanete v negotovosti, delite svoje občutke z njimi.

Navsezadnje, najslabše, kar se lahko zgodi, je, da vas bodo zavrnili. Ko mine negotovost in se zavedate, da niso v vas tako, kot ste v njih.

Poskusite tudi: Kviz poštenosti za pare

9. Poglejte negativne vidike napihovanja

Vrhovi napihnjenosti lahko privedejo do evforije, vendar lahko hrepenenje in obsedenost do svoje stiske privedejo do tesnobe in neprespanosti.

Če vas simpatija zavrača, vam bo morda ostalo občutkov obupa in morda boste celo ugotovili, da imate fizične simptome, kot so bolečine v prsih.

Vzemite si čas, da navedete negativno plat svoje napihovanja in verjetno boste bolj pripravljeni za nadaljevanje.

10. Uresničite se glede njihovih napak

Zaradi tega boste morali narediti korak nazaj in biti iskreni do sebe, toda sprejemanje resničnosti, da ima vaša stiskalna napaka, vam lahko pomagajo, da se premaknete mimo napihnjenosti.

Če vas ujamejo v prepričanje, da je predmet vaše napihovanja popoln, se opomnite, da ima vsakdo napake.

Morda boste morali zaprositi za perspektive svojih prijateljev, da vam pomagajo prepoznati pomanjkljivosti v svoji stiski, vendar lahko ozaveščanje z njimi igra pomembno vlogo pri ukvarjanju z napihovanjem.

11. Ustavite cikel

Med fazo napihnjenosti se bodo vaše misli zdele, kot da so izven nadzora. Če se želite naučiti, kako prebolevati napihovanje, morate ugotoviti način, kako ustaviti cikel obsesivnih misli.

Takoj, ko opazite, da razmišljate o svoji simpatiji, poiščite način, kako ustaviti miselni proces, preden se spustite po zajčji sledi obsedenosti nad njimi.

Lahko recitirate mantro pri sebi, na primer: "O tem, o katerem morate razmišljati, imate boljše stvari!"Ali takoj, ko se vaše misli obrnejo na svojo simpatijo, naredite nekaj, da se odvrnete, na primer pošiljanje sporočil prijatelju, sprehod ali vklop svoje najljubše TV oddaje.

12. Preberite nekaj knjig

Izbiranje dobre knjige o vnosih in izpadih je lahko v pomoč. Ne samo, da se boste naučili, kako deluje proces napihnjenosti, ampak bo branje služilo tudi kot oblika odvračanja, da se boste umaknili iz vaše simpatije.

13. Razmislite o alternativni perspektivi

Obsedenost in evforija, ki prihaja skupaj z napihnjenostjo, vas lahko prepričate, da je ta oseba vaš popoln partner in da ste vpleteni v pravljično ljubezensko zgodbo. Če je to pripoved, za katero ste se prepričali, je resnična, zdaj je čas, da zgodbo prepišete.

Upoštevajte dejstvo, da je to le faza, in to ni nekaj pokazatelj romantike enkrat v življenju.

14. Sprejmite zavrnitev

Včasih se zavrnitev zgodi, vendar jo lahko prebrodimo. Če se vaša simpatija redko pogovarja z vami ali ignorira vaše poskuse povezovanja, obstaja velika verjetnost, da jih ne zanima; Namesto da bi zadrževali upanje, da bodo padli za vas, sprejmite njihovo tišino kot zavrnitev, da boste lahko začeli nadaljevati naprej.

Povezano branje: 9 Učinkovite načine za zavrnitev

15. Poiščite terapijo

Če imate težave z napihovanjem in ne najdete načinov, kako se z njimi ukvarjati sami, je morda čas, da poiščete strokovno posredovanje.

Terapevt vam lahko pomaga obdelovati svoja čustva in poiskati različne načine razmišljanja, tako da ne doživljate obsesivnih misli in neracionalnih prepričanj, kot je prepričanje, da je vaša simpatija vaša sorodna duša.

Terapevt vam lahko pomaga tudi pri odkrivanju kakršnih koli psiholoških vprašanj, ki lahko prispevajo k vašim stalnim infutacijam.

Povezano branje: Kaj je terapija odnosov - vrste, koristi in kako deluje

Zaključek

Biti izjemno napihnjen z drugo osebo se lahko na trenutke počuti dobro, vendar temne strani napihovanja ni mogoče prezreti.

Če ste z nekom, lahko posegate v vaše življenje in vodijo do občutkov depresije in tesnobe. Na srečo se lahko naučite, kako prebolevati napihovanje in znova uživati ​​v življenju.

Psihološke strategije, kot so usmerjanje pozornosti drugje, doseganje podpornih prijateljev in spreminjanje stališča, da bi bilo bolj realno, vam lahko pomagajo premagati napihovanje. Delo s terapevtom je pametna možnost, če te strategije niso učinkovite.